《叶尔羌河》视听交响音乐会举办

专注力训练从零开始，专注新手也能学会在信息爆炸的力训练从零开时代，专注力成了一种稀缺资源。始新手也手机通知、专注碎片化信息、力训练从零开多任务切换……我们的始新手也gogogo手机免费观看完整版大脑被切割成无数碎片，很难再静下心来完整地做一件事。专注很多人以为专注力是力训练从零开天生的，实际上，始新手也它更像一块肌肉，专注只要方法得当，力训练从零开任何人都可以从零开始训练。始新手也新手不必畏惧，专注掌握以下几个核心原则，力训练从零开你就能一步步找回专注的始新手也力量。一、黄色禁漫天堂免费版先接纳“无法专注”的常态新手最容易犯的错，就是拼命责怪自己“为什么又走神”。这种负面情绪会消耗大量能量，反而让专注更难。请记住，大脑天生喜欢新奇刺激，走神是本能，专注才是练习的结果。当你意识到自己走神时，不要自责，只需轻轻把注意力拉回来——这个过程本身就是训练。每一次“拉回”，都像是给肌肉做一次收缩，次数多了，专注力自然会增强。黄色软件100二、从“微专注”开始，而不是咬牙硬扛很多人一上来就要求自己专注一小时，结果坚持三天就放弃。正确的做法是“微习惯”策略：先设定一个极低的目标，比如专注五分钟。在这五分钟里，你只做一件事，关闭所有干扰源（手机静音、网页只留一个窗口）。时间一到，立刻停止，去做别的。等身体适应了，再逐步延长到十分钟、有关免费看黄色视频的软件入口二十分钟、四十分钟。这种渐进式训练，能让大脑慢慢建立“专注是轻松可完成”的信心。三、一次只做一件事，拒绝多任务新手常误以为同时处理多件事能提升效率，实际上，大脑在不同任务间切换所消耗的能量，远超专注做一件事。训练专注力的黄金法则就是：把任务拆分成最小单元，一次只做其中一个。比如写报告时，只写当前这一段；阅读时，只看这一页。大伊煮香蕉——成人当你发现思维飘远，就用一句简单的话提醒自己：“现在，我只做这件事。”重复多次，大脑会形成条件反射。四、营造“无干扰”环境环境对专注的影响被严重低估。对于新手，物理隔离远比意志力可靠。工作时，手机放到另一个房间，或至少开启“勿扰模式”；桌面上只留与当前任务相关的物品；戴上降噪耳机，或播放白噪音。更关键的是，提前和周围的人约定“这段时间不要打扰我”。每次专注开始前，花两分钟整理环境，这能让你更快进入状态。五、利用“时间盒”和“番茄钟”时间盒法很简单：给一项任务设定一个明确的结束时间，比如“我专注到10:30就停止”，而不是“我一直做到做完为止”。结束时间带来的紧迫感，能有效激活专注力。番茄钟（25分钟专注+5分钟休息）也是新手友好的工具。注意，番茄钟的核心不在于倒计时，而在于“在25分钟内，我只做这一件事”的心理承诺。休息时一定要站起来走动、喝水、远眺，而不是刷手机，否则前功尽弃。六、用“冥想”作为日常训练每天不需要很久，五分钟正念呼吸就足够。找个安静的地方坐下，闭上眼睛，把注意力放在吸气、呼气的感受上。一旦走神，就重新回到呼吸。这个简单的练习，本质上是“专注力举铁”——每一次拉回注意力，都是在强化你的专注肌肉。坚持两周，你就能明显感到对思绪的掌控力提升。七、记录和奖励准备一个简单的表格，每完成一次专注训练，就打一个勾。视觉化的成就会给予正向反馈。同时，在完成较长的专注后，给自己一个“非屏幕”的奖励，比如吃一颗喜欢的糖果、到窗边伸个懒腰、听一段音乐。让大脑把“专注”和“愉悦”联结起来，你才会越来越愿意投入。八、接纳起伏，保持耐心专注力训练不是线性的。今天状态好，明天可能糟糕透顶。这很正常，睡眠质量、情绪、压力都会影响专注。关键是，不要因为一天的失败就否定所有努力。就像健身一样，偶尔停练一天不会毁掉肌肉，只要整体趋势是向上的，你就在进步。从零开始并不难，难的是开始。现在，请关掉这篇文章以外的所有窗口，把手机翻个面，然后选择手边最需要完成的一件事，给自己定一个五分钟的微专注。你会发现，当注意力回到眼前，世界忽然安静下来，而那种沉浸的自在感，就是专注力送给你最好的礼物。

交通运输业开局良好 泉州公路货运交出亮眼成绩单

记者从市交通运输局获悉，今年一季度，泉州交通运输业经济运行总体开局良好，公路货运指标高位增长，水路货运指标稳步增长，交通基础设施建设投资高速增长。

一季度全市累计完成公路货运量3891.4万吨、周转量340106.74万吨公里，分别同比增长77.01%、87.02%。据分析，公路货运行业表现抢眼，除了与去年同期受疫情影响较大有关外，还得益于不断完善的物流基础设施，促进行业降本增效。此外，泉州大力发展网络货运、多式联运、甩挂运输等组织方式，集约配置了行业零散运力、站场、货源等，推动行业逐步向集约化、规模化、智能化方向发展，也推动公路货运保持稳中向好态势。

