485. 心理解压法：给情绪找出口现代人的心理生活里，压力几乎无处不在。解压工作上的情绪截止日期、生活中的找出琐碎开销、人际关系里的心理摩擦，甚至社交媒体上源源不断的解压色漫劲游信息流，都在悄悄消耗着我们的情绪心理能量。我们习惯把“我没事”“还可以”挂在嘴边，找出却很少停下来问一问：那些被压抑的心理情绪，究竟去了哪里？解压它们并没有消失，而是情绪像不断充气的气球，总有一天会以你意想不到的找出天堂电影网方式爆裂。因此，心理学会给情绪找一个出口，解压不是情绪矫情，而是一种关乎身心健康的生存智慧。心理解压的第一步，是允许自己“不舒服”。很多人的痛苦源于对情绪的二次否定——明明感到焦虑，却责怪自己“怎么又焦虑了”；明明很委屈，却强迫自己“坚强一点”。这种对抗只会让情绪像滚雪球一样越滚越大。正确的溏心vlog做法是承认情绪的存在，哪怕是负面情绪。你可以对自己说：“我现在很烦，这很正常。”承认情绪，就像给沸腾的水掀开锅盖，压力反而会先降下来。心理学上称之为“情绪命名”，当你准确说出“愤怒”“悲伤”“无力”时，大脑的杏仁核活跃度会显著降低，理性脑重新接管控制权。第二步，9.1,免费百度直接看不用下载找到适合你的“情绪排泄系统”。每个人体质不同，情绪出口也各不相同。有的人适合“动起来”，去跑步、游泳、打沙袋，让身体的疲惫冲刷心灵的淤堵；有的人适合“写下来”，把杂乱无章的念头铺陈在纸上，不必讲究逻辑和文笔，只要不停地写，黄色91软件让情绪在笔尖流淌；还有的人适合“说出来”，找一位信任的朋友或空无一人的房间，把憋在心里的话大声讲出，哪怕是哭一场也好。眼泪不是软弱的象征，它是身体自动调节情绪压力的天然阀门。科学研究发现，情绪性眼泪中含有更多的应激激素，流泪本身就是一种排毒。第三步，学会“暂时离开”。当我们被压力困住时，常常觉得问题无解且永远结束不了。这时候，不妨先放一放，去泡杯热茶，去楼下走一圈，去听一首老歌。这不叫逃避，而是给大脑一个重启的缓冲期。心理学中的“白熊效应”提醒我们，越是强迫自己不想某事，这事就越占据脑海。而当你把注意力转移到别处，那些卡住的思绪反而会在不经意间找到新的路径。有时，压力之所以成为压力，只因为我们离它太近，失去了全景视角。最后，请给自己一些“无用的时间”。不要每分每秒都追求效率，不要觉得发呆是浪费生命。坐在窗边看云、给阳台的花浇水、整理一个抽屉、漫无目的地翻阅旧影集——这些看似无意义的小事，其实是在修剪你内心丛生的杂草。情绪需要出口，正如种子需要透气的土壤。当你学会在紧张的生活中为自己凿开一扇窗，你会发现，压力并没有消失，但它从一块压在胸口的巨石，变成了一缕可以从身边绕过的风。给情绪找出口，归根结底是学会善待自己。你不需要永远情绪稳定，更不需要永远元气满满。承认脆弱、允许崩溃、尝试表达，才是真正的强大。愿你在每一次情绪浪潮来临时，都能找到自己的方式，温柔地把它们送走，然后轻装上阵，继续前行。

泉州市行政服务中心推行“四办”服务 线上线下一体化

原标题：泉州市行政服务中心推行“四办”服务 线上线下一体化

随着新的市行政服务中心正式启动运行，各项行政审批改革也在快马加鞭进行中。记者日前从市行政服务中心管委会获悉，市行政服务中心近期正着力打造新实体大厅与网上审批、集中服务与同城通办、24小时自助服务与移动客户端相融合的线上线下一体化服务体系，将推行“四办”服务措施，力争让企业和群众体验行政服务中心升级后带来的更多便利。

记者了解到，“四办”服务，即实体大厅推行“马上办”、可上网事项推行“网上办”、简易事项推行“一次办”、便民服务事项推行“就近办”。

具体而言，“马上办”就是对进驻市行政服务中心的审批服务事项原则上压缩至法定时限35%以内，不需组织专家论证、现场踏勘的简易事项推行“马上即办”。据悉，市行政服务中心目前即办率达65%。

“网上办”即对于可通过网上申报的事项，植入网上办事大厅同步向群众提供服务。目前，市行政服务中心网上申报事项达1764项，占全部事项92.5%。同时，新的行政服务中心还在手机终端推出微信客户端、在实体大厅配置自助申报终端，让“数据跑路”替代群众“跑腿”。

“一次办”就是对可通过电子证照共享调用不需提交复杂申报材料的推行一次办理。截至目前，市行政服务中心共分三批次梳理1528项“最多跑一趟”和58项“一趟不用跑”事项，向社会公布，在办事流程中嵌入邮政EMS快递上门服务，减少群众“跑”的次数。

此外，为解决市行政服务中心距离中心市区较远的问题，市行政服务中心推出“就近办”，对与群众息息相关的高频事项如水、电、气、闽通卡等事项，既将窗口入驻新行政服务中心，同时又保留在市区的服务点，实行同城通办。同时，在市区中心区选址15个点，依托社区服务中心、大型超市等场所，将交通违章处理、居住证、社保、户籍查询及水、电、气等便民服务自助机入驻，建设24小时自助服务区，打造百姓15分钟办事圈。（记者林书修）

泉州市区17个受理点免费安装“小电卫士”

原标题：泉州市区17个受理点免费安装“小电卫士”

近日，泉州市区芳草园公园门口热闹非凡，不少市民骑着电动车赶到现场安装免费的电动车智能防盗系统（小电卫士）。即日起，鲤城、丰泽两区的街道、派出所共设置17个受理点，免费为市民安装“小电卫士”。

“小电卫士”是泉州市鲤城公安分局联合南威软件公司为解决电动自行车防盗难题而研发的物联网产品。安装完该防盗系统后，下载“小电卫士”APP对车辆进行管控，可以实现对电动车实时监控、行驶轨迹追踪等功能。

今后，泉州中心市区电动车行售卖的电动车，挂牌的同时也安装了“小电卫士”。