现今，办公帮改越来越多职场人长期处于久坐办公状态，室久善长时间保持固定姿势、坐怕缺乏运动，得痔使肛周血液循环不畅，习惯痔疮逐渐成为办公室人群的办公帮改殇情影院yy4138高发肛周问题。长沙东大肛肠医院主治医师易科军指出，室久善有意识地调整一些日常工作与生活习惯，坐怕对于缓解局部压力、得痔维护肛肠健康具有积极意义。习惯

调整正确办公坐姿

久坐办公时，办公帮改应避免跷二郎腿、室久善身体过度前倾，坐怕可在座椅上放置柔软的得痔坐垫，支撑肛周部位，习惯减轻局部压力，让身体保持放松状态，榴莲视频APP下载自我保护促进肛周血液循环。错误的坐姿会持续压迫肛周血管，长期下来容易导致血管扩张，增加痔疮发生概率。

定时起身活动

不要长时间连续久坐，每工作一段时间就起身活动片刻，做简单的拉伸、走动，91国产在线免费观看促进全身血液循环，缓解肛周压力，避免局部血液淤积。这些简单的动作能帮助改善肛周血液循环，减少痔疮隐患。

养成良好饮食习惯

日常办公中，可在工位准备一些富含膳食纤维的食物，多喝水，黑料吃瓜网www减少辛辣刺激食物的摄入，帮助保持大便通畅，避免便秘对肛周造成刺激。久坐人群更应注重饮食调理，合理搭配饮食能减少肛周负担，降低痔疮发生风险。

避免久坐憋尿

有便意时及时排便，不要因工作繁忙而拖延，在线黑料x x憋尿不仅会影响全身血液循环，还可能间接加重肛周负担，增加痔疮发作风险。养成及时排便的习惯，能有效减少肛周血管受到的刺激，守护肛周健康。

做好肛周清洁护理

日常注意肛周清洁，排便后可用温水清洗，避免用力擦拭，减少肛周皮肤刺激，保持局部干燥清洁，减少细菌滋生。肛周清洁不到位容易引发局部不适，做好清洁护理也是预防痔疮的重要细节。

坚持适度运动

除了办公间隙的短暂活动，日常可利用业余时间进行适度运动，促进肛周血液循环，增强肛周肌肉力量，减少痔疮发生可能。运动无需过于剧烈，温和的运动方式更适合久坐人群，长期坚持就能看到改善。

长沙东大肛肠医院温馨提示：肛周健康容易被忽视，尤其是久坐的办公室人群，更要重视日常防护，养成良好的工作和生活习惯。若出现肛周不适、便血、疼痛等症状，建议及时到专业医院就诊检查，早发现、早干预，守护肛周健康。

泉州市启动全市侨情 与港澳乡情普查工作

原标题：泉州市启动全市侨情 与港澳乡情普查工作

海峡网9月30日讯 (泉州网记者周湖健 通讯员刘丽萍 文/图）9月28日，泉州市召开全市侨情与港澳乡情普查工作会议，在全省率先启动侨情与港澳乡情普查工作。

泉州市启动全市侨情 与港澳乡情普查工作

全市侨情与港澳乡情普查工作会议召开

会议传达了省委统战部工作会议精神，总结了重点乡镇侨情普查试点工作经验，安排部署了全市侨情与港澳乡情普查工作。晋江市、南安市和安溪官桥镇等单位在会上交流了侨情普查试点的主要做法、经验、体会。市委统战部、市公安局、市统计局、市外侨办、市侨联等市直有关部门和各县（市、区）相关部门负责人共100多人出席会议。

侨情普查是做好新时代侨务工作的基础，是贯彻落实习总书记关于侨务工作重要论述的具体举措。泉州是全国著名的侨乡，做好侨情与港澳乡情普查工作对融入党和国家大局、做好新时代统战及侨务工作具有重要意义。会议要求各级各相关部门站在贯彻落实习总书记重要论述的高度，充分运用试点经验，精心组织，压实责任，扎实推进，确保普查取得实实在在的效果。

