想重启人生的想重效社你，请用一年时间拒绝无效社交先跟你说个事儿。启人请用我有个朋友，间拒绝无交去年把微信上两千多人删到只剩三百。重启当时我觉得他疯了。人生结果上个月见面，想重效社
男人擦男人视频他气色比前几年好太多，启人请用还升了职。间拒绝无交他说就做了一件事：一年不参加没必要的重启饭局，不刷朋友圈点赞，人生不跟半生不熟的想重效社人维持表面关系。这事让我开始重新琢磨“社交”这两个字。启人请用我们总以为认识的间拒绝无交人越多路子越广，但现实是重启，大部分社交不仅没用，人生还在偷偷消耗你。先定义一下：什么算“无效社交”？不是所有社交都无效。如果你跟一个朋友吃饭，聊完觉得心里踏实，或者获得了新思路，这当然算有效。无效社交是那种：你根本不想去，但怕别人说你“不给面子”的
大鸟阿力是谁饭局群里聊了一晚上，第二天你想不起对方是谁加了微信后从来没说过话，但你要花时间看他的朋友圈为了显得合群，陪人聊自己根本不感兴趣的明星八卦场合结束后的疲惫感比上班还强，但没留下任何有价值的东西我有个简单的判断标准：如果一次社交活动结束，你的能量是降低而非上升，那它就是无效的。你可能觉得这是矫情。但心理学里有种说法叫“社交耗竭”。研究者发现，人维持社交关系需要大量认知资源，尤其是那种不真诚的、需要表演的社交。加州大学有项研究甚至发现，光是看到手机里上百个联系人，大脑就会产生压力反应，因为你觉得有潜在社交义务没完成。拒绝无效社交一年，身体会发生什么？我先说个研究，你可能会吃惊。牛津大学人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）提出，人脑能维持稳定社会关系的上限大概是150人，这就是
天天直播特色频道著名的“邓巴数字”。而真正能让你卸下防备、深夜打电话求助的，不超过5个。你看看自己的微信联系人。超过500人的，不算稀奇。但现实是，那500人里，可能只有不到20个称得上朋友，其余都是“社交过客”。你把精力平均撒给这500人，结果就是谁都没照顾到，自己还累得要死。拒绝无效社交一年后，我能观察到的变化是这样的：时间身体/心理变化可能的原因1-3个月焦虑感减少，晚上更踏实少看朋友圈、少回消息，神经系统刺激减少4-6个月开始觉得无聊，但专注力上升大脑习惯了长期任务，不再被碎片化打断7-9个月对旧关系有更清晰的判断你分清了谁真正关心你，谁只是顺便10-12个月效率显著提高，自我认同感强多出来的
天天色图片时间和精力，做了真正重要的事这不是我编的。有本叫《独处：一个被低估的优势》的书提到，深度工作能力依赖的是长时间不被打扰的状态。而每一次无效社交，都在打断你的“心流”。你一天只有24小时，如果两小时用在饭局上，那这两小时就不可能花在读书、运动或提升技能上。科学依据：为什么独处反而让你更值钱你可能担心，拒绝社交会不会被孤立？答案是：不会，至少不会失去真正重要的关系。心理学有个概念叫“关系维护的精力分配”。你维护关系的方式不是靠频繁联系，而是靠关键时刻的可靠。一项追踪了30年的哈佛成人发展研究发现，决定晚年幸福和健康的，不是社交数量，而是亲密关系的质量。这意味着，你花大半年维持“点赞之交”，远不如把时间留给两三个能深聊的
天津市委书记陈强简历朋友。还有一点特别有意思。大脑在独处时会进入“默认模式网络”（DMN），这东西和创造力高度相关。很多灵感不是在你聊天的时候冒出来的，而是在你洗澡、走路、发呆的时候冒出来的。无效社交占用了你的独处时间，等于摁住了你大脑的创意开关。我自己就试过。有段时间改成每周只参加一个晚上的社交活动，其余时间用来写东西。结果那一个月的产出，比过去三个月都多。不是因为突然变天才了，而是因为脑子终于有空闲去连接那些迟到的想法。怎么“拒绝”才不伤和气？实战操作说理论没用，得能落地。这一年你需要做的不是“失踪”，而是选择性回应。用“已有安排”做挡箭牌。不用编具体理由，就说“这周已经有约了”。如果有人追问，就说“下次吧”。你放心，大部分人不会追问，大家都很忙。设置“回复时间窗口”。每天只在固定时间看微信，比如中午12:30和晚上8:00。其他时间开免打扰。你会发觉，那些真正着急的事，他们会打电话。为低质量联系建立“延迟回应”。比如以前你总是秒回，现在改成两个小时或半天再回。很多人会发现，问题自己解决了。这其实是个筛选器：哪些事是紧急的，哪些只是别人消磨时间。主动制造“稀缺性”。把想见的少数人约出来，说明“我这一年社交限量，但你是我想见的那一个”。这话听着有点硬，但效果很好，反而让关系更深。物理隔离。关掉朋友圈入口，退掉不重要的群。这个动作会给你省下大量注意力和电量。说句实话，刚开始一个月，你可能会有点慌。因为你发现，以前你觉得自己挺重要，其实没多少人真的需要你。这种“被需要感”的消失，会带来一点空虚。但等这个阶段过去，你会感受到一种清醒。真实的代价：不是人人适合“断交式”操作我不是劝你完全闭关。有些人靠社交吃饭，比如销售、公关、创业者。那你要做的不是拒绝所有社交，而是把无效的换成有效的。比如把十次闲聊换成三顿深聊。把酒局换成一起跑步或爬山。把群里寒暄换成一对一电话。