广联达：数智赋能，破解高空作业安全难题丨2026年度CSR观察案例④

想重启人生的想重你自救指南：保持运动，是启人治愈迷茫的良药人一迷茫，就容易窝在沙发里刷手机。自救指南治愈越刷越空，保持越空越不想动。运动药这种状态我太熟了。迷茫困困兔在线全集百度云有段时间我刚辞职，想重每天睁眼不知道该干嘛，启人脑子里全是自救指南治愈“我是不是废了”的念头。后来我妹实在看不过去，保持早上六点把我拽去公园跑步。运动药我跑得气喘吁吁，迷茫但奇怪的想重是，跑完那阵子，启人心里堵着的自救指南治愈那团东西好像散开了一点。后来我查了不少资料，才明白这不是错觉。运动之所以能治迷茫，靠的不是“打鸡血”，而是一连串实打实的生理变化。迷茫的wwwcom .91本质，是大脑在“卡壳”心理学里有个词叫“反刍思维”，就是你反复咀嚼那些负面情绪，像牛吃草一样，嚼碎了又咽回去。迷茫的时候，大脑的前额叶皮层（负责理性决策的区域）活动会减弱，而杏仁核（负责恐惧和焦虑的区域）变得过度活跃。结果就是：你越是想“想清楚”，越陷在情绪里出不来。运动能直接改变这种失衡。美国普林斯顿大学做过一项研究，让小鼠在轮子上跑动后，它们大脑里负责抑制焦虑的神经回路活动增强了。简单说，运动就像给大脑装了个“刹车”，让那些乱窜的焦虑念头慢下来。不是你想通了，而是生理上你不再容易被情绪绑架了。运动给大脑发的“三封电报”如果你跟我一样不是专业运动员，不用管那些复杂的www.a v17c激素学名。你就记住，运动时身体会分泌三样东西：第一封：多巴胺——给你“马上行动”的冲动。跑步二十分钟后，多巴胺水平上升，你会有种“我能行”的劲儿。这份劲儿，正好抵消迷茫时那种“动不了”的无力感。第二封：血清素——让你“稳得住”。血清素跟情绪稳定有关，晒太阳、有节奏的规律运动都能促进它分泌。很多抗抑郁药的原理就是提升血清素浓度，而运动是免费又没副作用的办法。第三封：脑源性神经营养因子（BDNF）——这根最硬核。BDNF像大脑的“肥料”，能促进神经细胞生长，增强学习记忆能力。哈佛医学院的约翰·瑞迪教授在《运动改造大脑》里写过，运动后BDNF水平升高，大脑的WWW91n.C0m“可塑性”变强。什么意思呢？就是你更容易学会新东西，思维更灵活，不再死钻牛角尖。这三样东西一到位，迷茫的生理基础就被抽掉了大半。你不是“想通了”，你是“能被想通了”。别纠结哪种运动，先让身体动起来我知道有人会问：那到底该跑步还是举铁？这个问题其实问早了。真正常年运动的人都知道，最好的运动是你愿意坚持的那个。但如果你现在完全没头绪，可以参考下面这个对比表，选一个门槛最低的：运动类型上手难度对情绪见效速度典型时长适合场景快走极低当天见效30-40分钟午休、下班后慢跑低2周内明显20-30分钟清晨、公园力量训练中3-4周后显著40-60分钟健身房、居家瑜伽/拉伸低立即放松20分钟睡前、焦虑时球类运动中高即时快乐60分钟约朋友一起如果你想靠运动重启人生，但又怕坚持不下来，我最诚实的w.w.w.91n建议是：从“每天快走25分钟”开始。别小看这25分钟。一项针对抑郁人群的临床试验发现，每周三次、每次45分钟的快步走，效果和服药相当。而普通人的轻度迷茫，连“抑郁”都够不上，快走完全够用了。光动不够，还得“带着心”动很多人运动完没感觉，转头就躺回去刷剧，说“也没那么神”。那是因为他们只是在“机械地动”，没在做“正念运动”。费曼学习法里有个核心：你得真的去“体验”知识，而不是死记。运动也一样。你跑步时要是脑子里还在盘算房贷和明天的汇报，那焦虑还是那个焦虑，只是身体在动而已。想治愈迷茫，运动时要做一件事：把注意力放到呼吸和身体感受上。跑的时候，感觉脚掌踩地的力度、摆臂的节奏、呼气时胸口的起伏。只要一走神，就轻轻拉回来。这其实就是“正念”的练习。研究表明，正念运动对降低皮质醇（压力激素）的效果，是普通运动的双倍。皮质醇低了，人就不那么容易慌。我后来每次去游泳，就只认真数划手的次数，不看配速，不想工作。游完洗个澡，那一整天脑子都特别清澈。那种感觉，不是“开心”，而是“干净”。运动治迷茫，但别指望一次见效这里我要泼点冷水。网上总有人吹“每天跑5公里，我的人生彻底改变”。这种话听着过瘾，其实害人。因为你的大脑建立新的神经回路，需要时间。BDNF的持续升高，一般要坚持运动6-8周才会稳定。也就是说，你大概得认真动两个月，才能从骨子里感受到“迷茫感变淡了”。但这不代表前两周没用。我自己的体验是：第一周，睡眠变沉了；第二周，白天没那么犯困了；第三周，突然有个下午，我主动把积灰的简历改了。这些“小变化”都是真实存在的。你只需要盯住它们，别只盯“人生有没有重启”这种大问题。给重启中的你一个“最小行动方案”如果你现在还是觉得混乱，别想太远，就按下面这个方案来，今晚就能开始：今晚：下楼走15分钟，不听歌，不打电话，就安静地走。明天：睡觉前，把运动鞋放在门口显眼处。后天：早上起床后，先喝杯水，然后出门慢跑10分钟。跑不动就快走，走不动就站着，但一定要出门。本周内：选一个时间段固定下来，像我一样写在手机备忘录里，设成闹钟提醒。不要一下子立“每天健身一小时”的flag。你只需要连续三天动了，第四天你的身体自己就会想动。迷茫的时候，最缺的不是计划，而是一个小小的动作。那个动作不需要很完美，但必须是你自己主动做的。运动不是答案，但它是你找到答案的“扫描仪”最后说句掏心窝的话。运动不会直接告诉你“该换工作”“该去哪个城市”“该不该分手”。它做的事更底层——它让你的大脑恢复正常的决策能力。就像电脑卡死了，重启一下，你才能打开文件。运动就是那个重启键。我见过一个程序员，失业后每天在家做自重深蹲，从一次20个做到100个。他说：“等我做满1000个的时候，突然就不慌程序员的活了。”他没说找到了什么新方向，但后来他真去做了。你看，运动给你的不是答案，而是找答案的力气。所以，不用等想明白了再动。动了，你才可能慢慢想明白。

