在神雕侠侣电视剧中，种习周伯通有一门神奇的惯伤改武学，那就是而多左右互搏术。在教授小龙女这套武功绝学前，把当他首先让小龙女学习了“左手画圆右手画方”这个动作。优点相信不少人小时候在看到这个剧情时，培养彩虹成人台都暗自挑战过这个动作，建议挑战失败后不免会对周伯通一心多用的立刻能力倍感佩服。

　　现如今，马上人们的种习生活节奏不断提速，很多时候我们分身乏术，惯伤改不得不同时做好几件事，而多一边和客户电话沟通着工作、把当成为短视频人的APP软件下载一边微信和领导汇报着进展、优点一边还要忙着给自己饥肠辘辘的培养肚子点个外卖……在职场上，multitasking甚至可以是写进简历的一项优秀技能了。

　　一心多用、多任务并行，用着一倍的时间，获得 N 倍的成果，这听起来是一种很高效又高级的任务处理方式，但是事实真的是这样吗？有研究发现，一心多用同时做几件事不是一个好习惯，不仅不会提高效率，而且还有可能伤脑。成人版

　　一心多用不仅降低效率

　　还会增加出错率

　　我们的大脑就像一个多线程的计算机，但计算能力有限。如果我们同时处理多项任务，每个任务被分配到的资源就会减少。这就意味着，我们对每个任务变化的反应都变得迟缓。

　　在一项模拟驾驶实验中，当司机边开车边打电话时，他们对突发路况的反应会慢，说的话也会更加简单，这就是为什么你和一个开车的人打电话他永远都是嗯嗯嗯，这真不是成人短片迅雷下载敷衍，只是大脑真的转不过来了，他“卡住了”。

　　在另外一项实验中，参与者被要求在一组简单任务之间频繁切换，例如对数字进行奇偶分类或者高低排序。研究发现，在任务切换后，参与者的反应时间通常会变慢，错误率也大幅增加了。

　　经常一心多用

　　会损伤大脑认知能力

　　多任务处理让我们大脑能够分配的总资源整体减少，这种现象被称为“认知负荷”，任务越复杂，我的大佬365第三季剧情越需要更多注意力，认知负荷也就越大。而这样的认知负荷，会对我们的大脑产生潜移默化的影响。

　　在一项研究中，为了探究一心多用对大脑的影响，研究人员扫描了 75 个参与实验人员的大脑，并调研了他们平时多任务处理的时间，结果表明一个人在平时一心多用的时间越久，他的大脑发生的变化越明显。他们的前扣带皮层的灰质减少了，而这个脑区和认知能力息息相关相关。而在之前的研究中，习惯于一心多用的人确实在有关注意力的测试中落于人后。

　　正因为影响了大脑的认知，学习能力也被影响了。对于在课堂上越来越多使用电脑、平板和手机的大学生来说，multitasking 是 GPA(Grade Point Average，成绩平均绩点)的毒药，有研究表明，在平常的学习中同时用平板手机等处理多项任务的学生，GPA 会更低。当然不仅仅是大学生，婴儿和小学生也一样，在写家庭作业或者玩玩具的同时看电视，会对他们的成绩也会产生负面影响。

　　更令人吃惊的是，在一项针对 318 名受试者的研究中，平时一心多用更多的人更容易感到焦虑和抑郁。这下真不是一般的问题了，本来以为一心多用早点干完工作可以开心点，结果反而雪上加霜了。

　　注意 5 点，效率更高

　　那我们应该怎么做呢？下面的建议希望能够帮到你。

　　1.专注于单一任务：尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时间段，可以提高任务完成的效率和质量。

　　2.设定优先级：列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，逐一完成。优先处理重要且紧急的任务，可以有效减少压力和焦虑感。

