30岁以后，拒绝我终于学会了“拒绝”上周三晚上九点，岁后同事小李发来一条微信，终于让我帮他改个PPT，拒绝说明天汇报用。岁后要是终于
中文在线电视剧字幕播放百度电影搁在五年前，我肯定已经从沙发上弹起来开电脑了，拒绝还会加一句“没事，岁后不麻烦”。终于但那天晚上，拒绝我盯着屏幕看了半分钟，岁后回了一句：“今天太晚了，终于你找别人吧。拒绝”发完就把手机扣在茶几上，岁后继续看那片看到一半的终于纪录片。你猜怎么着？第二天小李照样汇报完了，世界没塌，我俩中午还一起吃了碗牛肉面。就这么件小事，搁在三十岁之后的我身上，居然算个进步。说出来都有点不好意思。那个不会说“不”的自己，其实活得挺狼狈的二十多岁的时候，我几乎是个“请求黑洞”。帮人带饭、替人值班、借钱、担保、搬家、写文案、做相亲对象的情感导师，甚至有一次，隔壁部门的人让我帮他孩子做个手抄报，我都答应了。那时候我的逻辑特别简单：只要别人开口，就是
金华武义游1路区间车公交车路线查询我的义务。我曾经以为这叫善良，后来才发现，这叫害怕。怕什么？怕得罪人，怕别人在背后说我“不合群”，怕错过所谓的“人脉”和“机会”。那时候刚工作不久，口袋里没几个钱，心里也没几分底气，总觉得多干点、多忍点，就能换来安全感。就像那些在火车站背着大包小包赶路的人，明明已经重得直不起腰了，别人再往你包里塞个苹果，你都不敢说太重。有回周末，朋友临时打电话叫我去吃饭，我其实重感冒，烧到三十八度，还是爬起来洗了把脸去了。在饭桌上头昏脑涨，还得陪着笑。为什么去？因为我觉得“不去”比“生病”更让我难受。现在回头看，那不是重视友情，那是病。身体比脑子先清醒说真的，我没看过什么心理学大部头之后突然顿悟，也不是哪个高人点醒了我。让我开始改变的，是身体先罢工了。二十九岁那年，我的体检报告上突然多了好几个箭头。失眠从偶尔变成常态，有时候凌晨三点睁着眼睛，
宝鸡南兰州高铁时刻表脑子里还在过白天没答应完的事。有一次帮朋友搬完家，我在自己车里坐了整整四十分钟，手搭在方向盘上，愣是没力气打火。就那一瞬间，我突然问自己：如果把我自己耗死了，那些我帮过的人，能替我过日子吗？答案显然是不能。人到了三十岁，精力这块电池开始明显衰减，这几乎是生理规律。以前熬个夜，第二天喝杯咖啡就能复活；现在熬个夜，三天都缓不过来。当你的“电量”成了硬约束，你就被迫开始做一道以前回避的算术题：这件事，值不值得我付出这点仅剩的电量？我后来读到一本书，叫《界限》，作者内德拉·格洛佛·塔瓦布是个心理治疗师。她说的一句话我记了很久：边界不是一堵墙，而是一扇门。你可以打开，也可以关上。以前我把这扇门常年大敞着，谁都能进，现在我知道了，门把手在我手里。拒绝到底是什么？说白了就是一种“我不干”以前我把“拒绝”想象成一个特别隆重的仪式，好像必须义正词严、必须给出无法反驳的理由、必须让对方心服口服。所以每次想拒绝，先在脑子里写三页纸的腹稿，最后想想太麻烦，还是
91高风险答应了。现在我觉得，拒绝就是拒绝，它不需要成为一场辩论赛 winners。打个比方你就懂了。你家只有一个充电宝，你手机只剩百分之十的电了，这时候有人过来借，说他的手机也要导航回家。以前我会把充电宝给他，然后自己关机走夜路。现在我会说：“我这也要用，你找找便利店有没有租的。”这不是冷漠，这是常识——我先得保证自己能到家，才有以后帮你的可能。很多人把拒绝等同于攻击，其实不然。攻击是“你有问题”，拒绝是“我能力不足”。这两个差别很大。你说“我不想借”，和你说“你这人怎么老借钱”，完全是两码事。三十岁以后我终于分清了这里面的门道：拒绝是对事的关闭，不是对人的否定。我现在用的几个笨办法当然，知道和做到之间，还差着十万八千里。我这几年试过不少方法，最后留下几个最笨但最管用的，没什么高深理论，就是日常操作。1. 延迟回复，给自己留口气以前别人一问，我恨不得秒回“好的”。现在我养成一个习惯：只要不是
