体态不好的人自救：从最简单的拉伸开始，一步步远离亚健康

NBA季后赛次轮G4，马刺面临圣安东尼奥马刺队继续在客场挑战明尼苏达森林狼队。森林马刺队连下两城，狼挺夺回季后赛主场优势，进天节分禁赛G4就是王山文班森林狼队提前到来的生死战，一旦让马刺队带着赛点回圣城，华末91进入页面森林狼队能否再把系列赛带回来可就不好说了。亚马这场生死战，马刺面临芬奇主动变阵，森林将老将康利从首发阵容里拿掉，狼挺派出了华子+戈贝尔+兰德尔+麦丹+道苏姆的进天节分禁赛最强首发五虎。马刺队这边，王山文班米奇以不变应万变，华末糖心vlgo下载首发五虎依然为文班亚马+福克斯+卡斯尔+瓦塞尔+尚帕尼。亚马

比赛上来，马刺队先声夺人连拿5分，华子挺身而出连续砍分带队稳住阵脚，森林狼队首节取得4分领先优势。第二节，文班亚马肘击里德被直接吹罚二级恶意犯规驱逐出场，马刺队却没有丝毫慌乱，与森林狼队苦苦周旋本节打了个平手。易边再战，马刺队用一波8-2的攻势将比分反超，森林狼队反而成了落后追分的糖心Vlog下载一方。这种局面持续到末节，华子挺身而出改写了比赛走势，森林狼队一举将比分反超，道苏姆也续上火力，森林狼队将分差一度拉大到9分。即便如此，马刺队还是没有放弃，三后卫全力出击一度将分差追至3分，道苏姆用罚球帮助森林狼队锁定胜局。最终，马刺队以109-114惜败森林狼队。

马刺队不愧是一支纪律严明底蕴深厚的队伍，即便森林狼队变阵，即便文班亚马因二级恶意犯规被驱逐，可他们还是稳如泰山，从容应对！米奇用小阵容与森林狼队打了一场遭遇战，场面上其实并不吃亏。森林狼队篮板球49-41仅赢了8个，但马刺队以小博大，以快制高，快攻得分（17-7）、内线得分（58-50）、利用失误得分（21-19）全面占优！香蕉视频911尤其是卡斯尔、福克斯、哈珀和瓦塞尔四个小后卫，共同分享球权联手轰下82分，为马刺队续命，输球也可以昂首离开！

只不过，没有文班亚马这个高点牵制攻防，森林狼队扑防得更加凶猛，马刺队很难在三分线外把球投进！全场比赛下来，马刺队三分线外仅出手26次，命中6个，三分球命中率仅为23.1%。森林狼队没有了文班亚马护框带来的恐惧感，突投结合从容有余，全队三分线外27中10，命中率达到37%。更关键的是，到了决定胜负的时刻，终究还得球队巨星主宰比赛，小狼王华子站了出来，那或许才是马刺队最想念文班亚马的时刻。

全场比赛下来，华子出战40分钟，22投13中（三分球5中3），罚球8中7，爆砍36分+6篮板+2助攻+1抢断的豪华数据。尤其是末节决战，马刺队步步紧逼，却逼出了最强形态的小狼王，华子末节8中6独砍16分，无视防守打穿了马刺队的防线。与此同时，华子刷爆多项NBA纪录。据统计，这是华子季后赛生涯第18次砍下30+，遥遥领先排在队史第1位，森林狼队史其他人加起来仅17次在季后赛砍下30+。同时，华子追平韦德并列NBA历史25岁以下球员季后赛30+排行榜第4位，仅次于老詹（30场）、科比（26场）和杜兰特（22场）。

森林狼队强势扳平系列赛大比分，马刺森林狼挺进天王山，这是今年季后赛次轮首组天王山大战！对于马刺队而言，输掉G4不可怕，可怕的是文班亚马可能面临禁赛追罚！据NBA名记Brett Siegel报道，NBA官方将于明日复盘这次肘击事件，裁定是否会对文班亚马追罚，文班亚马面临禁赛一场的处罚风险！邓肯当年在板凳席上笑一下都能被驱逐，文班亚马如今肘击里德被驱逐就好理解了，被禁赛咱们也不用感到丝毫意外。从首轮遭遇触发脑震荡协议到次轮二级恶犯被驱逐，我不知道文班亚马是不是被针对了，但有一点可以肯定，每一次冲冠都像西天取经，历经九九八十一难才能成功！尤其是对于22岁的文班亚马而言，这都是他巨星成长的必经之路！球迷朋友们，你们觉得文班亚马会被禁赛吗？

