《喵斯快跑》官宣三方联动!“决心与力量之歌” 正式开启

3月22日上午8时整，2026上海长江半程马拉松在崇明区陈家镇上海中华职业技术学院鸣枪起跑。江风4900名跑者齐聚长江之畔，林海用脚步丈量这座世界级生态岛的逐春春日盛景，在江风林海间感受运动与自然的光生完美交融。

报名热度创新高近四成跑者“返场”

本次赛事经中国田径协会认证为A类赛事，设半程马拉松项目，道成全程21.0975公里。崇明长江今年赛事报名规模迎来里程碑式突破。半程据组委会统计，马拉本届长江半马共收到9101份报名申请，松燃相较去年5221份的情开报名量，增长率近80%，PB摇篮刷新赛事历年报名纪录。江风受报名热度爆棚影响，林海赛事首次启用抽签机制，最终4900名跑者成功中签，.91国产精品总体中签率达48.5%。

参赛选手覆盖范围持续拓宽，其中包含来自德国、美国、日本、新加坡、肯尼亚等17个国家和地区的31名外籍选手，崇明岛外选手占比高达95.62%。尤为亮眼的是，本届赛事重复参赛率达38.81%，近四成跑者是再度奔赴这条赛道，超高复赛率印证了长江半马日益出圈的口碑与品牌影响力。

四年A类认证诠释专业坚守 生态赛道成就“PB摇篮”

作为国内首个以“长江生态保护”为核心的A类马拉松赛事，上海长江半程马拉松已连续四年获得中国田协A类认证，持续以高标准打造生态与竞技交融的精品赛事。

崇明得天独厚的一下黄色入口自然环境是长江半马吸粉的核心底气。赛道串联环岛大堤、瀛东南路、揽海路、东滩大道等崇明特色生态路段，跑者们在挑战极限的同时，尽览长江壮阔美景，穿梭于水杉林海之间，畅享负氧离子“森呼吸”。

崇明岛地势平坦开阔，赛道海拔起伏极小，被誉为天然的“PB（个人最佳成绩）摇篮” 。2024年赛事中，49.3%的选手成功刷新个人PB，赛会纪录两度被打破。今年，这一传统得以延续，91蜜桃免费版不少选手在赛后表示：“平坦的赛道、清新的空气，跑起来特别顺，不知不觉就PB了。”

本届赛事继续践行“无废”办赛理念，沿途布设干湿分离分类垃圾桶，持续推进“零废弃”赛事挑战。完赛奖牌的设计也融入了生态元素，让绿色奔跑的理念在每一步中传递。

经过紧张激烈的角逐，成绩相继出炉：候超名以1小时08分42秒的成绩夺得半程马拉松男子组冠军；沙马日且和赵辉，分别以1小时13分44秒、1小时14分15秒的成绩荣获男子组第二、第三名。

半程马拉松女子组的成绩也同样亮眼，王杨以1小时19分33秒的别酱声优语音包的下载教程如下:1.通成绩，荣获半程马拉松女子组冠军；邱慧和章飞飞分别以1小时25分58秒、1小时27分22秒的成绩获得女子组第二、第三名。

高标准精细化赛事保障服务为每一位跑者护航

一场高质量赛事的背后，是一支高效专业的保障团队。

为做好赛事服务工作，组委会共招募700余名志愿者，来自上外贤达学院及上海中华职业技术学院的青年志愿者们分布在主会场、赛道沿线、起终点及后勤岗位，为参赛运动员提供专业的服务。

整条赛道共设置7处补给站，包括饮料站、饮水站、能量补给站等，确保选手及时补充水分和能量。

医疗保障方面，赛道沿线每隔2公里就设有专属医疗点，配齐AED急救设备和专业医护人员，同时联动定点医院开通绿色急救通道，时刻守护选手的身体健康。

安全保障方面，公安交警与安保人员协同配合，对赛道沿线实施分时分段交通管制，保障选手安全与市民出行顺畅。

此外，赛事还邀请上海市田径协会专业裁判团队执裁和精准计时系统，搭配官方配速员全程领跑，全力守护赛事公平公正，为跑者的逐梦之路保驾护航。

本次赛事的成功举办，离不开社会各界的鼎力支持。作为国有大行，建行上海市分行始终以服务国家建设能力、防范金融风险能力、参与国际竞争能力为根本遵循，全力服务上海“五个中心”建设和经济社会高质量发展。此次携手长江半马，正是其践行企业社会责任、支持全民健身事业的生动实践。

“跑马+文旅”深度融合 赛事票根激活全岛消费

一场马拉松，激活一座岛。本届长江半马持续深挖“跑马+文旅”融合潜力，创新打造特色“票根经济”体系。

赛前，组委会联合陈家镇35家文旅企业推出住宿餐饮优惠活动，参赛选手凭号码布、报名凭证等“赛事票根”，即可享受酒店、特色民宿、乡村旅游点的专属优惠福利，解锁世界级生态岛的多元游玩玩法。

