道格·里弗斯怒怼Shams的最新雄鹿报道——“Woj在哪儿？”

写给压力山大的写给下你：累了就听喜欢的歌，天塌不下来我知道你现在很累。压力可能是听喜塌加班到十点，地铁上还得回消息；可能是歌天考试倒计时的数字刺得眼睛疼；也可能是家里一堆破事，你连叹气都得憋回去。写给下你点开这篇文章，压力91免费在线破视频大概是听喜塌想喘口气。行，歌天先别管什么大道理，写给下就把这篇文章当成一个朋友坐在你旁边，压力跟你随便聊聊。听喜塌先说一句不是歌天安慰的话：你觉得天要塌了，可你还能看见这篇文章，写给下就说明天还没塌。压力这不是听喜塌鸡汤，是个客观事实。下面我给你拆开揉碎了讲。压力其实是你的身体在“骗”你你肯定有过这种体验：明明只是面对一堆任务，不是真有什么老虎狮子冲过来，但你的心跳照样狂飙，手心出汗，后颈发紧。为什么会这样？因为你的大脑分不清“周一早会”和“被野兽追”的区别。我们身体里有一套警报系统，911行情网站直播版百度专门为原始草原生活设计的。当遇到危险，杏仁核（大脑里那个长得像杏仁的玩意儿）会立刻喊话：“快跑！不然要被吃掉了！”然后下丘脑就指挥肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素。这种东西本来是为了让你能瞬间爆发出力气去搏斗或逃命的。可问题是，你面对的不是危险，是电脑屏幕上没写完的PPT。但你身体不知道啊，它照样给你分泌一堆压力荷尔蒙。于是你就开始坐立不安、心跳加速、脑子发懵。说白了，压力不是事儿太多，而是你的身体还停留在“看见老虎就应激”的古老模式里。这就能解释一个奇怪的现象：为什么有时候你闲着没事反而更焦虑？因为头脑一旦没事做，就会主动去找“威胁”，比如复盘十年前丢人的事，或者预演明天开会可能出丑。这不是你矫情，而是免费网站看大片真人电视剧的在线大脑为了防止你被“老虎”吃掉，必须时刻保持警戒状态。明白这一点，你就别怪自己“抗压能力差”了——你不是差，只是身体太敬业。听歌为什么真的有用？不是玄学你可能会说：“我听歌了，但压力还是没走啊。”别急，听歌不是止痛药，不会让你瞬间失忆。但客观证据摆在那里：音乐确实能改变大脑的化学反应。科学家做过很多实验。比如让人听喜欢的音乐，同时用功能核磁共振（fMRI）扫描他大脑的活动。结果发现，当音乐响起，大脑里的伏隔核（也就是奖励中枢）会被激活，然后释放多巴胺。多巴胺是什么？就是让你感到愉悦、有动力的神经递质。吃好吃的、谈恋爱、被夸，都会分泌多巴胺。9.1,免费直接看不用下载听歌也一样。还有更硬核的证明。2011年《自然神经科学》发表过一项研究，听音乐时，大脑的纹状体活动会提前预判音乐的节奏，然后在你最喜欢的那个和弦到来时，多巴胺的分泌达到峰值。说白了，你听歌听到“爽”的那个瞬间，其实是你大脑里的奖励系统被精准戳中了。这跟你赚钱、赢游戏、喝到一口冰可乐，本质上是一回事。关键是，这个机制不需要你做什么努力。你只要戴上耳机，按播放键，大脑自己就会启动这个“减压程序”。比你去健身房容易多了，对吧？不是所有歌都有用，得这样听但注意，大脑对“随便放点音乐”和“我喜欢我熟悉的现在哪里还可以看片了歌”反应完全不一样。如果你为了“装深沉”放一首听不懂的古典乐，大脑可能没什么感觉。听歌减压的核心是“熟悉+偏爱”。我跟你讲个真实感受：我有段时间压力特别大，就翻出小学五年级听的周杰伦。那些旋律我太熟了，每一句下一章是啥我全都知道。