2026年全球处于厄尔尼诺状态。高温国家气候中心预测，闷热今年夏季全国大部气温较常年偏高，袭何华北南部、科学华东、做好华中等地偏高2℃以上，防暑秋霞电影院yy2933呈现阶段性高温热浪特征。降温福建多地已在5月下旬提前迎来盛夏模式。高温持续高温极易影响身体健康，闷热如何安然度夏、袭何科学防暑？科学这份实用指南请收好。
合理运动出行，做好避开高温时段
夏季运动需恪守避暑、补水、降温适度三大原则图片由AI生成
夏季运动需恪守避暑、高温补水、适度三大原则。高温环境下进行剧烈运动，极易引发脱水、中暑，严重时还会诱发热射病，危害身体健康。
建议将锻炼时间安排在清晨或傍晚，避开日光强烈、气温最高的时段；优先选择游泳、快走、麻花传剧观看完整版百度瑜伽等低强度有氧运动，既能锻炼体魄，也不会造成身体过度消耗。夏季运动出汗量大，运动前后可适量饮用温开水或淡盐水补充水分。一旦出现头晕、恶心等不适，需立刻停止活动，前往阴凉处休息。
日常出行请密切关注天气预报，尽量避开上午10时至下午4时的高温时段，减少户外停留时间。
科学使用空调，远离“空调病”
高温天合理使用空调，能有效营造舒适的室内环境图片由AI生成
高温天合理使用空调，能有效营造舒适的室内环境。建议将空调温度设置在26℃左右，定时开窗通风，保障室内空气流通。
空调使用不当易引发鼻塞、头痛、关节酸痛等“空调病”。室内外温差建议控制在5℃以内，不要让冷风直吹身体，可加装挡风板缓解直吹问题；夜间入睡可开启空调睡眠模式，馃拫18馃拫也可搭配风扇加速空气循环。长期身处空调房内，可披上薄毯护住肩颈、膝盖，防止受凉。
家中可常备降温冰袋，身体燥热不适时，将冰袋敷在颈部、腋下等大血管位置，能快速帮助身体散热。老年人对温度感知较弱，当室内气温超过30℃时，家人要及时提醒开启降温设备。
科学补充水分，饮食清淡有度
高温天气人体出汗量大幅增加，每小时汗液流失可达1至1.5升，钠元素也会随之流失。若只单纯大量饮水，易引发稀释性低钠血症，出现肌肉抽搐、恶心、呕吐等症状。
推荐自制简易补液水：1升清水搭配3克食盐、20克葡萄糖，可有效补充流失的国产免费观看高清电视剧百度网盘爱免费电解质。养成主动饮水的习惯，不要等到口渴再喝水。尽量少喝高糖饮品、酒水，这类饮品反而会加重身体脱水。运动过后，可选择钠含量40~80毫克/100毫升、钾含量10~30毫克/100毫升的专业运动饮料。
日常饮食以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素与矿物质，均衡营养、增强体质。
特殊人群重点防护
高血压患者：夏季血管扩张，部分人群血压会有所下降，但血压全天存在波动，平稳控压尤为重要。切不可擅自停药、减药，用药调整务必遵从医嘱。
糖尿病患者：夏季时令水果繁多，需严格控制摄入量，每日食用量不超200克。优先选择苹果、免费国语版播放百度柚子、浆果等低升糖水果，尽量在两餐之间食用，切勿饮用果汁。冠心病患者：高温会加快人体代谢，加重心脏负担。日常要规律作息、按时服药，远离熬夜、烟酒，保持情绪平和，避免劳累。身体出现不适，请立即就医。
肥胖、高血脂、高尿酸人群：夏季夜市美食众多，啤酒、烧烤、小龙虾等食物需节制食用，切忌暴饮暴食，谨防痛风、急性胰腺炎等疾病发作。
2026年全球处于厄尔尼诺状态。国家气候中心预测，今年夏季全国大部气温较常年偏高，华北南部、华东、华中等地偏高2℃以上，呈现阶段性高温热浪特征。福建多地已在5月下旬提前迎来盛夏模式。持续高温极易影响身体健康，如何安然度夏、科学防暑？这份实用指南请收好。
合理运动出行，避开高温时段
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夏季运动需恪守避暑、补水、适度三大原则。高温环境下进行剧烈运动，极易引发脱水、中暑，严重时还会诱发热射病，危害身体健康。
建议将锻炼时间安排在清晨或傍晚，避开日光强烈、气温最高的时段；优先选择游泳、快走、瑜伽等低强度有氧运动，既能锻炼体魄，也不会造成身体过度消耗。夏季运动出汗量大，运动前后可适量饮用温开水或淡盐水补充水分。一旦出现头晕、恶心等不适，需立刻停止活动，前往阴凉处休息。