比赛当天，赛道沿途设置了多个具有崇明特色的文化展演点，向跑者展示崇明岛风情。起终点区域打造了特色互动街区，崇明土布、非遗手作、农副产品展销等项目吸引众多选手和观众驻足体验，为赛事增添了浓郁的本地韵味。

赛事还同步配套了赛后生态游、崇明好物直播带货等活动，以赛事为窗口展现崇明特色风貌，让更多人因一场马拉松，认识崇明、走进崇明、爱上崇明。

以奔跑之名续写崇明体育新篇章

挥洒汗水与激情的比赛结束后，无论是长江入海口的壮阔风光，还是崇明人民的热情好客，都为参赛者留下了难以忘怀的美好记忆。

长江半马是崇明深耕体育赛事、打造“运动休闲岛” 的核心自主品牌之一。2025年10月，长江半马举办地所在的崇明东滩成功入选国家首批高质量户外运动目的地名录,近年来，随着环崇明岛国际自盟女子公路世界巡回赛、IRONMAN 70.3（上海崇明站）、国际篮联三人篮球大师赛等重磅赛事持续落地，崇明高端体育赛事矩阵不断完善，特色体育生态岛的名片越擦越亮。本次上海长江半程马拉松的成功举办，正是崇明打造精品体育赛事、展示生态发展成果的生动实践。

本次赛事由上海市崇明区人民政府主办，上海市崇明区体育局承办，上海市崇明区文化和旅游局、上海东滩建设集团有限公司、上海市崇明区陈家镇人民政府、上海中华职业技术学院协办，中国建设银行上海市分行全程支持,戈友文化传媒（上海）有限公司（550体育）运营。

原标题：《江风林海逐春光！生态赛道成就“PB摇篮”，崇明长江半程马拉松燃情开跑》

陈华

本文 龚洁芸

求职路上屡碰壁，听杨颖分享如何克服就业焦虑｜解忧电台

　　即将毕业的你，是否还在寻求一张令自己满意的offer？

　　毕业的时间越来越近，一些毕业生还在招聘场“挣扎”：投递出的简历杳无音讯、笔试面试时间不断推迟……当求职路上屡屡碰壁，不少毕业生甚至开始自我怀疑，焦虑带来的不规律生活也让健康出现问题。

　　别慌！本期《解忧电台》，听青年演员杨颖分享舒解焦虑的技巧，帮你调整心态，重掌生活的主动权。

　　凌晨1点，王琪还在举着手机查看网上的各种招聘信息，心里念叨着“自己投出去的简历是不是又凉凉了”。这么一想，她更睡不着了……

　　王琪是一名俄语专业的大四学生，到现在，她还没有找到合适的工作。距离毕业的时间越来越近，王琪越来越着急。每当夜幕低垂，独自一人时，这种情绪就会无限放大，直到半夜两三点，她才翻来覆去地睡着。

　　上午10点，王琪揉着眼睛醒来，感到头有点微微作痛。飘忽间，她撇到枕边的几缕头发，恍然发现，自己脱发的情况也越来越严重。

　　失眠、头痛、脱发……被就业焦虑笼罩的后遗症仿佛越来越多。

　　像王琪一样的学生绝不是少数。从校园步入社会，环境、身份等的变化，难免会让刚刚毕业的大学生们，在面对一些自己没有处理过的问题时，乱了阵脚，从而产生焦虑情绪，这都是毕业生的正常反应。

　　适度的焦虑，能激发人的进取心和行动力，是一件好事。可这种情绪一旦过度，就会对人的身心健康造成很大的影响。

　　生活，而不为生活所俘虏

　　做自己的主人

　　晚睡、熬夜，这种“自毁式的担忧”并不能解决问题。有规律的生活，才是做好一切最基本的要求。

　　法国著名学者罗曼·罗兰曾说：“生活，而不为生活所俘虏,做自己的主人。”

　　如果你想打赢就业这场战役，就要找回生活主动权。如果我们连睡眠时间都无法掌控，那还怎么去选择自己的人生呢？

　　因此，从按时作息、规律运动做起。在每天的早睡早起中，触摸生活的节拍，在运动奔跑时，感受让人身心愉悦的“内啡肽”。要相信，越自律，越优秀。

　　做好时间管理，才能事半功倍

　　偶然间，也曾看过这样一个故事，大四的小姑娘快毕业了，她每天都在毕业论文和招聘就业间忙碌着，虽然很少休息，却也容易分心：想起论文就赶紧写会儿，听到别人谈工作，就立马上网看看。

