眼睛干涩（干眼症）已成为现代人的眼睛眼实用高发问题，尤其常见于长期面对电子屏幕、干涩佩戴隐形眼镜、办护或处于空调暖气环境的眼睛眼实用人群。以下是干涩一份系统性的护眼实用指南，分为「即时缓解」「日常防护」「内调外养」和「就医信号」四个维度：一、办护香蕉视频在线看即时缓解：当下就能做的眼睛眼实用几件事1. 刻意练习「完全眨眼」长时间看屏幕会让眨眼次数从每分钟15次降到5次以下，且多为「不完全眨眼」（眼皮没完全合上）。干涩方法：轻闭眼2秒 → 紧闭眼2秒 → 睁开眼，办护重复10次。眼睛眼实用这能均匀分布泪膜。干涩2. 严格执行「20-20-20法则」每用眼20分钟，办护91干逼下载看20英尺（约6米）外的眼睛眼实用物体，持续20秒。干涩这能放松睫状肌，办护同时刺激基础泪液分泌。3. 热敷（针对睑板腺功能障碍）大多数干眼不是「缺水」，而是睑板腺堵塞导致「缺油」，泪液蒸发过快。方法：用40-45℃的干净热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，每天1-2次。敷后轻轻按摩眼睑（从睫毛根部向下推），帮助油脂分泌。18禁916978134. 使用人工泪液选择不含防腐剂的单支包装人工泪液（如玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠）。避免长期依赖去红血丝的眼药水（如含萘甲唑啉、四氢唑啉），它们会反弹性加重充血和干涩。二、日常习惯：重塑用眼环境1. 调整屏幕与光线屏幕位置：低于眼睛水平线10-15度，这样眼球暴露面积减小，泪液蒸发减少。亮度匹配：屏幕亮度与环境光一致，避免在黑暗环境中看亮屏。波多野吉衣一本二本防眩光：屏幕贴防眩膜，或调整角度避开窗户反光。2. 优化环境湿度空调/暖气房内湿度常低于30%，建议使用加湿器维持在40%-60%。避免空调风、风扇直吹面部。3. 隐形眼镜佩戴者特别注意严格限制佩戴时间（每天不超过8小时），绝不戴着睡觉。优先选择硅水凝胶材质、高透氧的镜片。如果干涩严重，9点1黄金网站百度直接看考虑改为框架眼镜，或咨询医生改用日抛型。4. 眼部清洁化妆者要彻底卸除眼妆，避免睑缘堵塞。有脂溢性皮炎或睑缘炎的人，可用专用眼睑清洁湿巾擦拭睫毛根部。三、内调外养：从身体内部改善1. 关键营养素Omega-3脂肪酸：减轻眼表炎症，改善泪液质量。来源：深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃。维生素A：维护角膜健康。来源：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜（需油脂烹饪）。叶黄素/玉米黄质：保护视网膜，过滤蓝光。来源：羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、蛋黄。2. 充足饮水脱水会直接影响泪液分泌，每天饮水1500-2000ml（根据活动量调整）。3. 保证睡眠质量睡眠不足会显著降低泪液分泌量。尽量保证7-8小时睡眠，睡前1小时减少屏幕使用（蓝光抑制褪黑素且加重干眼）。四、简单有效的眼部运动眼球转动操（每天2-3次）：闭眼，眼球缓慢顺时针转10圈；逆时针转10圈；用力睁眼-闭眼重复10次。远眺训练：找一个远处的目标（窗外树梢），盯着看30秒，再看近处指尖5秒，重复10次。五、什么时候必须看医生？如果出现以下情况，请及时到眼科就诊，排除干燥综合征、结膜炎、角膜损伤等疾病：⚠️ 干涩持续超过1周，且自我护理无效⚠️ 视力突然模糊或下降⚠️ 眼睛剧烈疼痛、明显红肿⚠️ 分泌物异常增多（黄绿色脓液）⚠️ 对光极度敏感，或频繁流泪（反射性泪液分泌，并非滋润）⚠️ 佩戴隐形眼镜后出现明显不适医院可能的处理：泪液分泌测试、睑板腺成像、开具抗炎滴眼液（如环孢素）或进行睑板腺热脉动治疗（LipiFlow）等。总结：护眼的「黄金公式」刻意眨眼 + 定时休息 + 环境加湿 + 热敷按摩 + 合理膳食 + 优质睡眠干眼症通常是「生活方式病」，很少有单一药物能根治。将上述微习惯融入日常，通常2-4周会有明显改善。如果因工作必须长时间用眼，建议设置手机闹钟，每20分钟提醒自己休息一次——这是性价比最高的护眼投资。（以上建议仅供参考，不能替代专业医疗诊断。如有严重不适，请及时就医。）

