返利平台误区，很多人一直在踩

别让精神内耗毁掉你的别让班族生活，上班族请学会放过自己每天下班回到家，精神己明明啥也没干，内耗却累得连手机都懒得刷。毁掉活上会放脑子里像开了个弹幕，请学不停回放白天说的过自在线看片日本91动漫某句话、某个表情，别让班族甚至开始预演明天可能发生的精神己对话。这种累，内耗不是毁掉活上会放身体的累，是请学心里在打仗。心理学上管这个叫精神内耗，过自说白了，别让班族就是精神己自己跟自己较劲。我以前也觉得“内耗”是内耗矫情，直到有次看到一篇文章说，大脑在空转状态下的耗能其实高得吓人。人坐着不动，大脑只占体重的2%，却消耗全身20%的葡萄糖。但如果脑子里反复琢磨同一件事，耗能会像开了加速器一样往上蹿。这才明白，为啥我躺了一天还是91麻豆免费网站入口觉得头晕眼花，因为脑子根本没闲着。精神内耗不是性格问题，是能量漏洞上班族最容易掉进这个坑。早上领导多看了你两眼，你就开始复盘：是不是PPT哪里做错了？是不是昨天请假惹他不高兴了？开会时同事说了句“这个方案再斟酌一下”，你心里立刻拉响警报，觉得人家在针对你。一天下来，正事没干多少，倒是把所有人的表情解读了一遍。内耗有个很典型的特点：事情还没发生，你先把最坏的结果演了一遍；事情发生了，你又把过去翻出来反复审判。 时间全花在“想”上，而不是“做”上。有个词叫“反刍思维”，就是像牛吃草一样，把过去的事嚼了又嚼。但牛嚼草是为了消化，人嚼旧事只会消化不良。我查过一些心理学的资料，内耗跟自我价值感低有很大关系。你总觉得自己不够好，今日大赛24小时爆料所以习惯性察言观色，害怕别人否定你。可现实是，别人根本没那么多心思盯着你。心理学里有个“聚光灯效应”——你以为自己是全场的焦点，其实大家连你今天穿了什么都没记住。别太高估自己在别人眼中的分量，这话糙理不糙。上班族为什么更容易被内耗缠上工作里的不确定性和人际关系的复杂，是内耗的两大燃料。特别是现在很多公司强调“向上管理”“跨部门协作”，你得猜领导的潜台词，猜同事的真实意图。猜来猜去，就容易钻牛角尖。还有KPI和考核。只要目标一出来，有些人就开始焦虑：万一完不成怎么办？这个指标是不是太苛刻了？尤其是季度末，办公室里的气压都低，人人都在心里打草稿，想着怎么跟老板汇报。这种氛围下，想不内耗都难。男生女生差差的软件但仔细想想，内耗有解决任何问题吗？没有。它只是让你觉得“我在努力思考”，实际上在原地踏步。就像一个人站在跑步机上，跑得满头大汗，但屏幕上的里程数根本没动。学会放过自己，从这三件小事做起我不喜欢讲大道理，就说些亲测有用的土办法。第一，把“我该怎么想”换成“我该怎么做”。 当你发现自己在反复琢磨一件事时，立刻问自己：我现在能做什么？比如你担心明天的汇报会搞砸，那就打开PPT改一页。哪怕只改了一行字，焦虑也会降下来一点。因为行动是内耗的天敌，身体的忙碌会把大脑从死胡同里拽出来。第二，给烦恼设置一个“垃圾时间”。 我有个同事，她的红猫大本营最新在线观看是什么做法很绝。每天下午4点半到5点，是她的“瞎想时间”。这段时间里，她专门用来担心各种事，比如孩子成绩、房贷利率、老板的心情。其他时间一旦开始胡思乱想，她就告诉自己：别急，等4点45分再想。神奇的是，真到了那个点，她反而觉得那些烦恼没那么重要了。这个方法其实利用了心理学的“延迟反应”，情绪是有波浪的，你不接它的话茬，它自己就退了。第三，学会区分“我的事”和“老天的事”。 这话有点像鸡汤，但用在工作上很实在。领导怎么看你，那是他的事；同事背后怎么说你，那是他们的事；你能不能控制他们的嘴？不能。所以那部分烦恼，属于你替别人操心。你真正能控制的是：把手头这份报告写完，把客户的问题回复掉。把注意力放回自己可控的范围内，内耗就少了一半。数据告诉你，内耗真的不划算之前看到一份关于职场人心理状态的调研，里面有几个数字挺有意思。说超过60%的上班族每天会花1-3小时在无意义的担忧上，比如担心被裁、担心说错话、担心跟不上节奏。如果按一天8小时工作制算，相当于每天有15%-35%的工作时间是被白白扔掉的。一年下来，就是几十个工作日。拿这些时间去学个技能，哪怕每天只学半小时，一年也能攒出一百多个小时。但内耗呢，啥也没给你留下，只留下黑眼圈和越来越重的疲倦感。而且身体上的损耗是实打实的。长期精神内耗的人，睡眠质量普遍差，因为脑子一直处于兴奋状态，退黑激素分泌都会受影响。身体长期处于应激状态，皮质醇水平偏高，免疫力也会下降。所以经常有人一焦虑就感冒，不是没原因的。放过自己不是摆烂，是精准用力很多人怕“放过自己”就等于“放弃努力”。其实这是两码事。放过自己，是别再拿不存在的标准来惩罚自己。比如你做了十件事，九件都挺好，就一件有点瑕疵，你却揪着那一件不放，把自己批得体无完肤。这不叫追求完美，这叫自我虐待。真正厉害的人，都懂得“选择性注意”。他们把精力花在最重要的事情上，对次要的评价、无意的目光、偶尔的失误，选择性地看不见。就像打麻将，胡牌需要好几张牌配合，你得知道哪些牌该留，哪些牌该弃。脑子里的想法也是一样，留那些有用的，弃那些没用的。我一直很欣赏那些“钝感力”强的人。别人说一句带刺的话，他们听完就忘，不是因为他们傻，而是他们知道，那话改变不了自己下个月的工资。别人翻个白眼，他们当作视疲劳。这种钝感不是冷漠，是保护自己的能量。你可以试着做一个“心大”的上班族心大也不是天生来的，得练。我自己的方法是：每天下班前，在便签上写下三件“今天已经完成的事”，哪怕只是“给客户回了邮件”“把桌子收拾干净了”。写完再看一眼，心里会踏实很多。因为内耗的人总是盯着“没做的事”，而“已完成”这三个字，能把你从虚空里拉回地面。还有一种方法，是主动切换频道。下班后别立刻刷工作群，去楼下走走，或者做几个深蹲，跟家人聊点八卦。让大脑从“工作模式”切换到“生活模式”。别小看这个切换，很多上班族是身体回家了，脑子还在公司加班。你得给大脑一个明确的信号——今天的班，上完了。如果你现在正陷在内耗里，别急着骂自己。你只是太想做好，太想被认可了。可人生不是考试，没有标准答案。有时候放过自己，反而能走得更远。想起那句老话：你不必治愈所有人，也无需耗尽自己去证明自己。 工作只是生活的一部分，不是全部。那些没回的消息，没做完美的事，没说圆的话，都不值得你深更半夜还在脑子里反复重播。下班了，就关掉脑内的弹幕吧。明天的事，明天再说；今晚的觉，好好睡。

