泉州医保：医保惠民有“温度” 精准扶贫解民忧

治愈系的治愈走开夜晚，从出去走走开始，夜晚慢慢好起来你有没有过这样的从出时候？白天忙了一整天，脑子像塞满了毛线团，去走起到了晚上却舍不得睡，始慢瘫在沙发上刷手机，慢好黑料吃瓜网最新下载地址越刷越空虚。治愈走开我常这样。夜晚后来发现一个特别笨但管用的从出办法：换上鞋，出门走一圈。去走起不用跑，始慢不用快，慢好就慢慢地走。治愈走开奇怪的夜晚是，每次走完回来，从出心里那块拧巴的地方好像被熨平了一点。为什么“出去走走”有用？一开始我也以为是心理作用。直到我认真翻了翻脑科学和运动生理学的资料，才明白这件事背后有硬道理。晚上散步，不是“运动”，是新版91免费网站给大脑“换气”白天我们大多数时间待在室内，头顶是日光灯，眼前是屏幕。眼睛长时间盯着近处，负责调节焦距的睫状肌就一直紧张着。到了晚上，户外光线变暗，视野里出现远处的树、路灯、楼顶的轮廓——眼睛被迫去看向远方，睫状肌才松开。这个动作本身就会让副交感神经兴奋，告诉身体“安全了，可以放松了”。更重要的是呼吸。室内空气的二氧化碳浓度常常比户外高，尤其是关着窗户开了一整天空调的房间。晚上出门，哪怕小区楼下绿化一般，空气流动也足够让血液里的氧饱和度往上走一点。别小看这点变化，脑组织对氧气极其敏感，91免费看片网站血氧稍微提升，前额叶皮层的“杂音”就小很多——就是那种“明明没事却觉得烦”的感觉。我查到一个数据，参考《运动改变大脑》这本书里的说法：中等强度的步行，能促使大脑释放脑源性神经营养因子，这个东西就像给神经元施肥，让负责情绪调节的回路更高效。但“中等强度”不是要你走出一身汗，而是走到微微有点喘、但还能聊天的程度。晚上九点半的街道，这个速度刚刚好。为什么是“晚上”？光线的秘密你可能不知道，视网膜上有一类叫 ipRGC 的神经节细胞，它直接连接着控制情绪的杏仁核和调节生物钟的视交叉上核。白天它们对蓝光敏感，帮你保持清醒；到了晚上，如果还盯着手机屏幕，这些细胞会误以为“还是白天”，抑制褪黑素分泌，让你越刷越精神。中国免费18走出去，切换到路灯和月光的亮度，信号就变了。黄昏和夜晚的光线光谱偏橙红，这种弱光环境会促进褪黑素缓慢释放，给大脑一个温和的“准备入睡”提醒。不是那种突然的断电，而是像拉起窗帘让天色慢慢暗下来——身体喜欢这种渐变。我有个小习惯：出门后先不看手机，花五分钟让眼睛适应黑暗。刚开始会有点不习惯，觉得路灯太暗、路面看不清。但过一会儿，瞳孔放大，你会发现夜晚其实没有想象中那么黑，月光的轮廓、树的影子、远处便利店的门头灯，都清晰得很。这个过程特别像大脑在卸下白天的黄冈网站免费推广平台官网滤镜。散步时，到底该想什么？别“逼自己积极”有些治愈系文章会叫你“放空大脑”，可越这么想越空不了。我自己的体验是：带着乱七八糟的念头出门，走个十来分钟，念头自然会被脚步“晃散”。心理学上有个概念叫“反刍思维”——就是反复嚼一件烦心事。研究发现，走路的节律性能打破这种反刍。你左脚、右脚、左脚、右脚，身体在重复动作，负责理性的前额叶和负责记忆的海马体会开始处理白天的信息，但不是基于焦虑的那个回路。有一次我工作出了岔子，心里堵得慌，晚上出门走了一圈，路过大门口那棵桂花树时，突然闻到一阵甜香。脑子里第一反应不是“完了明天怎么解释”，而是“这树什么时候开的？”就那一瞬间，我意识到——情绪是流动的，不是固定的。走散了，它就流走了。一个简单的对比：屋里待着 vs 出去走走我做了个小实验，连续一周晚上记录自己的状态。不是严格的数据，但差别挺明显：项目在屋里待着（玩手机/看电视）出门走30分钟睡前焦虑指数（自己估1-10）7-83-4入睡耗时40-60分钟10-15分钟半夜醒来的次数2-3次0-1次第二天起床心情烦躁、不想动平静、能接受事对手机依赖感越刷越空虚回来不想看手机注意，我不是说不让在屋里休息。躺着、发呆、听播客都算休息，但休息和“修复”是两回事。散步这种低强度有氧活动，能促进身体分泌一种叫“鸢尾素”的肌动蛋白，它有研究认为能穿过血脑屏障，产生抗抑郁效果（参考《自然》子刊一篇关于运动激素的综述）。虽然单个晚上效果可能不明显，但你试两三周，身体会记住那种“出门后变轻”的感觉。具体怎么走？几个不费力的建议时间挑在晚饭后半小时到一小时，别太饱也别太饿。别戴降噪耳机听歌，让耳朵接收夜里的白噪音——车流声、虫鸣、风吹树叶。这些随机声音反而能帮大脑进入“默认模式网络”，有点像发呆，但比刷手机更能恢复注意力。走一条不常走的路，哪怕绕远一点。新鲜的环境刺激会让海马体分泌更多多巴胺，那种“陌生感”会激活好奇心，而好奇心本身就是天然的抗压剂。如果觉得闷，就数步数或者数自己的呼吸。几步一吸、几步一呼，不用强迫自己调成什么节律，只是留意一下，就能把念头从“烦心事”上拿开。走路时双手自然摆动，别插兜。摆臂能带动肩颈肌肉放松，白天对着电脑缩着脖子的紧绷感，走十几分钟就松了。其实，“慢慢好起来”靠的是积累的“微恢复”我们总期待有一个决定性的瞬间——某天想通了，某个顿悟了，然后一切都好了。但夜晚散步给我的启发不是这样。它更像一种低成本的“情绪微积分”：每个晚上花二十分钟，让眼睛看向远方，让呼吸深一点，让身体动一动，这些微小的正向信号叠加起来，大脑会慢慢重新评估环境的安全程度。美国心理学会有一篇教程里提到，调节情绪最有效的方法之一是“行为激活”——不用先等心情好了才行动，而是先做一点简单的事，心情会跟着行动改变。散步就是最典型的行为激活：不需要装备，不需要心理建设，只要把一只脚迈到另一只脚前面。我很久没在晚上散步了，昨晚特意下楼走了两圈。路灯下有人遛狗，有人拎着外卖，树叶的影子在地上晃。走了十五分钟，我打了个哈欠，接着又打了一个——那是身体在跟我说：“可以了，困了，回去睡吧。”没有多神奇，只是那种“脑子里有脏东西被倒掉”的感觉，很实在。所以，如果你现在也窝在沙发里，屏幕的光打在脸上，觉得心里乱糟糟的——不如试试把手机放下，出门走一段。不为了锻炼，不为了打卡，就为了把今晚这口气吐出去。慢慢走，步子别急。你会发现，“好起来”不是从想通开始的，而是从脚底下开始的。