91号看片火烧眉毛的事，都先说一句“我看看安排，晚点回你”。就这半小时的缓冲，能让我分清楚，我是真想帮，还是只是不好意思说不。大部分时候，那口气喘匀了，拒绝的话就自然说出口了。2. 解释要短，甚至可以不解释这是最反直觉的一点。我们总觉得拒绝必须配个长篇大论的说明书，比如“我不能去因为我这周要加班而且家里猫生病了而且我最近状态不好……”。打住。解释越多，听起来越像借口，对方越觉得有缝可钻。现在我学会了极简表达：“这次去不了。”“手头紧，借不了。”“这个忙我帮不上。”句号。结束。你会发现，真正尊重你的人，听到这里就会打住。而那些继续追问“为什么啊”“你不是有空吗”的人，恰恰是你最该拒绝的人。3. 把“我不要”翻译成“我要”有时候直接说“不”会卡壳，那就换个方向说“要”。比如不说“我不想参加饭局”，而说“我今晚要在家看书”。不说“我不想借车”，而说“我需要车通勤”。这个技巧来自认知行为里的框架转换，但我用起来只觉得好受点——像是在维护自己的领地，而不是在跟别人打架。有些拒绝，比借钱更难开口拒绝陌生人容易，拒绝亲近的人，那是另一个难度系数。父母、伴侣、十几年的发小，这些人的请求自带情感杠杆，一不小心就觉得自己“不孝”、“不够意思”。我妈以前隔两个月就问我一次，考不考虑回老家考个公务员。从二十五岁问到二十九岁，我每次都用“我考虑考虑”、“再干两年看看”来搪塞。这种拖延战术更累，因为它根本没解决问题，只是把我架在火上反复烤。三十岁那年春节，我跟我妈在厨房择菜，她又提起来，我手里的芹菜没停，说了一句：“妈，我不考，不是跟你对着干，是我真不喜欢那种日子。咱们以后能不聊这个了吗？”空气安静了大概有一分钟，那分钟比我一整年都长。但我妈后来真的不问了。她可能花了点时间消化，也可能在背后跟我爸吐槽我翅膀硬了，但那个一直悬在我头顶的靴子，终于落了地。亲密关系里的拒绝，很多时候不是伤害，而是给关系松绑。你把真实的底线亮出来，对方才知道怎么跟你相处。藏着掖着，表面和谐，其实两个人都在演，累。拒绝之后，世界到底变啥样了？我可以很诚实地告诉你：没什么天翻地覆的变化。没有突然暴富，也没有朋友成群或者众叛亲离。非要说有什么不一样，就是我自己的时间，终于有一部分回到了自己手里。我以前有个误区，觉得拒绝会让我失去关系。事实是，大部分被拒绝了的人，转过身就忘了你。那个让你帮忙做PPT的人，他自己搞不定也会找别人。那个喊你聚餐的人，你不去，他们照样吃得很开心。每个人都在过自己的日子，没那么多人把你的一举一动当成世界大战。当然，也有极少数人会不高兴。以前我会把这种不高兴当成我的失败，现在我看开了：如果你因为我说了一个“不”字就记恨我，那这段关系本身就像个无底洞，我填再多“是”也填不满。拒绝在这里不是结束，而是一次低成本的人品筛查。卡尔·纽波特在《深度工作》里提过，注意力是这个时代最稀缺的资源。我觉得还可以再加一句：拒绝，就是对自己注意力的止损。你不把门看好，什么阿猫阿狗都往里进，那你的客厅里永远坐满了人，你自己却没地方坐。