泉州市政法系统多措并举推动教育整顿落到实处

本报讯 （记者林铭珊）全市政法队伍教育整顿开展以来，泉州市政法系统坚持把人民满意作为教育整顿的出发点和落脚点，把为群众办实事、做好事作为衡量教育整顿成效的硬指标，坚持以学促行、以行践学，推动教育整顿落到实处。

市检察院召开全市检察队伍教育整顿领导小组第二次全体会议，传达贯彻中央、省、市和上级院相关精神，听取相关情况汇报，研究部署下一步工作。会议要求，要在思想认识上再发动、学习教育上再深入、统筹协调上更科学、落实落细上更坚决，全力以赴开展教育整顿。

鲤城区委政法委扎实开展教育整顿工作。举办专题党课、专题讲座、廉政教育报告会，并组织观看廉政教育视频、爱国电影，参观廉政教育基地、爱国主义教育基地，要求广大干警要增强履职本领，做到“五个过硬”，在教育整顿上下功夫见实效。

丰泽区开展全区政法队伍教育整顿专题学习教育活动，要求全体干警要以最鲜明、最坚决的态度开展教育整顿，以最精准、最有力的举措推进教育整顿，着力补齐政法队伍依法履职中的短板弱项，练就政治过硬的铁脊梁、担当的宽肩膀、成事的真本领。

洛江区法院通过组织形式丰富的“我为群众办实事”活动，组织全院干警深入基层走村入户，了解群众司法需求，全面排查矛盾纠纷，听取群众对法院工作和法院干警的意见建议。对群众提出的需由其他部门解决的困难，干警们认真记录并反馈给相关部门。

石狮市法院开展“走基层 办实事 惠民生”活动，组织全院115名社区法官深入全市128个社区（村），走村入户征求群众对法院工作及队伍建设的意见建议，全面排查矛盾纠纷，了解群众司法需求，切实提高司法为民的针对性、实效性，急群众之所急、解群众之所困，不断延伸司法服务职能。

