中医养生入门：日常调理小知识中医养生，中医核心在于“治未病”——在疾病发生之前，养生通过日常调理增强体质、入门日常预防疾病。调理它不是小知什么高深秘术，而是中医91视频人18融入衣食住行的生活智慧。以下是养生适合初学者的入门指南。一、入门日常三大核心原则（先建立观念）天人合一：人是调理大自然的一部分，养生要顺应四时变化（春生、小知夏长、中医秋收、养生冬藏）。入门日常阴阳平衡：身体的调理不适多是阴阳失调。如怕冷是小知阳虚，燥热是阴虚，调理就是恢复平衡。三因制宜：因时、因地、因人。别人的养生法不一定适合你，要辨体质、糖心 log.看环境。二、饮食养生：药补不如食补基础口诀：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。吃温不吃烫，吃软不吃硬：食物温度以“温热”为宜，过烫伤食道，过凉伤脾胃。七分饱，三分寒：每餐七分饱，给脾胃休息的空间。现代人很多病是“吃”出来的。细嚼慢咽：每口咀嚼20-30下，减轻脾胃负担，也能更好感受饱腹感。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少：晚上脾胃运化能力减弱，宜清淡少量。91网站18片四季饮食小贴士：春：少酸多甘，助阳气生发（如山药、红枣、韭菜）。夏：宜清淡消暑，但勿过度贪凉。可适当吃吃苦味（苦瓜、莲子心），养心。秋：滋阴润燥（梨、百合、银耳、蜂蜜），少吃辛辣。冬：适当进补，但需先确认脾胃能吸收。羊肉、黑豆、核桃可适量。三、起居有常：跟着太阳过日子睡眠是www.9.1com第一大补。早睡早起：建议晚上11点前入睡。中医认为子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令，此时熟睡，才能养血藏魂、排毒修复。午间小憩：11:00-13:00是心经当令，小憩15-30分钟，能养心护神。晨起三件套：睡醒后先躺30秒→坐起30秒→床边坐30秒，再下床，防体位性低血压。然后喝一杯温开水，唤醒肠胃。四、情志调养：百病生于气中医讲“七情内伤”：过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾。情绪是www.9/.com身体的晴雨表：长期生闷气易致乳腺增生、甲状腺结节；过度焦虑伤脾胃，导致食欲不振。疏肝解郁法：感到烦躁时，深呼吸（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒）。培养一个“无用”的爱好（书法、种花、散步），让心神有安放处。晚上用柴胡、玫瑰花、陈皮代茶饮（气虚者慎用），疏肝理气。五、运动养生：动生阳，静生阴中医不提倡大汗淋漓的剧烈运动，认为“汗为心之液”，过度出汗耗气伤津。推荐运动：八段锦、五禽戏、太极拳、快走、慢跑。标准：微微出汗、气息和畅、第二天不感到疲惫。久坐伤肉，久卧伤气：每坐1小时，起来活动5分钟，伸个懒腰，敲敲大腿外侧（胆经）。六、穴位保健：随身携带的“药箱”日常按揉，每穴3-5分钟，以酸胀为度。穴位位置功效足三里外膝眼下四横指“保健要穴”，调理脾胃、补中益气合谷手背虎口处止痛（头面五官）、清热内关手腕横纹上三横指宁心安神、缓解恶心、胸闷涌泉脚底前1/3凹陷处引火归元、补肾安神、助睡眠三阴交内踝尖上四横指肝脾肾三经交汇，调气血（孕妇禁按）七、简单有效的日常小功法晨起叩齿咽津：上下牙轻叩36次，将产生的津液分三次咽下，滋养肾阴。摩腹：睡前或晨起，掌心顺时针揉腹100圈（便秘者），逆时针100圈（易腹泻者），调理脾胃。泡脚：睡前温水泡脚15-20分钟（水位过踝），可加艾叶或生姜，引血下行，助眠驱寒。糖尿病、静脉曲张者水温不宜过高。干洗脸：双手搓热，从下往上、从中间向两边轻擦面部，促进面部气血循环。八、辨识体质：因人施养（九种体质简版）平和质：精力充沛，面色红润 → 继续保持。气虚质：易累、气短、易感冒 → 宜黄芪、山药，忌生冷。阳虚质：怕冷、手脚冰凉 → 宜生姜、羊肉，多晒太阳。阴虚质：口干、手脚心热、失眠 → 宜银耳、百合，忌辛辣。痰湿质：体胖、舌苔厚腻、大便粘 → 宜薏米、赤小豆，少吃甜腻。湿热质：面油、口苦、长痘 → 宜苦瓜、冬瓜，忌酒。血瘀质：肤色暗沉、易有瘀斑 → 宜山楂、玫瑰花，多运动。气郁质：多愁善感、胸胁胀满 → 宜茉莉花、佛手，多外出社交。特禀质：易过敏 → 宜清淡，避开过敏原。九、重要提醒：避免养生误区不要盲目进补：虚则补之，实则泻之。体内有湿热或痰湿时，吃阿胶、人参等于“火上浇油”。养生没有捷径：不存在某种食物或动作能“包治百病”，贵在坚持和综合调理。食疗不能代替治疗：如果出现明显不适（长期疼痛、体重骤降、严重失眠等），请及时就医。晚上生姜似砒霜？ 不必绝对化，体质虚寒者晚上喝姜汤并无大碍，关键看体质。总结：中医养生的最高境界，是“道法自然，形与神俱”。不必苛求完美执行每一条，先从一个小习惯开始——比如今晚早睡半小时，或饭后百步走。养生，就是善待自己的身体，让它在日积月累中，自然达到最好的状态。