　　3.休息与放松：定期休息，给大脑充足的时间恢复和整理信息。短暂的休息可以帮助大脑重新集中注意力，提高后续工作的效率。

　　4.培养正念：通过冥想和正念练习，提高注意力和专注力。正念练习可以帮助我们更好地管理压力，增强情绪调节能力。

　　5.减少干扰：在工作或学习时，尽量减少外界干扰，如关闭不必要的通知和社交媒体。创造一个安静的工作环境，有助于提高专注力和工作效率。

　　所以尽量别一心多用了，在有条件的情况下，一次只干一件事，因为事情总会一件一件地干完的，保护好自己的大脑哦！

　　策划制作作者丨廖宇莹 浙江大学博士生

　　审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授 中华医学会神经病学分会生化学组委员

　　钟艳平

　　科普中国

潍坊杯山东鲁能青年1-5惨败波尔图

字体大小：A A2013-07-29 11:45:23编辑：90vs体育点击: 次

　　90win体育讯 北京时间7月28日，2013年“潍坊杯”首轮山东鲁能青年队VS波尔图展开帷幕，经过90分钟的激战，山东鲁能青年1-5惨败波尔图。

　　山东鲁能青年队VS波尔图赛事精彩回放

　　第20分钟，波尔图9号迪奥戈.索萨.奥达斯科门前突破，1：0首先进球。

　　第35分钟，波尔图又是9号边路突破，右脚起脚射门破门，2:0。

　　第38分钟，波尔图6号帕索斯禁区外不助跑远射直挂死角，半场波尔图队3-0领先鲁能。

　　易边再战，第48分钟，波尔图打进第四球，10号格拉萨禁区内漂亮的过人后左脚踢远角得手，波尔图队锁定胜局，4-0。

　　第77分钟，陈科睿主罚禁区前沿的任意球直接破门，鲁能扳回一球。

　　第88分钟，刘洋禁区内手球被吹犯规，不过波尔图主罚的点球被周煜辰封出。

　　补时阶段，波尔图16号马赛多连续打门将比分改写为5-1。

　　最终，尽管山东鲁能前场多有控球，但因实力差距不敌波尔图队，潍坊杯山东鲁能青年1-5惨败波尔图。

青岛市文旅局最新宣传片《青岛带节奏》MV：大制作、有看头！

每座城市都有属于它的节奏感，每个人都有不同的答案。关于青岛是什么节奏的？这些青岛人的回答说出了大多数人的心声。

深耕旅游行业的国家级导游大师说，青岛带着“时尚动感”的节奏，文旅行业高速发展不断更新，在延续经典中向时尚迈进；在不到十岁的青岛小嫚眼中，青岛带着“青春活力”的节奏，丰富的旅游资源给孩子的童年创造了无限可能性；开了十年公交，土生土长的公交司机说，青岛带着“热情洋溢”的节奏，好客的青岛人欢迎每位游客的到来；而刚刚参与援鄂抗疫的医护人员说，青岛带着“万物安好”的节奏，气候好、风景好、人更好。如今，夏日的脚步近了，青岛也一步步向我们走近了。

青岛市文化和旅游局倾情打造的2020年青岛全新文旅大片——《青岛带节奏》音乐快闪MV，于今日正式上线。观众可在微博、微信及各大视频平台搜索关键词“青岛带节奏MV”进行观看，完整版视频时长263秒，共采拍全市37个景区92个优质镜头，展现其特色资源和玩法，此次视频拍摄还专门招募了100余位群众演员参与，一组背后的数字便可感受到文旅局的用心。近百个镜头，近百位演员，他们希望这份“双百作品”能让大众眼前一亮。

有人说这是一支“好看”的视频，像是青岛版的《爱乐之城》，是一场青岛的视觉盛宴。一是好看在它的“多变”，视频的镜头语言丰富多样，每个镜头的角度都有它的独到之处，在快慢之间不停变化，不断带给人以视觉冲击力和新鲜感；二是好看在它的“多彩”，每一帧视频的色彩都非常鲜艳，除了精准表达出青岛标志性色彩“红瓦绿树、碧海蓝天”外，也呈现出很多新青岛色彩，如热情活力的青啤黄、别致静谧的古典灰、鲜嫩欲滴的樱花粉；三是好看在它的“多情”，在短片的情感表达上，没有过度依赖纯粹风景带给人们的震撼，而是在风景中讲述了一个故事——由几位年轻女孩扮演的城市唤醒官，将青岛这座城市唤醒，将人们不断召集起来共同感受青岛的美好。视频分三个篇章展开，篇章一为唤醒篇，女主在金沙滩醒来，在半梦半醒中“瞬移”到不同场景，崂山巨峰、八大关、天主教堂，并在这些地方与好友们相遇，一起出发去探寻青岛的每条街巷。于是短片来到篇章二，即快闪篇，姐妹五人在青岛各地穿梭体验，有可爱的极地海洋世界、刺激的方特梦幻王国、火爆的大学路网红墙……而后他们来到五四广场，邀请游客和市民朋友们一起合着《我的青岛》的旋律，跳起这只欢快的“带节奏之舞”，通过快闪舞蹈的形式传达青岛的时尚节奏。视频的尾声更是体现出青岛市文化和旅游局的用心，他们邀请到文旅行业和医护行业的代表，还有不同年龄段的市民代表，说出他们心中属于青岛的节奏，青岛是时尚动感的、青春活力的、热情洋溢的、万物安好的，欢迎你来青岛！

一段视频不能把青岛的美全部呈现，更多美好还等着你来亲自发现！