那些治愈我的那治小事：出去走走，每次都被治愈今天下午我又出门走了一圈。小事本来心里乱糟糟的出去，工作上的走走治愈事像缠成一团的耳机线，怎么理都理不清。每次结果走了大概二十分钟，都被
爱爱网绕小区附近的那治河堤转了一圈，回来的小事时候，那种堵在胸口的出去感觉居然松了大半。说不上到底发生了什么，走走治愈但就是每次觉得“没事了”。这不是都被什么玄学，我后来认真想过，那治也看过一些研究，小事发现“出去走走”这件小事，出去背后其实有不少客观依据。为什么“出去走走”有用？可能是大脑需要换个频道先说一个我印象很深的理论。美国一个心理学家叫Stephen Kaplan，他提出过“注意力恢复理论”。大概意思是：我们平时工作、看手机、集中精力处理信息时，用的是“定向注意力”，需要主动抑制干扰，这会消耗很多心理能量。但自然环境里有一种很奇妙的
88在线观看东西——比如树叶晃动的影子、河水流动的光斑、风吹过草地的声音——它们会吸引我们的大脑去注意，但这种注意是自动的、不费力的。这种“软吸引”能让大脑的决策区域放松下来，像给手机充电一样。我自己的感觉就是，坐在办公室里，大脑像一个高负荷运转的电脑，后台开了几十个标签页。而出去走一圈，就像把那些不重要的标签页一个个关掉。走着走着，步子变得机械了，呼吸和心跳的节奏慢慢同步，脑子反而空了。我记得有一年夏天，我在窗前对着电脑憋一篇文档，憋了三个小时写不出来。后来极不耐烦地跑出去买了杯咖啡，路上顺手拍了几朵云。等回家再坐下来，居然十分钟就理清了思路。后来看到密歇根大学有研究者做过实验，让人在自然环境中散个步，
操比在城市街道散步的人，在记忆测验上分数明显更高（Berman等人，2008）。虽然实验细节我不太记得，但结论和我那杯咖啡差不多——大自然确实能让大脑重启。而且，散步这种事不需要付出什么“心力”。不用买装备，不用提前约人，换上鞋就能走。门槛低到几乎为零，这本身就是一种治愈。身体动起来，情绪也跟着动：步行是“最低门槛”的疗法说真的，有时候心情不好，我会故意走很快，快走到喘气，能感觉心跳“咚咚”地撞着胸腔。走完之后，虽然腿有点酸，但心里那块石头好像被搬走了。这不只是感觉，身体确实在发生化学反应。走路这种轻到中等强度的有氧运动，会促进大脑释放血清素、
狂射60秒多巴胺和内啡肽。血清素水平提高，人就会觉得安稳；内啡肽是天然的镇痛剂，能缓解那种“心里难受”的闷痛感。世界卫生组织建议成年人每周至少做150分钟中等强度运动，而快走就是一种最典型的中等强度运动。用不着去健身房跑得满头大汗，只要走到微微出汗，呼吸加快但还能说话，就已经在给情绪“加血”了。不过我觉得最实在的一点是，外出走走还能晒太阳。阳光照射皮肤会帮助合成维生素D，而维生素D偏低的人，更容易有抑郁情绪。有很多流行病学研究提到过这种关联，当然不一定代表因果关系。但我有一个很明显的体验：阴雨天连续待几天，就会特别容易低落；一出门见太阳，心情指数立刻回升。前几天阴雨连绵，我在家里闷得发慌，正好太阳出来，我出门晒了二十分钟后背，整个人就像土豆被晒熟了，
92影院在线观看免费观看电视剧百度懒洋洋的舒服。还有一个小细节：走路的时候，脚底和地面接触的触感，其实是一种天然的“接地气”。心理学家彼得·沃克等人研究过“接地气”的生理效应，说是人体接触地面能改善自主神经系统的平衡，减少压力和炎症。虽然这个研究的争议还挺多的，但光从体验上讲，踩着泥土或草地，确实比踩在水泥地上心里更安稳。所以我有时候会故意找有泥巴路的小树林走，不为别的，就是觉得脚底软软的，心情也跟着软了。在路上，治愈是随机掉落的：小人物、小动物、小意外出去走走最打动我的，其实不是风景，而是路上碰到的人和事。这些相遇完全随机，没有目标、没有利益关系，却常常成为一天里的高光时刻。