交通基础设施建设投资方面，普通公路项目和港航项目投资整体完成情况较好。高速公路目前有两个在建项目，即泉南国家高速公路永春互通至汤城枢纽段和沙厦国家高速公路德化至汤城枢纽段改扩建工程，其中部分路段已开工建设。

市交通运输局相关负责人表示，下一步，除了继续推进公路货运业降本增效外，在水路运输方面，将落实好泉州关于进一步促进水运业发展的扶持政策，培育运力规模超100万载重吨的海运龙头企业和超10万载重吨的海运骨干企业。基础设施建设方面，将以“增规列盘”为突破口，争取交通建设项目资金、用地、用海等方面得到各级支持，积极争取泉梅高速、泉厦金通道、沙厦扩容安溪至翔安段等项目列入有关规划，争取一批交通干道纳入省道规划。重点推进泉南、沙厦高速两个路段改扩建，以及国省干线横七线永春石鼓卿园至达埔前峰段公路、联三线惠安黄塘至虎窟拓改工程、S217线安溪雅兴至东坑段公路工程、国道324线泉州大桥及接线扩宽改造工程等项目建设，积极扩大有效投资，为经济稳增长提供有力支撑。（记者吴丽娇 通讯员林泳坤）

忠于个性！青年音乐人用作品彰显荣耀品牌精神

　　2月24日，荣耀官方开启H5投票通道，邀请网友为年轻歌手加油助力，参与活动的用户将有机会获得荣耀20青春版、荣耀制噪者周边等好礼。此前，2019荣耀制噪者原创音乐数字专辑已在华为音乐、QQ音乐正式发布，歌曲一经上线，在校园范围和音乐行业内颇受好评。

　　为新生代音乐人打call戳H5打榜赢取好礼

　　2019荣耀制噪者原创音乐数字专辑系荣耀手机联合QQ音乐，继2019 年YOUNG MUSIC校园歌手大赛后，专为比赛中脱颖而出的优质年轻音乐人打造的原创专辑。这张专辑共收录了十首歌曲，分为“荣耀时刻”、“MUSIC POWER”、“青春缝隙”三大主题，多元化诠释对青春音乐与荣耀的理解。为鼓励年轻音乐人创作，荣耀手机发起2019荣耀制噪者专辑人气单曲票选活动，只要在《zao新声，听你的》H5链接中为你最喜爱的原创专辑歌曲投票打榜，将有机会赢取荣耀20青春版和荣耀制造者限量周边。

　　据悉，即日起至3月31日，用户每天有5票，可以选取自己最喜爱的单曲投票，为TA打Call应援。用户在留言区为自己最喜爱的一首单曲留下20字以上歌评，即可成为歌曲打Call人，参与到抽奖活动当中；同一用户多次评论以首次留言的歌曲为准。截至3月31日12点，投票截止时，如用户留言打Call的歌曲排名第一，即可获得荣耀制噪者限量周边套装一份。所有符合参与条件的用户将获得额外的锦鲤抽奖特权，官方将随机抽取一位幸运用户赠送一台荣耀20青春版。

　　助力年轻音乐梦想，彰显荣耀品牌精神

　　年轻音乐人们通过创作原创音乐的形式，展示自己的青春梦想与无畏态度，《不甘角落》《荣耀梦》等歌曲就真实地传达出当代青年人的心声。在聆听《无悔的青春时多么无趣》《Doinb》等歌曲时不难发现，年轻音乐人在面对友情、爱情、追星等议题时，会在音乐作品中释放出自己的人生观与价值观，不顾世俗眼光，大胆地展现自己的个性。而这些Z世代原创音乐人坚持自我的音乐理念与处世态度，正与荣耀所秉持的荣耀精神不谋而合。

　　荣耀作为面向年轻人的科技潮牌，始终围绕“HONOR MY VOICE”、“唱出，我的荣耀”的精神理念，打造荣耀青年派社群IP，为年轻人提供多元开放的交流平台。荣耀制噪者校园音乐计划应运而生，自2015年起一直致力于为热爱音乐的年轻人打造梦想舞台，扶持青年创造力。在新时代来临之际，荣耀品牌精神正是跟随着当代青年人的价值转变而升级，升级后又反哺青年人的心理需求。荣耀鼓励新一代年轻人用音乐传递态度，忠于个性，用真实的故事旋律打动更多人，同时要勇于探索，去发现更丰富多元的世界。

　　从校园歌手大赛到专辑出品，“荣耀制噪者”这一品牌项目一直致力于孵化青年原创音乐，为音乐人搭台筑梦，荣耀青年也在用自我创新力为制噪者注入年轻力量。筑梦舞台从线下拓展到线上，受众也从校园群体扩展到全网，《zao新声，听你的》H5票选单曲人气王活动正在进行中，即日起参与H5打榜留言，让梦想照进现实，助力他们的音乐舞台更加闪耀。