9月1日，北京北京全市中小学生将迎来秋季新学期。年级记者了解到，体测根据北京体育新中考改革方案，开启新升入四年级、关注六年级、项目细节17.c色八年级的北京全体在籍学生将开展体质健康监测（以下简称“体测”），成绩将计入中考体育总分。年级

体质健康测试统测评分标准是体测什么？加分标准又有哪些？哪些体测项目是得分点？开学后，学校如何帮助学生切换到运动状态？开启近日，就准备体测相关问题，关注新京报记者采访了北京景山学校小学体育教研组组长尹晓光。项目细节

1分钟跳绳为四六年级加分项目，北京最高可加20分

根据规定，年级过程性考核内容分为两个部分。体测第一部分是禁漫天堂视频下载根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》进行考核，考核时间为四、六、八年级第一学期，每次考核分值10分，共30分。第二部分是体育与健康知识，分值10分，考核时间为八年级第二学期。

不同年级的测试项目不同。体重指数（BMI）、肺活量、50米跑和坐位体前屈是四、六、八年级共同的体测项目。同时，糖心∨logo免费四、六年级体测项目还包括1分钟跳绳和1分钟仰卧起坐；六年级体测项目还增加了50米×8往返跑；八年级的体测项目包括立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）以及1000米跑（男）/800米跑（女）。

需要注意的是，《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，从学生的身体形态，身体机能，身体素质及运动能力方面进行综合评价。 评分标准的总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，男人的 伸到女人满分为100分，附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

四年级、六年级的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；八年级的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

体测项目难不难、能否拿到满分？尹晓光表示，按往年的的经验来说，绝大多数孩子都能拿到满分，“标准还是比较科学的，从国家的91免费看不用下载角度而言，不是为了卡孩子分数，而是督促学生们日常参与体育锻炼。”

分周制定锻炼计划帮助学生恢复体能

记者了解到，体测项目开展的具体时间由各区确定，大部分区域会在九、十月份完成测试。

对于9月1日返校的学生们而言，准备体测的时间只有月余。如何在一个多月的时间里将体能恢复到最佳状态？尹晓光表示，该校在上学期末就针对相关年级开展了体测模拟，“提前了解学生们的水平，也给学生们提供了暑假锻炼的建议，每周要保证三次体育活动，这样让身体保持在一个比较良好的状态。”

尹晓光透露，根据安排，今年东城区小学四六年级的体测将在十一假期后开展，“在体测开始前的四周时间里，我们按照循序渐进、查漏补缺、劳逸结合、安全第一的原则，每周都制定了详细的锻炼计划。”其表示，第一周要完成学情摸底排查，通过课间操慢跑、体育课等了解学生假期锻炼情况，掌握当前体能与成绩基础；同时针对上学期摸底成绩不理想、单项薄弱的学生开启分层加练，“放学后老师带着一起锻炼。”第二周至第三周则针对不同的项目开展专项训练，并借助课间操、体锻大课等保持常态化体能训练。第四周则聚焦学生短板查漏补缺，并就体测细节强化训练。

1分钟跳绳是小学阶段唯一可以加分的体测项目，如何才能获得加分？尹晓光建议，“大家可以前半分钟控制好跳绳速度，尽量避免间断，后半分钟在能力范围之内再慢慢提高摇绳速度。”在日常练习中，一定要动作规范，“跳绳的时候要大臂紧贴身体，用小臂和手腕去摇绳，这样可以节省很多体力。”尹晓光表示，学生们在平时的跳绳训练中可以采取两种方式，“一种是耐力训练，不计时，提高孩子的臂力和心肺耐力。另一种就是短时间快速地练习，比如快速20秒跳绳、30秒跳绳，不用跳1分钟，让孩子尽量去找快节奏摇绳中间不断绳的感觉。”

而对于50米跑，尹晓光表示，孩子们一定要听起跑发令，“发令分三声，各就位、预备、跑，有的孩子在听到‘各就位’的时候就已经做好站立式起跑的姿势了，一直蹲着要蹲十几秒，这样还没跑就已经累了。所以孩子们听到‘各就位’的时候就放松站在起跑线上，等‘预备’了再做好起跑姿势。”

