那些治愈我的那治小事：泡个热水澡，每次都不再紧绷以前我总觉得“治愈”是小事个很大的词，得去远方、热水得花钱、次都得专门腾出半天时间。不再后来才发现，紧绷汗汗漫画免费在线阅读最管用的那治那个东西，其实每天都能用到——热水。小事水本身没什么神奇的热水，就是次都H₂O，但当你把身体整个泡进去，不再水温大概在38℃到42℃之间的紧绷时候，身体会替你说实话。那治我查过一些资料，小事也不复杂，热水就是用简单的话讲清楚：热水能让血管扩张，血液循环变快，肌肉里的91看片安卓下载乳酸和代谢废物被更快带走，所以那种“酸胀感”会慢慢消下去。同时，热水对皮肤末梢神经的温和刺激，会盖过一部分疼痛信号，大脑就没那么关注“不舒服”这件事了。这事我可以展开说说，因为我真的反复试过。身体先松，脑子才跟着松我不太喜欢“放空”这个词，因为大脑很难真空。泡澡的时候，脑子其实还在转，但转得像慢速播放。更明显的反而是身体上的变化：肩膀本来吊着，肋骨和骨盆之间的距离被拉长，呼吸从胸式变成腹式。这个不是麻豆传媒在线视频我编的，是泡进去五分钟之后自然发生的。有一次我下班回家，在地铁上被挤得一身戾气，心里反复回放白天跟同事的一点小摩擦。水温当时调得有点高，42度左右，刚进去的时候脚趾头烫得缩了一下，但忍了三十秒，整个人就“沉”下去了。你会感觉到热水像一只很大很笨的手，从脚踝慢慢往上按，按到膝盖、大腿、腰，最后是后脑勺。大概过了十分钟，我发现自己居然在盯着浴室天花板缝里的.91com一小片水汽发呆，脑子里那个“他凭什么那么说”的循环不知道什么时候停了。从生理上说，这个反应不是玄学。水温高的时候，身体核心温度上升，身体为了散热会开始出汗，心率也会稍微加快，但随后副交感神经会占上风——就是那个管“休息、消化、放松”的系统。当你泡完澡站起来，体温开始下降，身体会收到一个带点倦意的信号，这就是为什么很多人洗完热水澡之后会特别想睡。泡澡不是洗浴，别混在一起说我以前也犯过这个错，以为淋浴开大热水冲一会儿就等于泡澡了。17.c国产但说实话，不一样。淋浴是水流砸下来，溅得皮肤发麻，更多是一种“冲刷感”；泡澡是身体被介质托住，你会有一点失重，水压对全身的包裹作用会让四肢的血液往中心回流，这种“均匀包裹”本身就能让人安静下来。用大白话讲：淋浴像是站在雨里，泡澡像是被云托起来。我后来会在浴室里做几件让这个时间更具体的事，不是为了仪式感，是为了不让脑子继续乱飘。比如我给自己定了个规矩：泡澡的时候不刷短视频，不接电话。最多就是带一瓶冰水进去，偶尔喝一口，从身体里面再降一次温。还有一点就是，我泡澡之前会先把浴室收拾一下，镜子擦干净，地垫摆正，换下来的衣服扔进脏衣篮。为啥？因为如果泡完出来看到一堆乱七八糟的东西，那种“清爽感”会瞬间打五折。这算是我的一个不太完美但很真实的小习惯。水温、时长、注意事项，写给你也写给我自己我踩过一些坑，比如泡太久导致头晕，比如水温太高泡完身上痒。所以我现在会记住几个数字：水温：38℃到40℃最舒服。超过42℃的话，对心脑血管的刺激太强，泡完容易口干舌燥、心跳加速。时长：15到20分钟足够了。第一次泡的话建议从10分钟开始，身体受不了会有信号，别硬泡。水位：到胸部以下就行。坐到浴缸里水面大概在胸口和肚子中间，这样水压不会压迫心脏。为了更清楚地说明我怎么判断这个水温，就用一杯热水了。其实不严谨，但每次挺管用：手腕内侧伸进水里，如果感觉“温但不算烫”，那是38-39度；如果明显感觉到“烫”，那肯定超过42度了。另外，有几个情况我会选择不泡：情况为什么先不泡刚喝了不少酒血管扩张加上酒精会让血压波动，容易头晕空腹或者刚吃完太饱血糖偏低或消化负担重，泡急了容易不舒服皮肤有较重的破损或过敏热水会刺激伤口，也容易让炎症加重发烧感冒初期体温本身已经高，再泡会加重脱水有些人喜欢在水里加点东西，我用过浴盐，主要是因为硫酸镁能缓解一些肌肉酸痛。但说实话，不加的温水我也觉得够了，重点不是加什么，是那个“整个人都浸在水里，只剩下脸露在外面”的过程。那些不起眼的“小”才是大多数怎么说呢，泡热水澡这件事，它不解决具体的问题。你该写的报告还是没写完，该面对的人际关系也没凭空消失。但它真的有一个作用：让你在一天之中，有至少十分钟，不觉得自己需要解决任何问题。我记得有一次泡完澡，脸上全是水汽，镜子蒙了一层雾，我什么都没擦，就看着那团白呼呼的镜子，觉得特别安心。那不是什么顿悟，就是一种“世界暂时进不来”的错觉。这种错觉很轻，但很有效。第二天早上起来，皮肤好了一点，身体也没昨晚那么沉。当然，这不全归功于水，水里的热气、安静的浴室、没有手机的那二十分钟，共同凑成了这一件小事。所以我没打算把它说得多伟大，就是一件会一直做下去的小事。毕竟生活那么大，能抓住一点点“不紧绷”的时刻，已经很划算了。