泉州文化产业增加值总量连续七年居全省首位

作为全国首批历史文化名城之一，泉州十分注重文化建设，近年来，大力推动文化产业发展，交出了靓丽的成绩单：从2012年起，我市文化产业增加值总量连续七年居全省首位。

多年来，泉州文化产业一直保持良好的发展态势。2018年，全市文化产业主营业务收入达1739.13亿元，预计2019年文化产业主营业务收入比增将超过20%。

2020年即将到来，我市将采取积极有力措施落实好市文创产业转型升级路线图和市“十三五”文化产业发展规划各项目标任务，全力以赴做好收官工作并着手谋划“十四五”文化改革发展有关工作，力促文化产业成为我市支柱产业，增强老百姓的文化获得感、幸福感。

园区起到龙头带动示范作用

多年来，我市先后出台了《关于进一步推动文化产业发展的若干措施》等5份综合性政策和《促进全市工业设计产业发展的九条措施》等9条行业性政策扶持文化产业发展，组织编制了泉州市文化产业“十三五”规划和文化创意、文化旅游、印刷包装、工艺制品产业转型升级路线图，为文化产业发展提供政策和资金扶持。

长久以来，我市十分注重文化产业园区培育，打造文化骨干企业，取得了丰硕成果。目前建成投入运营的市级文化产业园区17个，其中惠安雕艺园、领SHOW天地、洪山文创园等3个省文化产业重点园区，源和1916创意产业园、安溪家居工艺文化产业园、五店市传统文化旅游区、新门片区“三创园”等4个市级文化产业重点园区；已建立了包括220家年产值亿元以上的文化企业名录库，子燕动漫、佳美集团被认定为2019—2020年度国家文化重点出口企业。

“文化产业园区、文化龙头企业作为产业发展的中坚力量，肩负着推进文化产业供给侧结构性改革和产业转型升级的重任。”据市文改办负责人介绍，今后要加强全市文化产业园区和重点文化企业的扶持力度，对于辐射性强，引导性、带动性作用和经济效益突出的园区、企业和项目，进行重点引导扶持，发挥龙头带动作用。

加大改革力度 推动文旅融合

多年来，我市充分挖掘优秀历史文化资源，推进文化与旅游、科技、金融、工业、农业、商贸等产业融合发展，开出缤纷“文化+”之花，推动文化与旅游深度融合。

多年来，泉州通过文化产业示范基地、泉州市文化产业发展十佳企业、泉州市文创产品展等的评选，催生培育了一批有较强实力、竞争力、影响力和自主创新能力的文创企业，发展壮大了一批产业集群效应明显的文化产业园区、基地。目前泉州市共有185家市级文化产业示范基地，其中国家级1家，省级26家。

今后我市将积极推进永春、德化国家全域旅游示范区创建工作；推进“六大旅游产品”培育，发挥泉州戏曲历史久、品种多、质量高的优势，努力打造“戏曲之都”，同时大力发展演艺产业，推动夜间经济发展。（蔡文吉 陈智勇）

泉州一老人欲撞车轻生 所幸丰泽交警及时制止

原标题：老人欲撞车轻生 所幸丰泽交警及时制止

海峡网6月19日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 吴小玉 文/图）车来车往的夜间时分，一名走在机动车道上老人，突然往正常行驶的车流冲了过去。18日晚，这惊险的一幕就发生在泉州动车站附近，幸运的是，丰泽交警大队动车站中队的民警正好在周边巡逻，及时救下了这名老人。

泉州一老人欲撞车轻生 所幸丰泽交警及时制止

老人躺在地上哭泣

当晚9时许，为应对车流、人流高峰，动车站中队的民警正在动车站周边路段执勤。协勤人员吴伟平在站前东西大道巡逻时，发现一名身穿红色衣服的老人沿着机动车道在行走。奇怪的是，老人看上去神情有点恍惚，且其脸部似有淤青。考虑到该路段车流量大且夜间视线差，吴伟平担心老人安危，便跟了上去。他走近老人后，嘱咐其行人要走非机动车道。不想，老人突然情绪失控，快速向机动车道的车辆冲了出去。好在吴伟平眼疾手快，及时将老人拉回到路边的安全地段。

期间，老人的情绪仍十分不稳定，挣扎了五六次，一直想冲向路上行驶的车辆。吴伟平赶紧向同事求助，副中队长庄华敏接到消息后及时赶到，先安抚老人情绪。面对询问，老人躺在地上放声大哭，直摇头说“活着太没意思”。

福建日报新媒体·闽南网记者了解到，该名老人因与丈夫发生矛盾想轻生。获悉情况后，民警兵分两路，一边负责稳住老人，一边联系派出所寻找老人家属。好一会儿，老人的情绪才逐渐稳定了下来。随后赶来的派出所民警，将老人安全送回了家。