一会看好曼联一会看好利物浦，内维尔频繁改口遭卡拉格批评

输给赫尔城后，内维尔因改口预测曼联前景遭到卡拉格批评，英超揭幕战中，卡里克率领的曼联客场0-2不敌赫尔城，遭遇耻辱性失利。

这是卡里克执教曼联以来的第二场败仗，但已经敲响了重重警钟——尤其是在球队今夏大手笔引援之后。赫尔城的两粒进球均来自定位球，曼联防线被轻松打穿，内维尔随后表示球队必须再引进几名后卫。

当被问及曼联本赛季的前景时，内维尔称自己无法将卡里克的球队与利物浦区分开——后者在揭幕战险些输给纽卡斯尔。这一观点遭到卡拉格的抨击，卡拉格指出内维尔在曼联输给赫尔城之前，对曼联的信心要足得多。

当被要求在这两支英超豪门中做出选择时，内维尔说：“说实话，我真没法把曼联和利物浦的排名从第四的位置上区分开。”

卡拉格立刻反驳道：“我听说你整个周末改了四次口。曼联踢完之后，你看好利物浦；利物浦踢完，你又转回看好曼联。”

内维尔回应道：“几周前我预测曼联能排第三。当时我没把切尔西放在那个位置，但随着赛季临近，你会开始审视各队阵容，重新思考这个问题。”

“你会想到切尔西没有欧战任务这件事，这会给他们带来很大优势。我觉得曼城的处境比曼联更好。说实话，目前我对曼联和利物浦都没信心，但我认为他们最终会排在第四和第五位。”

当被要求给出明确预测时，内维尔表示英超冠军将是阿森纳，亚军是切尔西，之后是曼城和曼联。卡里克则在MKM球场的赛后采访中明确表示，他仍然对球队充满信心。

他说：“这只是一场比赛，是赛季的第一场比赛，所以失利确实令人失望，我们都很痛心，这是肯定的。但这只是一场比赛，不会改变球队或者俱乐部的整体发展方向。我们会保持冷静，专注于自身，全力备战下周的比赛。”

点球+红牌！中冠总决赛首轮：10人广东晨星创尔特1

剧情还不少！中冠总决赛首轮广东晨星创尔特坐镇主场迎战吴川青年。上半场双方0比0一球难进，到了下半场主队打进点球一粒，之后又被罚下1人导致只能10人迎战，这也给客队的绝平创造条件，比赛最后阶段吴智荣用一记精彩进球将全场比分锁定为1比1。两队首战既没有开门红也没有开门黑，握手言和各取1分。

上半场，客队吴川青年踢得更好，在进攻端创造的机会更多，主队广东晨星创尔特并没有几次破门良机。也许是大量球员在18岁左右，比赛中主队球员踢得不够放开，心理压力大，技术动作没能完全展开，或许这些年轻球员没经历过这等考验吧。反观吴川青年方面，在进攻端更加从容，配合更好，这也是上半场他们离破门更近的原因。

然而到了下半场，调整后的广东晨星创尔特发挥明显比上半场更好，几次进攻颇有威胁。终于在第54分钟主队创造出绝佳破门良机，无奈球员在抢点射门时被身后上来的对手球员踢倒，主裁判当机立断判罚点球。

那么这是不是一次点球呢？从（上图）这个视频重放来看主裁判的判罚应该没错，身后的蓝衣3号球员踢到红衣球员的右脚。接着广东晨星创尔特队长鞠枫操刀主罚将球打进。1比0，广东晨星创尔特领先了。进球后，主教练萨沙长舒一口气。然而广东晨星创尔特的好局没持续多久，10分钟后球员郭博然因累积2张黄牌被红牌罚下，导致主队少打1人。

接下来的30分钟比赛，11打10的客队彻底放开手脚大胆进攻，皮球在主队门前飞来飞去，一派风声鹤唳。随着时间一点点流逝，比赛进行到第90分钟时，就在看台上大量广州队球迷以为主队即将旗开得胜时，意外发生了。客队前锋吴智荣在禁区附近一记刁钻的射门，皮球直接轰进球网将比分扳平。值得一提的是比赛到了最后阶段，场外屡次出现了冲突，而客队替补席也有球员吃到黄牌。

好局没有转化为胜局，这对于年轻的广东晨星创尔特是一种锻炼和警示，球员还是缺乏比赛经验，已经有一张黄牌在身，后续做动作就要很小心很小心。如果人数对等，说不定真就拿下比赛了。不过没关系，这只是第一轮，接下来还有很多比赛，只要每场都有进步，都能吸取教训，后面会越踢越好。