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斜方肌真的肌为肩颈如此“乐于助肌”吗？为什么不练也会“练”到斜方肌？
斜方肌是很多人既熟悉又被误解的一块肌肉。它位于颈部和上背部，何此后英从后脑勺、稳定颈椎一路连到胸椎，再延伸到锁骨和肩胛骨，形状像一块大风筝。斜方肌分为上束、中束和下束，分别负责耸肩、肩胛骨后缩和肩胛骨下压及上回旋。简单说，抬手、拉东西、跳转入口C71百度隐藏免费稳定肩胛、维持头颈和上肢的位置，都离不开它。
近年来，“直角肩”审美流行，导致很多人一看到斜方肌明显一点就觉得自己“练废了”。但直角肩受多种因素影响，并不是单纯把斜方肌消掉就能得到。一个有力量、有耐力、能稳定肩胛的斜方肌，意味着肩颈系统更有支撑，更能承受工作、训练和日常生活里的负荷。在斜方肌的美观和功能之间，应更倾向于功能优先。因为肩颈舒服、上肢好用、运动表现更稳定，远比一味追求视觉上的“薄”和“平”更有价值。
斜方肌真正的问题在于太累了。现代人的生活方式容易让斜方肌长期处在低质量、高负荷的状态。久坐办公、禁漫天堂APP下载长时间用电脑、低头看手机等，都会使头颈前伸、胸椎活动变差、肩胛骨位置异常。头往前探，斜方肌尤其是上束就得一直额外工作，长期处于紧张短缩状态，导致酸、胀、僵、按着痛的感觉。很多人并不是斜方肌“太强”，而是斜方肌“太累”。
初学者在训练时，最容易出现斜方肌的代偿问题。主要原因在于缺乏沉肩意识，核心肌群和深层稳定肌群力量薄弱。在推举、侧平举甚至练背时，斜方肌成了完成动作的“主力军”。
缓解斜方肌不适，首先要减少它的无效“加班”。比如把屏幕抬高一点，爱液官网登录入口无需下载百度键盘鼠标放近一点，不要长时间耸肩打字，每坐三四十分钟起身活动一下肩胛、胸椎和颈部。牵拉斜方肌可以做，但要温和。最常见的方法是坐直，一只手抓住椅子固定身体，另一侧耳朵缓慢靠近肩膀，让脖子向侧方轻轻拉伸。整个过程不要猛拽，每次维持二三十秒，做两到四组即可。
只拉不练解决不了根本问题。斜方肌需要恢复正常功能。上束可以通过耸肩、农夫行走等练习；中束和下束则更值得重视，如划船、俯身 Y/T/W、下拉时强调肩胛控制、墙滑、低位斜方肌激活训练等。这些训练的目的不仅是增大肌肉，更是2025.TV让肩胛骨学会稳定、后缩、上回旋和下压，减少肩颈代偿。很多肩颈不舒服的人，真正缺的是“稳定”。
关于斜方肌，最该正视的观念是：它不是敌人。斜方肌发达本身没有错，错的是长期失衡、长期代偿、长期不用又长期硬扛。与其一味追求“没有斜方肌”的外观，不如追求一个有力量、能协同、不过劳的斜方肌。好看的肩颈线条或许会受审美影响，但舒服、稳定、好用的肩颈系统才是真正能陪你很久的东西。
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南安：男子为超载运沙石“盯梢”交警巡逻车 被拘留5日
原标题：南安：男子为超载运沙石“盯梢”交警巡逻车 被拘留5日
4日20时30分许，霞美派出所执勤民警到辖区路面开展日常交通巡逻纠违工作，发现一辆银灰色轿车一直紧随其后，这引起了民警的警觉。
联想到近来经常有类似情况发生，行至辖区八尺岭路段时，民警当机立断将该车拦截下来。截停示警后，民警下车查证，从车上查获出一部对讲机和手机。
随后，民警将驾驶车辆的违法嫌疑人曾某国带至霞美派出所作进一步调查。
经审讯，曾某国交代，他和哥哥平时驾驶重型自卸货车运输沙石，为牟取更大的利益，往往会选择超载运输。而重型自卸货车超载违法行为如果被公安机关查获，将面临重罚，于是曾某国选择“蹲点盯梢”，一旦发现警车出来巡逻，便利用对讲机或手机微信向其哥哥通风报信。
根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第五十条第一款第（二）项、第二款，第十一条第一款的规定，曾某国因阻碍执行职务，已被南安市公安局处以行政拘留5日。（通讯员林绍钦记者陈江涛）
童画绽放灵感魅力，走进“苗朵向阳开”公益画展
艺术是什么?一万个人或许就有一万种解答。