结果就是，那种“可预测性”给了大脑一种安全感。因为大脑天生讨厌不确定性，熟悉的歌等于告诉它：“别怕，接下来会发生什么我都知道。”于是警报就解除了。那具体怎么听？给你个表参考，别太当真，因为每个人口味不同：你现在的状态适合听的类型原理（大白话版）焦虑、心跳快、坐立不安节奏平稳、旋律重复的纯音乐，或白噪音让心跳有机会跟上慢节奏，慢慢降下来累得不想动、脑子发空你青春期常听的歌（老歌）熟悉的旋律唤起回忆，给你一种“我还在”的踏实感愤怒、憋屈、想骂人能量高的摇滚或电子，音量调大让情绪跟着鼓点发泄出来，比憋着强伤心、眼眶发热悲伤的歌，比如苦情歌悲伤的歌让你觉得“有人懂我”，反而能释放眼泪注意，“音量要适中”是句废话，因为你说你就要开到最大声。那也行，只要别把耳朵震聋。但科学研究建议，60分贝左右（相当于正常对话音量的强度）是减压的甜区。你凭感觉就行。天塌不下来的概率，比你想象的大得多“天塌不下来”不是一句口号，是个统计学事实。有心理学家研究过“焦虑预测准确率”。让人写下自己担心的具体事情，然后过一周再去看结果。你猜怎么着？绝大多数人担心的坏事，根本没有发生。具体数据可能因实验不同有差异，但大致都指向一个结论：你所焦虑的事情，85%左右都不会发生。剩下那15%里，还有一半是已经发生的或者你能处理的。真正称得上“灾难”的，可能连1%都不到。为什么会这样？因为大脑在预测未来时，喜欢走极端。它为了让你活命，会把“可能发生”错当成“一定会发生”。比如你担心明天汇报讲砸了，大脑就会反复播放“搞砸了被嘲笑”的画面，让你觉得这事铁定要发生。但实际上，你明天大概率就是正常讲完，没人会仔细听你说错的那半个字。而且，你得承认一件事：人类这个物种，本来就是从无数个“天大的灾难”里活过来的。历史上发生过地震、洪水、瘟疫、战争，哪一件不比你现在的事大？可我们还是活到了今天。你身上所有的祖先，都经历过比你现在更糟糕的处境，但他们没被压垮，所以你才能被生出来。你身体里流着的，是专门扛事的基因。“累了就听歌”不是逃避，是恢复有些人可能会说：“你一压力大就去听歌，这不是逃避问题吗？”我跟你讲，逃避从来不是问题，硬扛才是。你想想，手机没电了你会充电，汽车没油了你会加油。怎么到了自己身上，就觉得“靠听歌充电”是丢人的事？科学上有个概念叫“心理恢复”——就是你的副交感神经系统需要主动去调节，让心率变慢、皮质醇下降、肌肉放松。这个过程，听歌是最高效的手段之一。有研究专门测过，听轻松音乐的人，在压力任务后的皮质醇水平下降得比休息小组和听白噪音小组更快。还有实验发现，手术前患者听音乐，比吃镇静药物更能降低焦虑（当然，不是说要替代药物，别乱想）。这些证据都指向一个事实：听歌不是麻痹自己，而是给神经系统一个“重新上线”的机会。就像重启路由器，你不出门，但网络恢复了，你才能继续干活嘛。你现在就可以试一下写到这里，我突然想到一句话：“音乐不会解决问题，但会让你有能量去面对问题。”这句话不是谁说的，是我自己刚刚想的，但我觉得挺对。你不用专门去找什么“减压歌单”，就打开你手机里那个循环播放最多的歌单，选那首你百听不腻的歌。戴上耳机，先听三十秒。如果能跟着哼两句，那就更好了。最后再说一句实在话：天塌不下来，就算真塌了，也是先砸到那些个子高的人。你我就是普通人，顶多算被灰呛一下。听首歌，揉揉眼睛，然后该干嘛干嘛。好，不说了。我这边正好放到一首老歌的副歌部分，得去跟着唱两嗓子。你也去吧。

