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入秋后，根天气渐凉而干燥，秋燥不少人会感到口干舌燥、难忍皮肤紧绷，入秋甚至出现干咳少痰、后种大便干结的建议爱爱电影情况，这便是常吃我们常说的“秋燥”。
此时，根建议大家多吃些根茎类食材，秋燥它们生长在地下，难忍汲取了土壤中丰富的入秋养分，是后种大自然馈赠的润燥“宝藏”。因此有“秋吃根，建议赛过参”的常吃民谚。虽略显夸张，根却体现了根茎类食材在秋季饮食中的快速下载重要地位。
尤其是以下几种，推荐大家常吃：
莲藕——清热止渴
民谚道，“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为，莲藕性寒，能养阴清热、润燥止渴。
从营养角度来说，莲藕水分多、能量低，并且富含膳食纤维，其中，每100克中不可溶性纤维高达2.2克，可与西芹（2.2克/100克）等绿叶菜相媲美，天涯海角在哪因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。
食用提示：
莲藕吃法很多，比如炒、炖、凉拌等，大家可以根据身体状况选择——
如果胃肠娇气，凉拌莲藕吃多了肚子不舒服，建议选择炖、蒸等烹调到软糯的吃法，比如排骨炖藕、糯米藕等。
如果大便较干，更适合吃快炒或凉拌的脆莲藕，有助清热润燥。流浪地球2下载
需要提醒的是，莲藕因为生长在水中，很容易携带寄生虫，最好将其用沸水焯一下再凉拌。
山药——生津益肺
山药是“药食同源”的典范，性平味甘，归脾、肺、肾经，能同时补益三焦，属于秋季“平补”佳品。中医认为它能健脾养胃、生津益肺，能有效缓解干咳、咽干。毛豆网
从营养角度来说，除含有多种维生素和矿物质外，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。因此，体质虚弱的人可常吃山药。此外，山药也富含膳食纤维，能够促进肠道健康，防治便秘。
食用提示：
山药吃法很多，可以炖汤、炒菜、蒸制、煮粥，或做成山药糕、山药泥等甜品。
推荐将山药与润肺的百合、安神的莲子同煮，润燥之力温和而持久。
土豆——预防便秘
中医认为，土豆性平味甘，能健脾和胃、通利大便。
从营养角度看，土豆膳食纤维含量丰富，能够促进肠道健康，预防便秘。
研究显示，与土豆热食相比，在8℃下放置24小时后的土豆升糖指数降低了26%。冷却导致快消化淀粉转变为慢消化淀粉，抗性淀粉含量显著增加。抗性淀粉是一种膳食纤维，在小肠中不能被吸收利用，但能被结肠中的微生物菌群发酵，有助增加益生菌数量，保护肠道。
食用提示：
需要特别提醒的是，土豆不能过量吃，否则可能加重便秘。
此外，土豆的外皮中含有较多碱性物质，对消化差的人群来说，食用过多可能引起胃肠不适，加重便秘。
红薯——滋润皮肤
中医认为，红薯性平味甘，入脾、肾经，能补脾益气、宽肠通便。
除了膳食纤维，红薯还富含β胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，缺少这种维生素会引发秋燥的不适症状。
因为维生素A为上皮组织合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。
食用提示：
红薯以蒸、煮、烤等方式烹调较为合适，最好替代部分米饭、馒头等主食，而不是吃完正餐后再额外加一大块。
胃肠功能较弱或容易腹胀的人，不宜一次吃太多，且最好不空腹吃。
有人喜欢生吃红薯，认为这样营养保留更好。虽然生红薯没有毒，但其中抗性淀粉含量较高，且含有抑制消化酶的成分，吃多了会导致胀气和消化不良。
基层职工技能竞赛 泉州今年要办超千场次
