爱丁堡大学本科申请条件：A

长期熬夜的中医人，先别急着补觉，建议试试每天深呼吸十分钟说实话，长期持学我以前熬夜之后的熬夜第一反应就是“明天多睡会儿”。但后来发现，深呼吸睡多了反而头更沉，个月禁漫天堂在线观看视频有时候还心慌。少生说说一个中医朋友跟我说，中医别老想着补觉，建议你先学会把气顺下去。长期持学他说的熬夜是“深呼吸”。我当时心里想：深呼吸谁不会？深呼吸不就是吸口气再吐出来吗？但真的坚持了一个月，我发现这事儿没想象中那么简单。个月为什么熬夜伤身？少生说说先搞清楚身体在熬什么熬夜不是简单的“没睡够”。你熬到凌晨两点，中医身体却以为你还在干活，交感神经就一直紧绷着。这个状态的代价是：心率变快，血管收缩，血压升上去一点皮质醇（压力激素）该降的黑料在线吃瓜网时候没降，反而升高自由基增多，细胞氧化损伤比正常睡眠时更严重你可以把熬夜想象成一辆车一直挂挡踩着油门，哪怕没动地方，发动机也在磨损。第二天补觉，只是把车熄火了几小时，但机油、刹车片已经耗了一部分。所以很多长期熬夜的人，就算睡够了，还是会觉得累、眼睛干、脸上起东西、心里烦躁——不是“没睡好”，是自主神经系统乱了。这时候，深呼吸能起到一个类似“手动降档”的作用。它不是玄学，是男生女生一起玩直接作用于你的神经系统。深呼吸到底在练什么？一个动作背后的三个机制第一个机制，是激活迷走神经。这条神经从脑干一直延伸到腹腔，负责“休息和消化”那套副交感神经功能。当你把呼气拉长，迷走神经信号会变强，心率会跟着慢下来。医学上这叫“呼吸性窦性心律不齐”的正常表现——吸气时心率稍快，呼气时稍慢。你主动深长呼气，就是在帮心率踩刹车。第二个机制，是改变呼吸频率。平时你一分钟可能呼吸15到18次，但那种是浅短的胸式呼吸。当你有意识地放慢到每分钟6次左右，身体会认为“危险解除了”，因为只有安全状态下，人会这样呼吸。男女差差差无遮挡这个信号会传到脑干，再传到杏仁核——我们大脑里的报警中心，它的紧张程度会因此降下来。第三个机制，是一氧化氮的释放。你深而慢地用鼻子吸气时，鼻腔内壁会释放一氧化氮，这是一种气体信号分子，能舒张血管、促进氧气交换。有一项发表于《美国呼吸与危重症医学杂志》的研究就提到，鼻呼吸能提高血氧利用率，并让气体交换效率更高。所以深呼吸不是“多吸氧”，而是“让氧更好用”。怎么练？我的一个月实操记录（附具体方法）我没用什么复杂功法，就是最基础的“腹式呼吸+主动呼气”。每天练两回，一次十分钟，抖音成人在线观看雷打不动。如果你也想试，可以直接抄作业：要点具体做法时间早上起床后、晚上睡前各一次，或找任意两个固定时间点姿势坐着或躺平，后背保持正直，别驼背吸气用鼻子慢慢吸，3~4秒，感觉肚子像气球一样鼓起来呼气用嘴或鼻子慢慢呼，6~8秒，把肚子往回收节奏总时长控制在10分钟左右，不用刻意数次数注意吸气别满，呼完别憋气，自然过渡到下一次刚开始练的时候，很容易出现“吸不进去，呼不出来”的感觉。因为平时呼吸太浅，膈肌活动度低。我前三天练完，非但没放松，反而有点头晕。这里有个小提醒：别用力过猛。深呼吸不是“吸满”，而是“拉长每一口气”。尤其呼气，别着急。一个月后身体会有哪些变化？哪些是你能感觉到的我练了一周，最大的变化是入睡快。以前躺床上要翻来覆去半小时，现在十来分钟意识就模糊了。练到第三周，白天那种“脑子蒙了一层雾”的感觉减轻了。不是说完全不困，而是困得没那么难受。这期间我还观察到一个有意思的变化：消化变好了。因为副交感神经被激活时，肠胃的蠕动和血供也会增加。熬夜经常伴随的胃胀、没胃口，在坚持深呼吸两周后改善不少。当然，这不是立竿见影的，而是一个渐进的过程。还有一个小变化是心理层面的。当你每天都有一段时间慢慢呼吸，你会发现自己对临时的“气急败坏”有了点缓冲。比如加班收到新需求，以前的反射式烦躁还在，但很快就过去了。可能是深呼吸练出来一种“我还能喘口气”的暗示。几个容易忽略的细节（也是很多人坚持不下来的原因）第一个细节：呼气比吸气重要。很多人练腹式呼吸，拼命吸肚子鼓肚子，结果越练越紧张。正确的是把注意力放在“呼气”上，慢慢呼，呼到末尾自然停顿半秒，然后松掉，吸气会自动发生。你越是呼得干净，下一次吸进来的氧气就越安静。第二个细节：别在吃饱饭后马上练。胃部膨胀会顶住膈肌，呼吸幅度受限，你会越练越憋屈。最好安排在饭后一小时，或者饭前。第三个细节：别追求单次时间长。有人觉得练30分钟效果好，其实没必要。每次10分钟足够让迷走神经有反应，关键是“每天做”。断一次，身体就会退回原点。我之前周末出去玩忘了练，周一再练时明显觉得膈肌重新发僵了。第四个细节：姿势比呼吸更重要。如果你蜷在椅子里，再怎么吸，胸廓也打不开。找个硬凳子，骨盆坐正，下巴微收，整个脊柱立起来，呼吸自然能下沉到腹部。另外想说的是，深呼吸不是帮你抵消熬夜的伤害。你熬夜该有的损害，它一样都不会帮你“清除”。它只是让你的身体在经历熬夜之后，不至于一直紧绷着，给修复留出一点空间。就像你摔了一跤，先不用急着贴创可贴，但至少别让自己继续在地上打滚。我到现在也不敢说自己“不熬夜”了，有时候照样过了十二点还清醒着。但唯一能让第二天早晨不至于太像病号的动作，就是睡前那十分钟的慢呼吸。它没法改写熬夜的现实，但至少让你身体记得还有一种状态叫“松下来”。如果你也是个长期熬夜的人，今晚睡前可以试试看：关掉屏幕，找个舒服的姿势，吸气三秒，然后花六秒慢慢呼出去。别想太多，就努力把一次呼气拉长一点。至于一个月后怎么样，等你试了再说。

