健身受伤急救，健身急救常见运动损伤处理健身是受伤损伤提升体质、塑造体型的常见处理有效途径，但若训练方式不当、运动负荷过重或热身不足，健身急救运动损伤便可能悄然发生。受伤损伤鲁大师高清电影网资源掌握正确的常见处理急救与处理方法，不仅能减轻痛苦、运动防止二次伤害，健身急救还能加速恢复进程。受伤损伤以下针对健身中最常见的常见处理几类损伤，给出科学的运动应对方案。一、健身急救肌肉拉伤肌肉拉伤常发生于突然发力、受伤损伤91色年过度牵拉或疲劳状态下，常见处理表现为局部剧痛、肿胀、淤血和活动受限。急救遵循“RICE”原则：休息（Rest）：立即停止训练，避免受伤部位负重或发力。冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋敷于伤处，每次15-20分钟，间隔至少1小时，24小时内可重复多次。冰敷能收缩血管，减少肿胀和出血。加压包扎（Compression）：用弹性绷带从远端向近端适度包扎，91色版注意松紧适宜，以不加重疼痛且能固定为度。抬高患肢（Elevation）：将受伤部位抬高于心脏水平，促进静脉回流，减轻水肿。受伤48小时后，可改用热敷或轻度按摩促进血液循环，并在无痛范围内逐步进行拉伸活动。若肌肉完全断裂（出现明显凹陷或无法主动收缩），需立即就医手术。二、关节扭伤踝关节、膝关节和腕关节是91色站健身中最易扭伤的部位。扭伤后关节周围迅速肿胀、疼痛，皮下淤血明显。处理要点与肌肉拉伤类似，同样采用冰敷、加压和抬高。但需特别注意的是，扭伤后切忌立即揉搓或热敷，否则会加剧内部出血。若无法站立、关节明显变形或有骨擦音，应怀疑骨折或韧带完全撕裂，必须用夹板或硬物固定后送医。91全集三、肌肉痉挛（抽筋）健身中大量出汗导致电解质流失，或局部肌肉过度疲劳时，容易引发肌肉痉挛。发作时肌肉突然僵硬、剧烈疼痛，常见于小腿、大腿或腹部。急救方法：立即停止运动，反向牵引痉挛肌肉。例如小腿抽筋时，将脚尖向膝盖方向勾起，并用手辅助按压膝关节，持续至痉挛缓解。轻柔按摩痉挛局部，可配合热敷或温水淋浴。补充含电解质的运动饮料或淡盐水，纠正水盐失衡。预防的关键在于运动前充分热身、运动中适量补水、避免在寒冷或疲劳状态下进行高强度训练。四、皮肤擦伤与出血健身器械摩擦或摔倒可能导致皮肤擦伤，一般出血量不大。先用生理盐水或清水冲洗伤口，去除泥沙异物，再用碘伏消毒，最后用无菌纱布包扎。若伤口较深或持续涌血，则需加压止血——用洁净敷料直接压住伤口，并抬高患肢，尽快前往医院进行清创缝合并注射破伤风疫苗。五、骨折与脱臼这类损伤虽然相对少见，但后果严重。表现为剧烈疼痛、畸形、异常活动和功能丧失。此时切勿试图自行复位或强行移动伤者。应用夹板、杂志或硬纸板固定伤肢，既包括骨折上下两个关节，以限制活动。若为开放性骨折，需先用无菌敷料覆盖伤口再固定，并拨打急救电话。搬运过程中保持平稳，避免扭曲。六、重要注意事项切忌立即热敷或按摩：在损伤初期（24-48小时内）热敷会加重肿胀，按摩不当会加重内部出血。警惕“疼痛消失即痊愈”的误区：有的损伤可能当时不痛，但次日症状加剧，应坚持规范处理。恢复训练要循序渐进：损伤痊愈后，应在无痛前提下逐步增加负荷，并加强核心力量与关节稳定性训练，以预防复发。总之，健身的运动损伤大多可以预防。科学的热身、合理的负荷、标准的动作以及充分的休息，是最好的“急救”。但一旦发生意外，冷静、科学的应急处理能显著降低伤害程度。若伤情严重或自我处理24小时后无明显缓解，请务必及时就医，切勿拖延。

泉州外贸加速回暖 8月份进出口增幅创年内新高

本报讯 （记者庄丹丹 刘倩 通讯员林文荣 吴明霓 黄忠族）面对疫情影响，泉州坚守实业，积极发展贸易新业态，深度挖掘市场需求，外贸快速有序恢复，呈现稳中向好趋势。据泉州海关统计，8月泉州进出口总值193.45亿元（人民币，下同），同比增长1.4%，创2020年以来单月新高。其中，出口153.96亿元，增长16.0%。

贸易伙伴方面，8月份东盟持续保持泉州第一大贸易伙伴地位。我市与东盟贸易总值60.83亿元，增长71.6%；与美国贸易总值24.27亿元，增长29.1%。

外贸市场主体方面，8月份泉州民营企业进出口132.74亿元，同比增长15.7%；国有企业进出口10.35亿元，同比增长146.8%。

进出口商品方面，8月份纺织品、服装、家具、箱包、鞋类、塑料制品、玩具等七大类传统劳动密集型产品出口95.75亿元，占泉州外贸出口总值的62.2%，同比增长13.0%。

贸易方式方面，8月石狮市场采购方式出口41.14亿元，增长185.7%，占泉州外贸出口总值的26.7%，单月创历史新高。

据介绍，面对当前稳外贸复杂严峻形势和挑战，市商务局等相关部门统筹协作，精准施策，全力稳住外贸基本盘。

支持发展贸易新业态，我市加快市场采购和预包装食品出口推广扩容，实现市场采购贸易出口商品福建省内通关一体化，对新试点企业一对一辅导，从备案到通关一条龙服务。今年5月份以来，我市石狮以外市场采购备案企业已有38家，南安、惠安等7个县（市、区）与石狮东南亚集散中心签订协议，将推动我市优势产业入驻展示。大力培育跨境电商企业，1—7月实现跨境电商进出口额17.39亿元，同比大幅增长161.6%。

我市还做好靠前服务，积极开拓国际市场。引导企业布局线上渠道，加强与中国制造、外贸牛、环球资源等国内外线上平台资源对接；推动出口转内销，110多家外贸企业开展国内电商销售业务；230多家外贸企业与内销企业开展协作配套、代工生产、互为市场；纺织服装等企业转型生产口罩等防疫物资，全市335家企业共开展防疫物资出口26亿元。

切特选历史最佳队友：乔丹、科比、雷霆KD和11年德克

雷霆内线霍姆格伦近日接受采访时，被问到最想和历史上哪位球员做队友。他给出的答案不是一个人，而是一套首发阵容。

四人名单覆盖三个时代


霍姆格伦说：“我会选出一套首发，包括乔丹、科比、雷霆的杜兰特，以及2011年的诺维茨基。”这四位球员分别代表了不同阶段的顶级得分能力。

雷霆杜兰特被单独点名

值得注意的是，霍姆格伦没有笼统提杜兰特，而是特别强调“雷霆的杜兰特”。2011年的诺维茨基同样被精确到年份，那一年他带队拿下总冠军。