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给想提升自己的提升你：这几本心理学书，读完真的自己能“换脑子”说实话，我以前挺排斥心理学书的读完，总觉得要么是书单升级“读心术”那套玄的，要么是本心鸡汤文换个马甲。直到有次在书店随手翻开一本《思考，理学狠狠撸影视快与慢》，好书看到里面讲“系统1”和“系统2”，认知我才意识到：原来我们日常的提升很多选择、判断、自己甚至情绪，读完都不是书单升级“我”在做主，而是本心大脑里那套自动运行的机制在替我做主。那种感觉，理学就像一直用着旧手机，好书突然发现它后台偷偷开了几十个程序，卡顿才是常态。后来我陆陆续续读了不少心理学著作，慢慢发现，真正好的心理学书不是什么“成功学”，而是帮你看清自己是怎么“运转”的。下面这几本，是我自己读过之后觉得“后劲很大”的书，每一本都让我对某个生活场景有了新的解释。如果你也想在认知上有点升级，可以参考着读。《思考，快与慢》：你以为是你在思考，其实是“快系统”在偷懒这本书的作者是诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼。不过他写的不是经济学，而是人类判断和决策的底层逻辑。书里把人的77777影院在线观看思维分成两套：系统1（快思考）和系统2（慢思考）。系统1负责快速反应，比如“2+2等于几”“看到蛇立刻躲开”，它几乎不费力，靠的是直觉和惯性。系统2负责慢思考，比如“17×24等于多少”“对比两份合同的差异”，它需要专注，费脑力。听起来很简单对吧？但可怕的是，我们大部分时候都在用系统1做判断，还自以为很理性。举几个书里提到的现象：锚定效应：买东西时，先看到标价9999，再看标价3999，会觉得后者好便宜。其实那个9999就是“锚”，它悄悄把你的心理价位拉高了。可得性启发：你觉得坐飞机很危险？因为空难新闻总是上头条，而车祸很少报道。于是你的大脑误以为飞机更危险，实际上车祸的概率高得多。框架效应：医生说“手术存活率90%”，你会觉得手术该做；但如果说“手术死亡率10%”，你就犹豫了。同一个事实，换种说法，你的选择就变了。看完这本书，你会开始对自己说“等等，这真的是我理性判断的吗？还是被那些字眼带偏了？”这种警惕感，就是黄色视频软件认知升级的第一步。别指望读完你就能完全理性，但至少你会经常发现自己正在“非理性”的路上。书里也有点晦涩的地方，比如最后几章讲前景理论的数学推导，我跳过去了，不影响理解核心。建议先读前两大部分，把“懒惰的系统2”和“任性的系统1”这两个角色认识清楚，就已经值回书价。《影响力》：为什么你总会莫名其妙答应别人这本书我读的时候，背后直冒冷汗。因为里面讲的每一种“顺从原理”，我都中过招。比如“互惠原理”：超市里那些试吃的小姐姐，你本来没想买，但吃了人家一块饼干，不买点东西就觉得不好意思。你以为你是为了“礼貌”，其实是“互惠”在起作用。再比如“承诺一致”：我想想，你有没有过这种经历：在群里随口说了一句“下周要开始早睡”，结果后来哪怕困得要死，也撑着不睡，就为了“说到做到”。甚至公开说了某个观点，后来发现证据不足，却还是忍不住找理由维护自己。这就是“承诺一致”在作怪——我们想跟自己的言行保持一致，哪怕那个言行根本不值得坚持。还有“社会认同”：一遇到不确定的情况，我们第一反应就是成人视频入口看别人怎么做。