永春县委政法委机关组织党员干部开展“我为群众办实事”活动。活动中，县委政法委机关班子成员深入挂钩联系的五里街镇鼎元星城小区党支部，与该小区党员居民座谈，宣传教育整顿的目的意义，认真听取该小区党员居民对全县政法队伍建设方面提出的意见建议。

《乐队的夏天》15强即将诞生 高晓松赞现场决赛级

　　新裤子

　　由爱奇艺出品、米未联合出品并制作的原创音乐综艺节目《乐队的夏天》，将于6月8日晚在爱奇艺继续播出。第二期节目中，九连真人、斯斯与帆、痛仰乐队等新老乐队陆续登场，分别带来高质量的舞台表演，让节目获得了观众的一致好评与认可。

　　本周的第三期节目中，旺福、VOGUE 5、刺猬、海龟先生、新裤子等乐队将出场进行表演，由吴青峰、张亚东、高晓松(特邀嘉宾)、乔杉、马东组成的超级乐迷团和专业乐评人以及大众乐迷现场投票。本期是31进15排位赛最后一场，将诞生15强名单。现场气氛越发紧张刺激，火力全开的乐队们将带来怎样的精彩表演呢？

　　老牌乐队陆续登台，引发集体回忆杀

　　本期节目中，旺福、VOGUE 5、刺猬、海龟先生、新裤子等乐队悉数登场。大家期待已久的老牌乐队旺福、刺猬、新裤子等，引发在场乐队和超级乐迷团的集体回忆杀。作为偶像乐队亮相的VOGUE 5，是否能用音乐打动观众，证明自己的摇滚实力？

　　拥有“中国最好女鼓手”的刺猬乐队，用充满力量的舞台表演让观众再次感受老摇滚的魅力。表演结束后，他们回忆起乐队成立14年间的光辉历史与辛酸过往，坦言一度产生彻底放弃的念头。主唱子健和鼓手石璐更现场“斗嘴”，石璐的一句“吐槽”竟然引发全场爆笑？

　　海龟先生演唱了经典歌曲《男孩别哭》，熟悉的旋律让现场乐迷一阵沸腾。歌还没有唱完，台下的其他乐队选手纷纷感叹：前三、这个票数应该是高的。现场乐迷们的投票，是否能实现他们的预言呢？

　　1996年成立的新裤子是众多乐迷心中的“宝藏乐队”，他们带来了一首《别再问我什么是迪斯科》，将节目气氛推向高潮。在主唱彭磊魔鬼舞步的带领下，观众伴随着复古的曲风和轻快的节奏现场蹦迪，仿佛回到了那个令人怀念的年代。

　　VOGUE 5

　　吴青峰曾被暖心鼓励，张亚东领拍画风可爱

　　在乐队和超级乐迷团的互动过程中，吴青峰表示与旺福非常熟悉。因为苏打绿的第一支单曲《Spying》，就收录在旺福的合集中。作为老友在节目中相见，吴青峰动情回忆往，讲述曾在深夜时收到主唱小民的安慰信息，被感动到热泪盈眶，并在他的鼓励中度过了挫折的时期。

　　除了旺福，本期节目中登场的VOGUE 5，与吴青峰有过“一面之缘”。这支由四个帅气男生组成的乐队，一直被“质疑”作为摇滚乐队的实力，并为此感到迷茫。主唱林哲宇现场感谢吴青峰曾经的鼓励，同时表示：从小听青峰老师的歌。

　　此外，在海龟先生演唱结束后，高晓松在台上爆料：“只有亚东没鼓掌，因为亚东不喜欢雷鬼”。张亚东听后连忙解释，是因为在反拍节奏中鼓掌“特别别扭”。说完，他在现场进行打拍“教学”，示范为乐队应援的正确打开方式。一轮对雷鬼风格的科普结束后，海龟先生的贝斯手蒋晗评价超级乐迷团服装，耿直表示：最喜欢吴青峰的“千鸟图”，马东的衣服“很浮夸”。

　　此外，在前两期节目中，马东表示对目前的残酷赛制感到后悔、高晓松也忍不住建议“捞人”，超级乐迷团会采取怎样的措施，挽回难以割舍的乐队呢？

　　《乐队的夏天》将于第三期正式结束第一个赛段，节目现场“决赛般”的气氛越发强烈。随着更多乐队精彩开唱，投票乐迷将如何选择？哪些乐队可以留在舞台？哪些乐队将遗憾离开？？6月8日周六晚8点《乐队的夏天》，我们在爱奇艺不见不散!