368. 定投的逻辑：用时间换空间

为什么劝你多读治愈系散文？劝多因为真的能内心丰盈先坦白一件事：我以前是个读不下去散文的人。总觉得散文“没劲”，读治不像小说有情节勾着你往下翻，愈系因为盈也不像爆款文章三秒一个金句。散文直到前年有一阵子，心丰工作压得喘不过气，劝多快播,免费下载晚上刷手机刷到想吐，读治偶然拿起一本汪曾祺的愈系因为盈《人间草木》，翻到写葡萄的散文那一篇。他写葡萄从四月抽须、心丰五月开花、劝多六月着色，读治写得慢条斯理，愈系因为盈甚至写葡萄用的散文什么肥料。我莫名其妙看完了，心丰还看笑了。那天晚上我没再焦虑，脑子里全是葡萄藤。后来我查了些资料才发现，“治愈系散文”不是玄学，背后有心理学、神经科学和阅读治疗的底子。这篇文章就想跟你聊聊，为什么劝你多读——客观事实，免费版百度安装入口不吹不黑。先从大脑的反应说起你读散文的时候，大脑在干嘛？英国利物浦大学的神经科学家做过一个实验，让受试者分别读“优美的散文体文本”和“通俗易懂的说明文”，用fMRI扫描大脑。结果发现，读优美散文时，大脑中负责记忆、情感和自我参照处理的区域，激活程度明显更高，而且不同脑区之间的连接也更强。简单说，读散文像是给大脑做了一次“全身按摩”，而读说明书像是让大脑跑了一套流程。为什么？关键在“节奏”。散文的句子长短错落，有呼吸感，不像逻辑严密的论文那样紧梆梆。神经美学里有个观点，当我们读到有韵律、有留白的文字时，大脑会激活“默认模式网络”——也就是你发呆、走神、快猫免费版胡思乱想时用的那套系统。这套系统恰恰关乎自我整合和内省。说白了，读散文让你从“任务模式”切到了“存在模式”。治愈系散文到底“治愈”在哪儿？不是所有散文都能叫“治愈系”。治愈系的特质，通常有三个：第一，关注日常小事；第二，承认人的脆弱和困惑；第三，给读者留一个喘息的空间。你翻任何一本治愈系散文集，比如李娟的《我的阿勒泰》、周作人的《雨天的书》、哪怕老舍的《济南的冬天》，写的大多是路边的一棵树、一顿早饭、一阵风。这种内容对大脑来说，属于“低威胁性信息”。心理学里有个概念叫“注意恢复理论”，认为人在接触自然环境或者有关自然的文字时，会动用一种“无意识注意”，这种注意不消耗太多认知资源，吃瓜网成人还能修复疲劳。这正是散文擅长的地方——它不逼你记住人物关系，不逼迫你推理动机，你可以随时停下来，发呆，再看。更重要的是，散文里常常有作者的“真实声音”。比如杨绛写《我们仨》，一点点剥开离别的痛；史铁生写《我与地坛》，坦白自己的绝望和愤怒。你会觉得：原来不是我一个人这么狼狈。这种“共同的孤独感”本身就是一种疗愈。为什么偏偏是散文，而不是小说或短视频？小说当然也有治愈功能，但它有一个门槛：你需要进入一个虚构世界，记住几十个名字，经历完整起承转合。短视频则相反，信息密度高，节奏快，15秒一个刺激，刷完反而更空。羞羞视频散文在两个极端之间。一篇治愈系散文通常一到三千字，你可以在通勤地铁上读完，也可以在睡前读两段。它不需要你长期投入，读一段，就有一个完整的“情感起伏”。而且散文的结构天然散漫，允许你跳读、回读、甚至只读其中一句。这种“掌控感”对压力和焦虑特别有好处——当你觉得手头的书随时可以放下，你的心也就跟着松了。费曼学习法里有个核心理念：如果你不能用自己的话讲清楚，说明你还没理解。放在读散文上特别合适。散文的“知识点”从来不是情节，而是一种情绪、一个视角、一种看待生活的态度。你必须凑近了，用自己的生活经验去“翻译”它，才算真的读到。读散文如何让内心丰盈？三个看得见的变化变化不是一天发生的，但如果你每周读两三篇散文，坚持一两个月，大概会看到下面这些迹象。我做了一个小表格，可以对照看看：时间点你可以注意到的变化背后的机制（非玄学）第一周睡前不再忍不住刷手机，对窗外的风声或树叶有点敏感。阅读环境的安静状态，让大脑感官阈值下调。第二三周做家务时不觉得烦躁，甚至会看洗好的碗在光下的样子。散文中“对日常的细腻描写”激活了观察力，心理学上叫“正念萌芽”。一个月后遇到烦心事，会告诉自己“先缓一缓”，而不是马上爆炸。散文的慢节奏渗透进你的思考速度，让你在情绪和反应之间隔出一小段距离。更久一些你开始对自己说，“这样也挺好”，不非得追求什么意义。散文传递的价值观往往包容多元，慢慢内化成你的自我对话方式。这些变化，不是我编的，是很多阅读疗法实践里的观察结果。国内学者王波写过一本《阅读疗法》，里面梳理了大量文献，专门讨论“为什么读文学作品能促进心理健康”。其中一条很关键：阅读时，读者会把自己的经历投射到文本中，这个过程叫“认同”；然后随着作者的情绪起伏，读者也释放了自己的情绪，这叫“宣泄”；最后，读者从文本中看到新的可能，这叫“顿悟”。一套流程下来，就像做了一次心理疏解。怎么读才能有“丰盈感”？给你一套费曼式读法不是随便翻翻就算“读了治愈系散文”。要想真正有效，我建议你试试这个方法，只做三步，很简单：第一步，读完一篇，合上书，用一句大白话跟自己说“这篇讲了啥”。比如汪曾祺写葡萄，你可以说“种葡萄也得慢慢来，急不得”。不用总结中心思想，越口语越好。第二步，挑一处你最有感觉的描写，抄下来，或者默念一遍。不用分析修辞，就是让那句话在你脑子里留几秒钟。比如“西瓜以绳络悬之井中，下午剖食，一刀下去，喀嚓有声，凉气四溢，连眼睛都觉得凉意的。”你光是念一遍，心里就凉快了。第三步，把这篇散文联系到你自己的一天。什么时候你也有过类似的瞬间？哪怕只是一点点关联。比如看到写黄昏的，你就想今天傍晚你有没有看到夕阳？这一联系，就把作者的视角借到了自己眼里。这个方法的科学之处在于，它逼着你的大脑做“精加工”。认知心理学里有个研究，记忆和情绪体验是否深刻，取决于加工当晚的“细致程度”。你越是把书里的内容跟自己的生活绑在一起，那本书对你内心的“充盈”就越实在。一些小小的题外话还得说句实话：读治愈系散文不是什么万灵药。你要是真遇到难以承受的困境，该找专业帮助还是得找。但散文确实像一位坐在你隔壁的老朋友，不催你，不教育你，就在那儿絮絮叨叨：你看，树叶落了又长，饭得一口一口吃，日子嘛，总归是能过下去的。写到这里，我想起《论语》里的一句话，其实不全是孔子的意思，但挺配：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”散文带给人的，大概就是那种“咏而归”的状态吧。好了，今天先聊到这儿。下次再觉得心累，也许可以翻翻手边那本散文集。不一定立刻就好，但试试总不吃亏。说不定你也会和我一样，从一颗葡萄藤里，找回一点对日子的耐心。

