天冷了，天冷来一碗热乎乎的碗热一人食，健康不长肉这几天气温一降，乎乎我每天最期待的食健事，就是长肉晚上钻进厨房，给自己煮一小锅热乎的天冷GOGOGO免费看。窗外冷风呼呼吹，碗热锅里咕嘟咕嘟冒着白气，乎乎一碗下去，食健整个人像从里到外被熨平了，长肉舒服得不行。天冷但说实话，碗热天一冷，乎乎人特别容易馋。食健尤其是长肉晚上，总想来点重口的、油腻的，比如麻辣烫、羊肉汤、芝士拉丝的东西。吃完是爽了，可一上秤就后悔。后来我研究了一下，发现“热乎”和“长肉”并没有绑定的关系。关键是看你怎么选、怎么做、吃多少。久久视频为什么天冷了就想吃热乎的？这真是身体在“下指令”咱们身体其实挺聪明的。气温低的时候，为了维持体温，身体需要多消耗一点能量。大脑收到信号，就会让“食欲中枢”活跃起来。所以不是你自制力差，是身体在催你去搞点热量储备。加上冬天日照少，血清素水平可能下降，人也容易想通过吃东西来“讨个开心”。但问题来了，身体想要的是“热量”，不是“优质营养”。如果你顺应本能去选了一大碗牛油拌饭、油炸小酥肉，那热量肯定超标。可如果你给身体提供足够的蛋白质、膳食纤维和健康碳水，它同样会满足，而且饱腹感更久，不容易饿得半夜爬起来翻冰箱。所以我的办法是：把“热乎”和“健康”结合起来，而不是对立起来。 接下来我把自己试过的一些做法和查到的数据写出来，你看能不能用得上。一级版一人食，最怕的不是“吃多了”，而是“吃太杂”一个人吃饭最容易失控。要么点外卖，荤素搭配全看心情；要么煮个速冻饺子，连汤带水呼噜一盆下肚。看着好像没吃多少，其实油和盐都超了不少。我后来给自己定了个简单公式，特别管用：一份暖胃汤底 + 一拳头蛋白质 + 两拳头蔬菜 + 半拳头主食这个“拳头”是你自己的拳头，不是健身教练那种大铁锤。这么一套下来，基本能保证一碗里面有肉有菜有碳水，热量大概在400到550千卡之间。作为一顿正餐，完全不掉队，而且吃完很暖和。举个例子，我常做的“番茄豆腐肥牛锅”：番茄一个半，切块炒出沙加两碗水，放几片姜水开后放嫩豆腐半盒、肥牛卷一小把（大概50克）再丢一把金针菇或娃娃菜煮三分钟，加一点盐、白胡椒粉，滴两滴香油就这么简单。番茄的新抖阳酸甜代替了番茄酱，肥牛提供脂肪和香味但不需要多，豆腐和蔬菜把体积撑起来。吃完汤都能喝掉，驱寒效果特别棒。同样是一碗热汤面，换换顺序和配料，能差出两百千卡很多朋友冬天爱吃面。我以前也爱，一碗兰州拉面下去，连汤都不剩。后来我看了一下数据，普通一碗牛肉面（面多汤少的那种）大概有600到700千卡，而且主要是精制碳水，蛋白质和蔬菜少得可怜。吃完血糖先升后降，下午就容易犯困，还饿得快。我并不是说不能吃面，而是咱们可以动点小手脚：吃法热量估算饱腹感营养纯牛肉面（牛肉几片，面量很大）650-700千卡短，容易饿碳水为主，蛋白质少多加一份青菜和牛肉，面减半500-550千卡更久蛋白质、纤维更多用魔芋面或南瓜代替部分面条350-400千卡也挺久碳水低，但口感和心理满足需要适应你看，不需要完全戒掉面食，想看毛片只需要“减面加菜加肉”，就能让这顿饭健康不少。我自己的小窍门是：煮面的时候，先放菜和肉，最后放面。这样因为锅已经半满，你自然就会少放面了，而且汤里多了肉和菜的鲜味，盐都少放一点。天冷做炖菜？选对肉，反而能帮你减肥一说到冬天暖身，很多人想到炖排骨、炖牛腩。其实这些不是不能吃，关键在于怎么炖、用什么部位。