普通家庭的普通女孩，请把时间花在养好身体上，家庭间花你会又飒又美昨天和一个师妹吃饭，孩请她边刷手机边抱怨自己又熬夜了，养好又飒又美然后下单了一盒贵妇面膜。身体上我看着她眼下发青，普通免费版禁漫天堂忍不住多嘴：你不如把这笔钱省下来，家庭间花早点睡。孩请她问我：“那我还怎么变美？养好又飒又美”我说：“先把身体养好。你会比现在好看得多。身体上”为什么说养好身体是普通普通家庭女孩最划算的投资？普通家庭意味着什么？意味着没有太多试错成本。买错一瓶面霜，家庭间花可能心疼半个月；生一场小病，孩请可能顶掉一周生活费。养好又飒又美但是身体上养身体这件事，基本不用花大钱，而且回报是“复利”型的。你今天早睡一个月，皮肤修护能力强了；你每天快走半小时，心肺功能好了；你按时吃早餐，一天的情绪都稳了。这些事，钱少也能做。从客观上来说，身体是你所有行动的底层系统。考试要靠它顶住压力，我要网工作要靠它扛住加班，甚至谈恋爱都需要靠它给足你“精神气”。你会发现，那些做什么都好像很顺的女生，不一定是天生漂亮，而是她精力旺盛，做事不拖泥带水。这种状态，不是化妆化出来的，是身体养出来的。身体好的人，长相和气质都不会差这句话说出来有点气人，但它是事实。皮肤好不好，主要看血液循环、激素水平、炎症反应。比如你在熬完夜后，皮质醇（压力激素）会升高，它会让胶原蛋白加速分解，还会促进皮脂分泌。所以熬夜后脸暗黄、冒痘，不是玄学，是手机快播怎么看片客观生理。体态也一样。很多人含胸驼背，不是不自律，而是背部和核心肌肉太弱，撑不住脊柱。当你有意识去锻炼背部力量，身体会自然挺拔。别人看到你，第一反应是“你瘦了”，其实你体重大概还是那样，但整个人的气场完全不同。简单解释一下“睡美人”不是玄学你睡觉时，身体会在后台做三件事：修复细胞、分泌生长激素、清理大脑里的代谢垃圾。如果你长期缺觉，这些工作做不完，皮肤的修复就跟不上，头发也容易掉。更麻烦的是，睡眠不足会让“瘦素”下降、“饥饿素”上升，所以你熬夜后有更大几率想吃夜宵，吃宵夜又会进一步搞乱血糖。这一串连锁反应，搜索qvod就是从“睡不好”开始的。所以别信什么“熬夜后敷一张面膜就能救回来”，那顶多是心理安慰。真正的修复，只能在睡眠里完成。具体怎么养？从这四件事开始别想复杂。养好身体不是要你天天泡健身房、吃冷压低脂沙拉。普通家庭女孩，用下面这套“最低配动作”，坚持三个月，你就能超过大部分同龄人。睡：固定起床时间比固定睡觉时间更容易做到。先坚持每天同一时间起床，连续一周，你自然会在该困的时候困。睡够7小时，晚上睡前30分钟别碰手机。吃：每天至少吃够2拳头蔬菜、1个鸡蛋、1份肉或豆制品。蛋白质是皮肤、头发、指甲的原料，别在这上面省钱。撸管帮动：每天快走30分钟，或者在家做深蹲、开合跳。只要能微微出汗就行。运动还能增加脑源性神经营养因子，帮助大脑更好运转，这可以去看一本书叫《运动改造大脑》，里面写了很多实验案例。晒：每天在太阳下待10到15分钟，不是暴晒。维生素D是“阳光维生素”，缺了它，容易累、情绪低落、骨头脆。时间段动作对身体的回报早上喝一杯温水，晒5分钟太阳唤醒代谢，调节生物钟晚上睡前少看手机，做5分钟拉伸降低皮质醇，更好入睡饭后散步15分钟平稳血糖，减少脂肪堆积碎片时间靠墙站立3分钟，调整体态强化背部肌肉，显得挺拔看，这些动作都不需要额外花太多时间，也不需要花钱。但如果你能坚持，你的精神面貌会明显不一样。需要花钱吗？需要很多时间吗？普通家庭女孩最怕“投资不起”。我来帮你算笔账。办健身卡每年三四千，很多人去不了几次；请私教一节课几百；买补剂一桶几百。但这些都不是必需品。真正必需的是：一双舒适的鞋、一张能平躺的床、一日三餐按时吃。时间上，每天30分钟运动，平均下来就是刷两三个短视频的时间。如果你总觉得没时间，可以想想有多少时间是在毫无意识地刷手机。你可以用碎片时间做点小动作，比如等车时收腹提臀，排队时踮脚尖，吹头发时靠墙站。这些都不额外占时间，积少成多。一个普通女孩的“变飒”样本说一个真实案例（化名小晴）。小晴是二本学校，生活费一个月1300。她以前羡慕室友用贵妇护肤品，自己省两个月买了个小瓶，抹上脸却闷痘。后来她干脆放弃护肤竞赛，开始每天不熬夜，晚上去操场跑十圈。三个月后，她皮肤没有变白，但变得透亮，黑眼圈淡了，整个人也没那么丧了。她说跑步的时候思路特别清楚，期末考竟然进了前五。这个案例不神奇，只是说明身体的修复能力很强。你只要不拖后腿，它自己会帮你。关于“又飒又美”的硬核标准飒，是动作干净利落，眼神笃定。美，是肤色均匀，头发有弹性。这些背后的物质基础是什么？是充足的氧气、顺畅的血流、稳定的激素、没有慢性炎症。这些东西都靠养。当你的身体机能运行在正常范围，你笑起来就是好看的，走起路来就是自信的。反过来，如果身体长期处于亚健康状态，就算化妆品盖住了瑕疵，语气和动作还是透出一种“虚”。那种美是脆的，一碰就碎。别被“贵妇生活方式”绑架我刷到过一些博主展示精致的一天：五点起床冥想，吃藜麦牛油果沙拉，喝排毒茶，再练两小时普拉提。普通人照做，大概率第三天就崩溃。养身体最关键的是“可持续”。你天天吃沙拉会自闭，但你周末可以吃顿火锅，只要平时正常吃饭就行。所以普通家庭女孩要有自己的节奏。别人去网红健身房打卡，你在家里跟视频跳操也行；别人吃所谓“超级食物”，你吃米饭、鸡蛋、青菜，营养一点不少。别掉进消费主义陷阱，觉得“不那样就不配叫养身体”。有哪些必须避开的坑？不要过度节食。节食会让肌肉流失，基础代谢下降，最后变成易胖体质。不要迷信“排毒”。肝和肾本身就是排毒器官，不需要额外喝草药茶折腾它们。不要熬夜后补觉。生物钟一乱，补觉补不回流掉的时间，还可能越睡越累。一些带点生活气息的提醒养身体这件事，有点像往存钱罐里塞硬币。你今天早睡20分钟，明天多走了两站路，看起来都是小事，但时间会帮你算复利。也许一个月看不出差别，半年后你会发现，拍照不用再拼命找角度，因为哪个角度都还行。别觉得自己普通就不配拥有好状态。你身体不知道你家里有多少钱，它只认得你怎么对待它。你按时吃饭，它就好好的；你让它休息，它就帮你修复。这个交换，其实特别公平。行了，写到这里我起身做了20个深蹲，现在腿有点酸。你呢，别光收藏，现在就站起来伸个懒腰也行。养身体不是明天的事，是今天这一秒的事。

