每个忙碌的每个忙碌打工人都该会的“时间管理”，核心不是打都该的快把日程填满你看啊，很多人一提到时间管理，工人管理第一反应就是时间“我要更高效地利用每一分钟”。于是效率日程表上从早上八点到晚上十点塞得密密麻麻，连午饭时间都安排上了一个“听英语听力”的翻倍密桃9|A一B三副任务。结果呢？乐懂到了晚上十一点，发现最重要的每个忙碌一份PPT只写了个标题，然后整个人更焦虑了。打都该的快其实挺反直觉的工人管理，客观事实是时间：大多数人不是没时间，而是效率时间被自己搞乱了。你缺的翻倍不是“更多时间”，而是乐懂“更少的干扰”和“更清晰的下一步”。这篇文章就聊聊，每个忙碌我从书本和实战里总结出的几个真实管用、能落地的时间管理思路。不整虚的。一、先承认：你那不叫忙，想要网站叫乱有个挺著名的定律叫帕金森定律，是1955年英国历史学家西里尔·帕金森提出的：只要时间够宽裕，工作就会自动膨胀，直到把这段时间占满。举个例子：领导让你下周交个报告，你大概率会拖到周五下午才开始焦虑，然后周末熬夜赶出来。但如果你只有两个小时写呢？你反而能写出个大致能交差的版本。任务难度没变，变的是你给任务划定的“边界”。所以啊，时间管理的第一步不是“挤出更多时间”，而是给每个任务设定一个明确的截止点。没有截止点，你的大脑就永远在说“不急，还有时间”。另外还有一组数据，美国心理学会做过一项研究：多任务处理会让效率降低40%，同时增加出错率。肏逼的视频你以为自己一边回微信一边写邮件是“双线并发”，实际上你的大脑只是不断在“回微信”和“写邮件”之间切换，每次切换都要重新热身，反而更费劲了。二、时间管理的真面目是“切换管理”你现在回想一下，一天下来最累的时刻，是不是你不停地从这个软件跳到那个软件、从这个群聊蹦到那个窗口的时候？那种累不是身体上的，是精神上的“碎片化疲惫”。客观事实：人的大脑从一个任务切换到另一个任务时，需要一段“预热期”。比如你刚写完一段方案，突然微信弹出来，你回完消息，再回到方案，至少要“找回状态”几分钟。加州大学的研究者发现，每中断一次，91土豆看片平均需要23分钟才能完全重新集中注意力。这23分钟不是别人的，是你自己的。所以真正高效的时间管理，核心不是“把每一分钟填满”，而是减少无关切换次数。怎么减少？就一条：同一段时间里，只做一件事。不要一边写方案一边开着聊天窗。可以给自己设一个“免打扰时段”，哪怕只有半小时，然后告诉同事：这个时间段内我可能回复不及时，紧急的事打电话。三、三个我用着顺手的土办法（其实挺科学）1. 给任务“上闹钟”——帕金森定律的反向用法有了帕金森定律做底层逻辑，最简单的操作就是：给任务设定一个较短的时限。比如你手头有一份报告，预估要3小时。那你就给自己定一个“2小时交稿”的76吃瓜爆料闹钟。闹钟一响，不管做成什么样，先把骨架搭出来。你会发现，你比自己想象的快得多。因为紧迫感会逼你绕过完美主义，直接上手做“关键动作”。这也是为什么番茄工作法那么流行：专注25分钟，休息5分钟。但这里要提醒一下，番茄钟不是万能的。对于需要高度沉浸的深度工作（比如写代码、写方案），25分钟可能还不够热身。你可以用“大番茄”：设置45分钟专注，然后休息10分钟。关键是那个“到点必须停”的仪式感。2. 把“大块头”拆成“一口能吃下的小块”大多数任务让人拖延，是因为它太大了。