105. 粥的粥的N种做法 N 种做法：养胃又暖身天寒或胃弱时，一碗热粥下肚，养胃又暖从喉头暖到胃里。粥的N种做法粥的养胃又暖妙处在于“糜粥自养”——温和、易吸收，粥的N种做法既能补充水分，养胃又暖御梦子320又能让脾胃得到休息。粥的N种做法以下精选 10 款养胃暖身粥，养胃又暖从甜口到咸鲜，粥的N种做法从快手到慢炖，养胃又暖总有一款适合你的粥的N种做法早晨或深夜。一、养胃又暖经典养胃组1. 山药小米粥材料： 小米 80g、粥的N种做法铁棍山药 100g、养胃又暖枸杞 10 粒、粥的N种做法清水适量做法：小米淘洗后浸泡 20 分钟；山药去皮切滚刀块。水烧开后下小米，大火煮沸转小火煮 15 分钟。加入山药块，继续小火熬 20 分钟至粘稠，出锅前撒枸杞焖 2 分钟。片9946暖身亮点： 小米补虚损，山药健脾胃，是中医公认的“养胃黄金 CP”，适合胃酸过多或术后调养。2. 南瓜红枣小米粥材料： 小米 60g、老南瓜 200g、红枣 5 颗、红糖少许做法：南瓜去皮蒸熟后压成泥；红枣去核切片。小米煮至开花（约 15 分钟），加入南瓜泥搅匀。放入红枣片，小火再煮 10 分钟，喜甜者可加少量红糖。暖身亮点： 南瓜富含果胶，保护胃黏膜；红枣补血，口感自然清甜，老人小孩皆宜。3. 四神粥（中医健脾方）材料： 茯苓、山药、莲子、男的女的一起差芡实各 15g、大米 50g、瘦肉末可选做法：四味药材提前浸泡 2 小时（或买市售四神汤包）。与大米同入砂锅，一次性加足水，大火煮沸后转小火慢煲 1 小时。若加瘦肉末，出锅前 10 分钟放入，加少许盐调味。暖身亮点： 源自《疡医大全》的经典健脾方，专治脾虚湿重、食欲不振，适合长期应酬、脾胃疲惫者。二、驱寒暖身组4. 生姜红糖糯米粥材料： 糯米 100g、老姜 15g、红糖 20g、桂圆肉 10g做法：糯米提前浸泡 1 小时；老姜切丝。糯米加 8 倍水煮至软糯（约 40 分钟），91免费版百度的网站无需下载吗安全加入姜丝、桂圆。出锅前拌入红糖，趁热食用，微微发汗最佳。暖身亮点： 姜的辛散之力驱走胃寒，糯米温补，特别适合受凉胃痛、经期小腹冷痛或风寒感冒初期。5. 桂圆红枣黑米粥材料： 黑米 50g、糯米 30g、桂圆肉 15g、红枣 6 颗、红糖适量做法：黑米、糯米混合浸泡 3 小时以上（或提前一晚冷藏浸泡）。所有材料入锅，加足量水，高压锅 30 分钟或砂锅熬煮 1 小时。煮至黑米开花、粥油浮面即可。男女一起差差差网站暖身亮点： 黑米补肾，桂圆养心血，冬季手脚冰凉、面色萎黄者最宜，晨起喝一碗，一整天手脚都暖。6. 当归黄芪羊肉粥材料： 大米 80g、羊肉片 100g、当归 5g、黄芪 10g、姜丝、胡椒粉、盐做法：当归、黄芪煮水 20 分钟，滤出药汁备用。大米用药汁熬煮成粥，加入姜丝、羊肉片快速搅散。肉熟后加盐、白胡椒粉，撒葱花出锅。暖身亮点： 药膳级暖身粥，补气养血、温中暖胃，适合阳虚怕冷、气血两虚的冬季进补（阴虚火旺者慎用）。三、轻食润燥组7. 燕麦牛奶粥材料： 即食燕麦 50g、牛奶 250ml、香蕉半根、坚果碎少许做法：燕麦加少量水煮 2 分钟至粘稠。倒入牛奶转小火，不停搅拌至微沸即关火（久煮牛奶营养流失）。盛碗后铺上香蕉片与坚果碎。暖身亮点： 3 分钟快手的办公室早餐，燕麦可溶性纤维保护胃壁，牛奶提供优质蛋白，温和不刺激。8. 紫薯银耳莲子粥材料： 紫薯 1 个、银耳半朵、莲子 15g、大米 50g、冰糖少许做法：银耳泡发撕小朵；莲子去芯；紫薯切小丁。银耳与莲子先煮 30 分钟出胶，再加入大米、紫薯丁。煮至紫薯软烂、粥体滑润，加微量冰糖调味。暖身亮点： 银耳滋阴，紫薯富含花青素，适合熬夜后胃阴不足、口干舌燥却又脾胃虚寒的人。四、咸鲜开胃组9. 胡萝卜排骨粥材料： 大米 100g、排骨 150g、胡萝卜 1 根、香菇 2 朵、姜丝、盐、白胡椒做法：排骨焯水后与大米、姜丝同煮 40 分钟。加入胡萝卜丁、香菇丝再煮 20 分钟。出锅前加盐、白胡椒粉，撒芹菜碎或香菜。暖身亮点： 胡萝卜的β-胡萝卜素需要油脂才能释放，与排骨同煮既养胃又营养均衡，适合胃口不佳时补充能量。10. 菜心瘦肉粥材料： 大米 80g、瘦肉丝 100g、广东菜心 3 棵、姜丝、生抽、淀粉、盐做法：瘦肉丝用少许生抽、淀粉、油腌制 10 分钟。白粥底煮好后，加入姜丝、肉丝快速搅开煮 3 分钟。最后放入切碎的菜心，烫熟加盐调味。暖身亮点： 广式生滚粥做法，肉类嫩滑不柴，青菜补充膳食纤维，清淡不油腻，适合病后初愈或早餐开胃。附：煮出一碗好粥的 5 个秘诀技巧说明泡米大米提前浸泡 30 分钟，让淀粉充分吸水，煮起来省火又绵密。水比例稠粥 1:8，稀粥 1:10；若想喝米油，用砂锅小火慢熬 1 小时以上。开水下米水沸后再下米，米粒不易糊底，且更易“开花”。搅与焖大火煮沸后转小火，每隔 10 分钟顺一个方向搅动 2 分钟；关火后焖 10 分钟更稠滑。器具砂锅 >珐琅锅 >电饭煲；高压锅适合杂粮豆类，但米油较少。结语养胃不在贵补，而在“温、软、淡、鲜”。一碗粥的温度，是身体最容易接收的语言。无论是清晨暖胃，还是深夜归家的慰藉，愿这锅中的咕嘟声，能替你抚平生活的寒意。

