欧冠淘汰赛抽签出炉，死亡之组提前上演

下班回家不想点外卖？轻松光盘这几道治愈系宵夜，轻松光盘夜里十点推开家门，下班系宵饿过劲儿的不想感觉最难受。打开外卖软件，点外配送要50分钟，卖道起送价60，治愈我要看91电影还怕图片和实物不一样。轻松光盘冰箱里其实有鸡蛋、下班系宵小葱、不想一包挂面，点外也许还有冷冻饺子。卖道花十来分钟弄点热乎的治愈，吃完把碗洗了，轻松光盘比等外卖还快。下班系宵关键是不想，这些东西做起来不带任何压力，哪怕你累到不想动。关于宵夜，我给自己定了三个死规矩：时间不超过15分钟（从拿锅到开吃）、锅不超过两个（最好一个）、吃完不撑到睡不着。永久免费51看片下面这些是最近常做的，都是笨办法，但绝对靠谱。微波炉溏心蛋：最省事的高蛋白这个做法是我在加班最狠那段日子发现的。拿一个陶瓷碗，碗底倒两勺凉水，把鸡蛋整个打进去。重点来了：一定要用牙签在蛋黄上戳几下，否则会在微波炉里“炸”开。中火叮40秒（我家微波炉700W，你们试试功率），拿出来蛋黄还是半流动的。淋一点生抽和香油，配烤吐司或直接吃都行。一个鸡蛋大概6克蛋白质，宵夜吃两个足够。注意别用太深的碗，水也别多，不然蛋清容易飞溅。网上的樱桃下载方子有用筷子和保鲜膜的，我试过，不如直接水浴省事。烹饪时间：2分钟。唯一的问题是你得等微波炉“叮”完再发呆三十秒，等待期饿感反而更重。葱油拌面：10分钟搞定的中式 comfort food这个属于“看起来麻烦、实际闭眼做”的。小葱切段（葱白和葱绿分开），冷油下锅，小火慢慢煸。熬到葱丝变黑褐色但没焦，捞出来。锅里的油加点生抽（两勺）和糖（半勺），关火用余温化开。把面煮好，直接捞进锅里拌。如果太干，加上一勺煮面的面汤——这个是关键，面汤里的淀粉会让酱汁挂得更均匀。别嫌熬葱油麻烦，免费麻豆一次可以做够一罐子的量，放冰箱冷藏俩礼拜没问题。宵夜时挖两勺葱油+生抽+糖，拌面就是两分钟的事。这里面有个知识点：葱油熬久了油会苦，看到葱丝从绿变黄褐就要立刻关火，余温足够完成最后一步。面条用挂面或细面都行，别用太粗的，拌不开。番茄汤泡面：比煮方便面高级一点不是教你泡方便面，是用番茄重新搞个汤底。小番茄（或半个大番茄）切块，下锅稍微压碎炒出汁，加开水。水滚后放泡面饼，煮两分钟，加一个打散的鸡蛋，放几片叶子菜。最后连汤带面倒进大碗，麻豆高清加个芝士片。这比例很合理。为什么比冲泡好吃？因为番茄里的谷氨酸加热后和面饼的油脂融为一体，会产生一种类似“罗宋汤”的浓郁感。另外，泡面饼本身热量大概400千卡，全吃光加蛋加菜也就500多千卡，作为宵夜其实能接受。不过别喝光所有汤，钠含量偏高，留两口就行。快手牛奶炖蛋：甜口宵夜的安全牌如果你饿得不想动，但又想嚼点东西，这个直接上锅蒸。两个鸡蛋打散，加一盒纯牛奶（250ml），蛋奶比例大约1:1.2。用滤网过滤一遍，没有滤网就舀掉表面那层泡沫。盖个盘子防止水蒸气滴落，水开后中火蒸10分钟，关火再焖3分钟。蒸好的炖蛋duang duang的，口感像嫩豆腐。可以淋一勺蜂蜜，或者撒几粒枸杞。别加糖进蛋液里，不然蛋白质会变硬，蒸完再调味。这个里面有8%左右的蛋白质，而且牛奶里的色氨酸有点助眠的意思。不过蒸蛋的时候千万别离开厨房，水烧干了锅就废了。小锅煎饺子：不用解冻的深夜救赎冷冻饺子不用解冻，这个比水煮省事还香。平底锅（不粘锅优先）倒少许油，把饺子码进去，中火煎到底面金黄。沿锅边淋上半碗水，大概到饺子高度的三分之一。盖盖，中火焖到水基本干，听见噼里啪啦的声音，开盖撒点芝麻或葱花。原理其实很朴素：水蒸气把饺子皮蒸熟，水干后底部的油再把皮煎脆。全程大概8分钟，中途别去刷手机，水干了容易糊。我试过素水饺和肉水饺，肉的需要多焖1分钟。蘸醋加一点点油泼辣子，吃完就明白为什么不点外卖了。唯一注意：别加太多水，饺子会变成汤面。吃得舒服也不长胖的四个要点关于宵夜，有几个残酷的事实。第一，吃甜食和精制碳水最容易导致胰岛素大波动，前半夜睡不沉，后半夜饿醒。第二，热量摄入的“时间点”没有科学证据证明会单独导致发胖，总热量才是核心。第三，睡前饿感会降低睡眠质量，所以吃一点没事。第四，别配可乐冰红茶，喝白水或无糖苏打水。选项时间成本预估热量饱腹感外卖炒饭/炸鸡40-60分钟800-1200千卡可能会吃撑自制葱油拌面10分钟450千卡刚好微波炉溏心蛋2分钟150千卡7分饱牛奶炖蛋15分钟280千卡适合睡前注意，上面这个表格是我随口估算的，具体热量跟你用的油和调味料直接相关。但“快”和“不撑”这两个目标，自助显然比外卖更容易控制。关于宵夜的几个错误认识“宵夜会伤胃” 是误传。只要不是胃病患者，睡前两小时吃适量温和的食物反而比饿着强。胃酸整夜空转刺激黏膜，才是真正不舒服的原因。“碳水吃多必胖” 也不对。体重的关键是每日总热量，跟你几点吃、吃的是面还是鸡胸肉，没有直接关系。一碗面条的热量，比你下班路上顺手买的奶茶低得多。“泡面有防腐剂” 属于老谣言。泡面饼的油炸锁水工艺本身就不需要防腐剂，你吃到的那股“塑料味”大概率是调味包里的油脂氧化后产生的。所以买日期新鲜的，别囤过期泡面。器具准备：如果只能留一个锅我强烈建议出租屋常备一口直径20cm的不粘汤锅，深度足够煮面，锅口够大可以煎蛋。以上所有宵夜它都能搞定：微波炉溏心蛋用碗不需要锅，牛奶炖蛋在锅里加水就行。如果你还想做煎饺子，那锅底一定得要平底。不粘涂层磨损了就换，涂层的安全年限也就是一两年。真的，人类贪吃的夜晚，对厨房的要求可以低到只剩一个能加热的容器。只要不把厨房搞成灾难现场，就没有理由打开外卖软件。去冰箱翻翻吧，多半能凑出一碗面。水别放太多，吃完碗记得顺手泡上。

