旅游列车、租车自驾受热捧 春节出行方式更多元

普通家庭的普通女孩，请把时间花在养好身体上，家庭间花你会又飒又美昨天和一个师妹吃饭，孩请她边刷手机边抱怨自己又熬夜了，养好又飒又美然后下单了一盒贵妇面膜。身体上我看着她眼下发青，普通奇米影视图片忍不住多嘴：你不如把这笔钱省下来，家庭间花早点睡。孩请她问我：“那我还怎么变美？养好又飒又美”我说：“先把身体养好。你会比现在好看得多。身体上”为什么说养好身体是普通普通家庭女孩最划算的投资？普通家庭意味着什么？意味着没有太多试错成本。买错一瓶面霜，家庭间花可能心疼半个月；生一场小病，孩请可能顶掉一周生活费。养好又飒又美但是身体上养身体这件事，基本不用花大钱，而且回报是“复利”型的。你今天早睡一个月，皮肤修护能力强了；你每天快走半小时，心肺功能好了；你按时吃早餐，一天的情绪都稳了。这些事，钱少也能做。从客观上来说，身体是你所有行动的底层系统。考试要靠它顶住压力，91网容工作要靠它扛住加班，甚至谈恋爱都需要靠它给足你“精神气”。你会发现，那些做什么都好像很顺的女生，不一定是天生漂亮，而是她精力旺盛，做事不拖泥带水。这种状态，不是化妆化出来的，是身体养出来的。身体好的人，长相和气质都不会差这句话说出来有点气人，但它是事实。皮肤好不好，主要看血液循环、激素水平、炎症反应。比如你在熬完夜后，皮质醇（压力激素）会升高，它会让胶原蛋白加速分解，还会促进皮脂分泌。所以熬夜后脸暗黄、冒痘，不是玄学，是JMCOMIC2,JMCOMIC3,jmcomic.3.0.mic客观生理。体态也一样。很多人含胸驼背，不是不自律，而是背部和核心肌肉太弱，撑不住脊柱。当你有意识去锻炼背部力量，身体会自然挺拔。别人看到你，第一反应是“你瘦了”，其实你体重大概还是那样，但整个人的气场完全不同。简单解释一下“睡美人”不是玄学你睡觉时，身体会在后台做三件事：修复细胞、分泌生长激素、清理大脑里的代谢垃圾。如果你长期缺觉，这些工作做不完，皮肤的修复就跟不上，头发也容易掉。更麻烦的是，睡眠不足会让“瘦素”下降、“饥饿素”上升，所以你熬夜后有更大几率想吃夜宵，吃宵夜又会进一步搞乱血糖。这一串连锁反应，91带码就是从“睡不好”开始的。所以别信什么“熬夜后敷一张面膜就能救回来”，那顶多是心理安慰。真正的修复，只能在睡眠里完成。具体怎么养？从这四件事开始别想复杂。养好身体不是要你天天泡健身房、吃冷压低脂沙拉。普通家庭女孩，用下面这套“最低配动作”，坚持三个月，你就能超过大部分同龄人。睡：固定起床时间比固定睡觉时间更容易做到。先坚持每天同一时间起床，连续一周，你自然会在该困的时候困。睡够7小时，晚上睡前30分钟别碰手机。吃：每天至少吃够2拳头蔬菜、1个鸡蛋、1份肉或豆制品。蛋白质是皮肤、头发、指甲的原料，别在这上面省钱。玩偶姐姐啊啊啊啊啊动：每天快走30分钟，或者在家做深蹲、开合跳。只要能微微出汗就行。运动还能增加脑源性神经营养因子，帮助大脑更好运转，这可以去看一本书叫《运动改造大脑》，里面写了很多实验案例。晒：每天在太阳下待10到15分钟，不是暴晒。维生素D是“阳光维生素”，缺了它，容易累、情绪低落、骨头脆。