今年上半年 泉州快递业务量位列全国第九

海峡网8月21日讯（福建日报记者 张颖 林慧）近日，今年上半年全国城市快递业务量数据统计出炉，泉州市快递业务量累计完成12.65亿件，位列全国城市第九位。泉州快递业务量占全省比重继续扩大，快递业集聚发展效应持续凸显。

近年来，泉州陆续出台《泉州市快递行业集聚发展规划（2020—2025）》《关于推动快递业集聚发展若干措施》等，确定了“布局集中、产业集聚、资源集约、配套集成”的发展思路。在政策引领下，泉州快递集聚发展成效初显，形成了“价格洼地”和“时限高地”双优势，快递业务量保持快速平稳发展。泉州快递业务量增速仍保持在全省前三位，占全省比重不断攀升，业务量全国城市排名从第十一位升至第九位，实现“一年一跳”的发展态势。

泉州推出73条措施促进泉台经济文化交流合作

原标题：泉州推出73条措施促进泉台经济文化交流合作

日前，泉州市出台《关于促进泉台经济文化交流合作的若干措施》（以下简称《措施》），提出73条务实举措，除了对接落实上级政策措施条款，共有35条是根据我市实际情况进行创新或者给予再细化。《措施》从扩大泉台经贸合作、支持台胞在泉实习就业创业、深化泉台文化交流、方便台胞在泉安居乐业四部分入手，推动在泉台湾同胞、台资企业在生活、学习、就业、创业等方面，享受与大陆同胞、企业同等待遇。

补助企业创业创新

为支持海峡两岸经贸交流合作，《措施》对承办经国家批准、在我市举办的海峡两岸经济技术展览会的组展企业，按其布展直接费用的30%给予补助，最高不超过25万元。

对台资企业参与建设国家级、省级、市级企业技术中心、工程技术研究中心、行业技术开发中心和创新型企业，按认定层级，分别给予100万元、50万元、10万元资助支持。

为鼓励台资企业积极推进各类众创空间、科技企业孵化器（平台）和技术服务平台建设，对台资设立在泉州市注册，并经认定的市级以上众创示范空间，按照面积规模，给予最高200万元的建设资金补贴。对首次获批认定为国家级高新技术企业的在泉台资企业，一次性给予20万元奖励，可按规定享受企业所得税征收优惠等。

促进台企投融资便利化

泉州是全国第三个国家级金融综合改革试验区，在促进泉台经贸交流方面，也同样大胆探索金融服务实体经济的新路径。《措施》明确，台资企业和台湾同胞在泉州设立企业时，可选择使用美元或人民币作为注册资本金，在泉州经营活动中，依法可以享受内资企业待遇。台资企业经营所得利润，可自由选择使用美元或人民币汇出。