在华侨城北方集团看来,每个孩子,都是一个小小艺术家。他们用独特的视角、特殊的笔触,向我们展示着童真、童趣、童心,用颜色描摹出他们对于世界的别样感知。
2020年11月29日,“苗朵向阳开”公益艺术展在北京798艺术区悦美术馆拉开帷幕,展期为一个月。华侨城北方集团携手贵州省三穗县寨头村苗寨小学的学生们,呈现了一场关乎梦想与爱的少儿画展。在这里,我们欣赏艺术、亲近世界,乡村的艺术与精神生活,也因此更加丰富。
为爱上色,每幅画作自有力量
在本次展览中,华侨城北方集团按照不同的主题和材料,共展出由苗寨小学生们创作的近40幅绘画作品,将梦想的种子和孩子们五彩斑斓的内心世界带至观展者面前。通过这些作品,仿佛踏进了一条时光隧道,被斑斓的色彩与微微泛黄的记忆所包围,重建童年的梦想,寻找极简而又生动的乡村童真和真实热爱。
40幅作品陈设在798悦·美术馆的爱心画展专区,琳琅满目:“梵高”式风采的花与树,“抽象派”画作家乡老树......每幅精彩的作品背后,都抒写着苗寨孩子们的坚持、努力与付出,从一个想法开始,经历无数个精细雕琢的过程,方能最终完整地呈现出精彩而优秀的作品。对于苗寨孩子们来说,家乡的生活是五彩缤纷的万花筒,只要给他们一支画笔,一张画纸,便能记录一个精彩绝伦的美好世界。
本次画展的绘画创作指导老师,艺术家张春暘介绍:“对于孩子们来说,感知美是天性,是一种体会世界,进而生发、创造的过程。”这一幅幅透露着孩子们天马行空的精彩作品,吸引了一大群前来逛展的家长孩子驻足观赏,熙熙攘攘的观众挤满了两排画展中间的过道,《木房和砖房》、《花和树》、《家乡里的树》等等有趣的画作是他们关注的“焦点”,孩子们和家长们都沉浸小画家眼中的家乡之美。
事实上,对于展览的各种想象,早在走进悦·美术馆的那一刻开始,便再也没有停止过。作为美术馆界的“大佬”级别的存在,悦·美术馆已举办大小联展、个展等学术展览200余场,累计2000多位艺术家参加展览,举办了50余场艺术与公益展览及活动,并且与中央美院、清华美院等十几所艺术院校、美术家协会、联合国粮农组织、驻华大使馆、社会公益机构等长期合作。此次华侨城北方集团携手悦·美术馆,寄希望于让孩子们赋予艺术温度,并通过悦·美术馆广泛的社会传播力和影响力,与更多人共鸣、共情与共振。
为爱接力,不期而遇的温暖
这是一场呈现孩子内心世界的展,也是一场值得努力和期待的展,更是一场守护孩子艺术梦的展览。“苗朵向阳开”这场不一般的画展,是孩子童心世界的呈现,更是一次爱与温暖的相遇!华侨城北方集团对其定位为“苗朵向花开”,寓意着希望呈现一段阳光般的艺术之旅。在此,贵州省三穗县寨头村小学孩子们用画笔表达自己的观点,作品从发散构想、选择最优方案、不断完善呈现方式并最终完成,每件作品都相对完整,这也让成人们发现成长的更多可能。这是一次成功的儿童美育尝试,也让很多专业人士称赞。
三穗寨头小学张长林校长说:“寨头苗寨素有千里苗疆门户之称,苗族人民天生爱美,苗族醋染刺绣一代传一代。然而在农村小学受诸多原因的影响下,美育的教学时间少,感谢为苗寨学生组织了这次很有意义的活动,这将会激励苗寨学生上进,唤醒他们的内驱力,鼓舞孩子们积极向上,点燃苗寨孩子的梦想。”三穗县委常委、副县长张大磊表示,孩子们在这次活动中为大家带来无限惊喜,这既是三穗县脱贫攻坚成效的一次展示,也是中国乡村美育的一次实践,更是乡村振兴美好衔接的一次探索。
因爱相聚,为爱接力,而本次展览,传递爱与希望的,是来自一群热爱绘画的贵州苗寨孩子们,以及愿为爱伸出“援手”的家长。这对贵州苗寨的孩子来说,无疑是打开了更广阔的世界,而华侨城北方集团也希望通过这次展览,能够让更多的人感受到艺术价值和爱的温暖。
时代向前,生活更新,用心感受苗寨孩子们眼中的世界,托起孩子们生命的花火,让他们拥有自由、健康、美好童年。一样的笑容,一样的童真,不一样的画笔,勾勒出不一样的童心世界,华侨城北方集团诚邀您来感受贵州苗寨孩子们画作的“力量”,一起为爱护航。
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