网红直播间里“已拼10万件”的闪烁数字，不是给你看信息的，是给你心理暗示“大家都买了，不会错”。这本书的作者西奥迪尼是研究影响力几十年的心理学家。他没有教你耍手段，而是把这些原理拆开给你看。我觉得最有价值的地方，是它让我学会了两件事：在商业场景里，识别出谁在对我使用这些原理，从而保持清醒。在生活里，把这个原理反过来用——真诚的互惠、公开承诺的自我约束、选择“好评率高”的餐馆……这些都是合理的应用。读这本书的时候，最好边看边做笔记，把你身边遇到的案例写下来，不然很容易“读完就忘”。因为它每一章都是一个个故事串起来的，像小说一样好读，但也因此会被故事带走而忽略原理本身。《社会性动物》：为什么你再对，也争不过“群体”如果你只读一本关于社会心理学的书，选这本就对了。作者是阿伦森，美国心理学会史上唯一一位三项大奖都得过的心理学家。这本书很厚，但别怕。它不是枯燥的教科书，而是91樱花网站大片用一种“说人话”的方式，讲清楚了人类作为“社会性动物”的那些怪癖。比如说“从众”：阿希的线段实验里，哪怕正确答案特别明显，但就是因为前面几个人都故意说错，近三分之一的人会跟着说错。我当时看到这个研究，第一反应是“那些人是不是傻”。但后来回想，开会的时候，明明觉得领导方案有问题，但看到其他人都不吭声，我也就闭嘴了。这不就是从众吗？再有“认知失调”：吃不到葡萄说葡萄酸，狐狸为了减少“想吃却得不到”的难受，就告诉自己“那葡萄是酸的”。人也一样。你花大价钱买了一双不合脚的鞋，穿出去磨脚，但你不会承认自己买错了，反而是跟别人说“这鞋皮质好，穿久了会松”。其实你就是在降低自己的认知失调。我觉得这本书最狠的地方，是它会让你看到“自己是如何为自己的行为找借口的”。以前遇到那种“把错都怪到别人头上”的同事，我会觉得他人品差。读完这本书才明白，那不过是普遍的认知失调在起作用——为了维护“我是聪明的、好人”的自我形象，大脑会自动编故事。理解了之后，你就不会那么容易被别人带节奏，也不会那么容易对自己撒谎。因为书比较厚，我建议不要硬核地从头啃到尾，可以挑你感兴趣的章节。比如你对亲密关系感兴趣，就看“攻击性”那一章后面的“人际关系”章节；你想搞懂“为什么键盘侠这么多”，就看“大众传播与宣传”那部分。这本书适合放在床头，隔三差五翻几页。《心流》：幸福不是一种状态，而是一个过程你是不是经常觉得，刷了一晚上手机，不但没放松，反而更空虚？反正我是这样。后来读到《心流》，才明白原因——我在“被动地接受信息”，而大脑喜欢的是“主动地投入挑战”。心理学家米哈里·契克森米哈赖用了几十年时间，访谈了上千个来自不同领域的人，问他们“什么时候感到最快乐”。结果发现，那些最幸福的时刻，往往不是躺在沙发上无所事事的时候，而是在做一件有挑战性、同时自己能力也够得着的事情时。比如：爬山时，每一步都要找落脚点，脑子里只有眼前的路弹吉他时，手指忙着找和弦，完全听不见外面的动静写一篇难的文章时，想一个合适的表达，想得头秃，但时间飞一样过去了这种状态就叫“心流”。它有三个关键点：明确的目标、即时的反馈、挑战与技能的匹配。这本书让我改变了一个习惯：不再把“无聊”当成“应该放松”的信号，而是当成“我要去找点有挑战的事”的信号。以前周末下午，我习惯瘫着刷短视频，刷到晚饭时间，然后觉得“好像什么都等于没干”。后来我试着把手机扔到另一个房间，摆好画板画水彩（画画很菜，但构图有难度），或者去楼下跑个五公里（配速有挑战）。结果每个周末结束时，反而觉得精力比躺着还充足。