杨超越回归传递娱乐 强强联手未来可期

　　近日,杨超越与哇唧唧哇合约正式到期,退出火箭少女101组合并回归传递娱乐集团旗下闻澜文化,作为此前讨论颇多的明星艺人,杨超越的最新动作自然引发热议,而此次她回归的传递娱乐也引发了行业内外的高度关注。

　　传递娱乐与杨超越 双向加持携手共进

　　2018年,闻澜文化旗下艺人杨超越参加腾讯视频女团青春节目《创造101》,在总决赛中取得第三名的成绩,成为女子演唱组合火箭少女101的成员,在此后两年的时间内,组合一直由哇唧唧哇代理运营并活跃于各大音乐舞台及尝试与影视综等进行跨界合作,为大家带来了诸如《卡路里》、《银河系Disco》等一大批耳熟能详的经典曲目。杨超越作为其中拥有超高人气与话题度的成员受到了大家的关注与喜爱。在与哇唧唧哇两年约满之际,杨超越回归自己的经纪公司闻澜文化,引发行业内外高度关注。

　　2019年时传递娱乐曾以9600万元收购闻澜文化60%的股份,成为该公司的控股股东。对于传递娱乐来说此次收购不仅是对杨超越个人未来发展的肯定更是对闻澜文化偶像产品商业模式培育和打造的肯定。就传递娱乐近期的发展而言,其在演艺资源上有着独特的优势,而从杨超越近期的事业重点及长期发展规划来看,也是在向该领域不断倾斜的,两者的未来发力重点方向可谓是高度一致。而杨超越本身的国民度及话题度,势必将为传递娱乐的进一步发展添加助力。集团旗下闻澜文化针对杨超越此后的个人发展专门为其成立了个人工作室,配备二十人的专属团队进行服务,实现从策划到执行的一条龙经纪体系,对于传递娱乐来说,杨超越的全面加入,正是实现1+1>2的强强联合,将优势领域进一步扩大,同时逐步完善自己全产业布局构建,推动彼此共同发展的战略契机。