时间段动作对身体的回报早上喝一杯温水，晒5分钟太阳唤醒代谢，调节生物钟晚上睡前少看手机，做5分钟拉伸降低皮质醇，更好入睡饭后散步15分钟平稳血糖，减少脂肪堆积碎片时间靠墙站立3分钟，调整体态强化背部肌肉，显得挺拔看，这些动作都不需要额外花太多时间，也不需要花钱。但如果你能坚持，你的精神面貌会明显不一样。需要花钱吗？需要很多时间吗？普通家庭女孩最怕“投资不起”。我来帮你算笔账。办健身卡每年三四千，很多人去不了几次；请私教一节课几百；买补剂一桶几百。但这些都不是必需品。真正必需的是：一双舒适的鞋、一张能平躺的床、一日三餐按时吃。时间上，每天30分钟运动，平均下来就是刷两三个短视频的时间。如果你总觉得没时间，可以想想有多少时间是在毫无意识地刷手机。你可以用碎片时间做点小动作，比如等车时收腹提臀，排队时踮脚尖，吹头发时靠墙站。这些都不额外占时间，积少成多。一个普通女孩的“变飒”样本说一个真实案例（化名小晴）。小晴是二本学校，生活费一个月1300。她以前羡慕室友用贵妇护肤品，自己省两个月买了个小瓶，抹上脸却闷痘。后来她干脆放弃护肤竞赛，开始每天不熬夜，晚上去操场跑十圈。三个月后，她皮肤没有变白，但变得透亮，黑眼圈淡了，整个人也没那么丧了。她说跑步的时候思路特别清楚，期末考竟然进了前五。这个案例不神奇，只是说明身体的修复能力很强。你只要不拖后腿，它自己会帮你。关于“又飒又美”的硬核标准飒，是动作干净利落，眼神笃定。美，是肤色均匀，头发有弹性。这些背后的物质基础是什么？是充足的氧气、顺畅的血流、稳定的激素、没有慢性炎症。这些东西都靠养。当你的身体机能运行在正常范围，你笑起来就是好看的，走起路来就是自信的。反过来，如果身体长期处于亚健康状态，就算化妆品盖住了瑕疵，语气和动作还是透出一种“虚”。那种美是脆的，一碰就碎。别被“贵妇生活方式”绑架我刷到过一些博主展示精致的一天：五点起床冥想，吃藜麦牛油果沙拉，喝排毒茶，再练两小时普拉提。普通人照做，大概率第三天就崩溃。养身体最关键的是“可持续”。你天天吃沙拉会自闭，但你周末可以吃顿火锅，只要平时正常吃饭就行。所以普通家庭女孩要有自己的节奏。别人去网红健身房打卡，你在家里跟视频跳操也行；别人吃所谓“超级食物”，你吃米饭、鸡蛋、青菜，营养一点不少。别掉进消费主义陷阱，觉得“不那样就不配叫养身体”。有哪些必须避开的坑？不要过度节食。节食会让肌肉流失，基础代谢下降，最后变成易胖体质。不要迷信“排毒”。肝和肾本身就是排毒器官，不需要额外喝草药茶折腾它们。不要熬夜后补觉。生物钟一乱，补觉补不回流掉的时间，还可能越睡越累。一些带点生活气息的提醒养身体这件事，有点像往存钱罐里塞硬币。你今天早睡20分钟，明天多走了两站路，看起来都是小事，但时间会帮你算复利。也许一个月看不出差别，半年后你会发现，拍照不用再拼命找角度，因为哪个角度都还行。别觉得自己普通就不配拥有好状态。你身体不知道你家里有多少钱，它只认得你怎么对待它。你按时吃饭，它就好好的；你让它休息，它就帮你修复。这个交换，其实特别公平。行了，写到这里我起身做了20个深蹲，现在腿有点酸。你呢，别光收藏，现在就站起来伸个懒腰也行。养身体不是明天的事，是今天这一秒的事。