当然，《心流》里有些章节我也翻得比较快，比如讲“工作与休闲”那部分，有些实验数据比较抽象。但你只需要抓住“目标—反馈—挑战”这个框架，就能立刻用起来。这本书不是让你读的，是让你用“身边的事”去验证的。 比如，下次你工作到忘记时间，那就是你的心流信号，留意那一刻你手里正在做什么。《自控力》与《原子习惯》：别再靠“意志力”硬扛了为什么把这两本放一起？因为它们一个是“原理派”，一个是“行动派”，正好互补。先说说《自控力》，作者是斯坦福大学的神经心理学家麦格尼格尔。她告诉你：自控不是一种品德，而是一种生理功能。就像肌肉一样，用多了会累，但可以通过训练增强。书里有个特别有用的概念叫“我想要”的力量。你不想干某件事时，别逼自己想着“我不要怎么样”，而是去想“我真正想要什么”。比如我不想加班写稿，一打开电脑就想刷手机。后来我把手写纸上画了个箭头，指向“我想早点把稿子写完，那样晚上就能安心打游戏”。奇怪的是，当我盯住“早点写完”，而不是“不要刷手机”时，大脑的反抗就小了很多。另外它有个观点很有说服力：自控力强的标志不是“从不失控”，而是“失控之后能快速回到正轨”。 我以前有个误区，今天没看书，就觉得自己“整周都废了”，然后破罐子破摔。读完这本书才懂得，自控是常态下的波动，不是非黑即白的开关。《原子习惯》就更好上手了。作者詹姆斯·克利尔提了一个“1%改进”的概念——每天变好1%，一年后你会好37倍。不要追求脱胎换骨，就只做一件非常小的事。想阅读，就每天读一页；想跑步，就穿上跑鞋走出门。他给了很多可落地的技巧，比如“环境设计”：我为了少刷手机，把充电器放在了客厅，手机不进屋，卧室里只放书和闹钟。这个动作来自书中“让坏习惯变得很麻烦，让好习惯变得很方便”的原则。这两本书建议搭配着读。一本调理认知，一本给具体工具。坦白讲，《自控力》里面有些脑科学的术语，我读的时候跳过了；《原子习惯》读起来很快，可以两三天读完。一个简单粗暴的阅读顺序建议如果你时间有限，可以参考下表选：你的状态优先读理由总觉得自己判断不理性，想提高决策质量《思考，快与慢》把思维底层的坑给你挖出来总被别人带节奏，不好意思拒绝别人《影响力》识别出身边的顺从“开关”觉得和同事/家人相处累，争吵不断《社会性动物》理解人与人的偏见和从众心理容易空虚、迷茫、找不到生活劲头《心流》帮你找到沉浸式的幸福感拖延症严重，做事三分钟热度《自控力》+《原子习惯》让“坚持”变得不那么痛苦另外注意，这本书单不是“读完就扔”的那种。我读《思考，快与慢》用了两周，但之后经常回头翻某个章节；《影响力》我做了批注，里面好几十个案例都是我在生活中见过的；《心流》的笔记写在手机备忘录里，每次感觉无聊时就去翻一翻。至于说“认知升级”到底是一种什么样的感受？我觉得不是“看完觉得整个人变精了”，而是——你会在下次准备发火时，突然意识到“我这是系统1在自动反应，先停一下”；会在直播间抢购时，心里闪过“锚定效应”；会在不想运动的时候，想起“我想要的是精神充沛，而不是一霎那的舒服”。心理学书和其他书最大的不同是：它不是给你知识，而是给你“镜子”。每一本好书读完后，你看到的世界没变，但看世界的人变了。这几本都是我反复翻过、画线超过几十处的书。如果你只想挑一本开始，那我会推荐《影响力》，因为它的故事性和实用性最高，几乎读完立马能在生活和工作中用上。剩下的，等哪一天你觉得“好像有些事是自己搞错了”，再一本一本翻开就好。