支持符合条件的在泉台资企业（含具有台资背景的企业）实施资本项目外汇管理便利化试点政策，促进台资企业投融资便利化。

支持在泉台资企业、台商资本或台资银行发起设立台资企业投资引导基金，重点扶持初创期、成长期的台资企业，助推产业链整合，带动台资企业实现产业转型升级。

值得一提的是，泉州鼓励市辖内的银行业机构与市台资企业协会，建立战略合作关系。对在泉台资企业从台湾地区的银行业金融机构借入人民币资金给予贴息，贴息比例为同期银行贷款基准利率的30%，低于基准利率的以实际利率的30%为准。贴息时间从计算贴息之日起最长不超过2年，每家企业享受贴息资金总额最高不超过30万元。

同等享受就业创业优惠政策

《措施》明确，台湾同胞来泉就业创业的，按规定同等享受泉州居民就业创业优惠政策，可报名参加我省已实施的27项专业技术人员职业资格考试和81项技能人员职业资格考试。同时实行台湾技术士证与大陆职业资格证书包容共存制度。

对于来泉的专家、学者等专业技术人员，《措施》给予明确政策支持。鼓励具有本科以上学历（含台湾高校）的台湾同胞报考我市国有企业岗位。对引进到我市高校、国有企业工作的台湾专业技术人才，所在单位可根据实际需要，直接认定其专业技术水平，自主聘任相应专业技术职务（职称）。

支持台湾专家、学者、教师到泉州高等院校、职业院校从事专业学科教学工作，鼓励重点学科聘用急需紧缺的台湾专业人才，在台湾取得的学术成果可纳入工作评价体系，符合“桐江学者”奖励计划招聘条件的由学校推荐聘任。

设台湾高层次人才“绿色通道”

泉州将在市、县两级的高层次人才服务中心设立台湾人才“绿色通道”。对认定为我市高层次人才的台湾人才，享受人才“港湾计划”规定的政策支持。将全市符合条件的涉台园区及企业确定为市人才工作直接联系点，倾斜拨补经费支持。

《措施》还要求，泉州各级公共就业服务机构为台湾同胞求职提供免费职业介绍服务。台湾投资者、建筑师、文化创意团队可参与我市生态修复城市修补以及“古城改造”“社区营造”“美丽乡村建设”“传统村落和历史文化名镇名村保护利用”等建设项目，支持其按规定申请财政补助。

与此同时，泉州鼓励各金融机构优化台胞台企金融服务，提供开卡开户便利，方便台湾同胞在泉使用电子支付服务。

为参与文化交流提供便利

为进一步深化泉台文化交流，《措施》明确提出，支持台湾同胞参与在泉举办的郑成功文化节、凤山文化节、关帝文化节、闽台对渡文化节、永宁古卫城暨城隍文化节、清水祖师文化节、闽台三同文化节、围头七夕返亲节、安海端午文化节、泉澎“乞龟”等各类两岸民俗活动。泉州天后宫、通淮关岳庙、花桥慈济宫、泉郡富美宫等宫庙，也将为来泉开展泉台宗教民间信仰交流活动的台湾同胞提供相应便利服务。

中国闽台缘博物馆可根据台湾同胞需要适当调整开闭馆时间，并优先为来泉台湾同胞免费提供团体讲解服务。针对祖籍泉州的台湾同胞，可提供查看族谱及寻根谒祖等方面的帮助。

不仅如此，泉州鼓励台湾文艺社团参与举办南音大会唱、国际木偶节等文化交流活动。台湾同胞可凭台胞证或台湾居民居住证免费观赏泉州的公益性传统文化惠民演出。

60周岁在泉台胞可办公交敬老卡

旨在方便台胞在泉安居乐业，我市将为在泉台湾同胞与台资企业提供包括助学金、健康服务、定制公交等生活便捷服务。

《措施》中明确，符合条件的台湾同胞，可通过相关选聘程序担任特邀调解员、仲裁员、陪审员、监督员、法律顾问等；各级人大、政协和群团组织，可安排适当台胞代表、特邀嘉宾名额。

《措施》同时对在泉求学、就业的台湾同胞提供多项保障。鼓励泉州各高校设立台湾学生助学基金，接受社会捐赠，帮助家庭经济困难的在校台湾学生完成学业。支持在泉稳定就业的台湾同胞到工作所在地申请公共租赁住房保障。台湾同胞在泉购买自住用房的首付比例、办理时限、贷款申请等享受当地居民同等待遇。在泉台湾同胞也被纳入泉州的妇幼健康服务体系，免费享受婚前医学检查、孕前优生健康检查、孕产妇补服叶酸、产前筛查诊断等妇幼重大公共卫生服务项目，其子女与本地儿童享受同等免疫预防接种服务。

在我市台湾同胞、台商相对集中的区域，根据需要酌情开通公交线路或定制公交。年满60周岁的在泉台湾同胞可申请办理公交敬老卡，享受与我市60周岁以上老人同等优惠。泉州各级行政服务中心也将设立台胞台企绿色通道。（记者 蔡紫旻）

原标题：推动在泉台胞台企享受同等待遇 泉州推出73条措施促进泉台经济文化交流合作