徒步路线注意事项，徒步出门前必看我刚开始徒步那会儿，注意以为就是事项“走路”，穿个运动鞋、出门带瓶水就敢往山里钻。前必后来被现实狠狠教育过几次——一次是徒步
做差差差视频免费软件大全走到一半鞋底打滑差点滚下坡，一次是注意傍晚迷路手机还没信号，还有一次是事项水喝完了渴到嘴唇起皮。这些坑其实都能提前避开。出门这篇不整虚的前必，全是徒步干货，按我自己的注意经验加查过的资料写出来，你出门前花十分钟看完，事项能少遭很多罪。出门一、前必先搞明白：你要走的到底是条什么路？很多事故都出在“我以为”。你不能光看人家拍的照片好看就冲。至少得搞清楚这几点：路线长度：不是单程，是总里程。很多环线看着短，爬升一上来就完全不是一回事。累计爬升/下降：比距离更关键。平路10公里和爬升800米的10公里，体力消耗差三倍以上。
糖心vlog官网版下载用“六只脚”或“两步路”App查轨迹，里面都有爬升数据。路况类型：是石板台阶、土路、碎石坡、还是需要手脚并用的野攀？下雨后会不会变成烂泥或湿滑岩面？是否有明显路标：成熟景区有指示牌，野山可能只有红布条或石头堆（玛尼堆）。如果轨迹上没有标注路标点，新手最好别独自去。费曼说，如果你不能简单解释，就没真正理解。路线难度也一样——你要是说不清“这条路具体哪儿难”，那就默认很难，按最高难度准备。二、出门前的功课：不是查黄历，是查这几样1. 天气——只看“晴”远远不够山里的天气是“局地”的，市区大太阳，山顶可能大风加雷雨。出发前一天晚上，依次看：出发地及目的地24小时预报（特别是降水概率、风速）云图/雷达回波：发现中午后有红黄色回波，
www.199果断改期极端天气预警：暴雨、大风、雷电、高温、寒潮，任何一个预警都足够让你取消行程如果预计午后有雷阵雨，那就早上5点出发，中午前下山。别赌“应该下不起来”，山洪和雷击不讲道理。2. 轨迹下载&离线地图没信号才是常态。提前把GPX轨迹下载到手机App里（两步路、奥维地图都行），同时下载好离线卫星图。学会看轨迹上的方向箭头和自己当前位置，别只会盯着地图上的蓝点不动。3. 告诉别人你去哪把路线名称、轨迹文件、预计几点下山、同行人联系方式，发给一个靠谱的朋友。约定好：超过预计时间2小时没报平安，就让他报警。
www.a91这不是小题大做，搜救队说的“黄金72小时”是从你失联就开始算的。三、装备清单：别让“轻量化”害了你好多人说“轻量化就是少背”，错——是背得科学。以下清单是按单日徒步（10-20公里）整理的，你可以按需增减：类别必带物品备注鞋子防水徒步鞋（高帮更护踝）千万别穿新鞋走长途，提前穿一周磨合袜子羊毛袜2双带一双备用的，湿了换背包20-30L带背负系统水瓶放侧兜，重的贴着背饮水至少1.5L水+500ml应急夏天或爬升大，按每小时500ml往上加食物能量棒、面包、牛肉干、榨菜别只带甜食，咸的能防抽筋照明头灯+备用电池哪怕你是当天往返，也带上。万一摸黑呢衣物速干衣+薄防风外套别穿纯棉，湿了贴身会失温雨具轻量雨衣（分体式更好）雨伞在山里是累赘防护防晒霜、帽子、墨镜雪线以上不防晒，一天就能晒伤药品创可贴、碘伏棉签、布洛芬、
91n.www防中暑药个人常用药必须带其他充电宝、垃圾袋、口哨、救生毯救生毯又轻又可以救命，银色反光面裹着能保暖别嫌带水重。有个最简单的判断方法：你回程时包里最轻的东西，往往就是出发时你犹豫要不要带的那瓶水。四、行走中的硬道理：这才是保命的关键1. 控制节奏：能不喘就说明慢了正确的节奏是能说短句但唱不了歌。一开始别冲太快，走个10分钟就调整呼吸。每走45-50分钟，休息5-10分钟，脱下背包活动下肩膀。休息时别立马坐下，先站一会儿让心率降下来。2. 上山用“之”字形，下山用“螃蟹步”坡度陡的时候，别硬直着往上爬，斜着走省力。下山时侧身走，膝盖对准脚尖方向，小碎步，别跑。全程用手杖或“登山杖”能卸掉膝盖30%的冲击力，两根杖比一根好使。3. 保持可见性：不走离大部队太远在野外，视线范围内如果看不到前面的人，就停下来喊一声。岔路口如果没路标，用石头在地上做箭头，或者折树枝做标记。迷路时最蠢的做法是“凭感觉走”——原地等待，用救生毯保暖，吹口哨（三短三长三短是求救信号）。4. 