今年春节假期 泉州共接待国内外游客297.52万人次

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古城旅游亮点纷呈 文化民俗活动火爆

今年春节，泉州假日经济保持稳步增长态势。据市文旅局统计，2019年春节假期，全市共接待国内外游客297.52万人次，同比增长18.1%；实现旅游收入28.84亿元，同比增长22.2%。

2月10日，泉州少林寺游人如织，一些小朋友正在体验少林武僧的梅花桩。 （陈英杰 摄）

春节期间，惠安县崇武镇潮乐村举办了渔歌与南音演奏会，村民们聚集在一起唱歌跳舞，也吸引了众多游客的围观。（陈晓东 杨擎威 摄）

古城成春节“打卡地”

春节期间，市文旅局推出主题为“打卡经典·寻味古城”的海丝泉州“古城免费游”活动，入住市区部分星级酒店的游客可以免费游古城。泉州酒店的“逛古城 听南音”活动也吸引了一大批听众游客来免费欣赏，气氛和效果很好。活动进一步展示了古城文化旅游魅力，让外来游客深入感受“亮点在古城”的内涵，提高了海丝泉州旅游知名度和美誉度。春节期间，开元寺、府文庙、清净寺分别接待游客20.40万人次、3.37万人次、1.05万人次，德济门、天后宫共接待游客7.75万人次。

市文旅局有关负责人介绍说，央视《2019春节戏曲晚会》泉州分会场华丽上阵，南音、梨园戏、木偶戏、高甲戏、闽南民间歌舞、南少林武术等携手亮相，充分展示“戏窝子”的特色，进一步提高“海丝泉州”城市魅力，国内外游客来泉热情高涨。

此外，“2019润物无声新春展——技·忆”于正月初三开启，展示石雕、瓷雕、漆线雕等巧夺天工的作品，诠释泉州的工艺之美。现场还设置了体验区，游客可以体验制香、茶道、金苍绣技艺等非遗项目，领略匠人精神，感受闽南传统文化的魅力。金鱼巷也为游客打造一场场原汁原味、精彩纷呈的“非遗”盛宴，据专项监测数据，2月6日（正月初二）——2月9日（正月初五）金鱼巷人流量为3.18万人次。

泉州古城西街游客服务中心于正月初三正式开业，游客可以参观“西街最美天台”和2018年“润物无声”泉州旅游商品设计创作大赛获奖作品、泉州古城“润物无声”青年创客文化IP孵化项目产品，以及充满泉州地域特色的文创产品，还可以体验Fun西街——“乐”观古今，无处不“趣”的古城游玩路线探索活动和非遗手工体验课程。

