自我接纳从哪做起？自接做起这3步很关键我们总在谈论“接纳自己”，却常常不知从何下手。步关它既不是自接做起放任自流的摆烂，也不是步关强行说服自己“我什么都好”。真正的自接做起自我接纳，是步关香蕉社区91一场与内心和解的实践，而它的自接做起起点，往往藏在三个看似简单却需要勇气的步关步骤里。第一步：承认感受，自接做起停止与情绪的步关对抗。很多人以为接纳就是自接做起“别难过”“别焦虑”，于是步关拼命压抑情绪，结果越压越糟。自接做起自我接纳的步关第一课，恰恰是自接做起允许自己“不接纳”——允许自己嫉妒、愤怒、委屈、脆弱。当你在深夜感到孤独时，不要急着骂自己“矫情”，而是免费簧片试着对自己说：“我此刻确实感到孤独，这是真实的感受，它存在，我看见了。”承认那些被否定、被掩埋的情绪，就像让暗河露出地面。你会发现，当情绪被命名、被看见的那一刻，它的美播私密影院破坏力反而开始瓦解。接纳不是让情绪消失，而是给情绪一个位置，让它不再以暗涌的方式操控你。第二步：用“观察者”视角，取代“审判者”视角。我们内心总有一个苛刻的审判官，动不动就指责：“你怎么这么笨”“又搞砸了”“你不配”。这声音往往来自童年的严苛期待或社会的比较标准。要突破它，需要切换身份——从“审判者”变成“观察者”。蜜桃视频APP下载入口当你搞砸一件事时，试着退后一步，像看一部纪录片那样描述自己：“这次演讲我忘词了，当时心跳加速，手心出汗，台下的人表情各异。”只描述事实，不评判好坏。当你不再用“失败”“丢人”“没用”这样的标签砸向自己，那些标签下的黑网真实经验反而会浮出水面，让你看清：哦，原来我只是紧张了，下次我可以提前多练习。观察者视角，让你从“我是问题”变成“我有问题”，而问题是可以解决的，人却不必被否定。第三步：承认局限，却有勇气选择“下一步”。很多人误以为接纳自我就是认命：“我就这水平了，没办法。”这其实是另一种逃避。真正的接纳，建立在清醒的认知之上：承认有些事我确实做不到，有些短板我确实存在，有些伤痛我确实无法抹去——与此同时，我依然拥有此刻的选择权。比如，我可以承认自己不善社交，但不必因此把自己锁在屋里，而是选择“在需要的时候，我只说一句简单的话”作为下一步。接纳不是画地为牢，而是在认清边界后，依然愿意做出微小的尝试。每一次“虽然我不完美，但此刻我愿意为自己做点什么”，都是对自我最深刻的信任。这三步，从“看见”到“放下”再到“行动”，环环相扣。它并不轻松，因为要直面自己最不愿面对的角落；但它值得，因为只有当你不再躲闪时，真正的力量才会从那个曾经流血的地方生长出来。自我接纳没有终点，它是一场持续终身的练习。每一次你温柔地对待自己的不足，都是在为内心的家园添砖加瓦。今天，从承认一个真实的情绪开始，从停止一句自我攻击开始，从迈出一步小小的行动开始。你不需要立刻变成理想中的自己，你只需要此刻，与真实的自己并肩站立。

奥运、全运双冠王李发彬回南安 获家乡各界奖励150万元

“这么多父老乡亲来接我，我太激动了！谢谢大家对我在举重这条道路上的各种帮助。”16日下午4时许，奥运、全运双冠王李发彬回到家乡南安水头，刚下高速路口，即受到家乡各界的热情欢迎。当天，欢迎仪式在李发彬的母校龙门小学举行。

奥运、全运双冠王李发彬回南安 获家乡各界奖励150万元

李发彬返乡，受到民众夹道欢迎。（南安市石材协会供图）

冠军分享成长经历

欢迎仪式上，李发彬和大家分享了自己的成长经历。他说，没有人能随随便便成功，这世间从来没有所谓的逆袭，如果有的话，也不过是日复一日、年复一年的自律和努力的结果。

“在学校的运动会上我们为了取得名次，过五关斩六将，到了后来，在每一次或大或小的比赛中,虽然完成一个动作只有短短几秒，背后却是几百上千次的训练。”李发彬发自肺腑的感言，引得现场掌声连连。“没有哪个专业,也没有哪项事业可以轻而易举完成，没有付出就没有收获，付出和收获是成正比的。我们不能躺在荣誉上睡大觉，让我们不忘初心，继续前行，坚持的人生才是坚实的人生。”

