那些治愈我的那治小事：给自己放个假，每次都满血复活我发现一个挺奇怪的小事血复现象：每次累到不行的时候，我第一反应不是自个假休息，而是己放再撑一下。好像多撑十分钟，每次事情就能自己解决似的都满
禁漫天堂app最新下载。结果往往不是那治事情解决了，是小事血复我整个人像被抽干了一样，坐在电脑前发呆，自个假光标一闪一闪，己放一个字也打不出来。每次后来我学会了一件事：在彻底崩溃之前，都满主动给自己放个小假。那治这个“假”不用很长，小事血复有时候就一个下午，自个假有时候就二十分钟。但每次弄完，我都像手机充了电一样，能重新开机。一次“什么都不干”的下午有阵子我同时接了好几个活，每天睁开眼就是回消息，晚上躺下还在想明天的安排。有天中午，我吃着外卖，突然觉得饭菜一点味道都没有，脑子里嗡嗡响。我当时就想：“要不今天下午不干了？”这个念头冒出来的时候，我其实挺慌的
变态软件下载。因为我手里有三件事都卡在截止日期前。但那种身体发出的疲惫信号太强烈了，我就跟自己商量：就给自己放一个下午，天塌不下来。那个下午我干了什么呢？先把手机关成静音，扔到床的另一头。然后把窗帘拉上一半，让房间暗一点。躺在床上，没睡觉，就睁着眼睛看天花板。看了大概十分钟，又爬起来翻了两页很久没碰的漫画书。然后打开窗户，看着楼下的人慢慢走路，有个人牵着一条柯基，柯基走着走着不肯走了，主人就蹲下来跟它说话。我当时就想，那个狗可真幸福，想停就停。我也应该学学它。那个下午总共大概三个小时，我啥正事没干。但奇怪的是，到傍晚的时候，我脑子里那些乱糟糟的
liuyan线头，好像自己慢慢理顺了。我重新打开电脑，把最紧急的一封邮件写完了。速度不慢，而且没有那种硬挤牙膏的感觉。放假不是逃避，是换个地方收拾心情后来我慢慢摸到点门道。所谓的“给自己放假”，不是把工作扔了不管，而是把心情从工作的漩涡里捞出来，放到岸上晾一晾。就像你煮粥煮糊了锅底，你得先把火关了，等锅凉一点才好刷，硬是用铲子去刮，只会把锅底刮破。我有个朋友说他减压方式是收拾房间。一开始我不理解，觉得收拾房间不也是劳动吗？有次我实在不想干活，就试着去洗碗、擦桌子、给阳台的花浇水。结果发现，那些重复的、不用动脑子的动作，反而让我的大脑放松下来了。手在动，
今天全部藏机图汇总(天齐整理)砂脑子却可以放空。而且收拾完以后，看着桌面变干净了，那种掌控感会慢慢回来，觉着“嗯，至少这一小块地方是我说了算的”。还有一阵子我特别迷拼图。那种五百片的风景拼图，每天拼个半小时。整个过程很安静，你只需要找一片合适的颜色，试一下，不行就换一片。没有截止日期，没有KPI，拼错了随时可以重来。这种低风险的小事，特别能治那种“什么都不敢错”的紧张感。学会给疲惫分个级别后来我把“给自己放假”这件事，做成了个小小的操作手册，按需选择。不一定每次都要空出一整个下午，有时候半小时也管用。疲惫程度表现适合的小假时长轻度注意力散，总想刷手机下楼走一圈，接杯热水在窗边发呆15-20分钟中度提不起劲，心里烦躁整理桌面/浇花/听三首歌，
先锋影音播放器不许动手机30分钟重度脑子空白，身体发沉直接躺平，闭眼听播客或白噪音，什么都不做1-2小时这个表不是科学标准，就是我自己总结的。但每次用起来，都挺准。比如轻度疲惫的时候，我如果去刷手机，反而越刷越累。因为那些短视频和新闻的信息量太大，大脑休息不了。而散步或者发呆，信息量很低，脑子就能真正歇一歇。中度的时候，做点手头的事，像叠衣服、擦桌子，会有一种“我在慢慢修复秩序”的感觉。重度的时候，别废话，躺下就完事了。身体都亮红灯了，再谈效率是扯淡。那些能让我满血复活的小事清单这么说吧，我现在抽屉里放着一张手写的纸条，上面是我自己总结的“回血菜单”。每次不知道该干嘛的时候，就闭眼指一个。去楼下便利店买根冰棍，不着急吃，拿着走回家，等走到楼下的时候再拆开，第一口特别凉，凉到太阳穴，整个人就会醒过来。用湿毛巾擦一遍书桌，连键盘缝隙也擦一遍，看着灰没了，心情也跟着亮了一点。给一个很久没联系的老朋友发条语音，就随便说句“今天天气不错”，不等人回就放下手机。翻翻电子相册里的旧照片，看看去年夏天去的海边，或者某次吃火锅时大家笑得眼睛都没了的抓拍。照片会提醒你，生活里不是只有眼前的这一堆破事。去阳台看看绿萝，认真看它的叶子，有没有新长出小芽，土是不是干了。