春节期间，胖三斤家家户户都有特色年味，每逢外出走亲访友时，佳节减负也常常一起享用美食。身体
如何在不增加身体负担的胖三斤基础上品尝美食？春节饮食如何尽量避免高油、高盐、每逢liebiao高糖？佳节减负国家应急广播近日专访中国医科大学附属盛京医院第三急诊科主任沈海涛，教你怎样“吃好喝好不长胖”。身体
炸货、胖三斤坚果、每逢糖果
这几样要适量
炸货虽香别贪多
过年期间，佳节减负餐桌上总免不了各种香喷喷的身体炸货，炸鸡、胖三斤色情漫画下载炸鱼、每逢炸酥肉、佳节减负炸丸子......出锅时滋滋冒香，咬一口外酥里嫩，是刻在不少人骨子里的年味。
炸货虽美味，但热量普遍偏高，还可能含有反式脂肪酸等有害物质，影响心血管健康。春节期间要控制油炸食品的摄入，吃几块解解馋足矣，切勿暴饮暴食，香蕉动漫免费增加身体负担。
坚果摄入要适量
过年待客，坚果炒货也是家庭“标配”，现炒瓜子、五香花生、奶油夏威夷果、手剥小核桃......抓一把往嘴里送，“咔嚓咔嚓” 停不下来。
沈海涛提示，坚果虽然是健康零食，但吃得太多，反而会让血脂“失控”。禁18网站影片在选择坚果时，可以优先挑选脂肪含量相对较低的西瓜子、南瓜子、开心果等。
根据《中国居民膳食指南2022》推荐，坚果每周吃50-70克，每天吃10克(重量约15粒花生或2颗核桃)为宜。
吃糖当心“甜蜜负担”
除了坚果，各式各样的糖果也是节日必备。沈海涛建议，春节期间通常热量摄入较高，吃糖应适量，抖音成人专区并遵循以下原则。
避免饭前饭后吃糖；
一些酥糖、花生糖属于“糖油混合物”，更易发胖，可选择小块硬糖代替；
糖尿病人或血糖有问题的人群应严格控制糖分摄入。
春节健康饮食
记住以下几点
春节期间想要兼顾美食与健康，可从以下几个方面入手：
用杂粮替代部分主食
用糙米、玉米、小米、燕麦、杂豆等杂粮替代部分米饭、馒头等主食，升糖更慢更健康。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维能促进肠道蠕动、缓解便秘、帮助控脂控糖。沈海涛建议，春节期间可多吃青萝卜、青椒、花菜和瓜果类(黄瓜、苹果等)，这些食材含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进消化，减少大鱼大肉带来的油腻感。
吃苹果时，建议洗干净连皮一起吃，苹果皮含有粗纤维、果胶和抗氧化物质，对健康有益。
优化烹饪方式
尽量选用凉拌、水煮等方式，避免油炸、煎烤、烧烤等方式烹饪食物。
肉类的烹调可采用炒、烧、炖、蒸等方法，在滑炒和爆炒前可挂糊上浆，有利于增加口感，减少营养流失。
蔬菜类应先洗后切，尽量采用急火快炒的方式烹调，不要过久炖煮，避免营养流失。
保持良好生活习惯
规律饮食：切勿暴饮暴食，每餐吃到七八分饱，给肠胃留空间；避免睡前大量吃东西，减轻消化负担。
足量喝水：每天保证1500–2000ml的饮水量，尽量少喝奶茶、果汁、碳酸饮料、甜酒等含糖饮料。
早睡早起：尽量不熬夜、不赖床，保持生物钟稳定。
适当运动：可通过散步、快走、做家务等方式帮助消耗热量、促进消化，避免久坐不动。
年味浓郁，切莫暴饮暴食
佳肴满桌，更需饮食有度
多吃杂粮蔬果，少吃油糖炸货
规律作息，适度运动
国家应急广播综合央广网
防震减灾科学传播师举行首次座谈会
全市2.7万名入学新生受到地震安全教育
11月24日，市应急管理局、市地震局联合举办泉州市防震减灾科学传播师首次座谈会。首批防震减灾科学传播师及相关人士40余人参会。
