有些洗牙的个导朋友常常一边张嘴一边皱眉说：“我每天都刷牙啊，怎么又有牙结石？致口”

　　有时候甚至半年不到洗一次，医生还是臭的吃饭摇摇头：“牙结石又长出来啦。”

　　让人困惑的小脏是——这玩意到底是怎么回事？难道牙膏没选对？还是刷牙白刷了？而且它可能就是你口臭的根源。

　　别急，东西大部都我们先来搞清楚：牙结石到底是分人九1网站什么。

　　一、喝饮牙结石是料都如何形成的

　　每天吃完饭、喝完奶茶、积攒啃完鸡腿，个导牙齿表面都会留下软软的致口牙垢。

　　如果放到显微镜下看，臭的吃饭你会发现那是小脏一层半透明、却充满细菌的东西大部都“生物膜”，紧贴在牙齿表面，分人几乎包裹了整个牙齿。

　　这就是黄色变态视频APP牙菌斑，它是口腔细菌、食物残渣和唾液蛋白的“合作产物”，每天、每时、每刻都在悄悄生长。

　　当牙菌斑没有被彻底刷掉，它就会越积越厚。与此同时，它还会不断吸收唾液中的矿物质(尤其是钙、磷等元素)，很快，它就开始“石化”，逐渐变硬。

　　严格意义上说，这就是牙结石的雏形。只不过在刚形成的菠萝视频隐藏路线怎么设置时候，它还比较松散柔软，能通过认真刷牙、使用牙线清理掉。

　　但一旦它完全钙化，那就相当于在牙齿上贴了一层硬壳，要完全去除靠普通牙刷根本无能为力。不过牙结石也不是不会掉，当牙结石持续增多，甚至很多医生都遇到过自称“牙齿碎了一块”的病人，其实碎下来的正是牙结石，确切说，掉下来的牙结石只是冰山一角罢了。

　　二、为什么天天刷牙，还是有牙结石

　　刷牙确实能清除大部分牙菌斑，但可惜，9.1..下载软件刷牙这件事并不是万能的。

　　问题在于——牙菌斑藏的地方太多、太隐蔽。

　　牙刷够不到

　　牙齿和牙齿交接处的牙缝、最后磨牙的远端、牙龈沟，都是菌斑最容易躲的地方，也是我们刷牙哪怕刷得再认真，也很难 100% 清除的地方。

　　所以，即使每天早晚刷牙两次，菌斑依然能在这些角落里“重建家园”。

　　刷牙刷不对

　　横着刷、太用力、时间太短、没注意角度——都可能让关键区域遗漏。青青草成人APPwww

　　如果每次都只刷牙齿的外侧面，忽略了牙齿的内侧面，那等于只洗脸不洗脖子。

　　另外，边刷牙边刷手机几乎成了现代人的通病。有的人明明拿着牙刷两分钟，实际刷到牙齿上的时间可能连一分钟都不到。

　　口腔环境不同

　　确实，有的人二十年不洗牙牙结石没多少，有的人不到半年牙结石就堆积如山，这一方面当然和平日的卫生习惯有关，另一方面，这确实与个人唾液成分有关，唾液中矿物质含量高、pH 偏碱性的人，更容易让牙菌斑钙化。

　　这也解释了为什么牙结石最容易出现在下门牙内侧、上后牙的外侧，这些位置都是唾液腺开口处，矿物质源源不断供应，堪称牙结石的“高产区”。

　　三、牙结石除了难看，还能“制造口臭”