咱们拿“猪肉”来说，五花肉的热量大概是每100克395千卡，脂肪含量很高。但同样重量的猪里脊，热量只有143千卡左右，蛋白质却差不多。炖一锅里脊肉，加上萝卜、海带、木耳，照样软烂入味，热量却少了一大半。用瘦肉炖菜，有个额外好处：肉类里的蛋白质和脂肪能延缓胃排空，配上大块蔬菜，饱腹感特别强。而且热乎乎的炖菜吃下去，体感温度会上升，人会觉得“暖洋洋的”，这比单纯吃甜食带来的热量安慰要踏实多了。我最近常做的一锅炖是“鸡腿肉大白菜炖豆腐”。带皮鸡腿肉会香一些，但我会把皮和油先煎出来，再去炖菜。这样鸡油给汤增香，但不会全吃进肚子里。大白菜吸满汤汁，豆腐补蛋白，整锅吃完特别满足。说说那些“听着很健康”但其实不怎么健康的热汤市场上有很多“伪健康”暖食，得留意一下。第一类：白汤浓汤。 骨头汤、猪肚鸡，熬到奶白色，看上去很有营养，其实是脂肪乳化在汤里。喝一碗白汤，可能喝进去不少饱和脂肪。不是说不能喝，而是不要当成“补品”天天喝。偶尔馋了没问题，但别指望喝骨头汤能补钙——钙还在骨头里，没溶出来多少。第二类：所谓“暖胃粥”。 白粥加咸菜，算不算暖身子？算。但白粥是精制碳水，升血糖很快，咸菜盐分又高，对血压不友好。如果你特别想喝粥，我建议在粥里加上碎肉、皮蛋、青菜，做成咸粥，而且别煮得那么烂，稍微留点颗粒感，这样饱腹感更强。第三类：水果热饮。 冬天很多人爱喝热橙汁、热苹果茶。这些饮品如果加了大量糖浆，热量和甜饮料差不多。而且水果榨汁后会损失不少纤维，不如直接吃完整的水果，再配一杯热白水。其实你只需要记住一句“土话”就能防长胖我把这些经验总结成一句话，自己每次做饭前都会默念：“菜多肉不少，主食少一口，汤里不浮油，吃完走一走。”这句话很土，但特别好用。具体解释一下：“菜多肉不少”：蔬菜体积要够，肉选瘦的或去皮，保证蛋白质。“主食少一口”：如果今天吃炖菜，就把米饭或面减个三四口，给肚子留点余位。“汤里不浮油”：做好的汤表面有明显油层，就拿勺子撇一下，或者冷藏后刮掉凝固的油。“吃完走一走”：哪怕在房间里溜达十分钟也好，能让血糖平稳一些，身子也更暖和。分享一个我一人食时最喜欢的小技巧：吃之前先喝两口汤不是让你喝一整碗，是开吃前先尝几勺清汤，让胃先“启动”一下。这个习惯有两好处：一是让身体提前分泌消化液，食物进来后不会堵得慌；二是先喝点滚烫的汤，大脑接收到“热”的信号，食欲会更稳定，不容易暴饮暴食。但注意，喝的是清汤，不是那种勾芡的、油汪汪的汤。我一般煮完，汤表面很干净，就勺子舀几口。如果是外面买的麻辣烫，那就先撇开红油再喝。一个人也要有点仪式感，这真的不影响长肉我有个老同学，平时工作特别忙，晚饭经常站在厨房里随便扒拉两口。她说一个人吃饭没劲，煮啥都像完成任务。但后来她换了个小砂锅，专门用来做一人份的煲。冬天晚上把食材扔进去，坐在餐桌边等它咕嘟，那十几分钟的时间，反而变成一天中最放松的时刻。认真吃一顿健康的热饭，其实是在跟身体说：我听见你的需求了，我来好好照顾你。这和“长不长肉”没关系，它是生活的一部分。所以别觉得一个人就凑合，也别觉得健康餐就应该冷清清、干巴巴的。热气腾腾的一人食，完全可以既不费事，又不给身体添负担。我现在写完这些，看了眼窗外的风，肚子已经叫了。等会儿就去厨房，把剩的半块日本豆腐和几片大白菜煮了，再敲个鸡蛋进去。对，就是这样一碗。你也去弄一碗吧。