我见过一个做销售的朋友，用这个思路一年，业绩反而涨了。他以前每晚出去应酬，后来改成每周打五个老客户的电话，并帮其中两个解决实际问题。单子并没有丢，反而更稳。当然，也有副作用。你可能会和某些人疏远，关系淡了，这是自然筛选的结果。你可能会错过一些“偶然机会”，比如某个饭局上认识某个大佬。但说真的，那些靠饭局建立的关系，能有多深？真有大机会，靠的是你的能力，不是你的微信号。文献里也有说法。心理学家里德·拉尔森（Reed Larson）研究过青少年的独处时间，发现适度的独处有助于情绪调节。成年人同理——不过适度很重要，别把自己活成一座孤岛。关于“重启”的实话一年时间听起来很长，但如果你已经三十多岁，你会发现一年真的只是眨眼的事。拒绝无效社交这一年，其实是把原本撒在五百个人身上的注意力，收回来浇在自己身上。这过程有点像整理衣柜：扔掉那些一年没穿的衣服，你才会看清楚自己真正需要的是什么。你不用非得按我说的做。哪怕只是从每个星期拒绝一顿饭开始，也行。重要的是，你要意识到：你连自己的时间都守不住，就别谈什么重启人生了。最后跟你说个细节。我那个朋友，把通讯录删到三百后，并没有变得孤僻。他反而每个月主动约了五个老同学吃饭，每次都聊到很晚。他说，以前是“陪着所有人笑”，现在是“看着想见的人的眼睛”。我想，这才是拒绝了无效社交之后，人生真正开始变好的样子。至于你什么时候开始，或者哪一天突然觉得“今晚的饭局又得去”，那是你自己的选择。我不劝，只把事实放这儿。
春之香山，「樱」邀云赏
闲梦远，南国正芳春。春分已过，清明将至，
春日限定花卉，跃然入目。江南香山，樱花如海，
张家港双山香山旅游度假区邀您云赏春天!
“樱樱”春光，惊艳芬芳
最是一年春好处，花开时节，
在诗意迷人的江南，
寻找属于樱花的浪漫。
在5000株樱花盛放的张家港香山，
任花瓣飘落在肩，让花香萦绕鼻尖。
虽然还不能亲见，但春天就在心田。
走进香山樱花园，就会懂得，
为何一年等待，只为春芳。
此时香山，最让人想到的是“浪漫”。
一眼看得见满山遍野的樱花，
早樱、晚樱、染井吉野等，
一朵朵、一簇簇、一树树，
或盛开的热烈，或绽放的轻盈，
勾勒出江南春日里动人的风景。
春山之中，微风轻拂，烟雨朦胧，
有花瓣以每秒5厘米的速度飘落，
轻轻柔柔，恰似春天的无限温柔。
从灿若云霞的枝头到点点粉白的大地，
美得让人遐思，让人瞬间爱上。
此时此刻，记住了香山大好时光。
“郁”见樱花，就在当下
山深未必得春迟，处处山樱花压枝。
树上尽是粉白如云的樱花，
尽情演绎着春的美好浪漫;
树下是多彩缤纷的郁金香，
倾情呈现着春的变幻绚烂。
20余万株郁金香，10多个品种，
凡是目光所及，皆是花开遍地。
火红、雪白、淡粉、金黄……
让春天的色彩在这里交织渲染，
让春日的雅致在这里传递弥漫。
如果说，樱花满足你对唯美生活的向往，
那么，郁金香就是那份保持的“少女心”。
花团锦簇，温婉清丽，可可爱爱。
即使是百花争艳的春天，也让人百看不厌。
燕子声声里，相思又一年。
虽不能亲至花前，但也能云赏香山。
惟愿花开疫散，你我相遇在春天，相逢在香山。
泉州今明两天天气晴好气温回升 后天将有雨水光顾
原标题：泉州今明两天天气晴好气温回升 后天将有雨水光顾
海峡网4月10日讯 昨天白天开始，气温就触底反弹了。在阳光的助力下，温度噌噌噌往上蹿。昨天13时，泉州市区最高气温已达24.8℃，其中安溪福田乡30.4℃。泉州市气象台预计，今明两天泉州都是晴到多云为主的好天气，气温逐渐回升，向30℃靠拢。
需要注意的是，今明早晚气温依旧偏低，只有14℃的样子，昼夜温差大。建议大家里面不要穿得太厚，外面加一件外套，冷的时候穿上，热的时候脱掉，灵活机动。
今明虽然暖意融融，春意盎然，但是随着西南气流的加强，湿度增大，山区部分乡镇会有阵雨或雷雨天气。后天我市阴转小雨，雨水又要光顾好几天了，且早晚温度变化较大，提醒市民朋友们及时关注天气预报，同时记得及时增减衣物，谨防感冒。
春季与五脏中的肝脏相对应，清明前后，属于肝气当令，非常容易克伐脾胃，因而脾胃功能相对要弱些，如果此时过多吃寒凉的食物，会对脾胃产生不良影响，不利于食物正常消化和吸收。这个时节建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也对肝气的疏泄有帮助。最值得推荐的就是山药和大枣了。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。（泉州网记者 杜妮娜）
泉州市区天气预报
10日 多云,14℃～28℃,微风
11日 多云,19℃～30℃,微风转偏南风3-4级
12日 阴转小雨,21℃～31℃,微风
13日 小雨,23℃～31℃,微风转西南风3-4级
14日 阴,23℃～31℃,微风转西南风3-4级
15日 小雨,18℃～25℃,微风转东北风3-4级
16日 阴转小雨,17℃～22℃,东北风3-4级,阵风5级
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