“2025年中国考古新成果”揭晓

建立人际边界从哪做起？建立这3步很关键昨天在便利店排队，前面一个姑娘通着电话，人际声音突然就高了：“我都说了多少次了，边界周末别叫我加班，起步你怎么还……”后面的关键话被她的哽咽吞掉了。挂掉电话她愣了一会儿，建立片免费试看然后默默把购物车里的人际啤酒放了回去，换成了常温的边界酸奶。那一刻我特别想跟她说点什么，起步但又觉得说什么都多余。关键因为熟悉。建立谁还没在电话这头气到发抖，人际挂掉之后却只能对着屏幕发呆，边界不知道下一句该怎么发出去的起步时候？说白了，人际边界这事儿，关键最难的不是“不知道”，是“做不到”。我看了很多心理学的书和论文，发现这事儿吧，确实有路径可走。91黄免费版安装今天就用大白话讲讲，我亲测有效、也觉得比较靠谱的三个步骤。第一步：给感受“称重”，而不是给别人“定罪”很多文章一上来就教你怎么说“不”。但如果你连自己的底线在哪儿都不知道，说出来的“不”也是虚的，像没根的浮萍，被人一怼就蔫了。我自己的惨痛经历是：某段时间我特别烦一个朋友，每次见她都找借口推脱。但我心里又特别内疚，觉得人家是不是哪得罪我了？后来我才发现，烦的不是她这个人，是她每次聊天都要抱怨老公，一抱怨就是两小时，我每次听完都觉得像被吸干了力气。你看，这就是91看片下载安装问题的关键——情绪是信号，不是敌人。心理学上管这叫“感受标记”，就是别急着说“她好烦”，要试着说“她的行为让我感觉到耗竭”。一个特别实用的笨办法，拿个小本子记一周。就记三个问题：什么事让我事后感到疲惫不堪？哪个人的什么行为，让我心里“咯噔”一下，不舒服？我什么时候会下意识地讨好？比如明明不想去聚餐，嘴上却说“好啊”。记完你会发现，边界感弱的人，不舒服的感受往往被我们强行忽略了。我们习惯用“忍忍就过去了”、“大家都是朋友”来劝自己。忍字头上一把刀，这把刀扎的是你自己的精神能量。这一步的目标，不是黄色91软件大全把责任推给别人，而是把感受还给自己。比如，与其说“你总是打断我”，不如说“当你打断我的时候，我感觉我的想法被踩在脚底下”。主语一定要是“我”，才能把注意力拉回自己的感受。当你把模糊的“烦”翻译成具体的“耗竭”、“被轻视”、“被控制”，你的边界线就开始画出来了。第二步：从“温水煮青蛙”到“直接表达需求”边界建立，不是去吵架，也不是发一通脾气。“非暴力沟通”里有个很核心的框架，我把它简化成大白话，就三步：描述行为 + 说感受 + 提一个具体的、可执行的请求。比如，小 入 的视频那个被同事蹭车的案例。常见的错误做法是：心里窝火，然后某天突然爆发：“你是不是把我当免费司机了？油钱不摊就算了，每次迟到还得等你！”这属于翻旧账，对方第一反应是防御，你们的关系就卡在“谁对谁错”上了。用“直接表达法”可以试试说：“这周有三天早上我为了等你，都迟到了（描述行为）。我挺焦虑的，也因为这事儿影响了我自己的工作节奏（说感受）。咱们能不能定个规矩，如果你早上7点50没到楼下，我就先走，你自己打车，行吗？（提请求）”注意这个请求，必须是具体的、可执行的。不要说“你以后可不可以尊重我一点”，这种太空了。要说“下一次开会的时候，能不能把我的那个方案讲完，再补充你的意见”。这一步，是全场最难的部分。因为你第一次把那个“不可言说”的规则摆上了台面。对方可能会惊讶，会不高兴。没关系，你需要明白：你害怕的不是对方生气，而是害怕因为对方生气，而失去这段关系。一个因为边界而离开的关系，本来也走不远。写到这里，我想起人本主义心理治疗师卡尔·罗杰斯说过的：“当一个人被告知，他是被允许生气的、被允许拒绝的，他会感觉到一种巨大的放松。”当你开始练习这种表达，你会觉得空气都清新了。第三步：扛住别人的失望，和你的内疚感作斗争这是最要命的一步。前面两步你都做好了，第三步的大坑在这儿等着呢：你终于鼓起勇气拒绝了别人，结果对方脸一沉，说“也算我瞎了眼，找你帮忙”，然后你瞬间就慌了，恨不得把刚才那句话吞回去。请记住，这个瞬间，就是你新旧自我的转换时刻。你感到愧疚、痛苦，这太正常了。因为你的大脑习惯了“被需要”模式，突然切断了这个回路，它会有戒断反应。这在心理学上叫“认知失调”——你做了一件“不符合人设”的事，大脑就想让你回到老路上去。这时候要做的事，不是什么深呼吸、数拍子。而是复盘。你可以反问自己一句话：我拒绝了帮我朋友搬家，他是不是真的会因此不再爱我了？大概率不会。如果会因为一次拒绝就绝交，那这段关系的本质就不是友情，是“免费劳务关系”。那些让你觉得“做了坏人”的感觉，全部来自于你的想象。你以为对方会生气？对方可能只是愣了一下，然后说“好，那我找别人”，甚至还会因为你的直接而更尊重你。最后送上一个我自己想的“边界感”小公式，它不一定对，但挺管用的：关系的长久度 = 双方的真诚度 ÷ 一方的忍气吞声值这个公式告诉我们：单方面的忍耐，是给关系埋雷。德国心理治疗师伯特·海灵格有句名言：“每一段关系，都需要一点距离。”就像两棵挨得很近的树，根系如果纠缠在一起，反而都长不大。留出空隙，阳光才能照进来，风才能穿过去，彼此的枝叶才能自由伸展。做到这里，你的边界感基本就立起来了。但请注意，这不是一劳永逸的。今天立好了，明天可能又被人不小心推倒一块砖。没关系，再砌起来，比第一次容易多了。而且你会发现，随着你越来越清晰，身边那些不尊重你边界的人，会慢慢散去，而留下的人，让你觉得特别舒服。就像那个便利店姑娘，从“算了”到“定了”，这个过程，就是对自己最温柔的革命。

