万般喧嚣过后，平淡才是归宿

建立人际边界从哪做起？建立这3步很关键昨天在便利店排队，前面一个姑娘通着电话，人际声音突然就高了：“我都说了多少次了，边界周末别叫我加班，起步你怎么还……”后面的关键话被她的哽咽吞掉了。挂掉电话她愣了一会儿，建立xxx88然后默默把购物车里的人际啤酒放了回去，换成了常温的边界酸奶。那一刻我特别想跟她说点什么，起步但又觉得说什么都多余。关键因为熟悉。建立谁还没在电话这头气到发抖，人际挂掉之后却只能对着屏幕发呆，边界不知道下一句该怎么发出去的起步时候？说白了，人际边界这事儿，关键最难的不是“不知道”，是“做不到”。我看了很多心理学的书和论文，发现这事儿吧，确实有路径可走。免片免费看今天就用大白话讲讲，我亲测有效、也觉得比较靠谱的三个步骤。第一步：给感受“称重”，而不是给别人“定罪”很多文章一上来就教你怎么说“不”。但如果你连自己的底线在哪儿都不知道，说出来的“不”也是虚的，像没根的浮萍，被人一怼就蔫了。我自己的惨痛经历是：某段时间我特别烦一个朋友，每次见她都找借口推脱。但我心里又特别内疚，觉得人家是不是哪得罪我了？后来我才发现，烦的不是她这个人，是她每次聊天都要抱怨老公，一抱怨就是两小时，我每次听完都觉得像被吸干了力气。你看，这就是小伸女生里姿势问题的关键——情绪是信号，不是敌人。心理学上管这叫“感受标记”，就是别急着说“她好烦”，要试着说“她的行为让我感觉到耗竭”。一个特别实用的笨办法，拿个小本子记一周。就记三个问题：什么事让我事后感到疲惫不堪？哪个人的什么行为，让我心里“咯噔”一下，不舒服？我什么时候会下意识地讨好？比如明明不想去聚餐，嘴上却说“好啊”。记完你会发现，边界感弱的人，不舒服的感受往往被我们强行忽略了。我们习惯用“忍忍就过去了”、“大家都是朋友”来劝自己。忍字头上一把刀，这把刀扎的是你自己的精神能量。这一步的目标，不是蘑菇视频七91把责任推给别人，而是把感受还给自己。比如，与其说“你总是打断我”，不如说“当你打断我的时候，我感觉我的想法被踩在脚底下”。主语一定要是“我”，才能把注意力拉回自己的感受。当你把模糊的“烦”翻译成具体的“耗竭”、“被轻视”、“被控制”，你的边界线就开始画出来了。第二步：从“温水煮青蛙”到“直接表达需求”边界建立，不是去吵架，也不是发一通脾气。“非暴力沟通”里有个很核心的框架，我把它简化成大白话，就三步：描述行为 + 说感受 + 提一个具体的、可执行的请求。比如，鲁大师在线看高清版那个被同事蹭车的案例。常见的错误做法是：心里窝火，然后某天突然爆发：“你是不是把我当免费司机了？油钱不摊就算了，每次迟到还得等你！”这属于翻旧账，对方第一反应是防御，你们的关系就卡在“谁对谁错”上了。用“直接表达法”可以试试说：“这周有三天早上我为了等你，都迟到了（描述行为）。我挺焦虑的，也因为这事儿影响了我自己的工作节奏（说感受）。咱们能不能定个规矩，如果你早上7点50没到楼下，我就先走，你自己打车，行吗？（提请求）”注意这个请求，必须是具体的、可执行的。不要说“你以后可不可以尊重我一点”，这种太空了。要说“下一次开会的时候，能不能把我的那个方案讲完，再补充你的意见”。这一步，是全场最难的部分。因为你第一次把那个“不可言说”的规则摆上了台面。对方可能会惊讶，会不高兴。没关系，你需要明白：你害怕的不是对方生气，而是害怕因为对方生气，而失去这段关系。一个因为边界而离开的关系，本来也走不远。写到这里，我想起人本主义心理治疗师卡尔·罗杰斯说过的：“当一个人被告知，他是被允许生气的、被允许拒绝的，他会感觉到一种巨大的放松。”当你开始练习这种表达，你会觉得空气都清新了。第三步：扛住别人的失望，和你的内疚感作斗争这是最要命的一步。前面两步你都做好了，第三步的大坑在这儿等着呢：你终于鼓起勇气拒绝了别人，结果对方脸一沉，说“也算我瞎了眼，找你帮忙”，然后你瞬间就慌了，恨不得把刚才那句话吞回去。请记住，这个瞬间，就是你新旧自我的转换时刻。你感到愧疚、痛苦，这太正常了。因为你的大脑习惯了“被需要”模式，突然切断了这个回路，它会有戒断反应。这在心理学上叫“认知失调”——你做了一件“不符合人设”的事，大脑就想让你回到老路上去。这时候要做的事，不是什么深呼吸、数拍子。而是复盘。你可以反问自己一句话：我拒绝了帮我朋友搬家，他是不是真的会因此不再爱我了？大概率不会。如果会因为一次拒绝就绝交，那这段关系的本质就不是友情，是“免费劳务关系”。那些让你觉得“做了坏人”的感觉，全部来自于你的想象。你以为对方会生气？对方可能只是愣了一下，然后说“好，那我找别人”，甚至还会因为你的直接而更尊重你。最后送上一个我自己想的“边界感”小公式，它不一定对，但挺管用的：关系的长久度 = 双方的真诚度 ÷ 一方的忍气吞声值这个公式告诉我们：单方面的忍耐，是给关系埋雷。德国心理治疗师伯特·海灵格有句名言：“每一段关系，都需要一点距离。”就像两棵挨得很近的树，根系如果纠缠在一起，反而都长不大。留出空隙，阳光才能照进来，风才能穿过去，彼此的枝叶才能自由伸展。做到这里，你的边界感基本就立起来了。但请注意，这不是一劳永逸的。今天立好了，明天可能又被人不小心推倒一块砖。没关系，再砌起来，比第一次容易多了。而且你会发现，随着你越来越清晰，身边那些不尊重你边界的人，会慢慢散去，而留下的人，让你觉得特别舒服。就像那个便利店姑娘，从“算了”到“定了”，这个过程，就是对自己最温柔的革命。