日常出行请密切关注天气预报，尽量避开上午10时至下午4时的高温时段，减少户外停留时间。
科学使用空调，远离“空调病”
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高温天合理使用空调，能有效营造舒适的室内环境。建议将空调温度设置在26℃左右，定时开窗通风，保障室内空气流通。
空调使用不当易引发鼻塞、头痛、关节酸痛等“空调病”。室内外温差建议控制在5℃以内，不要让冷风直吹身体，可加装挡风板缓解直吹问题；夜间入睡可开启空调睡眠模式，也可搭配风扇加速空气循环。长期身处空调房内，可披上薄毯护住肩颈、膝盖，防止受凉。
家中可常备降温冰袋，身体燥热不适时，将冰袋敷在颈部、腋下等大血管位置，能快速帮助身体散热。老年人对温度感知较弱，当室内气温超过30℃时，家人要及时提醒开启降温设备。
科学补充水分，饮食清淡有度
高温天气人体出汗量大幅增加，每小时汗液流失可达1至1.5升，钠元素也会随之流失。若只单纯大量饮水，易引发稀释性低钠血症，出现肌肉抽搐、恶心、呕吐等症状。
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日常饮食以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素与矿物质，均衡营养、增强体质。
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高血压患者：夏季血管扩张，部分人群血压会有所下降，但血压全天存在波动，平稳控压尤为重要。切不可擅自停药、减药，用药调整务必遵从医嘱。
糖尿病患者：夏季时令水果繁多，需严格控制摄入量，每日食用量不超200克。优先选择苹果、柚子、浆果等低升糖水果，尽量在两餐之间食用，切勿饮用果汁。冠心病患者：高温会加快人体代谢，加重心脏负担。日常要规律作息、按时服药，远离熬夜、烟酒，保持情绪平和，避免劳累。身体出现不适，请立即就医。
肥胖、高血脂、高尿酸人群：夏季夜市美食众多，啤酒、烧烤、小龙虾等食物需节制食用，切忌暴饮暴食，谨防痛风、急性胰腺炎等疾病发作。
泉州清源山：初夏山间油桐花落宛如飘雪
原标题：泉州清源山：初夏山间油桐花落宛如飘雪
这是网友"开心"在朋友圈与大家分享的一组在清源山上拍摄的照片。
大清早突如其来的大雨。把花瓣打落满地。油桐花总在最灿烂的时候从枝头坠下。初夏山间，油桐花落，落在花未凋零时，油桐树下，落花洁白，宛如飘雪。
浓雾下的天湖行道，宛如一艘正在驶向大海的舰船……
原标题：清源山雨中美图
林时吟当选世界林氏始祖坚公文化促进会新会长
东南网11月3日讯（本网记者 陈诗婷 陈培源）昨日，世界林氏始祖坚公文化促进会第二届理监事会就职典礼在晋江市永和镇林坚文化园举行，来自世界20多个国家和地区会员代表近3000名林氏宗贤出席，林时吟当选会长。
自2014年6月8日成立以来，世界林氏始祖坚公文化促进会坚持以团结宗亲、发展文化、建设坚公祖祠为宗旨，致力于民族文化发展和振兴，先后在河南卫辉、福建晋江倡建林氏始祖林坚文化园、坚公庙，修建卫辉比干庙大门，编修《林氏开基大族谱》，对林氏家族三千多年的文化进行大整合。同时，台湾、广东信宜等地都在规划建设坚公祖祠。
“弘扬林氏始祖坚公的仁厚美德，凝聚宗情族情，促进海内外文化交流，为社会文明、和谐发展做贡献是每个族人的职责。”林时吟说，此次盛会在晋江林坚文化园举行，意义重大，林坚文化园可以打造成为海外，特别是东南亚林氏后裔祭祖、寻根的圣地，增进团结与交流。
此外，世界林氏始祖坚公文化促进会一直积极捐助社会公益事业，包括积极发动爱心人士对三明大田患病宗亲、泉州泉港遭受意外车祸的林氏宗亲进行救助捐款等。
另悉，11月3日，世界林氏宗亲总会第十一届第二次会员代表大会于晋江林坚文化园举行，世界林氏宗亲总会理事长林玉唐为新增理监事成员颁发荣誉证书，与各地宗亲联谊交流。
林玉唐告诉记者，世界林氏宗亲总会近日成立青年团，旨在做好年轻一代的接班，加强年轻宗亲在总会发挥更大的作用，“未来，宗亲会要广纳贤才，扩大朋友圈。”
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