本报讯 （记者 陈淑华 通讯员 许志馨 谢显能）9日，泉州在泉州跨海高铁项目部举行“打造‘海丝名城、制造强市’当先锋·建设现代化中心城市作贡献”主题劳动和职业技能竞赛启动仪式，拉开了新一年度的职工劳动和职业技能比拼提升行动。
为最大限度激发职工劳动热情和创造活力，推进实体经济高质量发展，市总工会、发改委、工信局、人社局、住建局、工商联、泉州晚报社等主办单位将重点从两方面推动今年度的主题劳动和职业技能竞赛。
面向全市重点项目开展劳动竞赛，主办单位将在基础设施建设、工业投资、民生工程、现代服务业开展“六比一创”示范性劳动竞赛，在传统民生消费品行业、石化产业、新基建、新经济基地建设以及人工智能、新能源等新兴产业领域大力开展劳动竞赛。
面向广大职工办好职业技能竞赛，将重点围绕石油化工、机械装备、纺织鞋服、建材家居、电子信息、工艺制品等支柱产业和电子商务、现代物流、文化旅游等服务业，开展1000场次以上的基层职工技能竞赛，60场次以上的县级职工技能竞赛，30场次以上的市级职工技能竞赛等。
新生代歌手朱绘霖首张单曲《雨滴》发布，实力唱功掀起热度
最近，乐坛实力女歌手朱绘霖发布了自己的最新歌曲《雨滴》，深情的嗓音和动人的旋律，让这首歌一发布就在网络上掀起很大热度。
乐坛实力歌手朱绘霖，这位毕业于中国矿业大学艺术学院音乐系的才女，拥有让人羡慕的唱功。朱绘霖热爱音乐创作，多年来在音乐领域的积累，让她成为名副其实的90后新生代实力唱将。
朱绘霖唱功了得，尤其擅长花腔女高音。凭借着出众的音乐才华，歌手朱绘霖在网络平台上人气爆棚，拥有百万忠实粉丝。
这次发布的单曲《雨滴》，也是朱绘霖精心准备的首张单曲。
《雨滴》这首歌曲，拥有动人的旋律和恰如诗歌般婉约的辞藻，再经歌手朱绘霖的深情演唱，让人产生深切的代入感，仿佛在她的嗓音中感受到一段唯美的爱情往事。
“秋雨逐渐微凉，逆流聚向远方，时光远走他乡，你已不在身旁……”
《雨滴》这首歌曲广受好评，是朱绘霖音乐才华的证明，也因为它唤起了人们内心深处对爱情的共鸣。
入秋后，根天气渐凉而干燥，秋燥不少人会感到口干舌燥、难忍皮肤紧绷，入秋甚至出现干咳少痰、后种大便干结的建议爱爱电影情况，这便是常吃我们常说的“秋燥”。
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尤其是以下几种，推荐大家常吃：
莲藕——清热止渴
民谚道，“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为，莲藕性寒，能养阴清热、润燥止渴。
从营养角度来说，莲藕水分多、能量低，并且富含膳食纤维，其中，每100克中不可溶性纤维高达2.2克，可与西芹（2.2克/100克）等绿叶菜相媲美，天涯海角在哪因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。
食用提示：
莲藕吃法很多，比如炒、炖、凉拌等，大家可以根据身体状况选择——
如果胃肠娇气，凉拌莲藕吃多了肚子不舒服，建议选择炖、蒸等烹调到软糯的吃法，比如排骨炖藕、糯米藕等。
如果大便较干，更适合吃快炒或凉拌的脆莲藕，有助清热润燥。流浪地球2下载
需要提醒的是，莲藕因为生长在水中，很容易携带寄生虫，最好将其用沸水焯一下再凉拌。
山药——生津益肺
山药是“药食同源”的典范，性平味甘，归脾、肺、肾经，能同时补益三焦，属于秋季“平补”佳品。中医认为它能健脾养胃、生津益肺，能有效缓解干咳、咽干。毛豆网
从营养角度来说，除含有多种维生素和矿物质外，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。因此，体质虚弱的人可常吃山药。此外，山药也富含膳食纤维，能够促进肠道健康，防治便秘。
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