2015亚冠富力VS武里南前瞻

给职场里容易内耗的职管理你的忠告：尽早学会管理好情绪说实话，我见过太多能力不差的场里人，最后栽在“想太多”上。容易领导随口一句话，内耗同事一个眼神，忠告项目群里没人回消息，尽早9·.1免费版安装3都能在脑子里演出一部八十集的学会绪内心戏。这种内耗比加班还累——下班回家，好情身体不累，职管理心却像被掏空一样。场里你有没有算过，容易一天中有多少精力是内耗花在“干活”上，多少是忠告花在“消化情绪”上？我见过一个数据，记不太清了，尽早大概意思是学会绪：人在高压环境下，大脑会把30%以上的能量用来处理焦虑和猜疑。也就是说，你可能用了三分之一的工作能力，在跟自己打架。情绪不是小问题，它是你的“后台程序”如果拿手机打比方，工作技能是前台app，情绪管理就是91视频从哪下载后台系统。后台卡了，前台再流畅也白搭。你写PPT的时候想着“刚才领导为什么要叹气”，这个念头就像后台的推送通知，时不时弹出来一次，打断你的思路。一次打断没什么，一天几十次，你的专注力就像漏水的桶。心理学里有个概念叫“情绪耗竭”，讲的是长期压抑或反复处理负面情绪后，人会变得麻木、疲惫，甚至失去意义感。这不是矫情，是大脑的一种真实反应。皮质醇持续偏高，前额叶功能下降，你连做简单决策都会犹豫半天。所以别把内耗当成性格问题，它本质上是生理反应。为什么你总觉得“忍一忍就过去了”职场里最常见的免费成人网站视频情绪处理方式，其实是“忍”。但忍不是管理，是埋雷。有个同事，姑且叫他老周。老周特别能忍，被抢功不吭声，被甩锅不辩解，总说“工作嘛，别计较”。结果呢？前年体检，查出甲状腺结节，医生说跟长期情绪压力有关。后来他还是没改，去年年底突然办离职，说“实在撑不住了”。大家都很意外，因为看起来他每天挺平静的。只有他自己知道，那些没处理的情绪，都变成了内耗，悄悄啃噬他的国产香蕉免下载睡眠和自信。忍住情绪，不等于情绪消失。它只会换个方式出来——要么攻击身体，要么在某件小事上爆发。你肯定见过那种平时温温和和的人，因为一份文件没打印出来就吼了同事。那不是脾气差，是之前攒的情绪太多了。情绪管理的本质：不是控制，是“疏导”我在一本叫《情绪急救》的书里看到过一个说法：情绪就像河流，堵住它，它只会泛滥；疏开它，它才能流走。你不需要控制自己不生气、不焦虑，那是反人性的。你要做的是让情绪流经你，而不是住在你心里。具体怎么做？我试过几个笨办法，还挺管用。1. 给情绪贴标签下次觉得胸口发闷、脑子发涨的91看片不用下载的时候，别直接想“我很烦”。试着说出具体的词：“我现在有点焦虑，因为担心被否定”；“我有点委屈，因为觉得不被理解”。不要小看这个动作。神经科学研究表明，当我们用语言标注情绪时，大脑杏仁核的活跃度会明显下降。简单说，你一旦说出“我现在在害怕”，害怕本身就减弱了几分。贴标签的时候，别只贴“紧张”“生气”这种大词。往细里说：“我是因为怕说得不够专业，所以不敢在例会发言”比“我怂”要真实得多。后者是自我审判，前者是自我观察。2. 把“别人怎么看我”改成“我想要什么”内耗的一个核心来源，是我们的注意力全放在“外部评价”上。领导随口一句“这个方案再看看吧”，你立刻解读成“他不满意我”。但如果你换个角度：我这次做方案的目标是什么？是练手，是让市场部看看不同思路，还是为了过预算？当你把目标锁定在“我要做什么”而不是“别人怎么看我”时，情绪会瞬间变得很轻。这个方法不是我瞎编的。认知行为疗法（CBT）里有个经典技巧叫“事实与想法的分离”。领导说“再看看吧”是事实，但“他不满意我”是你脑子里编的剧本。你要练习分辨：哪些是客观事实，哪些是情绪化假设。大多数内耗，都是把假设当事实来回应。3. 给自己留一个“情绪缓冲区”职场里的即时反应，往往是最后的导线。微信消息“在吗？聊聊”，你心里一紧，想：“是不是又要加班？是不是我哪做错了？”然后带着这种紧张回消息，语气硬邦邦，对方觉得你难相处，你又开始自责“我怎么总是这样”。更好的做法是，给自己留出缓冲时间。看到消息未必马上回复，除非是急事。可以等一两分钟，深呼吸一次，然后再打字。这三分钟不是逃避，是让前额叶重新上线。别小看这个动作，它能在你和情绪之间隔开一道帘子。帘子一拉，情绪归情绪，你归你。4. 每天写一段“情绪日记”很多人觉得写日记矫情，但其实它是最便宜的心理咨询。不用写长篇大论，就三行：今天发生了什么让我心里咯噔一下的事？我当时的第一反应是什么？如果重新来一次，我会怎么处理？写出来的过程，本身就是梳理。你会发现，很多白天让你难受的瞬间，到了晚上再看，其实没那么严重。文字有一种魔力，它能把模糊的恐惧变成具体的文字，而具体的文字是可以拆解的。情绪管理也有“复利效应”你可能觉得，上面这些方法太简单、太慢了。是的，它就是不提供速效救心丸。但你要知道，情绪管理跟健身一样，今天去练一次，不会立刻长出肌肉。但坚持半年，你会发现自己不再那么容易炸毛，不容易失眠，不再因为同事的一句话反复咀嚼到半夜。我认识一个做项目的朋友，以前是典型的“高敏感体质”，开会被人打断就能憋一整天。后来她开始刻意练习“情绪标签”和“缓冲回复”，一年后跟她聊天，她说：“现在再遇到以前那种事，我会觉得，哦，这就是个流程问题，不是针对我。”你看，人不会一下子变强，但会在某一天突然发现，原来那些能卡住自己的事，现在只是小事。情绪管理不是什么大道理，就是每天的小动作说实话，我写这篇文章的时候，自己也还在学。偶尔还是会因为领导的语气不好而心里堵一阵，还是会因为发出去的方案没人回应而瞎想。但这些不舒服，现在最多待几分钟，然后我就该干嘛干嘛了。你可以把情绪想象成心里的一间候车室。不同情绪像来来往往的列车——焦虑来了，你看着它进站，停一会儿，然后开走。你不用把它拽上车，也不用追着它跑，只需要站在月台上，看着它来，再看着它走。这种能力，不是天生自带的，是练出来的。早一天开始练，你的职场日子就早一天好过一点。不用等到“彻底强大”，从今天上班时的第一次深呼吸开始就行。对了，那本书叫《情绪急救》，里面还说了很多具体操作，你如果感兴趣可以翻翻，不贵，但挺值得。