李元原创新单《哦，你》首发 亦真亦幻 感慨青春

　　2019年5月8日，歌手李元携原创新单《哦，你》强势归来。新歌气势十足，又不忘带有一些迷幻色彩。多元化的音乐元素展现了自己的音乐实力和才华，用音乐形式记录对青春的感慨，以激昂的能量霸气诠释内心的想法。

　　“哦，你,别再迟疑,哦，你,做自己想要做的 idol,就像在somwhere over the rainbow I wanna everybody feel with me”简单明了的歌词，无不透露着“青春”，做自己想做的偶像，踩在彩虹之上，而那种自由的心如同春风吹又生的野草，永远都有烧不完的“骄傲”和“热情”。歌曲《哦，你》的词、曲、唱由歌手李元完成，董音进行编曲创作，录音由夏之炜进行，强劲的鼓点，激昂的弦乐，内心的能量火力全开，而他的能量是宣言，也是 他最终的初心。

　　据悉，《哦，你》创作于一个大雪纷飞的夜晚，白茫茫的一片，就像一个全新的世界，这仿佛就是李元不带杂念的音乐态度，而随之感情推入，歌曲的第二段，是李元对青春的一种态度和感慨，沧桑又略带粗哑的嗓音，不仅张力十足，更显示出它完美的包容性，令人耳目一新。“电影 总会翻转过去，如今只剩下我枯坐在这里，烟圈 一缕缕的问题，当初那些笑容失散在空气”正如歌词中所写的一样，随着时间的推移，人们总是能发出很多的感慨。而那种感慨是最有用的也是最无用的，但也是最需要的。随着歌曲的上线，歌曲的MV也即将上线，让我们一起期待吧!

“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周走进泉州

原标题：“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周走进泉州

昨晚，“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周暨扶残助残慈善晚会在泉州梨园古典剧院举行。

“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周走进泉州

扶残助残慈善晚会精彩呈现

“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周走进泉州

轮椅舞蹈《舞动奇迹》展现对生命的无限热爱

泉州网5月21日讯 （记者张晓明 通讯员郑眉冲 文/图）昨晚，“爱在刺桐 同心筑梦”第九届闽台残疾人文化周暨扶残助残慈善晚会在泉州梨园古典剧院举行。

整场晚会节目丰富多彩，有舞蹈、歌曲、乐器演奏及泉州南音、茶道、惠女服饰表演等，大多数节目由闽台两地的残疾人演出。演出在舞蹈《金色的海》中拉开帷幕。随后，台湾肢体残疾演员表演的轮椅舞蹈《舞动奇迹》给现场观众带来强烈的视觉冲击。一首男声独唱原创歌曲《一生陪伴》传达出真切的情感，这首歌是知名泉籍音乐人、泉州市“爱心助残大使”杨望专门为孤独症儿童创作的。由省海峡残疾人艺术团舞蹈队带来的《千手观音》将晚会推向高潮。

晚会由省残疾人联合会、市残疾人联合会、市慈善总会、台湾中华海峡两岸身障文创艺术协会主办。晚会现场共收到企业、爱心人士的爱心捐款50多万元，市书法家协会和市工艺美术协会为晚会募集到爱心艺术名家捐赠的艺术作品23件。

近年来，我市各级残联积极倡导扶残助残的良好社会风尚，引导社会慈善力量发挥扶残助弱作用，鼓励社会各界为广大残疾人朋友献爱心、送温暖。据不完全统计，全市社会各界爱心企业和人士共向残疾人朋友捐赠物资价值近500万元。

责任编辑：赖闽荣