中外名家齐聚 共享音乐之美

　　记者 万红

　　造型新颖现代的天津茱莉亚学院音乐厅里，随着“新锐艺术家庆典”乐曲响起，为期半个多月的2024天津茱莉亚钢琴艺术节（以下简称钢琴节）落下帷幕。座无虚席的音乐厅中，一首首乐曲奏响，一阵阵掌声响起，来自世界多地的艺术家、学员共同聆听由10位年轻钢琴家带来的一场多元音乐会，见证着这一年度音乐盛宴的精彩与创新。

　　国际大师授课 职业乐团助力

　　在钢琴节上，来自中国、美国、德国、波兰、土耳其、日本和韩国等13个国家和地区的80位学员以及12位教学艺术家、115位观摩学员齐聚天津茱莉亚学院，进行了近400小时的一对一课程、12堂公开大师课、2场讲座，以及2场表演艺术家独奏音乐会、11场新锐艺术家音乐会、3场协奏曲音乐会和1场户外音乐会，在收获专业成长的同时，与来自全国各地的音乐爱好者和天津市民分享了他们的音乐。

　　值得一提的是，在参与本届钢琴节的80名学员中，有30%去年就参加了首届钢琴节。谈及原因，天津茱莉亚钢琴艺术节联合艺术总监王笑寒表示：“我们邀请了世界一流的教师团队，还特别设置了协奏曲排练和音乐会，为学员们带来了非常专业的综合体验，让他们真正收获了‘干货’。”

　　不仅有大师指导，本届钢琴节还迎来了职业乐团和指挥为学员“搭台”，提供“协奏曲演奏机会”。“今年的钢琴节我们在协奏曲排练和演出中投入了更多精力。”天津茱莉亚钢琴艺术节高级行政总监罗伯特·罗斯说，“比如，我们在青年艺术家组别设置了协奏曲比赛，在青少年学员组别则设置了协奏曲排练，希望能让他们在更大的舞台，去表达自己的音乐理解、磨炼演奏技艺。”

　　15岁的青少年学员艾卡·艾金·奥兹德米尔来自土耳其。“这是我第一次与乐团合作协奏曲，要开始学习怎样去聆听、怎样与指挥和整个乐团合作。对我来说这非常有趣，也很有挑战，更受益良多。”

　　来自美国的青少年学员杨圣曦今年12岁，是纽约茱莉亚学院的一名预科学生。“每个音乐节都有其独特的氛围与特点。在这里，我能与世界著名的教授、演奏家近距离交流和学习，也遇到了不同的伙伴，再一次尝试了与乐团合作，这对我或是任何一个钢琴学生来说都是非常宝贵的经验。”杨圣曦说。

　　向观众打开音乐大门

　　本届钢琴节不仅名家齐聚，为学员们提供了诸多专业指导与演出机会，更向观众打开了大门。在观摩学员中，既有来自全国各地的钢琴学生，也有希望拓展教学思路的音乐教师。钢琴节期间的音乐会，绝大多数向公众开放售票或免费预约，其中1场户外音乐会更是吸引了上千人前来观看。

　　“我们举全校之力办好钢琴节。”天津茱莉亚学院首席执行官兼艺术总监何为告诉记者，“今年夏季，学院教师、学生、乐团，还有行政团队都投入到了钢琴节的工作中，共有超过150人的团队为80名学员提供全面支持。”此外，学院还为钢琴节提供了70架施坦威钢琴和5位优秀的调律师、8个教学工作室、40间琴房以及音乐厅、演奏厅和排练厅。

