185家公司暴露ESG风险，世茂股份及董监高合计被罚2940万元｜善择ESG风险跟踪第143期

别让上班如上坟毁掉你的别让班族生活，上班族请学会放过自己每天早上闹钟响那一下，上班上坟你是毁掉活上会放不是也闪过这个念头：又要去“上坟”了。这不是请学矫情。盖洛普《全球职场状态报告》的过自数据很冷：全球只有23%的员工处于“敬业”状态，剩下七成多的别让班族高清乱码 免费快手人，要么“混日子”，上班上坟要么“积极不敬业”——人在工位，毁掉活上会放心已经抵触到不行了。请学国内一些招聘平台的过自职场心理健康调研也显示，超过一半的别让班族上班族出现过“起床困难、上班前烦躁、上班上坟下班后瘫软”的毁掉活上会放状态。你不是请学一个人，也不是过自个别现象。2019年，世界卫生组织把“职业倦怠”正式列入了《国际疾病分类》第十一次修订版，编号QD85。它不是病，但被定义为一种“职业现象”。三个核心表现：精力耗竭、心理疏离、职业效能感下降。无风险下载91翻译成大白话就是：累到不想说话，觉得工作没意义，开始怀疑自己到底行不行。为什么我们会走到这一步？不是我们不够坚强。哈佛商学院做了一项追踪研究，发现员工对工作失去“控制感”时，皮质醇水平会明显升高，长期处于这种状态下，大脑前额叶功能会受损，直接影响到情绪调节和判断力。也就是说，当工作侵占了你全部的心理空间，不是单纯“想开点”就能解决的，你的身体在报警了。所以“学会放过自己”不是摆烂，不是破罐子破摔，而是意识到：你已经够用力了，该换一种活法。先分清“上班”和“生活”的账我有个朋友，在公司做运营，每天加班到十点，周末还要盯着群消息。小 伸进 免她跟我说：“我根本不累，就是觉得亏，觉得自己的人生被偷走了。”她的话让我想了很久。我们普通人最大的误区，就是把“工作成果”和“自我价值”强行绑在一起。升职加薪了，觉得我这人还行；被领导批评了，就觉得自己废物。但工作是市场交易，你出卖时间和技能，公司给你报酬，它本身不定义你是谁。伦敦大学学院有一项持续多年的研究，追踪了三百多位不同职业的人，发现那些把工作当成“纯粹谋生手段”的人，长期幸福感反而比那些把工作当成“人生使命”的人更稳定。为什么？因为对使命感的期待一旦落空，摔得更疼。把工作当成交易，心态反而清晰：我付出八小时，换回工资，WwW。17。CC0m其它时间是我的。当然你可以认真做事，对得起这份钱，但没必要在精神上把公司当成家，把领导当成爹妈。上班就是上班，它不是你的救赎，也不是你的坟墓。给自己设置一个“心理下班时间”身体离开公司不算下班，心理离开才算。斯坦福大学的研究发现，每周工作超过55小时之后，产出一小时收益接近零。也就是说，你花在办公室的那几个小时，很多是“假装努力”的无效消耗。但问题是，即便回家了，脑子还在想“刚才那个方案是不是说错了”“明天怎么跟老板汇报”。这种隐形加班比坐工位更耗人。你需要给自己一个“切断仪式”。比如：下班路上听一首完整的黄色视频5.5歌，不听任何语音消息，就只是听。进家门前在楼下坐两分钟，深呼吸三次。换掉工作服或脱掉工牌，然后告诉自己：“刚才那个叫XXX的人下班了，现在我是我自己。”我试过最有用的一条：每天晚饭后把手机关静音放另一个房间，至少一小时。一开始浑身难受，总觉得错过啥。后来发现，地球没了我照样转，客户也没疯。你以为的“离不开你”，只是公司最廉价的掌控方式。你得有一个“非工作身份”社会学里有个“拟剧理论”，说人生是舞台，我们在不同场景里切换角色。在公司你是“张经理”“李专员”，但回到家，你可以是“阳台种菜的老王”“跑十公里的阿华”“给猫铲屎的主人”。角色的切换越流畅，心理损耗越小。 怕就怕你只有一个角色，连自己都忘了自己还能是谁。所以，去找一件跟职业无关、不赚钱、纯粹为了好玩的事。做饭？不是为了发朋友圈，是为了切菜时候的专注。跑步？不是为了配速，是为了听自己喘气声。甚至发呆？那一会儿不叫浪费时间，叫留白。别小看这些“没用”的事。它们能让你的大脑从工作模式切换到“生活模式”，激活不同的神经回路。长期没有这种切换的人，会像一根绷紧的橡皮筋，突然某个瞬间就断了。你身边肯定见过那种突然辞职去开民宿的同事，或者因为一件小事当场崩溃的人。那不是他们太冲动，只是早该放过自己了。允许自己“不优秀”这天塌不下来自我决定理论讲人有三种基本需求：自主感、胜任感、归属感。而职场上的过度评价，会把“胜任感”压缩成“我必须永远拿第一”。可现实是，第一只有一个，剩下的人都是“还行”。我曾在一次绩效评定拿了个B，当晚没睡着。后来发现，那年的绩效工资就差了不到一百块，也没影响什么。我却为了这一百块焦虑了两个礼拜，白白抑郁了自己200多个小时。多亏啊。学着降低对“外部评价”的敏感度。老板表扬你，那是你运气好，遇到一个懂得夸人的领导；批评你，那也只是他对工作结果的反馈，不是对你这个人的死刑宣判。今天的手头这件事没做好，明天重新来一版就完了。天塌不下来，公司也倒不了。你把自己搞到失眠脱发，公司业绩不会因此多涨一个点。一张表看懂“上坟模式”和“放过自己模式”场景上班如上坟模式放过自己模式早上醒来睁开眼就叹气，幻想今天请假告诉自己：也就8小时，晚上有安排被领导批评觉得天塌了，一整天缓不过来对事不对人，改进就完事，出了门就忘掉加班到很晚觉得生活全毁了，回家还在想工作今天做不完明天再做，先吃饭要紧周末收到消息秒回，然后一直焦虑看得见就处理，看不见就等上班再说自我评价工作不好=我这个人不行工作有起伏，但我这个人挺好看到了吗？核心区别不是工作内容变了，而是你和工作之间那堵墙厚不厚。没有墙，工作一风吹草动都能淹没你；有了墙，你可以一边认真工作，一边保护自己心里那块“生活自留地”。有些书很早以前就说过这件事韩炳哲在《倦怠社会》里讲，现代人不是被外部压迫剥削，而是自己剥削自己，自己跟自己较劲，把自己当成一台永远要运转的机器——这就是“功绩主体”。我们不是在为老板卖命，是在为那个停不下来的自我要求卖命。德国作家贝恩德·布伦纳写过一本《躺平》？不，是《躺平》？我记不太清了，但有一本书叫《过劳时代》，里面梳理了欧美日本几十年的过劳史，结论是一样的：越发达的社会，人越容易把“忙碌”当成“意义”，把“疲惫”当成“勤奋”。读过之后你会明白，不上班是不可能的，但“上班如上坟”的心态是可以改的。我们不是要去对抗整个系统，我们只是想在巨大的齿轮里，给自己留一块不转动的空间。试试今晚早点睡。明天上班路上，买杯你喜欢的咖啡，别赶着打卡，就一步一步走。到了办公室，先把今天必须做完的三件事写下来，其他的事，能明天的就明天。真的，工作永远做不完，但你今天的时间，过了就没了。就这样。

