泉州启动2020年高校毕业生服务社区计划补录工作

四川达州57岁业余长跑爱好者陈毛突然离世，川业彻底打破了大众根深蒂固的余跑运动认知。常年自律训练、神陈世年死因一身结实腱子肉、毛离满身马拉松成绩碾压同龄人，仅岁腱肉不抽烟不喝酒的曝光御梦子网站他，在所有人眼里都是川业标准的健康强人。

可看似完美的余跑运动体魄之下，藏着肉眼完全无法察觉的神陈世年死因心血管隐患，多重身体负荷长期叠加，毛离满身再加上忽视身体预警、仅岁腱肉硬扛高强度训练，曝光最终突发心源性猝死。川业

这起悲剧也给所有35岁以上健身、跑步爱好者敲了一记最实在的神陈世年死因警钟，体能强悍、常年健身，从来不是心血管健康的护身符。

铁人表象，毫无征兆的陨落

在达州本地跑圈，陈毛一直是公认的传奇人物。和大多数从小运动的羞羞漫画APP下载爱好者不同，他直到50岁才正式系统接触长跑运动，起步年龄远超常人，却靠着极致的自律，用七年时间完成了普通人十几年都达不到的运动高度。

日常训练里，他从不偷懒敷衍，坚持长跑和力量训练双向兼顾，不仅马拉松竞速能力突出，还常年泡在健身房做负重撸铁，练出一身紧实饱满的肌肉线条。

七年时间，他征战全国各地马拉松赛事，累计拿下近百枚奖牌，半马、全马成绩稳居业余选手顶尖水平。

即便已经年过五十，他依旧不肯放缓脚步，始终给自己定下更高的竞速目标，一心想要不断刷新个人最佳成绩。

熟悉陈毛的人都清楚，他的91手机在线看片自律远超普通运动爱好者。离世前一周，达州当地阴雨天气，路面湿滑、气压偏低，并不适合长距离奔跑，他依旧坚持完成了30公里的高强度拉练，全程保持稳定配速。

离世前一天，他还在社交平台和徒弟交流训练细节，耐心规划后续训练方案、分享马拉松参赛技巧，言谈举止状态平稳，没有任何人发现异常。

没人能想到，仅仅一天时间，这位常年高强度运动、体魄强健的跑圈大神，就骤然离世。

徒弟发布的悼文正式确认，陈毛因突发心源性猝死离开，消息传出后，91免费观看看片整个西南跑圈一片惋惜，无数常年一起训练的跑友，都无法接受这个残酷的事实。

很多人疑惑，常年坚持运动、体魄远超普通人的人，为什么会突发心梗猝死？核心原因从来不是运动本身，而是陈毛身上长期叠加的三重高强度身体负荷，远超57岁身体的承受极限。

很多人只看到他业余跑步、健身的光鲜一面，却不知道他一直坚守工地一线岗位，常年从事重体力劳作。

日常白天需要长时间户外作业，高强度体力消耗、户外暴晒、持续站立走动，身体本身就处于高度疲劳状态。

普通人体力劳作结束后都会选择休息恢复，而陈毛结束一天繁重工作后，晚上依旧雷打不动开展长跑竞速、好看的汗汗漫画大重量力量训练，白天劳作、夜晚高强度运动，双重消耗日复一日叠加。

长期重体力劳动会让身体肌肉、关节、心血管持续处于紧绷状态，高强度马拉松竞速会持续拉升心肺负荷，大重量力量训练则会瞬间增加血管压力。三重压力长期同步作用，让他的心血管常年处于超负荷运转状态，慢慢滋生潜藏病变。

结合临床医学研究能够明确，长期耐力运动确实可以提升心肺功能、增强体能耐力，但绝对无法阻止冠状动脉老化、斑块形成和钙化。

很多常年运动的人血管内壁，都会悄悄长出稳定性斑块，这类斑块平时没有任何体感症状，静态基础体检、普通心电图根本无法筛查出来。

陈毛生前并非没有出现过身体预警，后期训练中，他频繁出现身体疲惫、运动状态下滑、耐力下降的情况，这是身体发出的明确休整信号。

但常年的竞技思维让他养成了硬扛的习惯，他始终认为只要咬牙坚持、加大训练量，就能突破状态瓶颈，非但没有及时休息调整，反而持续加码训练强度，最终导致血管内不稳定斑块在高强度负荷下破裂，诱发急性心梗。