据了解，此次普查工作涉及部门多、时间紧、范围广、任务重，需要各级各相关部门密切协作，形成工作合力。

2016年以来，泉州市开展了重点乡镇侨情普查试点工作，参加试点的42个乡镇分别成立领导小组，制定具体工作方案，在原有侨情普查档案和族谱的基础上，上门入户调查，并积极与海外乡亲和社团沟通，海内外互动，确保普查资料的真实性。目前大部分乡镇已完成验收，试点工作取得了阶段性成效，得到中联办和省委统战部充分肯定，为开展全市侨情与港澳乡情普查工作打下了扎实基础。

花泽香菜专场音乐会在酷狗开唱，演绎歌手声优的双面人生

　　“演而优则唱”这句话大家都不陌生，在声优的世界里同样通用。花泽香菜自出道开始配音动画作品超过百部，为无数二次元爱好者的“本命角色”赋予灵魂；从发行首张专辑到登上武道馆举行个人演唱会，仅花了短短两年的时间；一曲《恋爱循环》爆红出圈，冲破次元壁成为最甜恋歌。如今，巡回演唱会Acoustic Live Tour「かなめぐり」已进行到了第二届，在知名人气声优光环下的她，也早已成为了歌迷心目中实至名归的甜美系歌手。

　　为了让这份甜蜜力量传递给更多人，线上纪念演唱会将于5月29日晚上20：00正式在酷狗直播治愈开唱。在这场为花泽香菜量身打造的超现场专属音乐会中，她将以清澈动人歌声，带来一场震撼视听的心动之旅。

　　自2012年推出首支单曲《星空☆ディスティネーション》开始，花泽香菜正式踏上了她的音乐之路。精雕细琢打造的5张高品质专辑，在日本公信榜ORICON获得了不俗的成绩，尤其是《claire》《25》两张专辑，最高分别登上榜单的第6位和第8位，成绩亮眼，被称为“听了会感到幸福的声音”。

　　专辑独家上线酷狗音乐后，由日本人气音乐组合生物股长成员水野良树担任词曲创作的《春に愛されるひとにわたしはなりたい》即收获超过999+的好评。与实力创作歌手汪苏泷合唱的中文歌《有点甜》，更成为继《恋爱循环》后又一爆款歌曲。

　　事实上，酷狗在拓展海外优质音乐资源上一直都不遗余力。比如大家所熟悉的AKB48 GROUP，早在2018年酷狗就与其合作，同步直播总决选，专业的解说人在直播间同步翻译并介绍相关信息，为粉丝带来更优质直观的观看体验。

　　而在版权音乐资源上，酷狗更是与多个知名音乐厂牌、音乐人合作。如日本最大的独立音乐厂牌SPACE SHOWER，携超过11万的庞大曲库强势进驻酷狗。旗下拥有JUJU、松下优也等多为知名歌手的U"S MUSIC唱片公司、承包了《樱桃小丸子》《柯南》等多部经典动漫金曲的Being厂牌等多家音乐公司也成功与酷狗达成战略合作。前不久，日本国民偶像组合《岚》、花泽香菜一直未在国内发售的4张专辑等音乐资源更是惊喜上线酷狗，让歌迷们一饱耳福。

　　这次花泽香菜的专场音乐会，让因疫情而无法如期观看线下「かなめぐり2」演出的观众，能够轻松享受一场全新的视听体验超现场演出。花泽香菜充满元气的温暖歌声将为身处在各地的听者，带来鼓舞的力量，这也是酷狗为国内乐迷丰富音乐视听体验的其中一步。

　　5月29日晚上20:00，酷狗直播将全程各位歌迷粉丝高清直播花泽香菜的云端「かなめぐり2」超越官感现场音乐会。酷狗新颖互动方式惊喜登场，就等你来体验！