妻子酒驾被抓 丈夫“救驾”咬伤民警手背 阻挠执法

原标题：妻子酒驾被抓 丈夫“救驾”咬伤民警手背 阻挠执法

明知妻子喝了酒，陈某林还让她载自己和女儿回家，路上遇到交警盘查，为帮妻子逃脱处罚，陈某林竟咬伤民警手背，阻挠执法。

民警被咬伤

海峡网3月28日 （泉州网记者林志安 通讯员刘伟岗 文/图）明知妻子喝了酒，陈某林还让她载自己和女儿回家，路上遇到交警盘查，为帮妻子逃脱处罚，陈某林竟咬伤民警手背，阻挠执法。

26日凌晨1时许，安溪交警大队组织人员在安溪县医院路段设卡查酒驾时，一名女司机骑着一辆女式摩托车，载着一名男子及一名小女孩，在见到有交警执勤时，女司机立即停车，跳车企图逃跑。

执勤民警见状，追上前去将其截住。经初步了解，摩托车上系一家三口，女司机叫陈某丽，后座的男子是她的丈夫陈某林，小女孩是他们的女儿。

在现场，快速酒精呼气测试仪显示陈某丽有饮酒嫌疑，但陈某丽拒绝做进一步的酒精测试，并多次企图逃离现场。执勤民警欲将陈某丽带回队部做进一步测试时，陈某丽当街撒泼，她的丈夫陈某林见状也上前阻挠民警将其妻子带走，并试图煽动周围群众。见没有起到作用，陈某林无理取闹，将其女儿推给民警，让民警也将其女儿带走。随后，陈某林挡在警车车门前面，不让民警将其妻子带走。