“奥司他韦”勿盲目服用 关于流感你需要知道这些

原标题： “奥司他韦”勿盲目服用 关于流感你需要知道这些

感冒注意：“奥司他韦”勿盲目服用

药剂师提醒，该药只对流感有效，对普通感冒是无效的

市区不少药店“奥司他韦”断货

海峡网1月8日讯 （东南早报记者 陈玲红 王盼琛 文/图）最近流感肆虐，大人小孩中招者众多。据不完全统计，医院一天的感冒门诊量多达上千例。在这一波流感中，因为很多人都在购买一种名为“奥司他韦”的流感药，在许多药店已经买不到这种药，甚至有传言称，该药在部分药店的价格上涨了近一倍，原本卖114元每盒，现在200元还不一定买得到。

近日，记者走访了市区十家药店，有8家药店表示“奥司他韦”已经断货，有的甚至已经断货一年了。不过，目前暂未发现该药价格上涨的情况。医院药剂师表示，这种药对流感确实有特效，但对普通感冒是完全无效的，因此市民不可盲目跟风服用。

市民经历

10岁娃发烧近40℃ 妈妈为购药跑了一天

家住鲤城区的陈女士是一位10岁孩子的妈妈。上周五凌晨，她的儿子突然发高烧至39.7℃，整个人浑身滚烫。她以为是普通感冒，便给他服用三九颗粒、消炎药和退烧药，但一直到周六孩子还是持续高烧。

陈女士向一位医生朋友咨询，才知道儿子可能是病毒感染，医生建议她买“奥司他韦”。当天，她在鲤城区跑了很多家药店都没有买到这种药。“说是医院里有，但是也有朋友说医院门诊根本挤不进去了。”各种信息把陈女士说得越发紧张，当时虽然已经是下午6点多，但陈女士还是往福医大附属二院的方向赶去。在医院门口的一家药店，她终于找到了这种药。“店员说我很幸运，店里只剩下两盒了。”

陈女士的孩子有10岁了，按身高体重算的话，他一次要服用100毫克左右，为了保证药量，她最终买的是成人版的胶囊，按量溶解给儿子服用。“吃完那天晚上就不再发烧，第二天整个人的精神面貌就好很多了。”陈女士说。