尹晓光表示，今年部分项目考核要在智能设备上完成，“比如坐位体前屈，需要两个手的手指同时触碰卡板同时往前推，才能识别成绩。所以也提醒学生们要在练习的时候做好。”

此外，尹晓光也建议学生们在考前要保持充足的睡眠，清淡饮食，少吃油炸食物、甜食、生冷食物，避免肠胃不适。

新京报记者 杨菲菲

校对 张彦君

韩乔生：假借球迷身份突破底线的人代表不了任何队，只是极端分子

在中足联发布对武汉三镇俱乐部及武汉赛区的处罚后，知名评论员韩乔生发文称，假借球迷身份突破底线的人代表不了任何队，只是彻头彻尾的极端分子。


韩乔生发文表示，首先是中国人，其次才是球迷，这一条底线所有人都应当恪守。如果假借球迷的身份，做出突破法律与公序良俗底线的行为，这类人代表不了任何一支球队，也代表不了广大球迷群体，他们只是彻头彻尾的极端分子。 ​​​

徐艺洋全新挑战 腾讯音乐娱乐集团“如初之光”新歌《OMG》诠释独一无二的态度

　　9月，腾讯音乐娱乐集团（下称TME）率先上线「新赏」特别企划第一辑“如初之光”。该企划联合华语乐坛金牌制作人团队，整合集团生态资源，助力华语乐坛新声代歌手探寻音乐初心，展现多面魅力、绽放多样光芒，迎接属于她们的“闪光时刻”。在“如初之光”中，多名华语乐坛知名制作人为新声代歌手量身定制优质的音乐内容，在为乐坛注入鲜活血液的同时，也让歌手们散发出独具特点的光芒。9月29日，徐艺洋带着新歌《OMG》登陆TME旗下QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌四大平台，接棒点燃音乐道路上的“如初之光”。

　　一个为了实现女团梦不停奔跑八年的女孩，通过自己的努力，正一步一步被更多人喜爱与认可。“如初之光”对于徐艺洋来说，既是初心，也是新的起点。此次徐艺洋酷飒开嗓，接档发布“如初之光”第四首单曲《OMG》，让乐迷对这个外表甜美的女孩有了全新认识。区别于之前发行单曲中所展现的“甜美系”风格，徐艺洋在《OMG》中展现了自己vocal 中颇具张力的一面，唱出了略带小慵懒又具有新鲜感的风格。

　　此次，曾担任薛之谦、谭维维、周深等实力歌手的歌曲制作人周以力亲自操刀，为徐艺洋“定制”这首让人忍不住尖叫的《OMG》。编曲部分利用一些舞曲元素，将富有惊喜感的beat不时抛出，给乐迷带来新鲜感。歌词部分则把彰显了自我个性与态度的字句融于旋律之中，“我是另一个物种，也不会向谁屈服，OMG，不喜欢潇洒的西装，别用你的眼光看我，我是自己的 leader。”歌曲一上线就拿下TME旗下音乐平台巅峰人气榜TOP3的好成绩。当下新锐流行的编曲搭配酷感十足的歌词，除了诠释出徐艺洋独一无二的态度，还向听众传递出要有勇敢做自己的意识，成为自己追梦道路上的光。QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐用户纷纷表示：“三观没有标准，在乌鸦的世界里，天鹅也有罪。”“从每个普照阳光的清晨出发，勇敢地奔向属于你我的远方，潇洒女孩恣意歌唱。”“歌好听又有态度，单曲循环预定！”

　　在徐艺洋描绘的未来中，她渴望拥有一个可以尽情展现自我的舞台，散发自己在音乐领域的“如初之光”。TME一直坚持并传递关于音乐的初心与情怀，为华语乐坛新声代偶像歌手打造优质的音乐内容，提供绝佳的舞台，让乐迷在音乐中感悟与复习青春，感受青春追梦的热情与力量。接下来，符雅凝等新声代偶像歌手将陆续携优质音乐作品演绎美妙青春，快来QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌与你喜爱的歌手在音乐中追光逐梦吧。