前夫贷款买豪车 离婚女教师“飞来横债”120万元

原标题：前夫贷款买豪车 离婚女教师“飞来横债”120万元

晋江一离婚女教师的银行账户被冻结，她才发现自己莫名欠款120万元，一查是其前夫贷款买豪车引发的，但她确信自己未曾签过任何借款文书。

蒙了！女教师“飞来横债”120万元

一查是其前夫贷款买豪车引发，检察官发现疑点最终法院免除

海峡网3月22日讯 （泉州网记者 吴水保 通讯员 林婷莉 林翠霞）晋江一离婚女教师的银行账户被冻结，她才发现自己莫名欠款120万元，一查是其前夫贷款买豪车引发的，但她确信自己未曾签过任何借款文书。昨日，记者从晋江市检察院了解到，经检察官发出再审检察建议，当事教师得以免除120万余元的债务，挽回财产损失。

银行账户被冻结 发现名下欠了巨债

检察官介绍，2016年3月，吴某芬(化名)发现自己的银行账户被冻结了，几番查证之后，才知道自己被法院采取强制执行措施，要求向某银行支付120万余元的本金和利息。

吴某芬蒙了，自己是普通教师，做本职工作本分生活，哪来的巨额欠款，又怎么会摊上此官司。于是，她到法院查询，发现判决书载明：2013年10月，陈某（吴某芬前夫）和吴某芬向银行借款128万元用于购买豪车，二人未按约定的期限还本付息，系违约行为，应偿还银行本金和利息共计120万余元。

然而，吴某芬说自己对这笔借贷并不知情，也未曾签过任何借款文书，且她在2014年4月已和陈某离婚，并认为法院在未找到她的情况下进行了缺席判决。

笔迹鉴定是冒签 最终免除债务

随后，晋江市检察院委托上级检察机关进行笔迹鉴定。鉴定结果证实，借款文书上“吴某芬”签名的确是他人冒签的。经审查调查，检察院进一步认为：1.签名是伪造的，无法证明双方有共同举债的合意；2.借款用于购买豪车，明显超出家庭日常生活所需；3.离婚协议未对豪车进行处置，吴某芬并未分享该笔借款带来的利益。

于是，检察院以该案有新证据足以推翻原审判决认定的基本事实等情况为由，向法院发出再审检察建议。最终，吴某芬得以免除120万余元的债务，挽回财产损失。日前，吴某芬来到晋江市检察院，向检察官赠送锦旗表示感谢。

据介绍，近年来，晋江市检察院依法办理各类民事诉讼和民事执行监督案件，发出检察建议，督促法院再审判决、纠正审判程序和执行活动违法行为，及时维护人民群众的合法权益。申诉窗口：晋江检察监督指导中心；申诉电话：12309。

再审申请被法院驳回 检察官发现关键点

吴某芬告诉检察官，离婚后，她除了独立生活外，还要赡养父母、抚养小孩，且自己并未获得任何与该笔借贷相关的利益，这莫名其妙的120万元债务给她带来了沉重的负担和压力。吴某芬确信，自己从未在任何银行的借款文书上签过字，为此一定要讨回公道。于是，她向上一级法院申请再审。2016年12月，她的再审申请被驳回。

2018年1月，得知可以向检察机关申请再审，吴某芬不想放过机会。晋江检察监督指导中心受理申诉后，检察官详细审查材料，并开展调查工作，发现了几个关键点：1.银行借款文书上的“吴某芬”签名有伪造嫌疑；2.“120万元”是夫妻关系存续期间产生的债务，但根据法律规定存在不应该认定为夫妻共同债务的情形；3.吴某芬与陈某离婚后分居两地，所以对判决不知情。

猫头鹰误闯泉州闹市 幸得市民救助

原标题：猫头鹰误闯闹市 幸得市民救助

海峡网4月28日讯 （泉州网记者 苏玮杰 文/图）“有一只雏鸟掉到我们这里，你们快来看看。”近日，市民冯先生致电泉州晚报社24小时热线96339反映称，在市区新华南路华福大厦旁捡到一只“雏鸟”（如下图）。

猫头鹰误闯泉州闹市 幸得市民救助

记者赶到现场时，冯先生已将“雏鸟”装进了一个纸箱内。冯先生表示，“雏鸟”个头小，但翅膀能张得很大。4月22日那天，他就在华福大厦旁捡到这只“雏鸟”，“我远远看着还以为是一只蟾蜍呢。”冯先生笑着说，当时他什么也没想，就直接把它放飞了。直到昨日上午，这只“雏鸟”又掉到华福大厦旁，可这次他无论怎么做，它都无法扑腾起来飞走。无奈之下，冯先生拿来了水、青菜和生肉，但这只“雏鸟”不为所动。随后，冯先生报了警。

接警后，民警赶来了解情况，并立即联系东湖公园动物园。动物园工作人员介绍，这只“雏鸟”是猫头鹰，是国家二级保护动物。如果猫头鹰没有伤就可以放生，如果受伤，可以送到动物园救治。动物园工作人员表示，从体型来看，这只猫头鹰年龄还小，而且猫头鹰一般不会主动攻击人类。市民如果再发现类似情况或发现其他小动物，不要害怕紧张，也不要伤害它们。

警方提醒，猫头鹰属国家二级保护动物。《中华人民共和国刑法》第三百四十一条：非法收购、运输、出售珍贵濒危野生动物、珍贵、濒危野生动物制品罪，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金;情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金;情节特别严重的，处十年以上有期徒刑，并处罚金或者没收财产。市民发现猫头鹰后最好立即报警，并与动物园联系，动物园将会妥善处理。