泉州：国庆中秋假期头三天 雨水退场气温回升

人民网北京12月23日电 （记者乔业琼）据山东疾控微信公众号消息，跌“跌一跤”对年轻人而言或许无关紧要，小事但对老年人来说，老人一次看似轻微的防摔跌倒，却可能造成骨折、指南脑出血等严重后果。跌香蕉文化漫画下拉式百度冬季是小事跌倒的高发期，掌握科学防跌倒知识尤为关键。老人

老年人跌倒的防摔潜在风险因素

生理性因素：随着年龄增长，机体出现平衡功能减退、指南肌力下降等变化，跌构成关键风险因素。小事大 伸进 视频动漫（）

病理因素方面，老人神经系统疾病、防摔心血管疾患、指南眼疾、骨关节与足部病变、骨质疏松以及心理认知障碍等，均可能提升跌倒概率。

营养性因素：如存在营养不良或膳食结构失衡，可能引发体力下降、骨密度减退、肌肉量与肌力减弱，91免费版安装黄色软件从而提高跌倒的可能性。

药物因素：服用镇静剂、精神类药物、心血管药物，或同时使用多种药物，均可能增加跌倒的风险。

环境因素：地面湿滑、凹凸不平或存在障碍物，照明条件差，缺少扶手类支撑设施，以及家具布局不合理等，哪里可以下载黄色软件均为导致跌倒的风险因素。

四招预防妙策，筑牢老年人安全防线

合理膳食：老年人应注重饮食搭配的科学性，确保营养均衡的同时，尤其要保证优质蛋白质的充足摄入，这是维持肌肉健康的关键。日常饮食宜优先选择富含优质蛋白质、钙质且低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、91做运动蛋类及瘦肉等；同时应避免吸烟、酗酒等不良行为。适度晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，进而提升钙的吸收效率。若有必要，可在医生指导下适量补充钙剂或维生素D。

科学运动：规律运动是增强平衡能力、提升肌肉力量与耐力的有效途径，从根源上减少跌倒风险。老年人应减少久坐时间，积极进行适度活动。在身体状况允许的前提下，选择适宜的运动方式，如散步、太极拳或跳广场舞等，有助于强化肌肉、改善平衡功能。运动过程中须坚持“循序渐进、量力而行”的原则，合理制定锻炼计划，避免盲目追求强度，以防造成运动损伤。

牢记防跌要点，养成安全习惯：主动掌握防跌知识，提升安全意识，从源头防范风险。日常动作放缓，避免快速转身或弯腰捡拾物品；尽量不走陡峭楼梯和坡道，雨雪天气减少外出，避开人流密集、地面湿滑区域。起床坚持“三步法”：醒来后先平躺30秒，再移至床边静坐30秒，最后站稳观察30秒，确认无头晕、乏力等不适后再行走，有效降低晨起跌倒风险。

居家适老化改造，有效消除环境隐患：家是跌倒的高发区域，地面应选用防滑材质并保持干燥，卫生间、厨房需铺设防滑垫，淋浴间、坐便器及床边须安装稳固扶手。家具布局要科学合理，确保通行通道畅通无阻，室内照明应充足且柔和，常用过道可加装感应灯，避免夜间摸黑行走带来的风险。（注：所有安全措施均应以实际家庭情况为基础进行个性化调整）

衣着贴身适宜，善用辅助设备：挑选合身的衣物与裤装，既能保暖又不妨碍日常活动；鞋子和袜子需合脚，既不压迫脚趾也不易松脱，鞋底应具备防滑性能并提供良好支撑，鞋面则要柔软透气。对于行动困难的老年人，可在专业人士建议下使用手杖、助行器或轮椅，以增强行走时的稳定性和安全性。（详见《老年人居家安全指南》）

走进“海上丝绸之路”起点 纪录片《重返刺桐城》央视首播

东南网12月17日讯（福建日报记者 李珂） 17日起，三集纪录片《重返刺桐城》将在中央广播电视总台央视纪录频道播出。

《重返刺桐城》由泉州广播电视台、海峡卫视出品，时长共150分钟，历经近4年精心打磨，全面梳理了从古刺桐城到今天泉州城的历史沿革，贯穿起这座文化名城古代与现代之间的相互联系和影响，以此引发观众对现实的认知以及对未来的思考。

全片以神秘的意大利人雅各·德安科纳撰写的东方游记《光明之城》作为引线，循迹泉州保留完整的海丝遗迹与闽南文化传统，将史料与现实进行交互式呈现，探寻和解码中国海洋文明的东方色彩和时代影响。

作为海上丝绸之路最重要的起点之一，泉州几乎囊括了丝绸、茶叶、瓷器以及中国功夫等极具象征意义的东方文化符号。在中古时代世界最长的远洋航路中，曾经别号刺桐城的泉州，是一个无法绕开的历史坐标，包括马可·波罗在内的诸多海外冒险家，都曾把刺桐城描述成当时世界最大的港口。在中国海洋文明的历史延续和实证中，泉州都是一个重要的缩影和代表。