　　尽管很多人以为口臭是胃不好，其实大多数人口臭的原因都在嘴巴里。

　　最常见的其实就是伴随牙结石大量堆积的牙周炎患者。

　　牙结石的表面粗糙、多孔，像极了细菌的“豪华酒店”。它会吸附食物残渣、让细菌积聚，让这些细菌分解蛋白质、释放出臭鸡蛋气味的硫化物——也就是所谓的“口臭”。

　　当然，口臭只不过是其中一种微不足道的危害，不仅如此，牙结石的持续存在还会刺激牙龈，让牙龈长期发炎、出血，甚至导致牙齿的松动、疼痛、牙缝变大等牙周炎表现。

　　四、日常怎么预防牙结石

　　其实预防牙结石，就是在防止牙菌斑“石化”的过程。关键就在于——定期阻断牙菌斑的生长、清除卫生死角。

　　正确的刷牙方式

　　选择使用“巴氏刷牙法”，关键点就是牙刷与牙齿呈 45°角，轻压在牙龈沟处，短距离水平颤动，要知道，牙齿和牙龈交接的龈沟，是牙结石最爱堆积的区域，往往最早期的牙结石就是从这里开始发展壮大起来。另外，也要注意牙齿内、外侧面和咬合面要“面面俱到”。

　　另外，刷牙的时间要足够。每次刷牙至少 2 分钟已经是非常低的要求，不信你自己下一次刷牙给自己记个时。

　　使用牙线或牙缝刷

　　对于很多人来说，使用牙线这一步甚至比刷牙还要重要。牙刷几乎无法清洁牙齿和牙齿交接处的牙缝，这个位置牙菌斑也相当多，而牙线能清除牙缝间的菌斑。

　　可千万别怕牙线的使用会让你的牙缝变大，恰恰相反，只有牙缝干净了，牙结石少了，牙龈才会减少萎缩，也更不容易有“缝”。

　　定期洗牙

　　已经形成的牙结石，任何牙膏和牙刷都刷不掉，只有通过超声波洁治(也就是我们说的“洗牙”)，才能把它震除干净。并且，之所以写了“定期”两个字，就是因为牙结石会日复一日继续形成，哪怕刚刚洗过牙，牙结石也在以非常缓慢的速度形成。

　　因此我们一般建议大家1～2 年洗一次牙，而已经有过牙周炎诊断的病人，可以半年做一次口腔检查，如果医生发现牙结石已经大量沉着了，那就要提前洗牙，并且可能还需要其他牙周基础治疗的操作。

绿茵场上，她们诠释足球的另一面


2026第41届“上海银行”杯新民晚报国际中学生足球赛于8月23日至26日在前滩体育公园打响。本次赛事特别设置女子中学组，来自上海、新疆喀什、中国香港的三支女子中学生队伍在赛场上切磋球技，也透过足球看见彼此。

女子组双循环赛中，上海七宝中学队展现出高一档的实力，提前锁定冠军。但除却冠军归属，三支女足队伍用各自的奔跑，讲述着关于热爱、坚持与成长的故事。

学业球场双向奔赴，实力成长绝非偶然

上海七宝中学女足的出众表现，源于系统化的人才培养与队员们的不懈坚守。作为上海市体育“一条龙”人才培养首批试点高中，学校2022年正式组建女足队伍，依托优质体育招生资源，搭建起专业的训练培养体系，同时坚持学业与训练并行，助力队员全面发展。


本次参赛队员多为高一、高二学生，拥有八年踢球经验的程紫莫便是其中代表。谈及与中国香港、喀什队伍交手的感受，程紫莫表示：“两支队伍各有各的特色，新疆队身体对抗力量很强，擅长防守反击；中国香港队同样很有韧性，和她们交手，我们也学到很多东西。”身处市重点高中，队员们常年面临学业与训练的双重压力，聊及二者的平衡，她坦言：“合理分配写作业的时间，见缝插针地学习。”当同龄人在暑假期间外出度假、放松休闲，姑娘们大多奔波于训练和比赛之间。


球队教练刘新利对本次赛事高度认可，他表示：“比赛举办得非常好，贴合国家青少年足球发展规划，汇聚多地队伍同台交流，为青少年球员搭建了优质的成长平台。”同时他也道出青少年女足发展的现实困境：女足国家队成绩亮眼，但青少年女足普遍存在关注度低、实战赛事稀缺的问题。高质量赛事是球员成长的关键，本次女子邀请赛恰好填补了这一空白。