两地法院联动执行 帮助工人拿回工资

“4900元，没错。非常感谢法官，这下终于可以安心过年了！”近日，泉州一家商贸公司的10名工人来到鲤城法院，领取了被拖欠已久的工资。

此前，经劳动仲裁委调解，被执行人泉州某商贸公司应向10名工人支付拖欠的工资合计近8万元，但却一直未履行。案件进入执行阶段后，执行干警前往该公司经营地调查，却发现公司已停业，其法定代表人杜某明也不知所踪。尽快找到杜某明，成了执结案件、帮助工人拿回工资的关键。

1月8日中午，鲤城法院接到了杜某明出现在安溪某地的线索。鉴于永春法院距离杜某明所在地较近，鲤城法院于是将相关信息通过执行指挥中心发送给永春法院，请求协助。永春法院接收到相关请求后，立即组织干警赶往安溪，顺利将杜某明控制。鲤城法院执行干警则火速奔赴永春将其带回。路上，杜某明直言未想到自己远在安溪，竟会被永春法院和鲤城法院以联动执行的方式抓到。

在返回鲤城的路上，执行干警耐心向杜某明释法，督促其尽快还款，否则只能在拘留所里过年。听到干警的话语，刚开始还打马虎眼的杜某明当即表示可以凑足款项还款。

最终，杜某明将全部款项交付鲤城法院指定账户，鲤城法院随即将这一好消息通知10名工人，让其尽快到法院领取欠薪。

据悉，2019年12月以来，在上级法院的统一协调下，全市多家法院开始尝试跨域执行协作，鲤城、永春、石狮法院成为其中的试点法院。兄弟法院相互协作有利于扩大执行的地域空间，节约了大量的时间和警力，破解了被执行人身在外地，承办人无法及时采取强制措施的困境。该案正是依托跨域执行协作机制，永春法院支援警力对被执行人法定代表人进行控制，鲤城法院火速交接，并予以妥善处置，顺利将劳资纠纷案件执行完毕，保障了工人合法权益。（泉州晚报记者 黄墩良 通讯员 王汉杰）

拉什福德替补马奎尔“放水”，时隔9年重返英超，赫尔城2

本周末万众瞩目的英超联赛26-27赛季大幕拉开，红魔曼联第一轮奔赴客场，挑战升班马赫尔城，本场比赛曼联进攻端表现平平，替补登场的拉什福德也没有太大威胁，防守端存在感不强的马奎尔，也被球迷调侃放水，最终曼联新赛季揭幕战客场0-2爆冷输球，时隔9年重返英超的赫尔城，也取得了赛季开门红。

比赛看点

曼联能够在上赛季结束之后，斩获一个欧冠的名额，救火主教练卡里克功不可没，红魔在他执掌帅印后，非常短的时间内，就完成了肉眼可见的蜕变，今夏曼联管理层，也对中场进行了大幅补强，让球迷对新赛季有了更高的期待。

赛季揭幕战虽然是客场比赛，但是在球队的硬实力方面，曼联远非升班马赫尔城能够相比的，这也是赛前球迷都看好卡里克，率领曼联从客场带走三分，用一场胜利开启新赛季的原因。

比赛回顾

第12分钟，卢克肖中场左路直接长传禁区，赫尔城后卫解围失误，给了姆伯莫后点大力抽射的机会，不过角度太正被对方门将扑出。

第14分钟，赫尔城还以颜色，麦克布涅接到队友传中后，点球点附近头球攻门，被拉门斯神勇化解。

第18分钟，赫尔城卷土重来，虽然拉门斯扑出了对手第一脚极具威胁的射门，但是对阿贾伊的补射无能为力，主场作战的升班马也取得了1-0的领先。

第25分钟，B费挑传禁区，多尔古转身抽射打远角偏出。

第28分钟，马奎尔送出一脚质量极高的传中，可惜门前包抄的多尔古没有碰到皮球，错失扳平良机。

第38分钟，赫尔城开出前场定位球，门迪禁区内头槌建功，将领先的优势扩大到了2球，红魔糟糕的防高空球表现，也让不少球迷调侃战旧主的马奎尔放水。

第47分钟，时隔618天再度为红魔出战的拉什福德，面对两名防守球员强行突破，随后被对手凶狠放倒。

第56分钟，B费过顶长传，想要找拉什福德，不过赫尔城门将出击非常果断，抢在曼联太子前，将皮球没收。

第63分钟，赫尔城完成了下半场第一脚射门，贝卢米内右路内切后，突然起脚远射，皮球稍稍高出横梁出了底线。

第77分钟，库尼亚送出手术刀直塞，可惜姆伯莫的半单刀机会没有把握住，射门太正被赫尔城门将神勇扑出。

比赛数据

双方首发

曼联首发：1-拉门斯、3-马兹拉维、5-马奎尔、23-卢克·肖、26-海文、8-B费、17-安德雷·桑托斯、18-蒂莱曼斯、10-库尼亚、19-姆伯莫、13-多尔古

赫尔城首发：19-措拉基斯、2-刘易斯·科伊尔、3-瑞安·吉尔斯、6-阿雅伊、15-伊根、32-诺贝尔·门迪、21-斯特劳德、25-克洛克斯、27-斯莱特、9-麦克伯尼、10-穆罕默德·贝鲁米