我现在的筛选标准为了让自己少纠结，我大概归纳了一个粗糙的筛选表。不严谨，就是给自己看的：请求类型20多岁的我30多岁的我周末临时聚餐“好啊马上到”（其实累瘫了）“这周想歇着，你们玩”亲戚介绍对象“见见也行，别拂了面子”“暂时不用，谢了”同事推活“我尽量吧”（然后加班到半夜）“我排满了，你找别人”朋友借钱（小额）“行，你拿着”（不好意思要借条）“借不了，我自己也在还房贷”推销/骚扰电话“不好意思我不需要……呃……”“不需要，挂了”你看，最后一项最简单，但很多人连挂电话都不敢，非要在那儿陪着聊两句，好像那样显得有礼貌。我现在觉得，对推销员最大的礼貌，就是别浪费他时间，也别浪费我时间。两秒结束战斗，大家都好。几个不得不破的迷思这一路走过来，我还清理了几个盘踞在脑子里多年的错误观念，不清理它们，“拒绝”永远学不会。第一，不拒绝不等于高情商。以前我以为八面玲珑、谁都不得罪是本事，后来见了一些真正的高手，发现他们恰恰是拒绝得最干脆的人。因为他们目标清晰，没空陪所有人演戏。所谓的“高情商”，首先是让自己舒服，溢出来的部分才叫情商。第二，拒绝不等于自私。自私是损人利己，拒绝只是“不损己”。这两者中间隔着十万八千里。你不能因为我不帮你，就说我在害你。我没那个义务，也没那个能力当所有人的救世主。第三，别人不高兴，不等于你做错了。这是最难接受的一点。我们从小被教育要听话、要懂事，潜意识里把“让别人满意”当成了行为准则。但成年世界的基本现实是：只要你有立场，就一定有人不满意。你得习惯这种不满意，就像习惯下雨天出门要打伞一样。写在最后学会拒绝这件事，对我来说不是某个清晨的灵光一闪，而是一场漫长的、缓慢的、甚至有点狼狈的拉锯战。它伴随着失眠、体检报告、几次尴尬的沉默，还有车里那四十分钟的无力感。没有鸡汤，也没有逆袭。如果你也刚好站在三十岁的门口，或者已经走进来了，还在为人情世故疲于奔命，我想告诉你：说“不”的时候，声音不需要发抖。你的时间、你的健康、你的心情，都是实打实的东西，不是你用来换别人一句“他人真好”的筹码。前天下午下大雨，我哪儿也没去，在家泡了壶茶，坐在窗边听雨。手机响了一下，又一个不熟的熟人问我能不能帮他写个行业分析。我回了一句：“最近没空，你问问别人。”然后放下手机，继续听雨。茶叶在水里慢慢展开，雨点敲在空调外机上，声音很碎，也很好听。那一刻我觉得，三十岁以后的日子，好像终于有了一点自己的形状。
宁夏红寺堡：筑巢引凤 加拿大“致富草”落户柳泉乡
闽南网8月29日讯（闽南网记者 陈玉玲）宁夏吴忠市红寺堡区，是泉州市德化县的对口帮扶城市。28日，“援建之光 闽宁24年”采访团走进红寺堡区柳泉乡沙泉村牧草基地。这片由福建宏达盛公司种植的牧草基地，面积达到5000亩，一株株牧草生机勃勃，个头已经有一米多高，放眼望去都是令人舒心的绿色。
今年3月，由福建援宁工作队红寺堡区工作组牵线搭桥，福建宏达盛公司与红寺堡区柳泉乡达成合作。该公司是福建重点农业龙头企业，是一家集种植、加工、销售白萝卜、牧草、地瓜等为一体的现代农业企业。这些长势喜人的饲草高粱，是从加拿大引进的新品种，两个月前才刚刚在基地里种下。
红寺堡工作组到宏达盛牧草基地调研
牧草种植基地（东南网记者 颜财斌摄）