从水泥地到真草场，珍惜每一次相遇

去年，中国香港派出男足初高中队伍来沪参赛，今年，健力宝（香港）女子足球队也踏上了这片赛场。受地域条件限制，中国香港青少年女足日常大多在水泥场地训练，极少接触专业天然草球场，本次参赛对她们而言是难得的历练。赛事间隙，队员们走进上汽浦东足球场观摩中超赛事，夜游黄浦江领略上海都市风貌，收获全新的足球体验与城市见闻。

队员鲍薏晴受父亲喜爱英超的熏陶，与足球结缘，三年间从兴趣班一步步走向专业赛场。首次踏上高品质天然草球场，她倍感新奇与珍惜：“原本以为是人造草坪，优质的真草场地体验十分难得，我昨天还躺在草地上拉伸，这样的体验来之不易。”对阵上海、喀什的对手，鲍薏晴感触很深：“她们实力出众，无论是团队配合还是身体对抗，都值得我们学习。”


球队主教练刘梦琼曾代表中国香港征战东亚杯、仁川亚运会。她介绍，这支队伍由多所学校的学生组建而成，日常集中合练的机会有限。对比自己的球员时代，如今参与女足运动的青少年数量大幅增加，而跨地域交流赛事，对队员打磨心态、提升技术、开拓眼界都至关重要。“以前我们想要外出参加一场交流赛都很难，我很羡慕现在的孩子。”


跨越四千公里，以赛为鉴蓄力成长

喀什六中已经连续第五年来沪参赛。教练克里木・阿布力米提往年一直带队男足，今年是他首次执掌女足。赛场上，喀什六中队员身体素质出众、对抗能力突出，但也暴露出传控技术粗糙、比赛经验不足的短板。

每轮赛后，克里木教练都会带领队员留在场边观摩学习，借鉴对手的跑位战术与团队协作模式。他坦言：“足球是团队运动，基础技术可以在日常打磨，但赛场意识、配合默契度，只能依靠一次次实战积累。”边疆踢球的女孩，每一次远赴外地参赛，都是开阔眼界的窗口。“我们一年只有一两次外出比赛机会，孩子们想要成长，就需要更多像新民晚报足球赛这样的平台。”克里木说道。


受地域条件限制，当地女足赛事寥寥无几，走出新疆参赛，对姑娘们而言是无比宝贵的历练。15岁的阿依夏・麦海提已有三年球龄，去年12月遭遇交叉韧带断裂并接受手术。仅仅休养七个月，她便缠着绷带站上上海的赛场。赛前，她满心期待能够捧回冠军，最终却未能如愿。失落之余，组委会安排球员登上游轮夜游黄浦江，望着两岸璀璨灯火，她的心情慢慢舒展：“能来到大城市参赛，对我们十分难得。”跨越四千多公里来到上海，除了竞技踢球，队员们也渴望结识远方的同龄人。训练比赛间隙，喀什姑娘会主动和另外两队球员交流，分享各自的训练心得。


足球，从来不只属于男孩。这三支队伍、几十位女孩用奔跑告诉所有人——她们渴望比赛，渴望在绿茵场上被看见。正如中国香港小将鲍薏晴所说：“很多女生都想证明，足球不只是男生的运动，女生同样可以做得更好。”

原标题：《绿茵场上，她们诠释足球的另一面》

人气火爆的海岛网红打卡地——在鸡鸣岛·悬崖咖啡厅，体验夏日终极浪漫！

旅行是对平淡生活的一次越狱。与夏天最配的旅行方式是什么？是海洋、是海岛、是海风、还有冰冰凉的饮料。

在鸡鸣岛，有一处悬崖上的咖啡厅，为旅人提供了一处可以在悬崖之上俯瞰大海的新奇又宽广的角度。一览无遗的大海，时不时飞来的海鸟装点着静谧的蓝天，令人心旷神怡。坐在椅子上，吹着空调，戴上耳机，再来一杯饮品——那一刻，这个世界上，似乎只剩下了天空和我。

