气血不足自测方法，气血看看你有没有在中医理论中，不足气血是自测维持人体生命活动的基本物质。气为血之帅，有没血为气之母，气血二者相互依存、不足小污女相互滋生。自测当气血不足时，有没身体的气血各个脏腑、经络、不足官窍就会失去濡养，自测从而发出各种“信号”。有没很多人其实已经处于气血亏虚的气血状态，却浑然不觉。不足下面这些自测方法，自测可以帮助你初步判断自己是否存在气血不足。一、看眼睛眼睛是心灵的窗户，也是气血的晴雨表。气血充足的人，眼白清澈、明亮，成人抖音版在哪下载瞳孔有神，眼睛转动灵活。如果眼白变得混浊、发黄，或有明显的红血丝，往往提示肝血不足或体内有热。眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，也多是气血亏虚、津液不足的表现。尤其是看手机或电脑稍久就感到视物模糊、酸胀，说明眼部微循环供血不足，气血上荣于目之力减弱。二、看皮肤中医认为，肺主皮毛，而气血通过经络输布到体表，使皮肤红润、有光泽、嫩草网站有弹性。若气血不足，皮肤会显得粗糙、黯淡、发黄或苍白，缺乏水分，容易干燥起皮，甚至出现色斑。用手轻掐手背皮肤，如果回弹缓慢，说明气血亏虚导致肌肤失养。反之，肤色红润、毛孔细腻、触感温润，则是气血充盈的表现。三、看头发“发为血之余”，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，全赖血之濡养。妖精网站气血旺盛时，头发乌黑浓密、柔顺有光泽。若头发干枯分叉、发黄稀疏、容易脱落，尤其在洗头时掉发明显，多与血虚有关。如果还伴有头皮发痒、头皮屑多，可能是血虚生风所致。少年白发也常被视为肾精不足、气血亏虚的信号。四、看手和指甲手是肢体的末端，也是气血最难以到达的部位。气血充足的人，手掌温度适中，颜色淡红，鱼际饱满。若手心偏热、大雷擦大狙官高清百度下载宝藏库出汗，或手脚冰凉、指甲苍白，则提示气血运行不畅或血虚。指甲方面，健康指甲呈粉红色，有光泽，表面光滑，有半月痕（通常大拇指和中指有即可）。若指甲苍白、按压后变白恢复很慢，或指甲干裂、易断、出现竖纹，多为肝血不足、气血亏虚。五、看睡眠中医认为，“血不养心则神不守舍”。气血充足的人，入睡快，睡得沉，呼吸均匀，能一觉到天亮。若入睡困难、早醒、多梦、易惊醒，或睡后仍感疲倦乏力，往往是心血不足、心神失养。尤其是经常凌晨1—3点醒来，可能与肝血不足有关；3—5点醒来，则可能肺气虚弱。此外，白天嗜睡却又睡不醒，也是气血两虚的典型表现。六、看耳朵和牙龈耳朵为宗脉之所聚。如果耳轮颜色淡白、薄小，用手搓揉后红润不明显，说明气血不足。牙龈萎缩、牙齿松动、牙缝变大，也是气血亏虚、肾精不固的表现。很多人在刷牙时牙龈容易出血，若排除牙周疾病后，往往与脾不统血、气血虚弱有关。七、看运动耐受力稍微活动一下，比如爬两三层楼梯，就气喘吁吁、心慌胸闷，需要休息很久才能平复，说明心肺功能不足，气血储备不够。气血充足的人，运动后神清气爽、微微汗出、恢复迅速；气血不足的人，则面色苍白或青紫，大汗淋漓，甚至头晕目眩。八、看情绪与思维气血不足不仅影响身体，也影响精神。血不养心则心悸健忘，气不足则语声低微、懒言少语。如果你经常感到疲倦、不想说话，对事物缺乏兴趣，注意力不集中，记忆力减退，情绪低落或烦躁不安，都可能是气血亏虚在作祟。九、看女性特殊表现女性以血为本，气血不足时月经周期紊乱，量少色淡，甚至闭经；经期容易出现头痛、腰酸、乳房胀痛。此外，白带清稀量多，也与脾虚气血不足有关。产后恢复慢、乳汁稀少，同样是气血亏虚的常见表现。如果以上自测中，你符合三条以上，就应重视起来。气血不足并非一蹴而就，调理也需要耐心。日常可以多吃红枣、桂圆、山药、牛肉、动物肝脏等补气血的食物，配合规律作息、适度运动，避免熬夜和过度劳累。必要时请咨询专业中医师，进行辨证调理。气血充足，百病不生；气血畅通，容颜焕发。不妨现在就自我对照一下，及早发现，及早调养，让你的身体重新焕发生机。