《重返刺桐城》尝试以一个新鲜而独特的视角来看待古刺桐城的历史，用一种大历史观将古刺桐港置于更广阔的时空中。为确保纪录片史实严谨、观点权威，该片摄制团队采访了中国社科院和中国国家博物馆的多位权威专家，重新明确了民间海上交往活动在历史长河中所具备的权威性和重要性。

青海画师登上央媒为泉州古城“代言”

为进行“东方大港”主题画卷创作，多杰扎西参考各种船只历史资料。

三年前，来自青海同仁的多杰扎西第一次来到泉州。如今，他参与创作的唐卡作品“泉州海丝唐卡百米长卷”重现了宋元时期泉州的繁华商贸景象。从西北内陆到东南沿海，当古老的唐卡绘画艺术邂逅海丝艺术主题，陆上丝绸之路与海上丝绸之路的文化与艺术以别样的方式融合碰撞，开拓了艺术领域的一片新天地。作为创作团队的成员，多杰扎西早已把泉州当作第二故乡，为了创作他几乎走访了泉州所有的遗产点，把泉州的故事讲给更多人听。（泉州晚报记者 殷斯麒）

海丝唐卡尽显泉州城市风韵

唐卡，是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术，具有鲜明的民族特点，使用的颜料全部采用珍贵的矿物宝石和藏红花等植物。唐卡被称为藏族的“百科全书”，是弥足珍贵的非物质文化遗产，丝绸之路上重要的艺术作品。

“我的爷爷就是唐卡画师，我从小就在家里耳濡目染学习唐卡绘画。2018年6月受邀来到泉州创作海丝主题的唐卡画卷，海洋元素在唐卡领域中非常少见，是个很大的突破。”多杰扎西说。来到泉州考察后，他被这里深厚的文化底蕴所感染，希望自己的作品有所突破，毅然来泉工作生活。

不久前，央视《开讲了》聚焦泉州，多杰扎西参与创作的“泉州海丝唐卡百米画卷”惊艳亮相，他也通过视频连线讲述了创作故事。“画卷全长预计一百多米，包含东方大港、世界商埠、多元文化等10个主题，由14幅画共同组成。节目中展示的正是世界商埠这一主题画卷。”多杰扎西介绍。纵观这一主题画卷，只见港口里，万国商船云集，古刺桐港贸易景象一派繁盛；古城里，寺庙宫观矗立，宝物荟萃，市集熙攘，多元文化在此交融，“半城烟火半城仙”的城市风韵尽数显现。更难得的是，透过画卷还能一窥泉州多个代表性遗产点的风采。府文庙飞檐翘角，孩童们或许刚下了学堂，赶着去看拍胸舞；开元寺内，烟火缭绕，双塔高耸入云；清净寺门前，阿拉伯人引人瞩目；市舶司内，外国商客前来报关，贩夫走卒穿行其间；天后宫外，各国珍宝云集，各色“蕃人”忙着招揽生意；南外宗正司内，皇族群居于此，与平民为邻。

泉州永远是“想回的家”

多杰扎西今年34岁，从初来时对泉州知之甚少，到现在多次担任讲解员为来宾介绍泉州，在一次次的学习和创作中，他对这座城市的了解不断加深。今年能登上央视为古城“代言”，令他十分激动。“我来泉州三年多，这是一座文化底蕴深厚的城市，也是一座十分宜居的城市。”多杰扎西说，因为深爱这座城市，他还号召更多家乡的朋友和学生来泉州加入团队，共同参与创作“泉州海丝唐卡百米长卷”。

目前，多杰扎西正在带领大家进行“东方大港”主题画卷的创作。画布上，蓝色的海洋占据了整幅画的一大部分，两百多艘来自世界各国的商船在海上停泊、远航。“我们参考了许多的历史资料，每艘船都是根据不同国家的特点绘制而成。”多杰扎西介绍，“东方大港”篇章场景将更宏大、人物更多，还将融入顺济桥、德济门等代表性遗产点。“它和‘世界商埠’可以拼接在一起，两幅画连接在一起，完整呈现‘东方第一大港’的风采，是宋元时期的世界海洋商贸中心的生动注解。”

从西北来到泉州生活，他适应得很快。“最喜欢的是大海，经常到海边逛逛，最喜欢吃的是面线糊，每天早餐都是它。最经常去的地方是西街和周边的背街小巷，因为就住在市区甘棠巷，没事就在古城逛逛、走街串巷。”多杰扎西说，来泉州是因为工作，而留下来就是考虑在此生活，未来不管何去何从，泉州在心里永远是一个“想回的家”。