文体活动处处开花

正月期间，各县（市、区）一片“文体处处开花”的盛景，从年前到年后，南音、梨园、高甲、提线木偶、打城戏、掌中木偶、南拳等展演轮番登场，象棋、围棋、篮球、乒乓球、灯谜、拔河等比赛精彩连连，受到市民、游客广泛关注。

同时，泉州奉上“全福游·有全福”系列活动之泉州年味“菜单”，推出多项文化旅游活动，多个景区也推出优惠措施，让游客感受到浓浓的人情味和年味。受门票降价利好、活动精彩等多重因素拉动，全市各大景区均迎来大量游客，晋江五店市传统文化旅游区接待游客29.19万人次，洛阳桥接待游客7.70万人次，德化九仙山和南安九日山分别接待游客2.37万人次和3.06万人次。

赏花游园深受欢迎

赏花休闲游受到越来越多市民、游客的青睐，举家赏花游园成为春节假期一道亮丽的风景线。丰海路法石片区休闲绿地的油菜花和郁金香争奇斗艳，滨海公园成片的冰岛虞美人花开成海，不少游客赏花拍照；南安市的南金林场、英都优樱花圃园、良山樱花观赏园、天柱山香草世界的樱花大面积盛开，游客络绎不绝；泉州鲜花港正月初一开始营业，近6.7万平方米的花田，金盏菊、波斯菊、紫罗兰、三色堇等形成七彩花海，惹人沉醉。

乡村旅游热度不减

春节期间，一大批既体现传统民风，又具备现代旅游要素的乡村旅游景点备受游客青睐。南安市丰州清境桃源景区推陈出新，新增猛士飞车、彩虹滑道等体验项目，景区人气爆棚，假日期间共接待游客约3万人次；永春县一都山歌小镇持续推出品红酒鸳鸯火锅宴、卡丁车穿越田野、探寻酒香古街、挑战铁索桥、闯荡平衡桥等活动，共接待游客1.9万人次；安溪县志闽旅游区推出欢喜过大年活动，高仁农场推出山歌歌友会、尤俊农耕文化园推出金猪迎春、财神送福活动，花千谷、国心绿谷等景区推出特色稻田甲鱼至尊享、勇吃霸王餐、幸运大“赚”盘等活动，吸引了众多游客。（记者 王金植 郭雅莹 通讯员 林志华）

原标题：今年春节假期 泉州共接待国内外游客297.52万人次 实现旅游收入28.84亿元

《梨泰院CLASS》大结局 酷狗歌曲评论区被剧评攻占

　　艾瑞巴蒂，《梨泰院CLASS》的大结局追完了吗？男主朴世路漫长的复仇之路终于迎来最高潮——不仅收购长家复仇成功，还和女主赵伊瑞修成正果谈起甜甜的恋爱。事业爱情双丰收，妥妥的人生赢家啊~

　　在最后一集，相信大家最喜欢的剧情就是大反派张大熙给世路下跪的那一段！张大熙想用下跪挽回局面，但世路却一脸不屑地对他说：“我啊，看起来像个傻瓜吗？我是个生意人，因为企业并购而失去所有的道歉，有什么价值呢！” 简直太帅了~这里的BGM也很应景，用的是超燃“战歌”《Diamond》。其实世路就像是这首歌里唱的那颗钻石，张大熙的贪婪和丑陋让世路闪耀出更加夺目的光芒。要知道，真正的强者一定会笑到最后！

　　作为年度热剧，《梨泰院CLASS》的确剧情酸爽，演员演技能打，连上线酷狗音乐的OST歌单也听得追剧迷妹们热血澎湃！就说河铉雨演唱的这首《Diamond》，每次朴世路反抗世界的时候，听到“Hit me harder make me strong”，就会让观众觉得充满力量。因为一切的苦难和打击都只是暂时的，只会让世路更加强大~

　　另一首刷爆好评的OST，则是Gaho的燃向《开始》，经常在女主伊瑞为男主出头的时候作为BGM，充满了战胜不公平世界的超强气势！很多人就是因为这个一言不合就打人的另类女主开始追的《梨泰院CLASS》，入了坑后才发现伊瑞虽然脾气火爆，却为爱柔软，对生活充满希望~就像酷狗网友在歌曲评论区评论的：丧太简单了，顶着一切依旧热爱生活才是真的酷！

　　不过说起这部剧最“上头”的原声带，还要数干大事专用BGM《You Make Me Back》~鲜明的节奏中，金佑星用独特的唱腔吟唱着：“You Make Me Back ,Woo ~Yeah”，有一种让人着迷的力量，让追剧迷妹们的眼前立刻出现世路、伊瑞集结人马，行走在梨泰院街头的画面！不愧是酷狗网友公认的宝藏OST~

　　明明不久前才开始追剧，居然这么快就收官了，真的好舍不得！必须到酷狗把《梨泰院CLASS》OST歌单无限循环，二刷走起！