喝水要“少量多次”，别大口灌每15分钟抿一两口。感觉渴了再喝就晚了。水里可以加一点电解质泡腾片，出汗多的时候光喝淡水容易头晕。5. 遇见特殊地形，记住口诀碎石坡：脚要踩在石头的上坡侧，重心压低，别踩大石头，松动会滚。过溪流：先找水流平缓处，解开背包腰带和胸带（万一滑倒能挣脱），用登山杖试水深，侧身横着过。悬崖边：永远让内侧手扶着岩壁，外侧手拿杖。不要探头往下看，会晕。五、吃和拉：野外生存的体面问题别笑，这条特别想说。很多人徒步回来闹肚子，就是因为没注意。吃：食物分开放，垃圾带下山。饭前用湿巾擦手，别用溪水洗手，上游可能有动物尸体或人排的便。拉：如果实在忍不了，远离水源和营地至少60米，用铲子挖15cm深的坑，完事把坑填平，带走的纸巾塞进垃圾袋。别烧塑料。六、遇到迷路、受伤、天气突变怎么办？第一条：停下来，掏出轨迹图你偏离了路线。回到你最后一次确认对轨迹的地方，别往前继续探路。多数迷路都是因为走错岔路还抱着“也许前面能绕回去”的心态。第二条：受伤就固定，别强撑崴脚了立刻停止行走，用绷带加压包扎，冰敷（溪水浇也行），抬高患肢。如果骨折，用登山杖或树枝做夹板，等着救援。别吃止痛药硬走，走废了更麻烦。第三条：失温救治要快山里最怕不是热，是失温。如果出现发抖、说话含糊、反应迟钝，立刻找避风处，换干衣服，包救生毯，喝温糖水。不要喝热水咖啡或酒，那会加速循环，把热量扩散到四肢。第四条：暴雨和山洪听到上游有轰鸣声，或者水突然变浑，马上往高处跑，别沿着溪谷走。也不要在岩壁下躲雨——雷雨时岩壁和孤立大树都是引雷物。七、关于“环保”，说点实在的很多人觉得“我就丢个果皮，能降解”，但苹果芯在山上要两年才能烂掉。山区不是你的垃圾桶。另外，路上看到塑料瓶和包装袋，顺手捡走——这不是道德绑架，是减轻后来人的负担。你扔一个，后面的人就会学着扔十个。最后说句心里话我见过穿拖鞋走三小时山路的大爷，也见过全套始祖鸟走500米就坐地不起的。装备和攻略都是辅助，真正决定你能否安全回来的，是对自然的敬畏和随时准备应对“意外”的心态。出门前检查一下自己：如果现在下雨，我有多余的干衣服吗？如果迷路，我有头灯和救生毯吗？如果崴脚，我能发出求救信号吗？都能答上来，那就出发吧。山一直在那里，但你的安全只有一次。
新规立竿见影，意媒：意甲首轮平均有效比赛时间57分53秒
来自意大利媒体慢镜头的报道指出，意甲新规让比赛时间更多了。首轮数据已经说明这一点：平均有效比赛时间约为58分钟，而上赛季整个赛季只有约54分钟。
意甲本赛季引入的一些新规都在限制拖延时间，弗罗西诺内对尤文图斯一役已经让人先看到了效果。罗马主帅加斯佩里尼在战胜佛罗伦萨后的新闻发布会上说：“我非常喜欢这些新规。受益的是球迷，他们以前看过太多无聊的比赛，门将往往比其他所有人触球更多。这些规则很棒，要求球员必须在场外停留一分钟的规定也很好，没有人再搞表演、倒地不起，大家都会站起来。规则设计得非常好，想看比赛、而不是看人拖时间的观众最受益。”
意甲首轮比赛有效时间
国际米兰4-1蒙扎 60分27秒
乌迪内斯1-1科莫 61分13秒
热那亚0-2那不勒斯 62分43秒
帕尔马0-1卡利亚里 58分54秒
弗罗西诺内0-1尤文图斯 49分12秒
威尼斯0-2莱切 57分58秒
亚特兰大2-1萨索洛 64分50秒
都灵1-2AC米兰 57分42秒
博洛尼亚0-1拉齐奥 49分11秒
罗马4-0佛罗伦萨 57分24秒
首轮平均有效时间：57分53秒
泉州开启十大行动 畅通“双循环”向年终冲刺
记者从市发改委了解到，泉州市从10月底起开启畅通“双循环”年终冲刺行动。各级各有关部门正全力组织实施工业增产增效冲刺行动、扩大消费畅通内循环冲刺行动、稳外贸外资冲刺行动、项目投资冲刺行动、建筑业增产增效冲刺行动、农林牧渔业稳产保供冲刺行动、保障改善民生年底冲刺行动、优化营商环境专项行动、秋冬季常态化疫情防控专项行动、要素和组织保障行动等10大具体行动。
□记者 陈林森
工业增产增效冲刺行动