2020时翔云出版音乐专辑《中华韵律》

　　甜美人气歌手时翔云2020年最新音乐专辑《中华韵律》、是时翔云继《是谁》、《心愿》、《下一个梦》、《美丽军花》四张专辑后，推出的第五张个人音乐专辑。本专辑由北京王府音乐制作中心制作，北京市青少年音像出版社出版，千盛之星文化传媒发行。专辑一共收录了6首歌曲：《中华韵律》、《画中画》、《洪湖水浪打浪》、《情深意长》、《繁花》，《恋人心》。歌曲中大胆的加入了民乐元素，更加突出歌曲的中华风韵，都是当代古韵音乐中脍炙人口极具传唱度的歌曲。这张专辑无论从包装，制作，到演唱都堪称精品。

　　时翔云是中国华语优秀女歌手，云璇恩影业集团创始人，翔璇来影业集团创始人，2020 年影视行业十大优秀企业家，2020年影视行业最具影响力人物，2020年影视行业十大领军品牌人物。她的嗓音空灵清澈，具有独特的感染力，经她演唱的歌曲都带有浓浓的个人特色。

　　作为新专辑主打歌的《中华韵律》是一首蕴含着浓浓诗意的歌曲，歌曲以经典大气、丰富浓厚的色彩颂扬传统经典文化的鲜活生命力。“中华故事万千多，传奇人物千万个，为人处事都有辙，就像诗句讲究合。”歌曲旋律简单，轻快的曲风，长短平仄的句字，情意宛转，音调铿锵，时翔云用她那纯净的天籁之声将中国传统文化美展现的淋漓尽致。

　　新歌曲《画中画》含着浓浓的诗情画意：“我在画中画着你，刻下情诗缺一句，守着多情的四季，等你来落笔。”这首独具古风韵味的抒情歌曲在音乐制作上可以说是独具特色，歌曲在编曲上将众多流行元素合理的进行搭配，加之时翔云朗朗上口的旋律，以欢快、明亮、节奏性强、在优美的旋律中绽放着别样的美丽！