比如“做一个年终汇报PPT”，这个任务大到让你不知道从哪开始。但如果你把任务拆成“新建一个PPT文件，把标题页做出来”和“列出三段大纲”，是不是就简单多了？心理上有个概念叫“行动激发”：大脑在面对巨大任务时倾向于逃避，而面对小任务时则容易启动。所以，别在自己的计划本上写下“完成PPT”，那等于没写。要写就写：“打开PPT，写第一页”，“找三张配图”，“把第三段数据放进去”。一个动作一个动作地列，每完成一个就画个勾，那种“勾选完成”的瞬间，本身就能提供持续的推进力。3. 用“四象限”给每天排个序，但别超过三件艾森豪威尔矩阵（四象限）是个老工具了：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。很多人早上列了一长串，结果到晚上发现全做了“紧急但不重要”的事——比如回各种“麻烦”消息、处理临时系统故障，而真正重要不紧急的“健身”“学英语”又推到明天。所以我的建议是：每天找出“三件最重要的，重要不紧急的事”，放在上午精力最饱满的时候做。这三件事必须是你自己内心认为“如果今天只做完这三件，今天就算没白过”的事。其他杂事，能交给别人就交给别人，不能就统一放到下午处理。四、那些时间管理工具，到底该选哪个？一个表格说清楚工具和方法千千万，没必要每个都学。下面是我整理的一个简要对比，你可以根据自己的工作类型来选：方法/工具适合场景核心好处容易踩的坑番茄工作法执行类任务：写作业、整理资料降低启动压力，强制休息25分钟太短，深度工作被打断时间块日程较满的上班族看得到每天的时间结构计划赶不上变化，容易让人沮丧四象限清单任务杂、优先级不明确的人帮你抓住重点容易变成“分类游戏”，不行动GTD（搞定）脑子里事情特别多的人清空大脑负担，建立外部记忆系统复杂，前期设置耗时纸笔记录任何场景不依赖软件，手写感强不好搜索，但写本身就在记忆看到没？没有“最好”的工具，只有“适合你当前状态”的工具。比如我自己，用电子日历排时间块，但每周日和复盘都用纸笔。你也不用焦虑自己没跟上某个App的最新版本，手边一张A4纸和一支笔，足够开启时间管理了。五、别忘了“精力”才是底层资源你有没有发现，有时候同样是两个小时，早上起来写方案和下午昏昏欲睡时写方案，效率天差地别？那不是时间的问题，是精力的问题。《巅峰绩效》里提到，人的注意力会呈大约90-120分钟的周期波动。所以与其强迫自己在低精力时段“硬扛”，不如顺着身体节奏走。把最高价值的脑力工作安排在你自己能量最充沛的时段，然后把低耗能的事（比如回复邮件、整理报销单）放在能量低谷。还有一个容易被忽视的客观事实：休息本身就是效率的一部分。研究可持续注意力方面的科学家发现，短暂的小憩能让大脑恢复一定的清醒度，哪怕是闭眼深呼吸两三分钟，比刷五分钟短视频有用得多。刷视频会激活大脑的奖赏回路，让你更兴奋，但并不能让控制专注的前额叶皮层恢复。最后再说一个直觉上很小，但影响巨大的事：别把时间管理搞成“自我惩罚”。有时列了计划没执行，就觉得自己自律力差，这反而打击了行动力。我的经验是，计划漏了就漏了，不完美才是常态。你只要抓住“减少切换”和“给任务设限”这两条主线，就已经超过90%的人了。现在，你可以去给自己设一个25分钟的番茄钟了。不说了，我已经把我下午的两个小时闹钟调好了，咱们在“做完事情”的尽头见。