多次警告无效后，民警强制将陈某林拖离警车。拖离过程中，陈某林扯破了执勤民警的反光背心，扯掉了民警的警号，并重重咬了一名民警的手心虎口位置。

随后，当地派出所民警赶来，控制住了陈某林夫妇。经进一步酒精测试，陈某丽血液中的酒精含量为43.92mg/100ml，属于酒后驾车。交警部门依据相关规定对陈某丽进行了处罚。

让民警不解的是，陈某林持有摩托车驾驶证，明知妻子饮酒却依然任由妻子胡闹，而其因使用暴力方式妨碍公务并咬伤执勤民警，涉嫌妨碍公务罪被刑拘。

泉州鲤城：一个娃带动一个家 全家同做文明人

学生深入校园周边街巷，开展志愿实践活动。泉州市通政中心小学 供图

东南网4月29日讯（通讯员 施远圻）“一是包秩序，无乱搭建乱设摊，无乱张贴乱吊挂……”4月28日，由泉州市通政中心小学师生共同创作的《大美泉州新少年》视频发布，在长达3分钟的视频里， 孩子们用简洁、明快的语言介绍“门前三包”的相关要求，同时号召更多人弘扬文明新风，共建美好家园。

当前，鲤城区正深入开展“品质名城·文明新风”行动，各区属中小学、幼儿园积极开展“小手拉大手”劳动教育活动，秉承“一个孩子带动一个家庭，一所学校影响一块区域”的理念，家校联动，共育好少年，成为促进城市文明建设的新支点。

一个娃带动一个家，家校联动共建美好

“家是最小国，国是千万家。”这学期，泉州市通政中心小学结合“一个娃带动一个家，家家为古城添光彩”系列活动，号召全体同学行动起来，除陋习树新风，通过“小手拉大手”，带动家长一起积极参与爱国卫生运动。

“在家长的带领下，孩子们除了在家做好家务，还利用课余时间，深入校园周边街巷，开展志愿实践活动。”学校副校长吴婷婷介绍，在实践过程中，孩子们发现一些车辆乱停放、垃圾随手丢弃的不文明现象，便萌生出创作宣传视频的想法，希望能通过闽南童谣引导更多人践行文明生活。

“我周末刚和同学、家长一起去校园周边做志愿服务，看到了不少问题。”三年级6班的林书帆同学是童谣的演唱者之一，他说，“要如何爱护我们的古城，相信大家听到我们的童谣后就会知道该怎么做。”

接下去，学校将把视频发布到学校微信公众号、视频号等新媒体平台，供全校师生、家长观看学习；同时积极与相关部门联系，计划通过东街、九一路等路口LED显示屏进行展播，呼吁全体市民共同打造美好家园。

萌娃争当“小管家”，全家总动员为社区添彩

最近，鲤城区第二幼儿园的孩子们爱上了一个新身份——小管家。原来，该园正在举行“我是小管家，管理一个家”活动，让每个孩子成为小管家，与家长一起管理自己小家的同时，也要共同爱护所在社区这个大家。

“通过‘小手拉大手’的形式，让孩子与家长共同行动起来，从美化家园进而到美化社区，让小家庭、大家庭都美起来！”市民周女士不仅是学生家长，还是开元街道东北社区的工作人员，她告诉记者，该园位于社区里，园中孩子大多来自本社区居民家庭。活动举办以来，有部分家长主动带孩子参与社区活动，助力家园美化。

今年6岁的蔡思彤小朋友，是老师、家长公认的合格小管家，“有一次我在楼道内看到张贴的小广告，老师说这会影响美观，因为我自己撕不掉，我就让我爸爸帮忙。”蔡思彤告诉记者，而在她的“要求和指导”下，家里养成了垃圾分类的好习惯。

鲤城区第二幼儿园园长黄多芬表示：幼儿园秉持“一日生活皆课程”的理念，重视培养3-6岁儿童良好习惯的养成，以“成就一个娃，带动一个家，影响一社区”为引领，开展文明实践活动，实现幼儿、教师和家长共同践行文明规范。