泉州开展“文明出行 清静你我”主题创建活动

发车前，志愿者登车宣传。

你搭乘公共交通工具时，是喜欢安静整洁，还是嘈杂、随意饮食的环境？答案显然是前者。昨日，乘坐泉州市区8路公交车时，细心的市民发现，公交车内成为“清静车厢”的天地。

当天上午，由泉州市委文明办、市国资委、市交通局、泉州晚报社、泉州广播电视台、泉州交通发展集团及泉州市公交集团联合主办的“文明出行 清静你我”主题创建活动，在市区工人文化宫首末站正式启动。

志愿者在文化宫公交站前手持标牌宣传文明出行

8路公交推出 “清静车厢”

简短的启动仪式后，30多名党员志愿者在文化宫首末站及8路公交车车厢上进行“文明出行 清静你我”倡议宣传引导，提醒市民乘客有序乘车、轻语交谈、文明出行，营造文明乘车良好氛围。“您好，请自觉进行垃圾分类投放，谢谢！”“请您接上耳麦观看视频，保持车厢清静，避免影响他人，谢谢！”志愿者有的手持引导牌在公交站牌前引导有序乘车，有的向乘客分发“清静车厢”倡议书，有的则走到车厢内，友善提醒市民乘客轻声交谈，做好垃圾分类，保持车厢清静。