28岁男子和父亲闹别扭 离家一年多不跟家人联系

原标题：28岁男子和父亲闹别扭 离家一年多不跟家人联系

海峡网5月3日讯 ­ 28岁了还耍小孩子脾气，离家出走一年多不与家人联系。在溪美打工的江西人老许，不停地哀叹自己“造了什么孽，才生了这么个儿子”！

­ 4月30日下午3时许，武荣公园执勤点的巡逻队员巡逻至钟楼附近时，发现一名黑衣男子独自坐在溪边。面对巡逻队员的询问，该男子一言不发，耷拉着脑袋，显得很没精神。细心的巡逻队员还发现，男子的裤子已经湿透。

­ 在执勤点，面黄肌瘦的男子狼吞虎咽地吃了一碗泡面后，称自己离家一年多，现在身无分文，但又不想跟家人联系，想跳溪轻生。据男子自称，4月29日晚上他已经下水了，途中又不想死了，就自己爬上岸。当巡逻队员询问他家人的信息，他闭口不谈。最后，巡逻队员从他随身的背包里找到他的个人信息，才知道他叫许某辉（28岁，江西人）。

­ 很快，美林派出所民警就找到许某辉的父亲老许，老许到执勤点看到儿子后，就不停地哀叹。

­ 老许说自己的儿子性格比较偏激，不爱与人交流，整天待在家里也不出去工作。一年前，他看不过去就说了几句，没想到儿子就离家出走了，一年多来也没跟家里人联系。许某辉说自己这一年多里，在南安周边的县市流浪，有时打短工，没钱了就住公园、桥洞。

­ 当天下午，在巡逻队员的劝说下，许某辉跟父亲回家。（海丝商报记者 陈江涛 通讯员 苏君阳）

中甲第18轮裁判名单公布

中甲第18轮裁判名单公布

字体大小：A A2013-07-26 17:06:03编辑：90vs体育点击: 次

　　90win体育讯 北京时间7月25日，中国足协公布了中甲第18轮裁判名单。

时间	场序	比  赛  队	地点	裁 判 员	第一助理	第二助理	第四官员	裁判监督
7月27日  19:30	137	湖南湘涛—河南建业	长 沙	陶然成（上海）	吴思宁（武汉）	赵  刚（成都）	唐  琨（青岛）	牛锦山（成都）
7月27日  16:30	138	湖北华凯尔—广东日之泉	黄 石	林  君(天津)	杨松涛（昆明）	沈鹏翔（云南）	董  坤（西安）	陆建平（上海）
7月28日  16:00	139	沈阳沈北—贵州智诚	沈 阳	马克喜（总政）	张强劲（上海）	杨建峰（上海）	孙  Lei（长春）	胡泉昌（北京）
7月27日  15:00	140	哈尔滨毅腾—深圳红钻	哈尔滨	王  津（天津）	武慧峰（北京）	徐向辉（北京）	金  刚（辽宁）	李  兵（沈阳）
7月27日  15:00	141	延边长白虎—天津松江	图 们	张  铖（上海）	李兴锋（河北）	黄  涛（南京）	寇建勋（大连）	张  Lei（沈阳）
7月27日  19:00	142	石家庄永昌—成都谢菲联	石家庄	邢  琦（浙江）	刘锦瑜（陕西）	Lei  镭（甘肃）	张  Lei（大连）	周德铨（江苏）
7月27日  16:00	143	北京理工—重庆力帆	北 京	张  龙（西安）	张建伟（江西）	金  超（南京）	刘  林（辽宁）	张宝华（天津）
7月27日  19:30	144	重庆FC—北京八喜	重 庆	孙  兵（广东）	潘  迈（深圳）	李植洪（贵州）	李  畔（四川）	杨志强（成都）