工作三五年了，工作情绪还像过山车？何学会管这些方法我试过，真能少走弯路刚工作那会儿，理好我以为情绪管理就是情绪“忍”。领导批评了，早点忍；同事甩锅了，少走
九一麻花传剧免费观看百度网盘下载忍；项目崩溃了，弯路忍。工作忍到晚上回家，何学会管一句话不对就爆炸，理好或者整夜失眠，情绪脑子里反复播放白天的早点画面。后来我发现，少走忍不是弯路管理，是工作埋雷。工作三五年，正好是职业倦怠和情绪爆发的高发期——你不是一个人。这篇不跟你讲大道理，就说我踩过坑之后，用客观事实验证过的几个方法。你不需要一下子全学会，挑一个能用的，今天就试。先搞懂：情绪不是你的敌人，是你的警报器神经科学研究发现，情绪产生于大脑的杏仁核，而理性思考靠前额叶皮层。这两个区域之间的
爱液官方登录连接速度大约每秒几十毫秒，但杏仁核的反应速度比前额叶快得多。所以很多时候，你还没想明白，火气已经上来了。这解释了为什么“深呼吸”看起来简单却有用——深呼吸能提高副交感神经兴奋性，让心跳变慢，给前额叶争取接管时间。你不是要消灭情绪，而是要让警报器响完之后，别让整栋楼都烧起来。一个反直觉的发现：越压抑，越失控哈佛大学一项研究跟踪了上千名职场人，发现那些习惯性压抑情绪的人，在三年后的健康指标、人际关系和决策质量上，明显低于那些“允许自己感受情绪”的人。越压抑，杏仁核越敏感，下次触发点更小。所以第一步不是“别生气”，而是承认“我现在很生气”。自己跟自己说一句：“噢，这是愤怒。”就这一下，能让你和情绪之间拉开一厘米的距离。方法一：物理暂停法，比“想开点”管用一百倍我们公司有个老同事，
Gogo高清免费快四十了，脾气好得不像话。有一次客户在电话里把他骂了一顿，他挂完电话，站起来，去倒了一杯水，然后回来打开文档继续写。我当时问他：“你真的一点不生气？”他说：“我气啊，但我知道现在说话/回邮件/做决定，都会后悔。所以我给自己设了个规矩：凡是有强烈情绪的时刻，必须完成一个物理动作——接水、上厕所、去窗边站三十秒。”这个动作不是为了消气，而是为了打断“情绪-反应”的自动循环。心理学里叫“刺激-反应间隔”，你能在中间插进一段停顿，你就有了选择权。动作要具体的、可执行的：比如“去洗个手”，而不是“冷静一下”。时间不用长：30秒就够了，大脑的生理唤醒水平会自然下降一点点。关键是不做判断：暂停期间别想“我是不是太脆弱了”，就想水龙头的水是凉的。真的
密桃9|A一B三有用。方法二：给情绪起个荒唐的名字，能让你立刻抽离这是从认知行为疗法（CBT）里学的技巧，但我用了个更土的办法——给情绪起名字，越具体越好，带点幽默感。比如：“我现在的情绪是‘一只被踩了尾巴的猫，又想伸爪子又怕挨打’”。听起来很傻，但当你用这个句子描述时，你的脑回路已经从“杏仁核的快速反应”，切换到了“语言中枢的加工模式”。你无法同时在语言描述和原始爆发之间保持同样强度。试着写下来，不用给别人看：触发事件感觉部位给情绪起的名字被领导当众否定了方案胸口发闷，脸发烫“一只被关在铁桶里的独角仙”同事又拖延导致我加班后颈僵硬，牙关咬紧“憋气到想把马桶盖掀翻的河豚”你不用写得漂亮，写下来本身就是一种外部化处理。把情绪从“你的内部”搬到了“纸面上”，它就不再是你本身，而是可以被观察的东西。方法三：识别“次要情绪”——愤怒底下往往藏着别的有一次我因为同事在周报里漏掉了我负责的数据，气得不行，甚至想直接群里开撕。但那天晚上我多问了自己一句：“除了愤怒，还有什么？”答案是委屈。我担心自己的贡献被忽略，担心领导看不到我的