　　随着本届钢琴节落幕，天津茱莉亚学院的教师们对下届钢琴节就已经有了不少设想与探讨。王笑寒透露：“明年我们考虑邀请参加过首届钢琴节的部分大师再次‘返场’；也在考虑邀请一些近年在国际大赛中脱颖而出的新锐钢琴家，与年轻学员直接对话，分享他们的舞台经验；还希望到时能组建一支更加国际化的节日乐团，带来更好的合作体验。”

　　“钢琴节是天津茱莉亚‘夏日之声’音乐季的高光时刻。我们希望通过钢琴节的举办，一方面彰显学院的艺术高度、教学高度，另一方面也实现我们的社会责任，让钢琴节成为市民可以共享的‘城市的节日’，共同感受音乐给这座城市注入的快乐与活力。”何为说。

[ 责编：张晓荣 ] 阅读剩余全文（）

泉州市应急管理局发布暑期安全提示

快乐过暑假安全不“放假”

夏日炎炎，转眼又到了“神兽出笼”的日子。暑假是孩子们快乐的时光，但也是未成年人安全事故的高发期。如何让孩子度过一个平安、健康、快乐的暑假，有哪些安全事项需要注意？昨日，市应急管理局发布“暑期安全提示”。

珍爱生命预防溺水

经过分析，近年来，泉州学生溺水事故多发生在周末、假期，人员多来自城乡结合部、农村、来泉务工子女家庭。因此，市应急管理局在暑假来临之际，特别提醒广大家长朋友（尤其是城乡结合部、农村学生、来泉务工子女家长）务必增强安全意识，承担起学生离校后的监管责任，切实做到“六知两会”。

“六知”：知道孩子什么时间外出，知道孩子在什么地方，知道孩子和谁外出，知道孩子外出事由，知道孩子回家时间，知道孩子的联系方式。“两会”：平时会教育孩子不私自下水游泳、戏水；会在孩子放学回家后、双休日、节假日和假期，做好孩子的教育、监护工作，尽到监护责任。

市应急管理局提醒，未成年人不独自一人下水游泳，不擅自和他人结伴游泳，不在没有大人带领的情况下游泳，不到无安全措施的水域游泳，不到不熟悉的水域下水游泳，不熟悉水性的千万不要擅自下水施救。

郊外和农村是青少年儿童溺水的高发地区。各乡（镇、街道）、村（社区、居委会）要守好青少年防溺水的“最后一道防线”，加强对河流、沟塘等溺水易发区域的巡查检查，特别是易积水不易被发觉的沟壑，要排查到位，不留盲区死角，有针对性地设置警示标牌和安全隔离防护网，及时消除风险隐患。

千万不要玩火

天气炎热，引发火灾的不安全因素增多。孩子们又对所有东西都抱有好奇心，经常会玩一些比较危险的东西，而这些东西可能引发火灾。为此，市应急管理局提醒，家长们要注意日常用火、用电、用气安全，教育孩子不要玩火，将火柴、打火机等火源放在孩子拿不到的地方。不在房前、屋后、阳台、楼道存放易燃可燃物，不在疏散通道、安全出口、楼梯间停放或给电动车充电。

市应急管理局还提示，请家长教会孩子遇到火情要迅速自救，然后拨打火警电话“119”，讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、留下姓名及电话号码。家中常备灭火器、缓降器、防烟面具等消防器材，教会孩子掌握火场逃生的基本方法，清楚住宅周围环境，熟悉逃生路线。一旦发生火灾不要贪恋财物，采取防护措施立即疏散。如楼下着火烟气向上蔓延，要退回房内，堵住门缝，固守待援或寻找其他逃生途径。

增强“窗户危险意识”

暑假，家长因为工作原因无法24小时在家陪伴孩子，不少小孩独自在家，小孩安全意识薄弱，坠楼意外易发生。市应急管理局表示，坠落伤是最常见的儿童伤害，其中以坠楼伤最为严重，坠落伤的严重程度并不完全跟坠落的高度成正比，提醒各位家长加强安全教育，增强孩子防范意识，避免意外发生。

市应急管理局提醒，不要让孩子在阳台、门廊或防火梯上独自玩耍，应锁好进入这些区域的门窗。家中不要在窗户下面和阳台上堆放可被孩子攀爬的物品，应在高于地面的窗户、门上安装防护装置，在大面积的玻璃上贴好标识。叮嘱孩子不要将身体探出窗外或阳台栏杆外，不要攀爬到高处玩耍。孩子发生坠落伤后，不要随意抱起孩子并摇晃其头部，避免加重损伤。家长一定要加强对孩子的看管，千万不要让年幼的孩子独自在家，提醒孩子在阳台、窗台附近玩耍的坠落风险，增强孩子的“窗户危险意识”。

市应急管理局还提醒，儿童是烧烫伤的高危人群，家长要对家里的危险因素进行排查，例如暖水瓶、玻璃制品、药剂等，要放在孩子拿不到的地方。还要确保家里的插座无破损、不受潮，电线无裸露等。（泉州晚报记者 王金植 通讯员 廖玉凤）