药店走访

药店一周销量上涨 医院日门诊量上千人

昨日，记者在市区走访了十家药店，只有两家药店里还有“奥司他韦”，其余药店均表示断货。其中一家甚至说：“去年就已经断货了，因为需求太大，厂家好像是限量给药店发货的。”十家药店均表示，这种药在最近一两周销量疯涨。

记者在市区东街一家连锁药店了解到，午间店长刚从仓库拿了30盒，到下午6点多就销售一空。“平常一个月的销量是六七十盒，1月到现在也就一周时间，就销售了300多盒，而且这是在货不足的情况下，如果货足的话，恐怕要突破500盒。”这家大型连锁药店的采购经理陈女士告诉记者，他们在泉州有约80家店，根据往年经验，今年他们已提前备货了，但只一周的时间，现在泉州也只有零星几家门店仍有少量存货。“下次货什么时候能到，会不会涨价还不能确定。”陈女士说，厂家是根据药店的规模配给的，一般是先保证医院，然后才给药店。

泉州市儿童医院医务科负责人告诉记者，从上周起，门诊一天的诊量加起来有2000人左右，其中80%左右是上呼吸道感染门诊。她同时表示，医院一般不会断货。而市区另一家医院的数据显示，“奥司他韦”2018年第四季度的销量比第三季度增加了249%。

药剂师说法

区分流感和普通感冒 “奥司他韦”对后者无效

“奥司他韦”的药效真的那么好吗？记者就此采访了泉州市第一医院药剂科林志强副主任药师，林志强表示，“奥司他韦”确实是针对流感的药品，流感发生的48小时内是它的最佳服用时间。但如果是重症流感的话，前5天也都是有效的。不过，部分患者服用后会出现恶心、呕吐的症状。

林志强同时强调：“‘奥司他韦’是针对流感的，对普通感冒是完全无效的。所以市民如果感冒了，要区分是否为流感再购药，毕竟是药都有副作用，没必要花钱买个无效还可能产生副作用的药。”

那么，如何区分流感和普通感冒呢？林志强介绍，一般来说，流感的临床表现以持续高热（≥39℃），伴随肌肉酸痛、乏力为主，咽痛、咳嗽等上呼吸道症状相对较轻。而普通感冒集中表现为上呼吸道不适，有鼻塞明显、咽痛咽痒、咳嗽流涕等症状，偶尔有低热和头痛。

相关链接

关于流感，你需要知道这些

一个谣传

EB流感很严重 10分钟入体

这几天，在朋友圈出现一条“关于EB流感严重”的“卫生局通知”，该“通知”称，“这次的EB流感很严重，有预防的方式，就是要保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥，因此一定不要忍耐不喝水，喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内”。实际上根据对流感病毒的分型和命名规则，没有“EB流感”这一东西，季节性流感最常见的是A（H1N1）[简称新甲一]、A（H3N2）[简称甲三]、B（Victoria）[简称BV系]、B（Yamagata）[简称BY系]这几种。医学上倒确实有EB病毒， 但它和流感病毒并不是一回事，也不会引起流感。

一个提醒

流感是病毒感染 不要使用抗生素

流行性感冒是一种病毒感染，应该使用抗病毒药物来治疗。抗生素是一种杀死细菌的药物，因此无法有效对抗病毒感染。

不少患上流感的市民求医心切，主动要求输液，这是不可取的。输液成分大多是抗生素，对细菌有用，对病毒性感冒没用，反而会产生抗药性，易发生输液反应，或引发各种脏器损伤。

一个应对

减少到人群密集处 保持良好卫生习惯

1.增强体质和免疫力，勤洗手；

2.保持环境清洁和通风；

3.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；

4.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；

5.出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

说到做到！周杰伦演唱会后偶遇歌迷霸气请客

　　周杰伦近日在新加坡开演唱会，透露去餐厅碰到歌迷还帮忙买单，隔天到餐厅果然又碰上其他歌迷，说到做到又去结账啦！霸气举动让粉丝又惊又喜。

　　周杰伦在演唱会上说：“今天帮几桌歌迷买单，明天我还会在新加坡，还是一样会请客喔。」他说到做到，隔天现身餐厅，马上帮几桌歌迷买单，霸气贴出举杯照「遇到我，我会请你吃饭」、「哥是不是说话算话”，紧接着1月12日在社交平台上再次晒出影片，透露在餐厅帮一群女歌迷买单，让整桌客人惊呆。

　　众多网友看到后非常羡慕新加坡歌迷享受的福利，直呼“这样的哥哥给我来一打”、“我……说好不哭”、“不用请我吃饭，让我遇见就够了”、“不愧是我伦”，不过也有粉丝趁机吐槽“说好2019年要出专辑，直到现在还没盼到”，笑侃：“除了专辑，说到做到”、“期待你的新专辑，等了几年了”、“专辑这种事听听就行了。”