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　　爱自己，上头有情绪别“上头”

　　“忍一时乳腺增生，女性退一步甲状腺结节”，爱自这两年，情绪网络上流行着这样一句“热梗”，上头让许多女性忍俊不禁。女性可以看的毛片的爱自确，近年来，情绪在体检报告单上，上头甲状腺结节和乳腺结节已成为女性检出率最高的女性健康问题之一。这句“热梗”看似是爱自句玩笑话，却从医学角度揭示了情绪与结节这类女性健康疾病之间深刻的情绪生理关联。

　　身为女性，上头可以仔细回想一下，女性在生活中，爱自当愤怒情绪来袭，mse官网下载你气得胸口发闷时，是不是恰好是甲状腺所在的咽喉部位也在发紧？当你感觉心情低落、憋屈难受时，乳房区域会不会隐隐胀痛？这不是巧合，而是身体的“报警信号”。

　　为什么坏情绪会专挑甲状腺和乳腺“下手”？打个比方，甲状腺和乳腺犹如内分泌系统的“姐妹花”，它们共用一套“指挥系统”——下丘脑-垂体轴，一荣俱荣，一损俱损。甲状腺负责分泌激素、调控全身代谢，像个“身体发动机”；乳腺则跟着月经周期，在激素作用下“增生—复旧”，像个“每月更新的nishiwoxiongdi小腺体”。

　　而女性在面对工作压力、生活琐事等各方面的挑战下，如果长期处于高压、易怒、憋屈的状态，这套“指挥系统”就会乱套。这将直接导致内分泌失调——甲状腺激素分泌紊乱，就容易出现结节、甲状腺功能异常；乳腺增生和复旧的循环被打乱，乳腺结节、胀痛也就找上门来。因此，坏情绪正是甲状腺和乳腺的“隐形杀手”。

　　那么，身为女性，oumeise如何在日常生活中维护好自己的甲状腺和乳腺健康呢？

　　首先要做到，情绪上头时，先“刹车”再说话。

　　在工作和生活中，谁还没有过被气到“上头”的瞬间？但应当记住：愤怒情绪来袭的前30秒，是保护自己的关键期。一旦生气，别硬扛，赶紧给情绪按下“暂停键”：放下手头的事，离开争吵现场，找个安静的角落，做3~5次深呼吸——吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，数着自己的palipali轻量版永久网页入口心跳，让自己放空一分钟。等待情绪冷静下来后，请再问自己三个问题：发脾气能解决问题吗？发完火的烂摊子，是不是还得自己收拾？火气上来引发疾病，难受的是自己，值得吗？此时，通过适当的调整，让理性慢慢回归，怒火就会退散。

　　其次，不能只堵不疏，要给情绪找到“解压锚点”。

　　人非圣贤，无法做到一直理性平和，但坏情绪一直憋在心里，得不到疏导，比发泄出来更伤身体。所以，女性尤其要学会疏解情绪，给自己找到专属的“解压锚点”。比如，每周抽两个时间运动，可以跑跑步、跳跳绳、练习瑜伽。在让身体锻炼出汗的瞬间，大脑会分泌内啡肽——这可是天然的“抗抑郁”物质，能让坏情绪直接“清零”。也可以尝试培养一个能让自己沉浸的爱好，比如种花、画画、烹饪甚至做手工、拼乐高玩具，哪怕只是“追”一部连续剧，也能让大脑“切换频道”，疏解烦闷心情。要知道，当不良情绪来袭时，学会给自己“松绑”，才是最划算的养生之道。

　　当然，每年坚持定期体检，积极监测甲状腺和乳腺健康也很必要。在门诊工作中，我们发现，很多女性朋友在检查中发现患上了这两类结节后，应对上容易陷入两种极端：要么谈“结”色变，过度焦虑，要么“佛系”放任，置之不理。甚至在认知上，还有两个对于甲状腺和乳腺结节的典型误区：