　　作品《洪湖水浪打浪》运用了通韵的押韵形式，抒写一种自然而绵延的情感氛围。“洪湖水呀浪呀嘛浪打浪啊，洪湖岸边是呀嘛是家乡啊。”歌词口语化、生活化，同时衬词也改变了正词中原有的平仄，造成句中和句尾的回环韵律，使得歌词既悦耳和谐又活泼整齐，既有泼辣奔放的酣畅淋漓，又有如水般的柔美绵长；加上音乐上的“拖腔”，结合婉转的旋律，使人深深感受到歌唱者所代表的革命者对家乡爱的深沉与纯真。

　　歌曲《情深意长》是歌剧《洪湖赤卫队》主题曲，是一首难得的革命的抒情歌曲，“五彩云霞空中飘，天上飞来金丝鸟，红军是咱们的亲兄弟，长征不怕路途。”全曲为三段式结构，前奏有双簧管和弦奏出，描绘洪湖秀丽的自然风光。歌手时翔云朴实婉转而又高亢坚定声调，传唱革命伟大精神，令人热血沸腾。表达了红军到来时彝族同胞的喜悦心情，反映了红军和彝族人民的鱼水深情。

　　在《繁花》这首作品里，有着独特的雅致意境，还能够听到时翔云那近乎于古典的纯真玉女之声。“三千繁花只为你一人留恋，数着年月只为花开那一面。”时翔云以非常细腻的方式表达那种顾盼流连、重逢相见的场景，同样也会引发听者的共鸣，让听者和歌者一起入戏。

　　《恋人心》是一首唯美古风歌曲，歌曲以笛子为主旋律，钢琴配乐加上时翔云温柔随和的唱功将它演绎到淋漓尽致。“化作诗化作笔化作灯写着你，默念着轻叹着那些深沉的字句，你问长江水淘尽心酸的滋味，剩半颗恋人心唤不回。”歌曲融入了中国风、以清新、甜美、纯真的唯美风格，在时翔云的清丽温婉的演绎下，把一段千古爱恋娓娓道来，使得听者不知不觉进入到歌曲的意境中，画面感十足。

白洋淀不夜城“腾笼换鸟” 成为雄安网红打卡地

　　新华社客户端河北频道5月6日电 五一小长假，白洋淀不夜城试营业，迎来了大批本地百姓、外地游客光顾，连续五天保持爆满，总体客流量约50万人次以上，成为雄安网红打卡地。

　　

 

　　雄安新区不缺商场，而是缺少高端、具有显著亮点的商业综合体。国有独资企业-雄安新区白洋淀旅游发展集团与本地龙头企业-河北依丽兰(穗宝)家具有限公司强强联手打造白洋淀不夜城，正是想要填补这一市场空白。

　　白洋淀不夜城是安新县传统项目转型发展、腾龙换鸟的一次重要尝试，对于雄安新区的旅游模式和方式进行补充和丰富。运营方希望以优质的配套服务理念，逐步发展成为雄安商圈的新引擎，成为新区腾退企业转型成功的新名片。

　　

 

　　在现场可以看到，改造后的老旧工厂，在短短60多天时间，实现了质的飞越，已经成为白洋淀地区网红打卡点。

　　据了解，五一小假期，白洋淀不夜城试营业的仅是一期美食街、美食城，营业面积约12000多平方米，附属休闲娱乐场地16000多平方米。白洋淀不夜城团队希望率先借助美食城和美食街打造雄安味道、中国味道和世界味道。

　　

 

　　白洋淀不夜城的最终目标是打造文旅康养商业综合体，面积将超过23万平方米。融入休闲、娱乐、体验、文化、旅游等多种元素;集中华风味美食城、托马斯儿童娱乐美食街、中高端品牌餐饮店、时尚购物中心、水上休闲度假营地等于一体，一站式解决消费者“吃喝玩乐购”的市场需求。

　　夜幕降临，白洋淀不夜城利用灯光秀打造了雄安地区流光溢彩的夜景，用璀璨的灯光点亮雄安新区消费者的夜生活。5月1日晚上八点，达到每小时流量8000人左右，此后几天的夜晚也是人潮涌动，极大地丰富和活跃了雄安新区的夜生活。

　　五一假期在当地交警、特警、消防、防疫部门的高效监管和努力下，确保了白洋淀不夜城经营活动的有序进行。

　　

 

　　目前白洋淀不夜城已经打通了西侧的超大停车场，整个项目涵盖2000多个停车位，有效解决了未来停车难的问题。

　　项目二期将涵盖田园度假、民宿小镇、5D光影影院80000余平米，渔夫码头、半岛酒店50000余平米，大健康体育公园560余亩;三期将涵盖国际睡养中心、国际理疗中心、国际式养老中心、现代设施农业、乡村振兴产业园等10000余亩设施用地，面向社会有识之士共谋发展。随着招商工作的快速推进，其他业态的招募也在紧锣密鼓进行中。(杨娇)