悬崖咖啡厅，夏日的终极浪漫

不管那些知名咖啡厅建设得多么令人瞠目结舌、叹为观止，但毕竟距离我们的生活太远。而鸡鸣岛悬崖咖啡厅，却是每个威海人随时都可以抽时间去感受的。

 

 

这座咖啡厅，被镶嵌在山崖边上，无论从外观的线条，还是造型的大小，都与山崖完美地融合在一起，将自然元素与现代元素无缝衔接。它属于自然，是山崖与大海的一部分，是自然世界中一处清新的造物。

 

 

漫步海岛来到这里，身心是放松惬意的，精神是自由愉悦的。它不仅是游客中途劳顿时理想的休憩之所，文艺青年和情侣们也可以在这里度过浪漫的下午茶时光。咖啡厅里的饮品，种类多样，甘甜清爽，价格实在。呼吸着海洋的纯净气息，并混合着岛上草树的清香，端起咖啡，用心品味，仿佛与自然融为了一体。

 

 

步入店内，这里的装饰是最富特色的时尚风格，随便一拍都能成为时尚杂志的内页，吸引了无数旅行达人前往拍照打卡。多样的商品、甜美的饮品、美味的甜点，是这里的强项。加之完美无瑕的风景，将消费与享受间的隔膜彻底融化。店内诸多精巧饰品经过精心摆设，将悬崖咖啡厅装饰得外表与内在兼美，也标志着一种更为平和悠闲的心态，呈现出更加热爱生活的态度，让可爱的情绪与甜蜜的味道笼罩在咖啡厅的角角落落。

 

 

在阳光暖暖的午后，点上一杯自己喜爱的饮品，在悬崖咖啡厅里慢慢啜饮。咖啡厅的阳台，是玻璃全景景观平台，碧蓝的天空和大海一览无遗，仿佛从灵魂深处激发了一份浪漫期冀，令旅行也别有一番滋味在心头。

 

 

无论是从室内的阳台还是室外的屋顶平视出去，都能望见一汪碧蓝的海湾。或安静的与蓝天白云相融，或在金色阳光下闪着点点波澜，美得恍然伸手可及，超逸出尘宛若仙境。夏季的鸡鸣岛，风情万种萦绕游客心头，这一座悬崖上的咖啡厅，更映衬的海岛无比鲜活灵动，使人观之心旷神怡。

 

 

畅游鸡鸣岛，感受回归山海的诗意生活

在鸡鸣岛上走走停停，海的优美磅礴一并在眼前呈现，每个人都能嗅到空气里夏天宁静而热烈的味道。行走在高低起伏的山林小道，林间的微风穿过一片片树叶，送来清脆的鸟鸣声。这被大自然过滤的空气和声音，好似是这座海岛的歌咏。在这里可以吹一整天海风，听一整天海浪，看一整天风景，从日出到夜暮，睡在浪里，飘在海里。

 

 

除了悬崖咖啡厅，鸡鸣岛还有诸多惊喜等着你。渔人码头餐厅和半岛餐厅，为您带来地道海鲜美食；悬崖书吧与老船长咖啡厅，让海与天的交织达到一种静谧休闲的感觉，品味咖啡或阅读书籍，让心情就像音乐中欢快的节奏一般欣喜跳跃；海岛一号美宿与海岛二号美宿，在暗夜中仿佛独自漂泊海上的船，无言的星月与你作陪，在海风与海浪的吟唱中渐渐沉睡......

 

 

这个夏天，就来鸡鸣岛开启一场乘风破浪的盛夏海岛行吧！城市遥远，岛风如歌，在这片诗意的栖息地上，有你最理想的海岛生活。