　　误区一：结节=癌症，必须切。当前，甲状腺结节和乳腺结节在女性中检出率很高，很多人会选择做手术将其切除。实际上，在临床上检查发现的结节中，乳腺结节90%以上都属于良性，甲状腺结节85%以上也为良性。它们就像身体上的“小疤痕”，大多不会癌变，也不需特殊治疗，只要定期随访观察即可，比如每6~12个月做一次检查。所以，别一听到长了“结节”就慌张，乱做手术切除，反而更容易伤身体。

　　误区二：切了结节，就一劳永逸了。这个认知也是错误的。因为，手术只能切掉已经长出来的甲状腺和乳腺结节，但如果坏情绪持续产生、人体内分泌依然紊乱，“产生结节的土壤”没有改变，长期情绪内耗和压力的“病根”仍在，新的结节可能还会重新长出来。

　　因此，身为女性，在努力生活、认真工作的同时，一定要学会关照自身、温柔地爱自己。毕竟，甲状腺和乳腺真的会“记住”每一次生气。

泉州实现8个县域11个医共体医保打包支付全覆盖

本报讯 （记者郭雅莹 通讯员王月清）为完善医保基金打包支付政策，根据我市紧密型县域医共体医保基金打包支付和绩效考核实施方案，市医保局日前组织与县域医共体集中签订2020—2021年度医保基金打包支付协议。至此，我市已实现泉港、石狮、晋江、南安、惠安、安溪、永春、德化8个县（市、区）11个医共体医保基金打包支付全覆盖。

紧密型县域医共体医保基金打包支付是深化医疗保障制度改革的一项重要举措，2018年我市在全省率先出台实施方案，对石狮、永春、德化3个县域2019年度的医保基金实施打包支付。

“实施医共体医保基金打包支付后，我们按照‘结余留用、合理超支分担’原则，分别结算职工和城乡居民基本医保基金，结余部分纳入医共体医疗服务性收入，在推动县域医疗机构主动控费、提升医疗卫生服务能力的同时，也能引导参保人员在基层首诊、在县域内就诊。”市医疗保障基金中心主任欧家庆说。

作为首家实施医保基金打包支付改革的医共体医疗机构，石狮市总医院通过提高医疗技术、促进分级诊疗、提升服务质量、提高基金使用绩效等多项举措，于去年实现医保基金打包总额盈余。

“不过医保基金打包支付并不是‘一包了之’，市、县两级医保部门将加强监督指导和指标数据的监测分析，对于年度绩效考核良好及以上和医保待遇政策调整导致的合理超支部分，医保部门将予以共担。”欧家庆说。

下一步，医保部门将加强与县域医共体的沟通协商，定期收集、分析新情况、新问题，继续做好监测，落实落细绩效考核，促进医保基金合理有效使用，推动医疗服务模式从以治病为中心向以人民健康为中心转变，提高县域参保人的医疗保障获得感。

老伯路中掉粉条 警车为他挡车流

海峡网8月22日讯 （海都记者 柳小玲 通讯员 蔡耀宗）“终于见到你了，真的很感谢！”昨日上午9点多，南安市公安局指挥中心二楼，68岁的老伯王拴庄紧握民警杜旭的双手激动地说。

原来，上周五下午3点多，王老伯骑电动车经过南安柳城普莲路四季花园附近路段时，突然听到后头传来“啪”一声响，下意识回头一看，发现粉条掉在了离自己10多米的路中央。“得赶紧捡，不然要被轧碎了。”王老伯赶紧停下车，在车流中向包裹走去。

这时，一辆警车停在了粉条前，还打开了双闪。王老伯原以为警车会绕道，没想到车一直停在那儿，他很快意识到，警车是在为他挡车流，便放心地去捡粉条。

“这不是小事！”王老伯说，虽然这事看起来微不足道，但令他十分感动，想找到这位民警当面致谢。南安市公安局民警根据老伯描述，很快找到了停车拦车流的南安市公安局刑侦大队溪美中队民警杜旭。

杜旭说，老伯会找到他，他也觉得很意外。当时他正开车回单位，看到路上有包东西，不远处走来一位老伯，就想应该是他丢的，担心如果绕开，后方的车很可能撞伤老人。“每位民警都会这么做。”他说。