　　传递娱乐低调入场高调布局

　　传递娱乐在影视行业趋于冷静的2018年低调入场,前身为天马影视。近年来靠着在内容上的不断深耕为行业及粉丝贡献了一大批优秀的作品和艺人。在影视剧综领域拥有《高能少年团》、《反贪风暴》、《棋魂》等一大批知名作品和IP,同时还拥有李一桐、赵露思、李九霖等多名艺人和经纪团队。在2020年行业寒冬之下的情形之下,集团成绩依然亮眼,不断输出优质爆款影视综作品,如热播综艺节目《喜欢你我也是2》,该综艺的成功离不开传递娱乐对于IP的理解与发展,早在《喜欢你我也是》第一季时,就因恋爱推理真人秀的高收视、高口碑、高话题度的三高表现收获了市场关注,同期更是屡次登上微博综艺榜热播榜榜首的位置,传递娱乐在对这一IP及受众人群进行深度分析后推出的系列作品,自然也延续了相应的高关注度,平台集均最高热度突破6000,单集最高播放指数破11000,取得了爱奇艺综艺热度榜单第8名的成绩。

　　在对艺人甄选与打造方面,传递娱乐也有独特的理解与风格,赵露思2018年加入传递娱乐旗下众星时代,集团经过两年的调整与重定位,不断深化艺人在行业内外的影响力,近期其主演的《传闻中的陈芊芊》热度暴增,3天平台播放量破2亿,10天破6亿,豆瓣评分7.5,而她本人也因在剧集中的精彩表现取得了电视猫最受欢迎女艺人周榜第4,骨朵热度指数排行榜霸屏榜周榜第4的好成绩。旗下艺人李一桐也因出演《亲爱的挚爱的》而收获外界大量关注,目前在微博豆瓣等平台均有相关艺人讨论内容露出。

　　目前集团已经形成了全产业布局,结合集团内部优秀创作团队+流量明星艺人+优质剧综作品+自主品牌、红人生态研发与探索为一体的结构布局,传递娱乐未来将继续推动品牌的可持续发展,不断地提升商业地位。旗下10家子公司也会充分利用集团在业内资源上的深厚积累,协同并进,齐心协力打造“传递娱乐”品牌效应,实力不可小觑。

　　超越妹妹回归传递娱乐可谓是强强联合,相信在集团资源支撑及整体商业布局下,未来双方都会取得更大的发展。

微信二次认证?泉州警方:勿点击诈骗微信中的木马链接

原标题：微信二次认证?泉州警方:勿点击诈骗微信中的木马链接

­ 近日，不少市民的微信收到一个用户名为“安全支付管理”发来的信息，要求点击链接进行微信二次实名认证，否则将冻结账号。泉州警方提醒，此为骗术，切勿点击微信中的木马链接。

­ “根据网络刑法明文规定，严厉打击网络诈骗！由于您得（的）微信账户尚未二次实名认证，即将冻结账号，请点击下面链接重新认证：http……”“安全支付管理”发来的这条信息，让不少市民半信半疑。有外地市民点击链接操作被骗，损失账户钱款。

­ 据介绍，这类骗局多数为网络安全防范意识不强的老年人撒网设计，年轻人多数都知道一些微信的小细节，细心分辨不难发现此骗局存在漏洞：首先，此所谓的“安全支付管理”账号发送的消息，显示其可以添加此账号为好友，而微信服务的各类公众号只能关注，而不能添加好友。其次，微信消息内容中的文字表述极不规范，语序不通，还有错别字，且“网络刑法”这种说法一看就是胡编生造。

­ 据警方向微信客服求证，目前并没有所谓的个人或企业微信账号进行二次实名认证事项。微信对实名认证的表述是：根据国家法规对支付服务实名制的要求，需要用户提交完整的身份信息进行实名认证。实名认证的步骤为：进入钱包->右上角“四宫格”->【支付管理】->【实名认证】完成实名认证。

­ 警方提醒，微信群中，陌生人发送的链接、二维码截图、压缩包等一定不要随便点击；安卓系统的微信用户收到后缀名为.apk的文件，一定谨慎点击下载和打开。（记者苏勇）