“我们在当地承包了2万亩土地，今年先试种5000亩，这些饲草高粱专供牛羊，宁夏地区的牛羊存栏量在全国排名第二，下游供应很紧张。”牧草基地负责人林国告诉闽南网记者，他们种植的牧草亩产高、营养价值丰富，跟普通的饲草相比，这款牧草可使奶牛每天增产1.5kg，肉牛每天增重0.4kg。同时，饲草高粱收割后，尾部留长15公分在地里，作为肥料养地，起到改良土地的作用。
林国说，企业落地签约后，红寺堡工作组多次到现场了解、过问项目发展情况，及时协调解决前期手续、资金筹集等问题，给他们提供了“保姆式”服务，让公司能快速落地发展。不过，受到疫情影响，加上今年红寺堡的雨量偏少，原本一年能收两次的饲草高粱今年只能收一次。初步估计，今年基地产值在2000万元左右。
“我们的牧场招收了当地的30多户建档立卡户，让周边的村民可以就近工作，人均月增收2000多元。”林国说，公司未来将采取“1+1+1模式”，即公司+农村合作社+农户，与当地贫困户深入合作，由公司提供种子、化肥和农药，并全程指导农户种植技术，在收割到来之时，以保底形式负责兜底回收，帮助当地建档立卡贫困户脱贫致富。
柳泉乡高晓东乡长说，从目前的情况来看，牧草基地的种植效果很不错，乡里也在积极帮该公司对接牧草销售，希望能以点带面，在全区域内推广这种牧草，在发展经济的同时也提供更多岗位。
受水资源和恶劣的自然条件限制，红寺堡的招商引资工作难上加难。今年以来，红寺堡工作组精准发力，瞄准现有产业链开展定向招商，搭建了与产业相匹配的招商项目，使招商落地成功率大大提升，开创了闽宁协作招商引资新局面。
除了牧草种植，红寺堡工作组还针对农特产品销售困境，引进永继贸易等特产馆，在福建搭建销售平台销售红寺堡区农特产品；针对部分村集体土地需要集体流转的实际，成功引进了鼎鸿盛等3家农业龙头企业在红寺堡区马渠种植萝卜2000多亩；针对部分农村人口走不出去的实际，成功引进了坤和服装公司在团结村创办扶贫车间，解决了贫困户家门口就业120多人。去年，工作组招商引资工作取得丰硕成果，实际到资额达10.65亿元。2020年引进或增资企业10个，实际到资7.811亿元。
杨毅：归化李凯尔只花几百万美元 恒大足球光转国籍一人就八千万欧
知名篮球评论员杨毅近日在《杨毅侃球》节目中，把广州恒大足球队当年的归化操作和中国男篮归化李凯尔的费用放在一起对比，直言两边花的钱完全不是一个量级。
“许家印是玩真的，他是玩命的”
杨毅回忆，恒大当时内部的说法是：先别管能不能用、好不好用，先把人弄进来再说。反正这些操作都符合规则，先把人弄进来再说。反正钱也不叫多，人也不叫多，钱也不叫多，我都不叫多。
后来中国男篮归化李凯尔的时候，恒大的人还专门跑来问：“你们归化李凯尔是多少钱？”杨毅说他们花了几百万美元，还觉得挺贵。对方一听直接反问：“怎么那么便宜？”
杨毅接着问：“那你们足球那几个多少钱呢？”得到的答案是：每个人6000万到8000万欧元，而且这还只是转国籍的费用。光转国籍就得这么多钱，给了钱人家才把护照拿过来。后面还有签字费，再加上工资和奖金，还得翻倍。
“一个人就这么多钱，那可不是一个人”
杨毅解释，原来在俱乐部踢球的工资和奖金是踢俱乐部的价，现在还要踢国家队，多了一份责任，所以还得再翻倍。一个人就这么多钱，那可不是一个人，花起来跟不要钱一样。那时候各方面也顺，那个时代规则也开了口子，各个项目都有规则，政策上也支持。
广州恒大足球俱乐部一共归化了7名球员，分别是艾克森、高拉特、阿兰、洛国富、费南多、蒋光太和萧涛涛。
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