重点开展大型企业增资扩产行动、小微企业上规模活动、民生消费品展销推介系列活动、综合展会系列活动、企业配套协作对接活动、智能制造提升活动、高新技术企业精准服务活动、资本市场拓展行动。其中，年底前重点推动中化泉州、天电光电、福海粮油等30家大型企业重点项目投产达产；促进“小升规”企业200家以上；举办童装直播节、泛家居主题活动周、泉州华中科技大学智能制造研究院专场成果推介会、泉州中国兵器装备集团特种机器人研发中心专场成果推介会等活动。
扩大消费畅通内循环冲刺行动
重点开展“全闽乐购”泉州促消费系列活动、线上线下促销活动、促进文旅消费活动、现代流通体系建设专项行动、商品房市场拓展活动。其中，将策划举办婚博会、汽车文化节、跨年狂欢季系列促消费活动、第四届泉州电商创新创业创造大赛、“城市综合体+特色街区”重点商圈培育活动等，以及联合闽西南协同发展区兄弟城市赴重庆、成都、南充等重点客源城市举办2020年“山海闽西南”旅游宣传推广活动。
稳外贸外资冲刺行动
重点开展市场采购提质扩量活动、挖掘跨境电商潜力活动、外贸平台推广活动、扩大进口专项行动、引进外资扩量提质活动。其中，推动石狮、晋江市场采购差异化协作发展，石狮市场采购贸易试点将举办首届闽侨青年海丝高峰论坛，晋江市场采购贸易试点将着力推动实现首单出口。我市还将组织200家以上企业参加工艺品、石材、轻工纺织、家居用品、服装鞋类等外贸云展会，继续实施百家企业“泉州品牌全球推广”计划，组织企业参加2020防疫物资精品展暨医疗物资国际合作发展论坛、第三届中国进口博览会等。
项目投资冲刺行动
深化开展重点项目冲刺活动、新基建新经济基地建设系列活动、数字经济冲刺行动、工业技改投资冲刺行动、城建项目冲刺行动、交通基础设施提速活动、水利基础设施建设冲刺系列活动、能源基础设施建设冲刺系列活动、房地产开发投资冲刺活动、产业链精准招商活动。其中，将推动新基建新经济基地建设项目开工建设10个以上；推动石狮大道和石泉二路污水管网连接工程等36个项目开工建设，快速通道东石连接线等127个项目完成建设；强力推进中心城区20个片区、县（市、区）12个片区更新改造。
建筑业增产增效冲刺行动
开展行业单打冠军培育活动、晋升资质专项帮扶活动、产业集群园区促落地开工活动、“走出去”开拓市场活动、装配式建筑“云上”增产活动。其中，将推动我市古建筑、石材幕墙安装等专业承包企业做专做精，培育全省乃至全国的行业“单打冠军”；全面推广“泉州市装配式建筑信息服务平台”，实现项目录入率100%。
农林牧渔业稳产保供冲刺行动
深化开展渔业转型升级活动、生猪生产恢复行动、农业产业增产推进活动。其中，力争年底前原新（改、扩）建的17家规模养猪场建成投产12家以上；以粮油、茶叶、畜禽、水产、林竹、花卉苗木、食用菌、蔬菜、水果等产业为重点，推动农业企业增产100家以上。
保障改善民生年底冲刺行动
重点开展就业稳岗暖心服务活动、脱贫攻坚巩固提升行动、粮食储备和保供稳价活动、教育提质提速系列活动、医疗卫生项目建设冲刺活动、生态环境问题整治提升活动。其中，全市发放返还稳岗补贴1.5亿元以上；泉州市第一医院城东院区二期病房楼、泉州市光前医院综合病房大楼、晋江市医院迁建项目妇儿中心楼、德化县第三医院等项目将抓紧投入使用。
优化营商环境专项行动
重点开展企业开办服务优化活动、线上服务提升活动、企业办税服务提升活动、惠企政策宣传活动、工程建设项目审批改革配套工作。其中，12月底前，企业开办时间压缩至2个工作日以内；鼓励具备条件的地方，压缩企业开办时间至1个工作日甚至更少；深化“互联网+政务服务”一体化平台建设应用，力争网上可办率达98%以上；开展工程建设项目“清单制+告知承诺制”审批改革试点工作。
秋冬季常态化疫情防控专项行动
重点开展核酸检测能力提升行动、落实医疗物资储备工作、开展医疗救治准备工作。其中，年底前将建成49家核酸检测实验室，日检测能力突破4.5万份。
要素和组织保障行动
重点开展项目用地保障活动、用林专题攻坚行动、金融服务质效提升活动、年底财税冲刺活动、向上争取政策资金活动等。其中，将实施“增贷百亿冲刺计划”，开展第二批省中小企业纾困专项资金贷款对接投放活动、助企贷款投放活动、“百名行长进企业”专题活动、银企对接活动。
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