普遍误区，误导无数运动者

陈毛的悲剧，戳穿了中老年运动圈最害人的几个认知误区。当下很多35至55岁的运动爱好者，都默认肌肉发达、体能好、常年运动就是绝对健康，凭着强悍的体感肆意加大训练强度，完全忽视身体的生理老化规律。

骨骼肌可以通过后天训练不断强化，肌肉线条、运动成绩、体能耐力都可以靠自律提升，但血管老化、冠脉斑块生长是人体自然老化的不可逆过程，再高强度的运动也无法逆转。

外在的运动状态和内在的血管健康，完全是两套独立的身体体系，不能混为一谈。

绝大多数中老年运动人群，每年只做基础常规体检，简单做完静态心电图就判定身体无恙。

实际上静态心电图只记录短短数秒的心脏状态，只能排查明显的心脏问题，对于潜伏在血管壁上的细微斑块、血管狭窄问题完全无法检测，这就导致很多常年运动的人，拿着正常的体检报告，却带着高危血管隐患持续高强度训练。

更普遍的误区，是把赛场竞技思维带入日常健身。专业运动员赛场拼搏、突破极限是职业所需，而普通中老年爱好者日常健身，本该以健康养护为核心。

但很多人盲目追求跑量、配速、赛事奖牌，把意志力拼搏当成健身准则，身体出现疲惫、乏力、状态下滑时，不懂得及时止损休息，反而靠硬扛透支身体，把短期坚持当成自律，最终埋下致命隐患。

这起悲剧给所有中老年运动爱好者，带来了最贴合日常的实操提醒。马拉松属于极限运动，高强度竞速状态下，心脏负荷会成倍攀升，35到55岁男性本身就是心源性猝死的高危群体，长期叠加高强度训练，风险会持续升高。

对于常年坚持高强度运动的中老年人群，基础体检已经无法满足健康筛查需求，必须定期增加冠脉CTA、运动平板等专项心脏血管检查，专门排查静态体检看不到的血管斑块和心肌隐患，尤其是有心血管家族病史的人群，更要提高筛查频次。

真正的运动自律，从来不是盲目咬牙完成训练指标，而是懂得根据身体状态及时调整、适时停训。

训练和休息永远同等重要，高强度训练后必须保证充足睡眠和身体恢复，持续疲惫、状态下滑、运动耐力下降，都是身体发出的休整信号，不能靠意志力强行对抗。

运动的初衷是养护身体、延长健康寿命，配速、跑量、奖牌都只是运动带来的附属收获。

尤其是本身从事重体力工作的人群，日常身体消耗已经饱和，不适合再长期开展极限竞速训练，要学会取舍运动强度，拒绝多重身体负荷叠加。

没有任何一项运动值得用生命去换取成绩，再强悍的体魄也扛不住长期的透支消耗。尊重身体规律、读懂身体预警、坚持科学筛查，才是中老年运动人群长久健身的唯一正道。

泉州今明两天气温居高不下 明夜又将有暴雨造访

原标题： 泉州今明两天气温居高不下 明夜又将有暴雨造访

昨天泉州市上空仍受副高控制，气温居高不下，低层受偏南气流影响，午后泉州局部出现了阵雨，但由于偏南风的风力不大，整体湿度条件一般，所以降水较弱，雨水试图把人们从热浪中拯救出来，可惜收效甚微。

泉州市气象台分析，随着东北冷涡东移，副高系统在它的迫使下，将逐渐减弱南退，预计今明两天泉州气温依旧较高，以多云的好天气为主，部分乡镇午后对流活跃，晒衣物的朋友们要注意短时天气变化，以免正在进行日光浴的衣物们又冲一回澡。