地跨十省市！长安启源助力铜梁龙北上尔滨献艺

“人在火中舞，龙在火中飞！”铜梁龙舞蜚声海内外，被誉为“中华第一龙”。如今，这一精彩绝伦的表演即将代表重庆“北上尔滨”，在雪城上演冰与火之舞。

　　1月22日，“启源万里行 护龙进尔滨”活动在重庆铜梁龙城天街南广场举行了盛大的发车仪式。本次活动由重庆市文化和旅游发展委员会指导，重庆市铜梁区文化和旅游发展委员会主办，长安启源承办。这是继“小火锅”北上哈尔滨后，重庆文旅再次放出“大招”，为全国游客带去“一生总要看一次的打铁花”非遗铜梁龙舞表演，助力两地文旅深度交融。

 

　　铜梁龙舞北上

　　为沿途十省市游客展示非遗魅力

　　这个冬天，哈尔滨因宠粉火热出圈，吸引全国各地游客前去打卡。作为同样宠游客的城市，重庆与这位“东北老铁”展开了持续互动，各种花式“整活”也屡登热搜，让大家看到了不一样的重庆。

　　据了解，本次代表重庆“出征”的铜梁龙舞是国家级非物质文化遗产，曾四次进京参与国庆庆典和北京奥运会开幕式、上海世博会、北京世园会表演等，并先后出访30多个国家和地区，是最具中国象征的龙文化典型代表。

 

　　发车仪式现场，重庆市文旅委总经济师冯宇亮在致辞时表示，龙是中华民族凝聚力的象征，是中华民族的“共同文化基因”。在2024龙年即将到来之际，冰城哈尔滨因宠粉爆红出圈，我们重庆“铜梁龙”的热度也十分在线。本次活动以“龙”为媒，在这个寒冷的冬季，奏响了一场精彩绝伦的中国版“冰与火之歌”！ 这是一次旅游文化的相互交流，是一次非遗文化的双向奔赴，更是一场弘扬和发展传统文化的活动盛宴。

　　长安汽车品牌公关部副总经理，长安启源品牌总监李国梁在致辞时谈到，此次铜梁龙北上尔滨献艺，长安启源一定使命必达，向更多人讲好铜梁故事，传递好重庆文化。长安启源A07将化身“护龙使者”，伴随铜梁龙跨越万里，与十省市用户展开护龙接力，传递龙文化精神。这是一次非遗文化的大巡游，更是对长安启源冬季性能的一次大考，相信凭借长安启源数智科技的强大赋能，长安启源A07护龙车队能够圆满完成任务。

　　据悉，即日起至1月29日，由长安启源组织的护龙车队，将途经汉中、西安、洛阳、太原、邯郸、天津、沈阳等地，最终抵达哈尔滨，为沿途十省市游客展示铜梁龙非遗文化的魅力，共庆龙年新春佳节。

 

　　接受冬季挑战

　　展示长安启源数智进化新汽车强劲性能

　　根据在线旅游平台数据，2024年元旦假期，哈尔滨整体旅游订单量同比增长158%，异地客群占比75%，预计当地旅游热潮还将延续至寒假和春节假期，成为今年冬季旅游的“顶流”。此外，今年春运期间，铁路出行热门目的地前三分别为重庆、哈尔滨，国内航线热门目的地前三分别为哈尔滨、重庆、成都，均显示出哈尔滨和重庆两地有较高的出行热度。