　　半个月过去，这两件事，小姑娘都没办好。她很苦恼，自己为什么会这样？

　　其实，规律生活之下，做好时间管理，才能事半功倍。

　　如果，你难以专注做一件事，不妨试着将自己每天的任务分解到最小。

　　比如：将“找工作”这个大目标分解成“筛选企业”“查看招聘要求”“根据不同企业要求，制作简历”等小目标。

　　小而精的任务不仅能增加计划的可执行性，还能帮助自己提高注意力。时间管理的本质，不是对时间进行管理，而是对自己焦虑的心态进行管理。

　　人生从来不会因为抱怨而好转

　　在这个全民皆媒的时代，不少毕业生把自己对就业困难的抱怨写在了互联网上，#这届毕业生实在太难了#成为阅读量4亿的热门话题。

　　抱怨，真的能够解决问题吗？

　　答案一定是“不能”。很多时候，生活都充满着艰辛，人生不会因为你的抱怨而好转，但会因为你的努力，给予你足够的好运气。

　　我们无法改变，前行的道路上遇到了招聘受影响、高校毕业生规模大幅增加等一系列现实难题，但我们可以尝试着调整自己，去扛过这些困难。

　　我们可以试着拒绝熬夜，

　　掌握生活的主动权，做自己的主宰者；

　　我们可以试着在朋友圈里打卡做运动，

　　出一身汗，让压抑的自己松一口气；

　　我们可以试着做个计划表，

　　在每一个已经完成的任务后面，

　　画个小小的对勾

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　　当我们试着做完这些事情的时候，也许，之前的那些坎坷已经成为我们成长中最重要的养分。

　　人的一生不可能风平浪静，未来的路不会比过去更笔直、更平坦，但我们不需要被焦虑所左右，努力走下去，前方的路上一定会有你不知道的鸟语花香。

　　出品人：张 坤 陈英烽

　　总监制：毛 浩 伍文杰

　　总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰

　　监 制：王俊秀 李 想

　　策划人：丁汪敏 冯晨飞

　　作 者：温维娜

　　编 导：温维娜 林 荫

　　统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：杨 颖

　　专 家：魏 丽 郑 伦

　　供 图：《解忧电台》节目组

　　音视频：《解忧电台》节目组

　　图片来源：视觉中国

　　特别鸣谢：杨颖工作室

新学期开学军训 新生注意防晒防中暑

医护人员为晒伤的学生治疗

新学期到来，泉州多所中学已针对高一、初一新生开展军训活动，一些大学也即将对新生进行军训。“秋老虎”凶猛，个别学生在阳光下暴露过久，出现被晒伤甚或中暑的情况。如何确保新生顺利完成军训，泉州市第一医院医护人员提出了相关的建议。（泉州晚报记者 苏凯芳 通讯员 何招妹 文/图）

防晒伤 室外活动前做好保护

8月29日，泉州市第一医院烧伤核医学体检联合党支部医务人员，前往泉州市区一民办中学为新入学军训的师生进行防晒伤、防中暑医学科普与现场免费治疗。

活动中，医护人员发现部分学生面部、后颈部和双上肢皮肤暴露部位有不同程度的晒伤。医护人员现场用碘伏、银离子消毒液等为他们进行消毒。

泉州市第一医院烧伤科主任程君涛介绍，近段时间晴热天气持续，人长时间暴露在太阳光下，容易出现晒伤。因此，到室外活动之前，最好先对暴露在外的皮肤包括面颈部涂点防晒霜或者喷点防晒喷雾。

他建议，如果被晒伤，不要急着乱涂乱抹。可先用干净的矿泉水（喷雾型），对伤口处进行喷洒，降低伤口处皮肤温度。如果出现皮肤红肿、刺痛甚至起小水疱，说明有1度或浅2度晒伤，可用碘伏、银离子消毒液等消毒皮肤，防止皮肤及软组织感染，也可以使用生长因子促进皮肤愈合。

防中暑 尽量避开高温时段

在活动现场，医护人员还就如何预防中暑进行了相关的科普。

来自泉州市急救指挥中心的消息显示，近日，洛江区某学校曾因一名新生在军训时中暑而拨打120求救。在第一医院城东院区，该院急诊科也接诊了几名因军训出现身体异常的学生，所幸症状都不严重。

程君涛介绍，根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

程君涛建议，军训要尽可能选择环境温度比较低的天气进行，学校对军训时间可以适当调整，尽可能避开中午高温时段。军训期间，老师、教官应督促、劝导学生多饮水。如果发现学生身体不舒服，应及时停止军训，通过休息、饮水、通风等措施缓解不舒适感受；如果症状仍无明显缓解或产生意识的改变甚至出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时送医院救治。

此外，军训时的衣服应选择宽松、舒适、透气性能好的面料。如果气温过高，应酌情适当减轻训练强度。军训前可以对学生进行体检，体检异常或有慢性病的学生不宜参加军训，以避免意外的发生。