有一次，我在小区门口看到一个穿校服的小男孩，蹲在路边认真地对着一个水坑叽里咕噜说话。我好奇凑过去听，他说：“别怕，我帮你把它挡起来。”原来他在用树叶搭一座小桥，想把水坑上面的雨水从旁边引走，免得蚂蚁掉进去。他抬头看了我一眼，一本正经地解释：“蚂蚁过不去会着急的。”那天我笑了很久，那个孩子的认真让我心里软了一块。你看，一个陌生人毫无来由的善良，比什么大道理都治愈。还有一次傍晚，我在公园长椅上坐着。一个老大爷牵着一只柯基经过，柯基突然停下来，很坚持地看着我。老大爷回头跟我说：“它想让你摸它。”我蹲下来摸了摸狗头，它咧着嘴，尾巴摇得风扇似的。老大爷就站在旁边等，也不催，还说：“它这招对谁都好使，但百试百灵。”我们聊了两句柯基的伙食费，他笑着摇头说“比人吃得好”，然后慢慢地走了。整个过程就五分钟，但我坐在那里，嘴角一直翘着。社会学里有个概念叫“弱连接”，是指那些不怎么深入但真实存在的关系——比如每天遇到的摊贩、同一条路上遛狗的人、一起跳广场舞的阿姨。有研究发现，这种偶然的、轻松的日常互动，反而比深度交谈更能增强人对社区的归属感。我每次和一个面熟的摊主点点头，或者和等红灯的陌生人因为一只猫对视笑一下，都会觉得“这个城市其实没那么冷”。这种随机掉落的善意，是刻意约朋友吃饭时不容易发生的那种惊喜。我总结的“有效散步”指南：别把它当任务走了这么多年，我也摸索出一些心得。要说“治愈”，也不是乱走就一定能被治愈。下面这张表是我经常走的地方和一些感受：散步地点为什么容易让人放松我的小建议河边或湖边水面反光会产生动态的光影，大脑会主动看，但不用思考可以坐在水边发几分钟呆，别看手机老城区的小街巷房子旧，细节多，门牌、植物、晾晒的被子都很真实放慢速度，注意那些小时候熟悉的元素夜晚的街道灯光变柔和，车声减少，世界像蒙上一层滤镜最好别戴耳机，听听夜里的虫鸣和风声公园或树林绿色植被和泥土气味能降低皮质醇水平穿一双鞋底软一点的，尽量走土路还有一些小窍门，写出来供你参考：出门前别定目标。不要想“我一定要走够八千步”，而是“我就出去看看今天的云长什么样”。把手机放口袋里。除非接电话，否则别拿出来。拍照可以，但拍完就收起来。试着深呼吸。走三步吸气，再走四步呼气。不用刻意，鼻子吸、嘴巴呼就行。可以不戴耳机。听环境里的声音：风声、孩子笑声、铁门开合的声音。有时候安静本身最有力量。准备一双好走的鞋。这是最实在的装备。脚舒服了，心就舒服了。下雨天其实也可以走。只要不是暴雨，打着伞听雨点打在伞面上的声音，那个声音本身就有放松效果。我后来想，为什么“出去走走”能治好那些看上去莫名的心情低落？大概是因为，它同时照顾到了我的身体、大脑、感官和社交需求。而这几样，恰恰是每天坐在公寓里刷手机时被忽略掉的。其实每次都不一样，但每次都值得写到这里，我回头看了看今天散步时拍的照片：一棵歪脖子的樱花树，底下坐着个看报纸的老爷爷；一只猫趴在摩托车座上，尾巴尖慢悠悠地晃；河面被风吹出碎金一样的光芒，有个阿姨站在水边练嗓子，唱的是很老的老歌。说实话，这些场景单独拿出来都很普通。但它们串在一起，就成了一条治愈的线。我猜明天如果再走一圈，可能会遇到别的人、别的事，也可能还是同样一棵树、同一条路。但每次走出去，我都会重新确认一个事实：世界还在安静地运转，而我只是它的一部分。这大概就够了。（正文完）
惠安东港溪（东桥段）安全生态水系整治有序推进
原标题：惠安东港溪（东桥段）安全生态水系整治有序推进
泉州清新流域工程建设七个项目之一——惠安东港溪（东桥段）安全生态水系整治有序推进
打造流域环境生态样板工程
海峡网5月28日讯 （泉州网记者 吴宗宝 通讯员 张惠玲 许煌昆 文/图）日前，记者从惠安县水利局获悉，今年惠安对东港溪（东桥段）实施安全生态水系整治，全力打造一个独具特色、清新自然、富有野趣的流域环境生态样板工程，实现“河畅、水清、岸绿、景美、安全、生态”六大目标。