座谈会中，省地震局、市应急管理局、市地震局等有关单位负责人分别就上一阶段工作成效、目前存在的主要问题和解决办法、公众防震减灾意识提升的重要性、地震灾害预防宣传的社会意义等方面做了指导讲话，希望大家珍惜防震减灾科学传播师这个称号，进一步增强公益服务意识，不断加深交流学习，为这项工作再上新台阶贡献力量。
参与座谈会的传播师踊跃发言、各抒己见，围绕参与防震减灾公益宣传的经历、对本项工作的个人理解感悟深入交流和探讨。
据介绍，本次座谈会的成功举办，不仅加深了与会人员间的相互了解，同时也形成了做好我市传播师工作的诸多共识，对我市防震减灾科学传播师工作下一阶段的纵深发展起到了积极的推动作用。
泉州市防震减灾科学传播师队伍成立于今年8月。市应急管理局、市地震局积极响应上级关于组建防震减灾科学传播师队伍的号召，在全省率先组织开展传播师的申报、选拔工作。经认真审核，23名长期热心参与防震减灾科普公益宣传，具有地震、地质、地理、防灾、救援等专业背景的教师及相关人员被认定为首批泉州市防震减灾科学传播师。
为了进一步加强入学新生地震安全教育工作，今年9月中旬到10月下旬，市应急管理局、市地震局、市教育局依托新成立的防震减灾科学传播师团队，重点在全市40余所新生人数较多的中学、中职学校及部分小学、幼儿园开展入学新生地震安全教育专题讲座活动，向新生（老师、家长）传播地震常识、地震预警、防震避险技能等方面的知识。
根据各地不完全统计，参加本次活动的学生人数达到2.7万人。通过本次专题讲座活动，入学新生的地震安全防范意识和应对突发地震事件能力得到提升，我市防震减灾科学传播师队伍的首次专题宣教活动收效显著。
市地震局有关负责人说，我市的防震减灾传播师队伍长期开展社会防震减灾宣教活动，有需要的机关、企事业单位、社区（村）、学校等可与市地震局联系活动开展事宜。（记者王金植）
iOS 27系统底层重构代码 老机型提速增续航
苹果正在对iOS系统进行一次罕见的大规模底层重构，全面清理系统内适配旧版iOS遗留的大量冗余代码，重写并调整多项核心底层功能模块，对整体代码库进行系统性精简。
PChome 6月6日消息，苹果2026年度全球开发者大会（WWDC26）将于6月9日开幕。本次大会上，苹果将正式发布新一代移动操作系统iOS 27，开发者测试版将在发布会结束后立即推送，正式版则将于今年9月随新一代iPhone 18系列同步推出。
据知名苹果行业分析师马克・古尔曼在透露，iOS 27将把系统底层架构优化作为核心升级方向。与行业普遍通过增大电池容量、升级芯片能效比来提升续航的硬件路线不同，本次iOS 27的性能与续航提升完全依靠软件层面的深度整改实现。
苹果正在对iOS系统进行一次罕见的大规模底层重构，全面清理系统内适配旧版iOS遗留的大量冗余代码，重写并调整多项核心底层功能模块，对整体代码库进行系统性精简。通过这些底层架构优化，iOS 27将大幅减少系统无效后台进程的CPU和内存资源占用。古尔曼表示，此次优化不仅能显著提升整机的运行响应速度，让系统操作更加流畅，还能有效降低软硬件协同功耗。不过，苹果目前尚未公布此次续航优化的具体量化测试数据，实际效果还需等到系统公测后通过大量用户体验验证。
值得注意的是，iOS 27将提高硬件适配门槛，根据多方权威消息确认，iPhone 11、iPhone 11 Pro、iPhone 11 Pro Max 以及第二代iPhone SE，停留在iOS 26版本，仅能获得有限的安全补丁更新。
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