从“上班如上坟”说起，从上存状聊聊都市人的班上真实生存状态写这篇的时候，天刚亮。坟说手机上的起聊工作日闹钟还有两小时才响，但我已经醒了。聊都醒来的市人实生
主页网第一反应不是“早啊新的一天”，是从上存状“又要去上班了”。这种感觉就像小时候开学前一夜的班上焦虑，只不过现在没有寒暑假了，坟说只有周一、起聊周五、聊都下一个周一。市人实生“上班如上坟”——不知道这句话最早谁说的从上存状，反正现在成了多少人的班上口头禅。说这话的坟说人，不是懒，不是矫情，是真觉得累。这种累不是干完一天重体力活那种累，是一种说不清道不明的、从心里往外渗的疲惫。这句话能火，不是没道理你发现没有，几乎所有关于职场状态的
法国版《互换计划》调研，指向都差不多。智联招聘的《白领生活状况调研报告》提过，超过六成的白领常态性加班，有些是活真干不完，有些是干完了也得在工位上耗着。很多受访者谈起第二天上班，第一反应不是“真好，又有事做了”，而是“又要开始了”。这种情绪跟“上坟”还真有点像——一件不得不去做的事，去了没什么快乐，不去又不可能。除了加班，还有通勤。我身边住得远的朋友不少，单程通勤超过一小时的不在少数。中规院的《中国主要城市通勤监测报告》里说，超大城市平均通勤时间大概是36分钟，但真正让人崩溃的是那些极端体验——单程超过60分钟的重度通勤人群，比例约有11%。通勤时间一长，还没到工位，电量就耗了一半。
橘子视频下载你要是对照一下，大概是这样的：双程时长实际感受上班如“上坟”指数30分钟内还有精力应付工作★★☆☆☆60分钟左右到公司先缓半小时★★★☆☆90分钟以上人到了，魂还没到★★★★★真正让人累的，不是活，是“消耗”按道理说，体力劳动比坐办公室累多了，但为什么坐办公室的人也累到不行？世界卫生组织把“职业倦怠”列进了《国际疾病分类》，定义是“未成功处理的、长期的工作压力”。翻译成人话就是：情绪被掏空了，人变得麻木，还觉得自己干啥啥不行。具体是哪些东西在消耗我们？我随便列几个，你看看中了几条：无穷无尽的会：上午一个全组对齐，下午一个客户同步，晚上再来一个复盘。会议记录比工作报告还厚，会开完了，正经事一件没干。为了指标的仪式感：日报、周报、月度计划、季度复盘、
约炮群年度述职。很多工作光“证明自己干了活”就花了一半时间。永远在返工：设计改了八版，结果客户说还是第一版好。方案推倒重来，不是原来的不行，是审的人换了。办公室人际博弈：做事的比不上汇报的，干活的比不上甩锅的。你多干一点，不是被夸，是被当成理所应当。这四条，每一个单拎出来都不至于要命，但它们组合在一起，就是一座坟。盖洛普做了那么多年全球职场状态跟踪，数据摆在那——全球真正全心投入工作的人，也就两成出头。剩下的，大部分是“人在工位，心已下班”。中国的
anqula情况，不会比这个数字乐观到哪去。现在的很多工作方式，本身就不太对劲我有时在想，为什么我们干的活比父辈轻松多了，心理压力却大得多？一个原因是，我们把工作拆得太碎了。以前在厂里流水线上，工人每天重复同一个动作，累，但下班之后可以完全不想工作。现在的“流水线”搬进了电脑和手机里，工位消失了，脑子却从来没停过。人被当成“绩效机器”来用工业时代讲究标准化，现在很多公司把这套方法用在了人身上。工作被拆成一个一个任务，哪个干了多久、干到哪一步、有没有达标，全部被记录下来。听起来很科学，但心理学研究早就发现一个事——过度的外在监控，会破坏人的内在动力。本来还挺喜欢的工作，被盯得越紧，人就越觉得自己是在完成任务。这也是为什么有人离开考勤严格的公司后，反而做事更有劲了，因为那份自我掌控感比KPI有用得多。还有一件事我印象特别深。我有个做剪辑的朋友说，最累的不是剪片子，而是等客户回复。你人得随时待命，又不知道对方什么时候上线。那种悬着的感觉，比熬夜剪片还伤。另一个在互联网公司上班的朋友，微信上加了十几个老板群，下班不敢关提醒，关了又心慌，怕漏掉消息。神经整整绷了一周，真到了周末，反而感冒了。这种状态，就是“被安排”的累——你的节奏不由你定，你只是被推着走。不是工作累，是“被掏空”的累你想象一下，同样是八小时，如果你能自己安排节奏，累的程度绝对不一样。可怕的是，你的时间不由你决定。上午十点有个会，哪怕你正写到关键的地方，也得停下去开会。刚进入心流状态，又弹出一条消息说“紧急沟通”。一天下来好像做了很多事，仔细一想，最重要的事一件没推进。