夫妻吵架 女子任性走上高速公路

民警在高速上劝离女子。赖永土供图

东南网4月7日讯（本网记者 陈诗婷 通讯员 赖永土）4月6日14时30分许，泉州高速三大队值班民警接指挥中心警情：南惠支线下行倩内隧道出口附近有一行人在高速路上行走，十分危险。

经查，系一名女子，民警劝说后将其带离高速，并带到队部。通过询问得知，该女子姓温，山西人，和她丈夫两人在霞美附近工厂打工，家中有一十岁小孩。中午与丈夫因家庭问题吵架，温某负气出走，身上未携带手机钱包及任何有效证件。温某从南安收费站上高速，竟是想走路去北京找自己的父母。

一开始，温某拒绝民警帮其联系家人，在中队民警的再三劝说下，温某答应让丈夫姚某去接她，但她恳求民警帮其化解家庭矛盾。等姚某到达中队后，民警将两人叫至办公室，向温某讲述了行人在高速行走的危险性，并劝说两人和好如初。最终，两人和好并一起回家。

在晋江过年外来工可免费拍全家福

东南网1月18日讯（福建日报记者 王敏霞 通讯员 邱钰婧） “看这里，来，笑一个！”随着清脆的快门声音，一张张全家福定格在了相机中。16日，在晋江经济开发区党群活动中心，晋江市妇联、晋江市经济开发区管委会联合开展“定格幸福瞬间”拍摄活动，让留晋过节的“家人们”感受过年的温馨和温暖。

化妆、拍照、写感言……活动现场，在启航社工的精心组织引导下，职工家庭喜笑颜开，感受着浓浓的心意。

“感谢晋江妇联对外来人员的关心，给了我们一份难忘的新年礼物。”来自龙岩市的苏贵平说，他已经来晋江工作15年了，今年为响应疫情防控需要，一家四口都将留在晋江过年。

“感恩社工和摄影师的热情！”来自黑龙江的吕亚玲女士说，她和公司大部分同事都决定留在晋江过年。前几天在晋江市妇联微信公众号上看到此次活动的她，报名成功后，带着一家人过来拍个全家福。

前几天，听闻园区有免费拍摄全家福的活动，李雪安赶紧报了名，还网购了4件大红色的亲子装，一家人欢欢喜喜拍照。“我们从来没拍过这么正式的全家福，大人小孩都很兴奋。”李雪安高兴地说。

“虽然今年没回老家过年，但我们已经在晋江十多年了，这里就是我们的家。”来自四川的王霞笑着说，她和家人已经在晋江落户安家，她也祝愿越来越多新晋江人在晋江收获满满的幸福感。

据了解，此次活动共有66组家庭参与全家福拍摄，均是留晋过年的外来务工家庭。主办方还为所有拍摄家庭准备了一份新春礼包，其中，有新春对联、一封感谢信以及爱心企业提供的糖果礼盒。

“我们希望通过这样的活动，给留晋过年人员送去一份关爱，传递一声问候，送上一份祝福。”晋江市启航社工服务中心总干事黄芳表示。