他在发言中表示，今后他将在训练场上更加奋力拼搏，争取为国家再立新功，不辜负家乡人民对自己的一片期望。

家乡人民奖励150万元

“水头人民热烈欢迎奥运冠军李发彬载誉归来！”“欢迎举重双冠王李发彬”……欢迎仪式上，迎风飘扬的横幅和此起彼伏的欢迎声在阳光下交相辉映，李其锋和蔡印花等来了久别的儿子，激动相拥时不禁抬手默默拭泪。

这是继2020东京奥运和第十四届全运会夺冠后，李发彬首次踏上故乡的土地。借比赛间隙，这一次他将得以在家乡逗留至10月23日。看着一圈又一圈前来相迎的社会各界人士，李发彬的内心激动不已。随后他在欢迎仪式上坦言，走在家乡的路上，看到家乡日新月异、翻天覆地的变化，特别是看到‘世界石都 中国水头’几个大字，他的内心无比骄傲，作为爱拼敢赢的水头人，他十分自豪。

欢迎仪式上，为弘扬奥运体育精神，提升世界石都（中国水头）的影响力，南安多家石材企业及社会各界共同出资奖励李发彬100万元，南安市石材协会通过南安市同心阳光基金奖励了李发彬50万元。（泉州晚报记者 许钹钹）

青岛媒体曝光中能警告恒大公函 怒斥恒大扰乱市场

青岛媒体曝光中能警告恒大公函 怒斥恒大扰乱市场

字体大小：A A2014-01-07 09:42:09编辑：竹青点击: 次

2013年12月27日，中能发给恒大的传真

　　90win体育讯 北京时间1月7日，中能和恒大就刘健转会的事情还在继续发展着，不同的是中能的态度比恒大要积极得多，在中能召开会议和接受媒体采访的时候，恒大却深藏不露，充当着看客的角色。昨日，青岛媒体曝光了中能足球俱乐部给恒大的警告公函，文中怒斥恒大扰乱市场。

　　早在恒大宣布刘健加盟的当天，中能就提出了明确的反对意见，并且当天就将与刘健的合同传真给了恒大，请恒大看完之后再三考虑作出决定。然而，恒大却没有任何的动静，整件事情只有刘健和中能在较量。

　　如此发展下来，整件转会风波就成了刘健和中能的“内讧”，尤其是刘健，为“证明”自己的清白，置商业保密原则于不顾，将与中能的合同对外界公布了出来。虽然目前还不能确定刘健公布合同的做法是否恒大的授意，但作为具有争议的一个事件，恒大的默不作声，似乎有种“鹬蚌相争，渔翁得利”之嫌。

2013年11月22日，中能发给各俱乐部的有合同在身的球员名单，刘健在列。

　　实际上，中能俱乐部在去年11月就给全国所有中超和中甲的俱乐部发去了传真，明确了有合同在身的人员名单，其中就有刘健的名字，希望其他俱乐部不要私下接触这些球员。在刘健被各大俱乐部争先抢夺的时候，中能又给这些俱乐部发去了传真，明确了刘健尚有合同的事实，并反对同刘健私下探讨转会的行为。如此一来，恒大应该早就了解刘健是“非卖品”，但依然我行我素签下刘健，颇有些挑衅的意味。

　　在这种情况下，恒大突然宣布和刘健签约，自然引起了中能的极大不满，“我们认为恒大的做法有失大俱乐部的风范，私下接触有合同在身的球员明显是在破坏规则，而即便真要探讨转会的话，也应该光明正大的和我们来谈。因为很多东西是需要两家俱乐部来共同澄清和确定的。”

　　有中能高层对恒大的沉默表示反感，“如今恒大只把刘健推出来和我们搞对抗，这种做法只会引起越来越多业内同行的反感，甚至会搅乱国内的转会市场。”