这种碎片化带来的失控感，才是“上坟感”的核心。那我干嘛不辞职？说得轻巧。说到这，肯定有人会问：这么难受，为什么不走？答案很简单：房租要交，社保要续，简历上不能有断档，家里人觉得“你就是想太多”。但另一个原因，是很多人心里还残留着一丝幻想——万一这份工作做着做着，能做出点什么呢。也有朋友用副业来缓解。有调查显示，大概三成职场人都有副业，年轻人比例更高。有人做自媒体，有人摆摊，有人接单画图。副业赚多赚少是另一回事，它最大的作用是给你托个底——让你觉得哪怕离开主业，自己也能活，不一定活得更好，但至少活得下去。这个念头本身，就能让上班的痛苦减轻不少。如果暂时走不了，可以做几件事首先，把工作和自我价值剥离开。你值多少钱，不等于你的工资条。你被领导批评了，不说明你这人不行，只能说明这件事没做好。别让一份工作的评价体系，定义你这个人本身。这个心态转换，能救很多人的命。其次，下班之后少看工作消息。我自己试过，把钉钉和微信的工作群全部免打扰之后，晚上睡眠质量提升了不少。这不是逃避责任，是给自己划一道边界。心里那根弦总绷着，迟早会断。最后，说句实在的——如果一份工作已经让你长期失眠、胃口变差、情绪崩溃，那它不是上坟，是坟头长草了。该跑就跑，别硬撑。身心健康这笔成本，任何工资都换不回来。晚上十一点，我又看了眼明天的日程表。上午有会，下午有对接，还是那个熟悉的、有点沉重的周一。但我在手机上设好了明早的闹钟，顺手把铃声换成了《菊次郎的夏天》。音乐一响，至少起床那一下没那么难熬。上班也许还是像上坟，但我们可以试着，在坟头种一朵花。
酷狗音乐重磅解锁TFBOYS七周年EP新单曲《灯火》温情动人
2020的8曰6日，是TFBOYS组合出道七周年纪念日。在这别具意义的时刻，TFBOYS七周年全新EP《和你在一起》中包含的同名主打曲以及《灯火》两首歌接连曝光，治愈力满满的温暖曲目在酷狗音乐一经上线迅速引爆热度，评论秒破万并霸占酷狗TOP500前列，创造了一波又一波惊喜。
全新EP再次携手韩国实力制作团队Urban Cla6ix，从词曲到旋律全面精雕细琢，塑造完美传递歌曲精神内涵的纪念作品。与主打歌《和你在一起》活泼甜蜜曲风不同的是，歌曲《灯火》的曲调更温暖柔和，在少年们清澈透亮的嗓音加持下，透出一股坚定的力量。EP所包含的两首歌曲，共同融合为TFBOYS最希望向歌迷们寄托的情感——“陪伴”。
“要一直，一直唱着，别害怕，我陪你一起走；
黑暗中万家灯火，宛如星辰在闪烁；
趁着你睡去，做完这个梦，所有悲伤和难过，终会远走。”
歌曲《灯火》的初衷，是想要给历经困难坎坷时期的人们，献上一丝贴心抚慰，不论是生活的挫折或是遇到困难的挑战，少年们温暖的旋律将温暖坚定陪伴，治愈每个人的孤独与无助。渺小的我们，内心都可以迸发强大的能量，只要怀抱希望，终可以抵达想要的未来。
再次迎来周年纪念EP的粉丝们激动不已，纷纷涌入酷狗歌曲评论区加入一场狂欢大趴体。新歌《和你在一起》和《灯火》分别迅速拿下高达4万与1.5万热评。四叶草们纷纷暖心留言：“七年荏苒与共，任荣耀的光照亮前方的征途；从晨曦初照，到万家灯火，依然和你在一起。”还有粉丝形象比喻：“你们是我们的灯火照亮我前行，我们是你们的萤火护你们前行。”粉丝与爱豆之间最珍贵的，莫过于彼此陪伴走过一段旅程，互相给予支持的力量，努力成就各自的美好。
一路以来TFBOYS都极其认真地对待粉丝的每一分喜爱，并以万分投入换取一个又一个耀眼成果回馈大家。这次精心准备的全新EP《和你在一起》四叶草们收到了吗？现在立即登陆酷狗音乐，即可一键收藏，开启无限循环播放。让我们一起怀抱着这份感动，继续奔向充满希望的明天。
麦迪卡特谈阿门：希望他休赛期苦练投篮，季后赛会有大量机会
近日，NBA名宿麦迪和卡特在《麦迪&卡特表兄弟》节目中，谈到了火箭球员阿门·汤普森。
麦迪：阿门必须提高投篮
麦迪表示：“比赛了。你认为阿门今年必须得提高他的投篮。我希望这就是他整个夏天、整个休赛期都在要练的东西。”
卡特：季后赛会获得更多出手机会
卡特补充说：“这对他们来说至关重要，因为当你进入季后赛，就像我们以前一直说过的，在季后赛你会幸运获得更多出手机会。我会死守东京这个点，我会想方设法限制东京，放掉那些投篮点的人，而阿门必须成为那个能把球投进的人。”
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