珩海段和珩山段的清淤清障及部分堤岸的整理已完成
走进惠安县东港溪东桥珩海段施工现场，记者看到，挖掘机正在有序地抛填石料，进行抛石挤淤作业。据施工单位负责人介绍，尽管他们4月初就进场开工建设，但前期大量时间用于对整条流域开展勘查和摸排。“准备时间长了些，但在后期能起到事半功倍的效果，为后面更加科学合理的施工打下良好的基础。”
据了解，东港溪（东桥段）安全生态水系建设项目是今年泉州市清新流域工程建设七个项目之一，总长6.35公里。目前，该项目已完成珩海段和珩山段的清淤清障及部分堤岸的整理，完成工程量15%，完成投资200多万元。
党的十九大报告提出，树立和践行绿水青山就是金山银山的理念。施工单位负责人介绍，东港溪安全生态水系项目建设同时也是全面落实河长制工作的体现，以流域治理为抓手，统筹流域周边的山、水、林、田、湖、草等生态系统治理，通过河道生态保护蓝线划定、河道清淤整治、生态护岸建设、湿地公园建设、休闲平台建设和绿化植补等措施，使现有的流域水系空间及生态效果得到进一步提升，最终实现河畅、水清、岸绿、景美、安全、生态六大目标。下阶段将继续保持目前势头，及时优化施工组织方案，保安全、保质量、促进度，争取提前完成建设任务。
一个美得让您吃醋的地方！她来了！
一座山水城，半部江南诗。坐落在长江下游南岸的镇江，是一座具有3000年历史，底蕴深厚的文化名城。这里名胜古迹、自然景观和风土人情魅力无穷，吸引着无数的游人访客。
镇江同时也拥有历史悠久的醋文化，因酿醋工艺独特，产品品质优良，让这座“美得让您吃醋”的城市有了一个响亮的称号——“中国醋都”。 如今，镇江用她便捷的交通和优良的山水禀赋，流传千年的历史掌故，以及历经百年的缕缕醋香，告诉来这里的每一个人：镇江，是一个美得让您吃醋的地方。
近期，“中国醋都·镇江”登上连镇高铁，通过高铁广告推“镇江，一个美得让您吃醋的地方”的文旅品牌，加速提升镇江文旅目的地形象。
紧抓机遇，深化布局
2020年年底，连镇高铁全线开通运营，北起连云港，向南经淮安、扬州，跨过长江后到达镇江，形成纵贯江苏省苏北、苏中、苏南地区的中轴铁路主通道，实现与上海、南京、杭州等长三角中心城市的无缝对接、互联互通，对于完善区域铁路网布局，更好助力打造“轨道上的长三角”，促进长三角更高质量一体化发展具有重要意义。
连镇高铁全线贯通，也为沿线地区旅游行业带来新的发展生机。镇江文旅紧抓历史机遇，以高铁列车媒体为载体，深度布局苏北、苏中，重点覆盖连云港、淮安、高邮、扬州、镇江等沿线区域，打通旅游品牌传播链路，大力推动“镇江，一个美得让你吃醋的地方”跨区域深度宣传。
“镇江，一座美得让您吃醋的地方”在连镇高铁驰骋前行，以头片、桌贴、海报等媒体形式组合出击，将高铁列车打造成镇江文化旅游品牌的专属移动名片，高频次、多形式、全方位精准传播。
创新创业福地 山水花园名城
大自然造就了镇江的灵山秀水，城中有山，一江横陈，江河交汇，形成了独特的“城市山林”意韵。
金山、焦山、北固山与长江、京杭大运河组成一幅壮丽的山水长卷。
南山、西津渡、茅山、宝华山又各以“城市绿肺”、“天然历史博物馆”“第一福地”、““律宗第一名山””而各领风骚。
2020年，镇江确立新的城市定位——“创新创业福地、山水花园名城”，把产业强市特别是创新创业战略上升为城市定位加以固化，吸引更多人融入“有福之地”，让山水花园成为镇江最亮丽的符号，让城市有高“颜值”、有深“内涵”。
镇江
风景幽绝，生态优美
人文荟萃，文化悠久
一个美得让您吃醋的地方
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