沿线景观提升项目大部分完成 泉州北高速出口将添美景

沿线景观提升项目大部分完成 泉州北高速出口将添美景

绿化带种上花草树木

泉州北高速出口沿普贤路、泉山路、北清东路至温陵北路路口景观绿化提升工程，系中心市区城市环境品质提升项目之一，力争打造成泉州北部门户通道的一条靓丽风景线。昨日，记者从泉州市城市管理局了解到，目前工程进度已完成约90%。与改造前树木稀疏、色彩单一、绿量不足的景观相比，改造后的乔木形态优美、疏密有致、简洁大气，绿化景观风貌已初步显现。

昨日上午，在泉州北高速出口，沿路绿化带上已经种植了不少花草树木，虽然还未生长开来，但能感觉到浓浓的绿意。据泉州市城市管理局相关负责人介绍，今年1月2日经公开招投标确认施工单位后，该项目克服诸多困难，成为泉州较早复工复产的工程建设项目。

工人于3月初进场施工，在加强疫情防控，做好安全施工和文明施工的情况下，施工单位抢抓春季植树的好季节。目前，高速连接线、朋山岭立交绿地、普贤路、旧普贤路等道路和区域的现状测量、原有生长不良的乔木和地被移植、清表、回填种植土、整理地形等工作已完成。基本完成高速连接线、朋山岭立交绿地、普贤路、旧普贤路等绿地的改造工作。种植黄花风铃木、秋枫、刺桐、鸡蛋花等乔灌木2000多株；种植重瓣扶桑、小叶栀子、细叶龙船花等地被13000多平方米。值得一提的是，此次泉州北出口沿线绿化改造在大幅增加绿量的同时，朋山岭立交将加挂三角梅花箱，形成空中花廊。此外，全线打造以多花风铃木为基调树种，形成约4.5公里的花带。整个项目预计5月下旬全线完工，来年春天，将呈现给市民“黄花风铃木”之路的壮美景观。 （记者黄枫 通讯员尤文生 文/图）

2021年福建省数字经济重点项目公布 泉州34个项目入选

记者从市数字办了解到，《2021年度省数字经济重点项目名单》近日出炉，泉州市中石光芯二期等12个项目入库数字产业化项目库，总数占全省的43%；在产业数字化项目库中，我市晋江国科大智能制造学院等22个项目入库，项目数量位列全省第二。

我市紧盯数字经济项目，积极推进数字产业化、产业数字化。今年，我市共推荐29家申报数字经济创新企业，28家企业入选2021年福建省数字经济领域“独角兽”“瞪羚”创新企业。其中，入选未来“独角兽”企业7家，入选“瞪羚”企业21家，入选企业较去年增长4倍，入选企业数量居全省前列。

下一步，我市将充分发挥产业优势，持续做大做强数字经济优势领域。争取新型显示产业园、泉州芯谷、泉州软件园等新经济新基地有5个以上入选省级数字经济重点示范园区，打造新技术新产品的“试验场”、新业态新模式的“孵化器”。建立健全数字经济企业库，力争梳理入库企业超1000家，从中遴选一批数字经济龙头企业、创新企业。深化数字经济与实体经济融合发展，开展数字技术创新应用场景征集，建立数字应用场景项目库，争取入库项目50个以上；编制泉州数字经济产业地图，建立健全数字经济企业库。充实完善数字经济项目库，新梳理100个数字经济重点项目，并抓好跟踪调度。（记者殷斯麒）