国足VS印尼预计首发 郑智担任中后卫

字体大小：A A2013-10-15 09:53:19编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月15日，国足VS印尼的亚洲杯预选赛将在今晚举行，国足志在客场带走三分，因此代理主教练傅Bo将选择尝试新阵容，郑智担任中后卫。

　　目前国足全队人员状态良好，在14日晚进行了赛前的踩场训练，场地情况较为满意。代理主教练傅Bo选择了一套攻守平衡的阵容来出任这场比赛主力，希望上场球员能够尽可能变换位置，根据场上的形式、对手的战术调整国足的战术打法。因为印尼队是主场作战，擅长以小、快、灵的打法为主，同时中前场的抢逼非常凶狠，因此傅Bo希望国足能够保持三条线的攻守平衡，这种情况下，队长郑智担任的中后卫位置将直接决定球队在开场之后是抢攻还是稳守。

　　傅Bo把郑智安排在中后卫的位置上是需要他稳定军心，同时也能利用他在后场的直接球打穿印尼队的防线，这也是国足进攻套路的一种新尝试，“东亚杯上把郑智拉回中后卫，就是希望郑智的传球直接渗Tou韩国队防线，我们尝试了几次只不过没有成功。现在印尼队的拼抢也很凶，可能他们开场之后也会压上来，这样我们可以再试一试后场直塞的打法。”

　　至于其他位置，根据赛前训练的位置安排来看，孙祥继续坐镇左路，吴曦担任右后卫，门将是来自广州恒大的曾诚。中场方面，杨昊和刘建业出任双后腰，郑智和杜威担任中后卫。进攻端方面则是四人组，担任左前卫的张稀哲、担任前腰的王永珀、担任右前卫的武磊以及扮演单箭头的于大宝。

　国足VS印尼预计首发

　　守门员：曾诚

　　后卫：孙祥、郑智、杜威、吴曦

　　后腰：杨昊、刘建业

　　前卫：张稀哲、王永珀、武磊

　　前锋：于大宝

泉州离退休干部热议泉州申遗成功

“历代人保护文化遗产的努力没有白费！”“有生之年能见证泉州申遗成功，我感到无比激动。”……“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申遗成功以来，泉州广大离退休干部久久沉浸在喜悦当中。大家纷纷表示，将继续立足老同志的独特优势，在文化遗产的保护宣传上发挥正能量作用。

原省文化厅副厅长庄晏成怀着对泉州的热爱，退休后仍倾心于泉州的文化传承工作。不久前，他带领泉州市文化遗产保护促进会文化遗产调研组到磁灶窑址（金交椅山窑址）调研，对泉州文化遗产的保护积极建言献策。“泉州的文化遗产，不仅属于泉州，也属于中华民族，属于世界。我们一定要把遗产保护的责任代代接续下去。”庄老信心满满地说。

作为泉州城市规划建设专家顾问组组长，泉州市原副市长周焜民认为，申遗成功将极大推动泉州城市发展。“千年以前我们泉州就以开放、包容、美美与共的姿态和世界交往，这与如今‘一带一路’建设的精神实质不谋而合。申遗成功不仅将促进泉州旅游业发展，在更高的站位，它将对城市经济社会文化等领域产生深层次的积极影响。因此，我们要加强遗产保护立法等方面的工作，让爱遗护遗理念深入民心。”

为保护安平桥，晋江安海中心小学原副校长颜呈礼和几位朋友组建了民间护桥队伍，成立了安平桥历史文化研究会，全力推动安平桥相关文化习俗的恢复。“每个遗产点都是一代代爱遗护遗人士用心血保护下来的，申遗成功既是对历代人工作的肯定，也是鞭策我们当代人要接续把这份责任传承下去。”颜呈礼说。

石狮市老年书画研究会的老同志们走遍石狮景点、寺庙，拍照收集整理2000多件古代帝王官宦、现代政界要人以及书画艺术名家的史迹、作品，编辑成《翰墨史迹》。“泉州申遗成功更加增强了大家的文化自信。”石狮市老年书画研究会秘书长杜德宜说，“老祖宗留下了许多宝贵的文化遗产，我们老同志应当发挥优势去挖掘，并让它一代代传承下去。”

作为泉州台商投资区洛阳镇文史研究会会长，今年78岁的陈德杉自1991年起就成了洛阳桥的义务讲解员，还编著了十多本有关洛阳桥文史的书籍。为泉州申遗成功而感到振奋之余，他对“世遗”时代泉州如何保护好遗产点进行了认真思考。他建议，要坚持做好四方面工作，即广泛性宣传、原真性保护、活态性传承、科学性利用。（泉州晚报记者 王树帆 通讯员 廖槐青）