郑兴琦改名郑羽淇 《谁在管他们怎么说》亲力创作诠释成长态度

7月6日，Kiki郑羽淇新专辑第一首主打歌《谁在管他们怎么说》全网上线，自这张专辑开始，“郑兴琦”正式改名为“郑羽淇”。

从“兴琦”到“羽淇” 潇洒抛开冠军光环全新出发。自2014年中国梦之声夺冠以来， 2016年登春晚舞台，2017年倾心打造的第一张专辑《极光》。她凭借极具感染力的声线和率真的性格，充满表现力的舞台，一度成为当红的新生代实力歌手，沉淀3年，原创音乐人郑羽淇重新出发，带着全新专辑把自己的的人生态度和情绪讲给所有人听。

《谁在管他们怎么说》这首主打是由郑羽淇自己作词作曲，所要表达的内容也是从她自己的生活中感悟而来。，由实力唱将成长为唱作人，多年的沉淀没有白费。《谁在管他们怎么说》中的“他们”泛指着一切外界的人或物，强调别人强加在自己身上的评价和质疑不会一味影响自己的想法和目标。除了在表达自己的情绪和态度之外，《谁在管他们怎么说》也在呼吁所有听众不做别人寻觅已久的钻石，不让别人的左右自己的灵魂，坚持做自己才能活的更洒脱。

《谁在管他们怎么说》表达出郑兴琦肆意洒脱的人生态度：与世界和解而不是妥协，是不再受他人影响，解放情绪，活出自在。

CVS中国游客峰会圆满落幕，促进中欧旅游合作新飞跃

　　中国游客峰会(CVS)欧洲专场于11月12日至13日在西班牙马德里的欧礼瓦会展中心(El Olivar)成功举办，标志着中欧旅游合作进入新阶段。此次峰会汇聚了来自中国大陆、香港和台湾地区的107家出境旅行社，以及来自欧洲14个国家和地区的78家旅游资源供应商，双方进行了8424场一对一深入交流，为未来的合作奠定了坚实基础。

　　本届CVS欧洲专场得到了众多合作伙伴的支持，包括马德里旅游局、马德里会展局、巴塞罗那旅游局和会展局、万豪国际、希尔顿酒店集团、美利亚酒店集团、El Olivar会展中心、Tabor Group、Travel Luxury Incoming DMC、提森-博内米萨国立博物馆、英格列斯百货、马德里弗拉门戈剧院、马德里机场希尔顿酒店、巴塞罗那艺术酒店、巴塞罗那艾美酒店以及希尔顿巴塞罗那对角线大海酒店等。

　　马德里作为西班牙首都，拥有丰富的历史文化和政治地位。除了深厚的文化底蕴，马德里还以一流的购物环境和多样的休闲娱乐活动著称。近年来，马德里积极拓展中国MICE(会议、奖励旅游、大型企业会议、展览)市场，宣传其独特的会奖旅游优势。

　　马德里会展局总监David Noack在峰会期间致开幕词，欢迎所有嘉宾到访马德里。目前，马德里与北京、上海、深圳、重庆、温州等城市之间已开通直飞航线，交通便利。从马德里出发，乘坐高铁可快速抵达周边重要城市。此外，马德里周边有多处联合国教科文组织的历史文化遗产，如Hayedo de Montejo森林、塞哥维亚的罗马大渡桥和中世纪古城托莱多等，均在一小时车程内。这些独特资源使马德里成为MICE活动的理想目的地，吸引众多国际企业在此举办大型会奖旅游活动。

　　本次峰会的举办地欧礼瓦会展中心(El Olivar)以其现代化设施、优越的地理位置、先进的视听技术和高速互联网接入，为活动提供了理想环境。该中心坐落于优美的自然环境中，距离马德里市中心仅25分钟车程，距机场约14分钟车程，直通主要高速公路，并配备充足的私人停车位，是举办各类活动的理想场所。其专业的厨房团队精选当地新鲜食材，精心烹制美味佳肴，为企业团队活动呈现美食盛宴。目前，会展中心已配备专业的中文服务，成功承接并举办了来自中国企业的团队活动，如华为企业会议等。

　　中欧双方代表围绕旅游产品开发、市场推广、服务质量提升等议题展开深入探讨。中国买家对西班牙及欧洲丰富的旅游资源表现出浓厚兴趣，特别是对其历史文化、自然风光和美食体验给予高度评价。欧洲供应商则表示，愿进一步加强与中国旅游业的合作，共同开发适合中国游客需求的旅游产品和服务。

　　中国买家代表团在峰会前后还考察了西班牙马德里和巴塞罗那地区的旅游资源、文化特色和市场潜力。马德里旅游局和巴塞罗那旅游局对此次峰会给予大力支持，不仅提供详尽的旅游信息和资源，还组织了一系列推广活动，让中国买家直观感受西班牙的魅力。

　　此次中国游客峰会的成功举办，不仅为中欧旅游合作提供了宝贵的交流平台，也为双方未来的长期合作奠定了坚实基础。通过此次峰会，中欧双方加深了相互了解，增强了合作信心，为共同推动旅游业发展注入新的活力。我们期待在未来的日子里，中欧旅游业携手共进，共创辉煌。