这两天气温较高，提醒市民朋友们出门做好防晒工作，及时补充水分，避免被暑气所伤。由于午后对流条件较好，所以阵雨光临的可能性较大，大家出门不妨备把伞，遮阳挡雨两不误。

不过，受低层切变南压影响，22日夜间到23日泉州有暴雨到大暴雨过程，降雨时伴有短时强降水、强雷暴、雷雨大风等强对流天气。过程累积雨量沿海40毫米~80毫米，山区80毫米~150毫米，局部180毫米，小时最大雨强40毫米~70毫米。

今日23时54分迎来“夏至”节气。夏至是二十四节气中第十个节气。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

夏至除了是昼夜变化的界限，还是盛夏的起点，夏至过后不久，一年中最热的时候就要到了。夏至后的第三个庚日，将进入气温高、气压低、湿度大、风速小的“三伏天”。

夏季气候炎热，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢复脾胃功能，如苦瓜、芹菜、芦笋、苦荞麦等。

【泉州市区天气预报】

21日 多云 27℃～33℃

22日 多云到阴 27℃～32℃

23日 大雨到暴雨 23℃～29℃

24日 中雨 23℃～27℃

25日 多云 23℃～30℃

泉州市164个社会教育活动中心为青少年免费开班

今年暑期，短暂离开校园的孩子们有哪些好去处？记者近日采访得知，在各地各部门的组织发动下，许多青少年已在泉州市校外活动场所——青少年社会教育活动中心、妇女儿童活动中心、青少年校外体育活动中心等地开启了缤纷多彩的暑期生活。其中，分布在各地乡村（社区）的164个青少年社会教育活动中心已全面举办免费公益课程，成为广大青少年家门口的活动乐园。

在鲤城坂头社区青少年社会教育活动中心内，志愿者教孩子们绘画。 （市关工委 供图）

举办免费夏令营 小孩喜欢家长放心

“大人平时上班比较忙，小孩放暑假了，村里刚好开办暑期夏令营，教学内容十分丰富，孩子喜欢，我也放心，真的很好！”19日，将小孩送到南安市仑苍镇青少年社会教育活动中心学习后，仑苍镇联盟村洪女士特地向暑假夏令营主办方表达了感谢心情。

“我们组织了6个班，包括书法、绘画、信息技术、阅读写作、象棋和科学技术，全部免费。”联盟村村委会副主任周贤毅说，该活动中心前期招募了许多大学生志愿者，相信小朋友在大哥哥大姐姐的带领下，能够长本领、增见识、正品行，度过一个快乐、难忘、丰富的暑假。

不仅南安市，我市各地的青少年社会教育活动中心近日也纷纷发出开班启事，受到许多家长和小朋友的热烈响应。与往年有所区别的是，结合疫情防控常态化新形势，各地的夏令营均以“少人多次”的方式进行，有条件的地方采取了线上线下相结合的方式，让更多小朋友领略夏令营的精彩。

开展多形式活动 助青少年全面发展

青少年社会教育活动中心承担着社会教育的功能。除组织文体活动外，我市各地关工委依托青少年社会教育活动中心，广泛开展学习党史国史讲红色故事、学抗疫英雄讲中国抗疫故事、劳动教育与实践大课堂、心理健康教育、传承中华民族传统文化和闽南文化，以及科普巡展等活动，丰富青少年暑期生活，引领青少年德智体美劳全面发展。

日前，由市科协、教育局、文明办、关工委联合开展的“启梦者”科普巡展活动，走进泉港区锦祥青少年社会教育活动中心。通过展品讲解、创新课程、科普剧、科学实验、科学秀等多种形式，为当地青少年学生送去一道集科学性、知识性、趣味性于一体的“科普大餐”。

今年暑期，与劳动教育实践有关的活动也是各青少年社会教育活动中心的举办内容。为充分挖掘劳动独特的育人价值，我市各级关工委和广大“五老”将大力引导青少年走进农业示范基地或田间地头，走进工厂车间，亲身体验“农民”“工人”角色，让青少年真正懂得劳动的快乐和艰辛。（记者 陈淑华通讯员 孙雪萍）