沪委员吁建港青公寓　缓解住房痛点

高效时间管理，高效管理普通人也能轻松做到很多人一提到“时间管理”，时间松脑海里立刻浮现出密密麻麻的普通日程表、复杂的人也效率软件，以及那些一天只睡四小时的高效管理“成功学大师”。于是时间松蘑菇视频在线观看下意识地觉得：这太累了，普通人根本做不到。普通但真相是人也，真正高效的高效管理时间管理，从来不是时间松把生活变成战场，而是普通用最少的意志力，把重要的人也91看片免费看。事情从容地做完。它不需要你天赋异禀，高效管理只要掌握几个简单心法，时间松任何人都能轻松上手。普通第一，放下“完美计划”，拥抱“最小行动”。 大多数人的时间管理失败，不是因为不自律，而是因为目标定得太宏大。比如“每天读书一小时”，听起来合理，黄色下载app软件但一旦某天加班回家，你连翻开书的力气都没有，挫败感随之而来，计划便全线崩溃。更聪明的做法是，把任务缩小到“不可能失败”的程度——只读一页书，只写五十个字，只做五个俯卧撑。这些微小的行动几乎不消耗意志力，却能在不知不觉中启动你的惯性。一旦翻开书，麻豆传媒看片。你往往就读完了三章；一旦写下第一句，思路便自然涌动。所谓“轻松做到”，正是利用了这个心理规律：开始比完成更重要。第二，善用“时间块”，而不是“时间表”。 许多人喜欢把从早到晚切割成无数个精确的时段，结果被突发事件一打乱，全天计划就报废。普通人更适合采用“时间块”策略：把一天大致划分为几个大块，91软件免费看。比如上午专注工作、下午处理琐事、晚上陪伴家人或自我提升。每个块内只设定一个核心目标，其他事情顺其自然。这样既保留了弹性，又保证了关键事情的推进。比如，你只需要告诉自己：“上午这个两小时的块，我要完成那份报告。”至于中间接个电话、回个消息，完全不影响大局。这种粗颗粒度的安排，让大脑不用时刻处于紧绷状态，反而更容易进入心流。第三，学会“两分钟法则”和“五分钟启动法”。 遇到任何两分钟内能做完的小事，比如倒垃圾、回复一条简短信息，立刻做掉，不要积压。这些琐事就像鞋里的沙子，不处理只会让你越来越烦躁。而对于那些又大又难的任务，别去想“我要花一下午”，只需对自己说：“先做五分钟，就五分钟。”通常，五分钟之后你已坐在那里，情绪阻力被打破，继续做下去就成了自然的选择。普通人与高效者的差距，往往就藏在“先做五分钟”的勇气里。第四，主动“消耗”而非被动“节省”。 时间管理的本质不是节省时间，而是选择如何消耗它。不要把刷手机当作休息，那只是麻木。真正的休息是散步、小憩、甚至发一会儿呆。试着每天留出二十分钟“空白时间”，什么都不做，这反而会让你的专注力更强。同时，学会说“不”，对无意义的社交和新闻推送保持警惕。你的时间花在哪里，你就是什么样的人。高效时间管理，从来不是苦行僧式的坚持，而是一次次温柔的自我引导。从今天起，丢掉那些复杂的表格，只做最微小的行动，分好大块的时间，先试那五分钟。你会发现，即便是个普通人，也能在忙碌的生活中，活出从容而高产的节奏。

泉州少儿艺术盛会第三场圆满办 百名才艺宝贝同台献艺

原标题：泉州少儿艺术盛会第三场圆满办 百名才艺宝贝同台献艺

闽南网7月22日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 林莹莹 连培煌 文/图）7月21日下午，2019泉州少儿艺术盛典第三场在泉州市丰泽区新华都东海湾生活广场一楼中庭圆满举行。三场活动共吸引近130组优秀才艺节目参演，报名人数达400余人，现场观众投票累计超过千人次。

本次少儿艺术盛典现场，上百位才艺宝贝到场献艺。酷炫街舞秀《精舞少年》、《小黄人》；中国舞《梨园娃娃情》、《小卜绍》；歌曲演唱《无乐不作》、《千年之恋》、《You raise me up》、《小风铃》；尤克里里弹奏《指弹》；唱脸谱；爵士舞……精彩节目一次次将现场的气氛推向热潮。