　　如何才能拥有更舒适、更安全的出行体验？本次“启源万里行 护龙进尔滨”行动中，以长安启源A07为代表的长安启源家族成员为大家提供了冬季自驾出行新选择。活动期间，护龙车队将一路北上，在冬季接受各种路况挑战，展示“数智进化新汽车”在冬季路况环境下的强劲性能和可靠性。

 

　　据了解，长安启源是长安汽车数智新能源技术的集大成者，满足了用户对高端出行、品质出行、安全出行的美好期待。其中，长安启源A07拥有33项全系数智标配，包括L2级IACC，让“奢侈炫技”成为“国民功能”；超广角电动掀背尾门，更炫更方便；车外喊话，更便捷，懂“社交”。同时iBC全天候电池安全管理系统，以及8安全气囊、AEB自动紧急制动、开门预警等一系列主被动安全配置，将为用户打造五星安全屏障，以无微不至的全维安全铸就暖心防护。

　　长安启源A05则拥有0.79高宽比，优雅体态媲美豪华轿跑。在数智AI电驱赋能下，其还拥有超高效的澎湃动力输出，以及真省油、真省电，真续航的“超省经济性”，让用户真正体验到好看好开动力强、安全省电长续航、舒适智能更时尚的数智电驱超省家轿实力。

　　除了助力铜梁龙舞北上，长安启源组织的护龙车队抵达哈尔滨后，还将“火热”开启冰雪挑战赛。届时，35辆长安启源A07、A05、Q05组成的车队，将从哈尔滨出发，继续向北，途经齐齐哈尔、呼伦贝尔，最终抵达国门满洲里，以极寒环境、极限测试，持续验证长安启源的数智科技实力。

　　铜梁龙跨越万里，传递中国勇锐精神。未来，长安启源还将承担起更多社会责任，围绕传统文化，参与多种类型的体验活动，大力推动中华传统文化传承！

2018年泉州市163个乡镇实现100%有自办案件目标

原标题：2018年泉州市163个乡镇实现100%有自办案件目标

近日，记者来到晋江金井镇围头村，工作人员正在村委会的村级纪检工作室里忙碌着。围头村村级纪检委员、村务监督委员会主任洪清海告诉记者，不久前，有村民对村级临时聘用工作人员聘用流程的规范化提出疑问。在村级纪检工作室、村务监督委员会的监督下，村财务工作小组提供了所有村级临时聘用人员的合同，“我们对聘用人员的岗位必要性、用工手续等都进行把关，让村务在‘阳光’下运作。”

除了对日常村务的监督检查，村级纪检工作室、村务监督委员会对村级财务的监督也在发挥越来越大的作用。洪清海说，每月15日是围头村的主题村日，每月25日是围头村的主题党日，每逢这两天，村级纪检工作室、村务监督委员会的工作人员都会和村两委、村财务工作小组开会，就已开展和即将开展的村务工作，尤其是村建项目，进行交流和探讨。“这样我们就能提前介入村里的工程项目，对工程建设进行全程监督和审核，有效避免不合理的开支。”

据晋江金井镇纪委副书记陈弼元介绍，目前金井镇每个村（社区）都设立村级纪检工作室、村务监督委员会，村级纪检组织具有“近距离监督”的天然优势，能深入基层及时发现问题、反映问题，维护党纪党规严肃性和村（社区）党员队伍纯洁性，对基层监督来说是一种“补位”。为加强村级纪检组织履职尽责能力，金井镇纪委每月都会召开工作例会，总结通报上阶段各村（社区）纪检组织工作完成情况，研究部署下一阶段工作安排，以会代训，有效解决村级纪检员“本领恐慌”问题。

同时，金井镇还进一步创新工作机制，破解“不敢监督”问题，将全镇22个村（社区）分为4个片区，每季度组织各片区开展跨村交叉互检互评，突出问题导向，将检查结果与村级工作绩效挂钩，营造相互学习、相互交流、相互竞争的工作氛围。

金井镇的做法只是泉州市纪委监委推行乡镇纪检组织“五统一”工作机制、“五个必”工作法的一个缩影。2018年以来，为进一步夯实基层监督力量，泉州市纪委监委推行乡镇纪检组织“五统一”工作机制，即统一调配使用、统一考核待遇、统一硬件配备、统一经费保障、统一工作标准，补上乡镇纪委人员、经费、硬件等方面短板。同时，推进乡镇纪检干部进村入户必访、必谈、必讲、必核、必查等“五个必”工作法，做好“一线监督”。针对如何督促乡镇纪委履责到位的问题，泉州市纪委监委大力推行片区协作机制，把乡镇纪委划分为若干片区，采取县级纪委监委班子挂钩片区、纪检监察室对口联系的办法，在专项督查、信访核查、审查调查中实行片区统一负责或“交叉执纪”。随着乡镇纪委履职能力的提升，2018年，全市163个乡镇（街道）实现了100%有自办案件的目标。

原标题：全市乡镇纪委实现自办案件全覆盖

责任编辑：方迪