8路公交“文明出行 清静你我”主题车厢亮相。记者走进车厢，映入眼帘的便是挡板、扶手等的“共创清静车厢”宣传海报，还有车厢LED屏滚动播放的“文明出行 清静你我”文明提示语，营造了温馨文明的乘车氛围。

车厢内有备用口罩、免洗洗手液等防疫物资，便民服务袋内贴心放置的泉州市交通旅游图，更新换代的垃圾分类桶等配置，让人倍觉温馨。党员志愿者将提前募捐来的图书放到车厢内，供乘客利用碎片时间、通勤时间阅读，营造“爱读书、读好书、善读书”文化氛围。

“公交出行是最贴近民生的一种交通出行方式，作为城市的一道流动风景线，公交车上刊播‘文明出行 清静你我’公益广告，行驶在大街小巷，能够提高广大市民的知晓度和参与率。”公交集团相关负责人表示，接下来将全力推广打造9条“清静车厢”示范线路，以公交为流动窗口，全方位宣传文明乘车倡议。活动当天，石狮市2路“清静车厢”主题线路也同步上线。

“文明出行”纳入文明创建考核

启动仪式上，主办方代表宣读了《“文明出行 清静你我”倡议书》。

什么是清静车厢？“清静车厢”就是提倡保持整洁有序的乘车环境、轻言轻语、推行“无饮食”等良好习惯。

“‘清静车厢’需要每位乘客的身体力行，文明单位干部职工更要起到带头表率作用。”泉州市委文明办相关负责人介绍，倡议要求市民朋友们，共同营造清新环境。不携带热食、味道浓重的物品上车，短途乘车不在车厢内饮食。不乱扔杂物、不制造垃圾，保持车厢、站台环境整洁有序。上下车有序排队，主动为有需要的乘客让座，不霸占、躺卧、踩踏座椅，不在车厢内脱鞋晾脚，携手营造清新、舒适、文明的出行环境。

共同创建安静环境。接打电话时降低声调、轻声交谈，观看音频、视频时提倡使用耳机，避免声音外放。乘车过程中尽量保持安静，不吵闹、不喧哗，自觉维护公共秩序，共同创建安静文明的乘车环境。

共同打造书香泉州。倡议大家利用碎片时间、通勤时间多读书，营造阅读让出行更美好的健康理念，养成“爱读书、读好书、善读书”的浓厚文化氛围。

据介绍，市委文明办将把开展“文明出行 清静你我”创建活动融入文明城市（城区、县城）、文明单位创建当中，并纳入文明创建考核指标，督查各文明单位文明创建主体发挥示范引领作用，教育引导单位干部职工积极参与主题创建活动，带头做到自觉维护乘车环境，养成良好乘车习惯。（泉州晚报记者 廖培煌 林劲峰 通讯员 谢洛静 文/图）

2020年以来泉州5万多名职工实现学历提升技术晋级

本报讯 （记者 陈淑华 通讯员 许志馨）近日，全市产业工人队伍建设改革领导小组会议召开，对下一步工作作具体部署。

自去年被定为福建省产业工人队伍建设改革全面试点单位以来，市推进产业工人队伍建设改革领导小组成员单位找准改革的重点和着力点，健全工作机制，采取务实举措，紧密协同配合，改革取得阶段性成效。去年以来，通过搭建练兵比武、展示技艺的舞台，助力1058名职工晋升了技术等级。今年，我市将继续广泛开展职业技能培训、劳动和职业技能竞赛，计划全年培训职工30万人次以上。

为助力产业工人成长，我市建立全方位多层次的职工教育培训机制，健全产业工人技能培训体系。去年以来帮助5万多名职工实现学历提升和技术晋级，其中农民工4246名。今年，我市相关部门将坚持产教融合、校企合作，持续推进产业工人技能培训基地、实习实训基地、职业教育集团等建设工作；创新“二元制”职工培训模式，年内建成产业工人技能培训基地20家以上；创建劳模、工匠工作室60家，在全市制造企业建成50个工匠型班组，“名师带高徒”活动实现师徒结对1万对。