爱液百度入口价值。愤怒只是保护层，底下是害怕不被认可的恐惧。工作三五年的人，特别容易这样。你以为你在对那个人生气，其实你是对自己的能力不确定性生气。下一次，当情绪上来，试着用这个句式：“我现在感到______，是因为我担心______。”把那句话填完整。你会发现，很多愤怒最后指向的是自我怀疑。而自我怀疑，是靠行动解决的，不是靠吵架。方法四：用身体调节情绪，而不是只和大脑讲道理我们有个误区，以为情绪管理是纯心理活动。但情绪也有生理基础。比如低血糖时更容易发火——这不是矫情，血糖波动会影响肾上腺素和皮质醇分泌。我自己经验是，下午四点半，如果没吃加餐，同事说一句普通的话我都想怼回去。后来我在办公室抽屉放了坚果和全麦饼干，情绪崩坏率至少下降30%。另外，肌肉放松法，亲测有效。找一个没人看到的地方，攥紧拳头七秒钟，然后慢慢松开，感受血液流回指尖。再做一次耸肩，然后放下。身体紧张程度降下来，情绪强度也会跟着降。别想着一步到位，就像解结，要先松一松旁的线。2-4-6呼吸法，比“深呼吸”更具体普通深呼吸容易让人越吸越乱。我试过最稳的是2-4-6法：用2秒吸气，憋气4秒，然后用6秒慢慢呼气。呼气比吸气长，才能激活副交感神经。开会前、对话框点开前、上一条消息发出前，都来一轮。几次下来，心率能明显降。方法五：把“情绪记录”变成每晚一分钟的例行公事我以前觉得记日记太麻烦，直到我开始用手机备忘录，只写三行：今天哪个瞬间让我情绪波动了一下？当时身体哪里感觉紧了？如果我下次遇到，我会做什么不同的事？这不是日记，这是给情绪建立报警阈值数据库。比如我连续记录一周后发现，我所有大的情绪爆发，都发生在“连续开三个会而且没有一个有结论”的时候。于是我开始主动要求会议最后五分钟明确下一步负责人。这个改变，比什么情绪调节都有效。记住：你需要的是识别触发模式，而不是跟自己较劲“我怎么又生气了”。方法六：建立“情绪边界”——把别人的课题还给别人工作里最容易让人失控的，是“过度承担责任”。同事不配合，你脑补成“他是不是针对我”；领导语气重一点，你解读为“他要辞退我”。但其实这些只是你的猜测，不是事实。阿德勒心理学有个概念叫课题分离。我只学过一点点，但用起来真香：同事拖延——那是他的课题，他的时间管理问题。你需要做的只是提前同步风险，而不是替他焦虑。领导不满意——那是他的课题，他的期望管理问题。你要做的是把你的进度和增量汇报清楚，而不是把台子掀了。你手头的事没做好——这是你的课题，但“没做好”不代表你这个人不行。只讨论事，别上升到人格。每次情绪上头，问自己：“这个结果是我能控制的吗？”不是，就放下。这是经历过无数次内耗之后，最现实的一条。方法七：允许自己“偷偷崩溃”五分钟有一次我实在扛不住了，手头三个项目同时要交付，家里又出了点事。我躲进公司楼梯间，坐在台阶上，把脸埋在膝盖里，真的像小时候那样，让眼泪流出来。我给自己设了五分钟的手机倒计时。前两分钟，觉得委屈，觉得自己是全公司最惨的人。第四分钟，突然觉得有点好笑——哭有什么用？我脑子开始想“待会怎么解决”。第五分钟，我擦干脸，去楼下便利店买了瓶冰水，然后回到工位，把那封写了“很抱歉给你添麻烦”的邮件删掉，换成“项目进展如下，链接在附件”。情绪不是洪水猛兽，你把它关起来，它会越涨越高。但你给它一个时间盒，让它出来放风五分钟，它反而会按时回去。这个方法不高级，但很真实。成年人需要一点这样的“不体面”时刻，来换清醒。最后一点：别指望情绪管理让你变成“没有情绪的人”工作三五年，最容易掉进的坑是——“我要成为一个情绪稳定的人，所以我不该有情绪”。这是错的。情绪稳定不是没有情绪，而是情绪来了，你能认识它，和它待一会儿，再决定怎么行动。我有一次开会时还是没忍住，语气很硬地怼了对方。事后我道歉了，但那个尴尬的瞬间并没有毁掉我的职业生涯。反而因为我没有回避，而是认真说“我刚才那句话是因为我担心项目风险，但我表达方式不对”，对方也表示理解。你看，处理情绪不在于“绝不出错”，而在于出错之后能接得住自己。这一点，比任何技巧都重要。现在我给你一个特别小的建议：今天就选一个方法，比如“给情绪起个荒唐名字”。下次当你感到心里有一股火在升起来的时候，在心里默默对那个火说：“行，你叫‘要爆炸的煤气罐’”就行。然后你就会发现，自己好像没有那么想爆炸了。