活动现场，经过一番激烈的现场投票比拼，金奖、银奖、铜奖分别产生。106号杨鑫彤等人带来的节目《天山铃鼓》荣获2019泉州少儿艺术盛典第三场金奖；109号张瑾瑜等人带来的节目《梨园娃娃情》、121号庄宇翔等人带来的节目《精舞英雄》获得银奖；119号郭梓睿等人带来的节目《精舞少年》、104号陈琨颖等人带来的节目《入侵者》、102号谢梓轩等人带来的节目《灵之韵》获得铜奖，优秀才艺宝贝将受邀参与盛典晚会。

此次艺术盛典还将通过网络投票的方式决出十组“全民网络评选人气奖”。凡受邀参与活动盛典现场演出者，均可同步参与线上人气投票（已在现场获奖的选手除外），争夺十组“全民网络评选人气奖”奖项。投票时间：7月22日12:00至7月25日12:00截止。①线上投票平台：“闽南网”（ID：mnw_cn）微信公众号+“新华都东海湾生活广场”（ID：xhddhw）微信公众号，每天的投票时间为0:00-24:00。大家可搜索上方公众号查看详情。

2019泉州少儿艺术盛典晚会将于2019年7月28日下午在新华都东海湾生活广场举办，欢迎泉州市民前往观看才艺盛宴。

本次活动由闽南网、新华都东海湾生活广场联合主办，闽南网·海丝少儿团承办。同时感谢伊利QQ星、火炬天使教育机构、泉州精舞门街舞、刺桐花儿儿童音乐馆的大力支持。

闽南网·海丝少儿团由闽南网发起，成立于2015年7月。闽南网·海丝少儿团致力于打造海丝小朋友的第三课堂！在这里，我们将为孩子和家长打造有趣的研学交流、才艺展示、亲子互动、教育讲座等展示平台。在这里，有机会免费参与体验多姿多彩的少儿活动，结交新伙伴、分享小感动、同享大快乐。

SEVENTEEN第七张迷你专辑上线酷狗音乐，时隔9个月再次带来青春的感动

　　6月22日，SEVENTEEN正式推出第七张迷你专辑《Heng:gar》，带着少年们独有的青春力量惊喜上线酷狗音乐。专辑中收录六首治愈力满分的青春之歌，以音乐的形式带领年轻人摆脱成长中的恐惧，传递梦想与希望的正能量。

　　本次新专辑发布距离SEVENTEEN上一张音乐专辑已经有9个月的时间，不少粉丝都对新作品满怀期待。正因如此，《Heng:gar》专辑自官宣以来就吸引了大批歌迷粉丝的关注。在SEVENTEEN的社交媒体账号上，各成员的专辑硬照、专辑预告宣传视频、《My My》MV、《Left&Right》的应援教程、《Left&Right》舞蹈教学以及封面照片等各种物料逐步公布，吊足歌迷胃口。

　　尤其是上线当天同步公布的主打歌《Left&Right》的MV，13位少年以充满活力的歌声和节奏感十足的帅气舞蹈，为无法在左右之间寻找自我的听众，送上最强力应援，鼓励他们“无所畏惧，奋勇向前”。尤其令人惊喜的是，这首《Left&Right》运用了2000年代的嘻哈题材为载体，以2020年风格进行全新演绎，可谓别出心裁。

　　事实上，SEVENTEEN在本次专辑中融入的巧思远远不止在主打歌MV中。新专辑《Heng:gar》继承了第三张专辑《An Ode》的音乐故事内核，从《An Ode》专辑的《 : Fear》再到《Heng:gar》专辑的第一首歌《Fearless》，以强烈的鼓点展现出SEVENTEEN从恐惧中脱身的勇敢态度，同时也是宣告着他们正式开启无所畏惧的青春挑战。

　　同样节奏轻快的《My My》和《 》却给歌迷带来了不一样的感觉，前者以Moombathon风格为基础，向听众讲述了“向往梦想的旅程”的音乐故事，给人一种能够抚慰心灵的疗愈感觉，正如酷狗网友在评论区的留言“《My My》是那种就算我今天心情down到几点，听到后依然可以嘴角上扬的歌曲”。而后者则是极具打击感的音乐旋律与元气满满的歌声搭配，显得这首活力十足的青春赞歌更“燃”一些，令不少酷狗网友都表示“很有ACG的感觉”。作为专辑里面的“抒情担当”，《 》是关于春天所积压的爱恋情感，而《 》则是安慰想要像小孩一样哭泣的大人们。无论是哪一首，在这个夏日里都在治愈着听众的心。

　　六首风格各异的歌曲，带来了六种截然不同的感觉，或勇敢、或坚定、或温柔的青春力量就在此刻传递给每一位听众。想体验来自SEVENTEEN带来的全新音乐体验，不妨上酷狗音乐收听这张《Heng:gar》迷你专辑，留下你关于青春的故事吧!