酷狗独家上线《河神2》OST，刘宇宁张弛罗峰集结为其献声

　　对于日常沉迷追剧无法自拔的一众剧迷来说，能遇到一部人气与口碑齐飞的好剧，完全是可遇不可求，而豆瓣评分达到8.2的《河神》可以算得上一部。不仅有天下霸唱的大IP加持，还有良心剧情服化场景，想不火都难。正因如此，剧迷们自第一季《河神》完结后就一直十分期待第二季的到来。7月6日，《河神2》正式开播，同名OST《河神2网剧原声带》惊喜同步上线酷狗，为津门天团再次聚首送上最豪华的欢迎曲。目前这张《河神2网剧原声带》专辑当中，率先收录了由摩登兄弟刘宇宁演唱的主题曲《浪》，以及张弛、罗峰合唱的《津雄志》两首歌曲。实力歌手倾情献声，可谓诚意十足。

　　《河神2》承接了第一季的故事走向，津门天团郭得友、丁卯、顾影、肖兰兰合力探寻“九牛二虎一鸡”连环大案背后真相的故事。官方在最新放出的终极版预告视频中，悬念四起，主角四人组赌命入局携手破解津门谜题。

　　正如主题曲《浪》歌词当中的“纵容我冲动冒险，放我闯未知疆界”，将主角四人怀揣勇敢，探索未知事件而无所畏惧的态度，展现得淋漓尽致。也正因为这个共性，让他们走到了一起，凝聚力量，解救天津卫。加上刘宇宁沧桑不羁的嗓音和歌曲英伦慢摇滚的结合，慵懒中带着坚定，将津门天团四位成员之间的羁绊向听众娓娓道来。

　　另一首OST歌曲《津雄志》与《浪》的风格截然不同，歌曲中加入了大量的天津快板念白，让歌曲充满了地方风味，给听众带来一种置身于天津卫茶馆的感觉，幽默逗趣，自带市井烟火气，新鲜感十足。

　　尤其令人惊喜的是，《浪》和《津雄志》两首歌曲的歌词，都由《河神2》导演田里参与创作，难怪对剧情的理解如此地深刻，令人眼前一亮。在刘宇宁的倾情演绎下，吸引不少歌迷在《浪》酷狗评论区中纷纷留言表示“一听就把人带到剧里的情景”“好听，唱出画面感了”“超喜欢摩登兄弟刘宇宁唱这类大气磅礴的歌”“刘宇宁一开口就绝了”。

　　《河神》第二季重磅回归，新鲜出炉的OST也诚意十足，欣赏津门天团冒险解谜之余，可绝对不能错过两首好听的原声带歌曲哦！想听一下无所畏惧的津门天团到底有多燃？想知道最有“天津味儿”的OST歌曲？快上酷狗音乐搜索《河神2 网剧原声带》，一起边听《津雄志》一边开心《浪》吧！

国安与土超劲旅达成协议 350万欧元锁定土超助攻王

国安与土超劲旅达成协议 350万欧元锁定土超助攻王

字体大小：A A2014-02-15 10:43:04编辑：小土豆点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月15日消息，据多家土耳其媒体报道，国安与土超劲旅布尔萨达成原则性协议，北京国安将支付高达350万欧元的转会费引进土超助攻王阿根廷前腰巴塔拉。

　　北京国安的这次引援颇具戏剧性，据悉球队最初的报价为300万欧元，后来虽然进一步提高到400万欧元，不过国安分期付款的方式还是导致了这桩交易停滞不前。

　　不过在当地时间2月14日的时候，双方又进行了新一轮的谈判并且取得突破性进展，据悉北京国安将支付高达350万欧元的转会费引进土超助攻王。只要国安在2月17日支付转会费，巴塔拉就能加盟国安，在距离亚冠小组赛报名时间所剩无几的情况下，国安必定会加紧进度从而让这名土超助攻王能够赶上亚冠小组赛。

　　据了解，在上赛季各项比赛中，阿根廷前腰巴塔拉总共打入了19球并有20次助攻，其中土超联赛中15球17次助攻的数据使他成为上赛季土超助攻王，北京国安正是看重球员的超强助攻能力才希望引进这位阿根廷前腰的。