2022年起 泉州中心市区购房登记不再要求提供婚姻证明
泉州市自然资源和规划局近日发布《关于优化不动产登记婚姻关系审查的通告》，自2022年1月1日起，在泉州中心市区购买、转让、赠与、抵押不动产等申请登记的，申请人与不动产登记权属来源文件（如商品房买卖合同、存量房买卖合同、赠与合同、安置协议等）载明的权利人一致的，申请人无需提供婚姻状况材料，不动产登记机构不再审查其婚姻状况。今后，群众购买不动产将更加便利，办事效率更高。
《通告》明确，具有下列五种情形之一的，不动产登记机构需审查婚姻关系，申请人需提供婚姻状况材料：1.夫妻申请办理不动产登记“加减名”、共有份额变化或离婚析产登记的；2.未经公证或者未持有生效法律文书申请办理继承（受遗赠）转移登记的；3.申请房改房、经济适用房、集资房、廉价房、房改安置房等政策性住房登记的；4.持有2018年10月1日前颁发的不动产权属证书申请办理相关登记的；5.其他因共有状况不明确等需要提供婚姻状况材料的特殊情形。
为避免不必要的财产争议、保护夫妻双方共有不动产权益，《通告》提醒广大群众，婚姻关系存续期间购买的不动产，属于夫妻双方共有的，应以夫妻双方的名义签订购房合同，由夫妻双方共同申请办理不动产登记。
经向税务部门了解，根据《契税法》有关规定，在婚姻关系存续期间，不动产权属原归夫妻一方所有，变更为夫妻双方共有或另一方所有的，或者不动产原归夫妻双方共有，变更为其中一方所有的，或者不动产原归夫妻双方共有，双方约定、变更共有份额的，免征契税。有上述情况的市民朋友请尽量于2022年1月1日前，到泉州市不动产登记中心办理相关登记。 （通讯员 颜梦瑜 泉州晚报记者 许钹钹）
泉州人民医院投入共享陪护椅 一椅两用方便家属
原标题：泉州人民医院投入共享陪护椅 一椅两用方便家属
当前公立医院暖心服务三年行动在持续进行中，继共享轮椅投入泉州多家医院后，暖心服务“神器”又增加新成员。泉州医高专附属人民医院近期试水投入共享陪护椅，让家属可以舒适地陪护患者就诊。
当前公立医院暖心服务三年行动在持续进行中，继共享轮椅投入泉州多家医院后，暖心服务“神器”又增加新成员。泉州医高专附属人民医院近期试水投入共享陪护椅，让家属可以舒适地陪护患者就诊。
在该院住院部八楼病房里，一名老年患者正坐在一把崭新的椅子上休息。“这不是一把简单的椅子，它既可以当做椅子使用，又可以打开，当陪护床使用。”医院工作人员解释道，通过扫描座椅下的二维码，完成支付后，椅子自动解锁，在一拉一提几个动作后，椅子便变成一张陪护床。
据该院护理部主任陈小莉介绍，市民只需扫码便可直接进入微信小程序，在小程序页面操作充值程序，缴纳10元押金便可解锁成功拉出陪护椅直接使用。在使用结束时，收起陪护椅，系统就会自动上锁，自动结算，与平常用的共享单车使用步骤相似。“为了不影响病房内的医疗秩序，共享陪护椅只能在中午12点至下午2点，晚上8点至隔天早上7点使用。我们与陪护椅的技术方协商，在休息时段，是无法扫码使用的。”
陈小莉说，此前医院病房空间有限、住院床位紧张，家属自带陪护床，导致住院部的病房、走廊过度拥挤，给医院的环境管理带来难题，而一张普通的陪护床也需花上百元，陪护家属无床位、休息不便是普遍现象。共享陪护椅，椅和床两种功能的结合，最大效能地利用病房空间，有效解决夜间病人家属陪护休息的问题，规范病房的管理，为患者提供一个整洁舒适的治疗环境，同时减少购买椅子和陪护床的开支。当前，该院外一科、骨科、内二科等多个科室均设置了陪护，接下来将有望在全院推广。（记者苏凯芳）
相关新闻 （共 6 条）