反正就是慢慢看，不着急。把没洗的杯子洗了，把没倒的垃圾倒了，这两个动作做完，心里会干净一点。每一件都是小事，成本极低，但效果出奇的好。为什么？我后来用费曼的话想了想，大概因为这些事都有一个共同点：它们不需要你“表现得怎么样”。你不需要做得比别人好，不需要完成什么目标，甚至不需要任何结果。你只是活着，做着最简单的动作，然后发现自己还在呼吸，还能感觉到风和凉意，这个本身就挺治愈的。放假以后，我反而更能做事了以前我总觉得，放假是任务完成之后的奖励。必须把工作搞定了，才配休息。后来发现这个逻辑反了。休息是继续做事的前提。就像手机电量低于5%的时候，你硬撑着操作，不仅卡，还可能自动关机。与其那样，不如先插上充电器等一会儿。有次我下午给自己放了假，晚上居然主动加班到十点，把之前卡了好几天的一个方案写出来了。而且写的时候很顺，没有那种“逼自己一把”的拧巴感。我后来想，如果那天下午我没放假，肯定就是坐在那儿干耗，耗到深夜，写出来的东西也是干巴巴的。现在我不太信“坚持就是胜利”这句话了。我更信“松一松，反而走得动”。就像跑步，一直咬牙冲刺，跑不了多久；反而是那种跑跑走走、看看路边的树、感觉一下风的人，能跑很远。给自己放假，是一种需要练习的能力可能有人会说：“我也想放假，但我没时间啊。”我懂。我忙起来的时候也一样。但后来我发现，时间总是有的，只是我们把它都给了“应该做的事”，没留给“让自己醒过来的事”。其实说白了，给自己放假就是一个小小的仪式，告诉自己：“我现在不是机器，我是个会累、会渴、会想趴一会儿的普通人。”这个承认很重要。因为一旦承认了，你就会对自己的状态变得诚实，不会硬撑着装没事。我现在每到下午两三点，如果觉得脑子转不动了，就会站起来，去倒一杯水，站在窗前喝。这个过程不超过三分钟，但很管用。我不再觉得这三分钟是浪费，我把它当作一次迷你假期。就像深呼吸一样，吸一口气，再吐出来，世界还在，我也还在。所以，如果你也觉得自己被生活追得喘不过气，不妨试试从一件特别小的事情开始。不用专门去请假旅游，不用去郊外野餐，就今天，站起来，去洗个手，用凉水拍拍脸，然后对着镜子里的自己说：“行了，忙得差不多了，歇会儿。”我每次都这么干。干完之后，该干嘛还干嘛，但心里那根绷紧的弦，好像悄悄松了一点点。就那一点点，就足够让我继续爬起来了。
泉州南音入选全国“优秀保护实践案例”
原标题：泉州南音入选全国“优秀保护实践案例”
近日，由泉州市艺术馆、市非遗保护中心申报的《泉州南音保护实践案例》荣获文旅部公布的“优秀保护实践案例”。
国家级非遗代表性项目保护情况如何？
泉州南音入选全国“优秀保护实践案例”
泉州网6月16日讯 （记者殷斯麒）近日，由泉州市艺术馆、市非遗保护中心申报的《泉州南音保护实践案例》荣获文旅部公布的“优秀保护实践案例”。
2006年以来，国务院先后公布了四批国家级非遗代表性项目名录。为充分发挥国家级非遗代表性项目优秀保护实践的示范引领作用，文化和旅游部非遗司开展了国家级非遗代表性项目优秀保护实践案例遴选工作。经评审，共遴选了50个优秀保护实践案例，泉州南音名列榜单。
泉州南音原称弦管，是中国现存最古老的乐种之一，被誉为“中国古典音乐的明珠”“中国音乐历史的活化石”。泉州南音于2006年入选国家级非遗代表性项目名录，2009年入选联合国教科文组织人类非遗代表作名录。
泉州不遗余力开展南音保护工作。近5年，全市共认定36名代表性传承人。我市鼓励和支持民间开展传习活动，目前有南音社团200多个，社区活动点约300个。从1991年起，南音走进中小学音乐课堂，每年举办中小学生南音比赛，培养了一大批南音新苗新秀。此次入选“优秀保护实践案例”将成为泉州南音保护的新起点，各方将借鉴其他省市非遗项目的优秀保护措施，继续开展南音传承保护抢救研究、南音文化推广等工作。
福建泉州高校学生一律不离校
福建省泉州市教育局发布通知，要求高校学生一律不离校，确需离校的，须报学校严格审批。中职学校家住泉州市（除泉港区外）的学生，经核酸检测阴性后，可申请回家接受线上教学；其余学生一律不离校，确需离校的，须报学校严格审批。
通知要求，各高等院校、中职学校从15日起暂停线下教学，全面采取线上教学。恢复线下教学的时间，视疫情发展情况另行通知。（总台记者 张子亚）
相关新闻 （共 6 条）