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入夏防“三邪”

暑邪、夏季湿邪、无病胃好寒邪

一天中有3个养生关键时段

7:00～9:00，分虚吃好早餐

11:00～13:00，做好睡好午觉

19:00～21:00，事佳少做好入睡准备

一起来看看～

01

入夏防“三邪”

夏季要防暑邪、让脾禁漫天堂内容在线观看湿邪、睡眠生病寒邪

　　夏季天气炎热、夏季雨水多，无病胃好人体容易被暑邪、分虚湿邪影响。做好如果此时再经常喝冷饮，事佳少黑料 app或者将空调温度调得很低，让脾人体还会受寒邪影响，睡眠生病从而使身体正气不足、夏季阳气不足，出现口干、胃口差、容易疲劳、睡眠不好等表现，也就是我们常说的“夏季无病三分虚”。

　　夏季养生的4个重点

　　清暑：清心、清热、香蕉windows7版更新了降心火。

　　益气：补气益气，比如取3～5克太子参泡水喝。

　　健脾：相对于食用健脾食物，此时健脾的重点更侧重于不伤害脾胃功能，比如少吃寒凉食物。

　　散寒：别把空调温度调得过低，即使是夏季也要注意“保暖”。

02

7:00～9:00

吃好早餐

　　7:00～9:00胃经当令，胃肠道消化吸收能力强，是免费下载成人视频软件大全纯净版一天中吸收营养的好时机，所以早餐吃什么很关键。

　　鸡蛋、牛奶、燕麦片是很多人的早餐选择，但其实这类早餐搭配并不适合所有人。比如脾胃功能弱的人、老年人，长期大量食用这些食物，容易出现胃胀、消化不良等表现，即使是JM 下载健康人群，食用这些食物也要控制好量。

　　茯苓山药健脾糕

　　山药健脾，茯苓祛湿，二者搭配制成茯苓山药健脾糕，一阴一阳、一补一泻，健脾祛湿效果更好。

03

11:00～13:00

睡好午觉

　　此时阳气最盛、阴气刚起，如果能睡个午觉，帮助身体“躲一躲”，对养生是有帮助的。

　　睡好午觉的关键

　　午觉睡15～30分钟即可，如果睡太久反而会影响夜间睡眠。

　　午觉最好是平躺着睡，如果条件不允许，半躺着睡也可以。

　　广藿香佩兰饮

　　相对于性质偏寒的冰镇绿豆汤、红豆薏米水，广藿香佩兰饮更加温和，祛暑、化湿效果也更好。可以取广藿香、佩兰各1克，用开水冲泡后饮用。

04

19:00～21:00

做好入睡准备

　　19:00～21:00心包经当令，它与人体心脏功能、情绪有一定关系，此时需要为入睡做好准备。

　　晚餐别只吃水果

　　大部分水果都是寒凉的。如果晚餐不吃主食和其他食物，只吃水果，脾胃功能会受损，果糖摄入也容易超标。最新研究表明，果糖摄入过量是导致癌症风险增加的原因之一。

　　建议：吃水果要适量，并且优先选择时令水果。

　　百合黄花素什锦

　　好处：清心、润肺、安神、改善情绪，有助于提高睡眠质量。

　　制作方法：

　　黄花菜冷水下锅，煮3～5分钟后捞出备用；

　　木耳泡发后焯水备用；

　　起锅烧油，放入西芹段、百合块，炒出香味后放入木耳、黄花菜，炒熟后加盐调味，出锅前加入泡好的枸杞子，翻炒均匀即可。

入夏养生行动指南

　　1.入夏防“三邪”：

　　防暑邪、湿邪、寒邪。

　　2.早上：7:00～9:00

　　此时要吃好早餐，可以食用茯苓山药健脾糕。

　　3.中午：11:00～13:00

　　此时要睡好午觉，睡15～30分钟即可。

　　4.晚上：19:00～21:00

　　此时要做好入睡准备，可以食用百合黄花素什锦。(CCTV生活圈)

武切维奇：喜欢魔术所以回归 队里年轻人和新教练很棒

北京时间8月25日，据SkweekSports报道，尼古拉-武切维奇谈到了自己重返奥兰多魔术队的感受。他表示非常喜欢这支球队，队中拥有保罗-班凯罗与弗朗茨-瓦格纳两名出色球员，戴斯蒙德-贝恩以及多名年轻球员也能提供助力，球队目标直指季后赛并力争走得更远。

武切维奇表示：“我很喜欢这支球队，这也是我决定回来的原因。这是一支相当年轻的队伍，但我们有班凯罗和瓦格纳这两名出色的球员。德斯蒙德-贝恩也是，还有很多其他能帮上忙的年轻人。我们雄心勃勃。显然，我们想进季后赛，并且想走尽可能远。现在，我们看看在新教练肖恩-斯威尼手下会是什么样子。他作为助教经验丰富，曾在多支球队工作，刚刚随马刺打进总决赛。这段经历会给我们带来很大帮助。”（NBA官网）

梁国荣与宇艾辰对唱歌曲《抱抱》全网震撼首发

　　近日,由梁国荣与宇艾辰对唱的甜美歌曲《抱抱》全网震撼首发!歌曲一开篇就甜美到最后,动听的旋律加上优美的声线完美演绎着《抱抱》。把幸福都融入到怀抱里,温暖整个冬天。歌曲由洪斌携手梁国荣作词、梁国荣作曲、汤龙伟编曲等共同打造歌曲《抱抱》音乐堪称完美。

　　歌曲制作和演唱都达到了高质量的制作水平,作为优秀的音乐唱作人梁国荣来说能把歌曲做出来让歌迷粉丝喜爱就是他前进无限的动力。同时挑战了多元素的歌曲演唱,每首都演唱的非常动听,扎实的唱功班底受到圈内外老师的认可。

　　歌曲一上线热度就逐渐飙升,同时歌手宇艾辰也是首次担任演唱歌曲,虽然是首次但是唱功也非常的不错,声线和音准控制都非常很好。小小年纪就把歌曲唱的这么好,长大了更是一位实力唱将。两位歌手都非常优秀,配合也非常有默契。可见的在这首歌曲上,下了不少功夫呀!就让我们一起去聆听这首动听的歌曲吧。