泉州垃圾分类做法获肯定　省住建厅要求各地学习借鉴

海峡网5月25日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 见习记者 唐滢）日前，一份来自福建省住房和城乡建设厅办公室的文件，对泉州垃圾分类工作给予了充分的肯定和表扬，要求各地学习借鉴。该文件提到近日泉州市垃圾分类工作领导小组下发的《2018年泉州市垃圾分类工作意见》（下简称“《意见》”），表扬其“目标明确、任务具体、措施扎实，可操作性强”。

对此，泉州市垃圾分类办副主任王森江表示，泉州垃圾分类工作起步较晚，但采取了系列行之有效的措施，进展顺利、效果良好。受表扬的这份《意见》是在前期工作中总结拟定出来的，从泉州实际情况出发，有点有面、点面结合、粗中有细，可操作性强，希望能总结出一套可复制、可推广的工作经验，为全力实施垃圾分类做好准备。

【2017年】

多措并举 首批14个试点单位（小区）显成效

去年11月，泉州市垃圾分类办正式启动了鲤城区、丰泽区的14个试点小区（单位），引进6家专业垃圾分类运营企业，率先开展垃圾分类试点工作。经过摸索与实践，泉州多措并举推进垃圾分类工作，目前累计参与居民约11000户，共计38000余人，一些省内外的相关单位甚至特意来泉州“取经”。

为鼓励市民积极参与，运营企业纷纷出“奇招”，推出回收设施进小区和“以箱置桶”、多样的“积分兑换”等方式，积极开展再生资源回收利用。首批试点的丰泽新村，如今已是垃圾分类的模范小区。

福建日报新媒体·闽南网记者在丰泽新村垃圾分类站看到，该小区设置了4台智能可回收物回收箱，还细分到纸张、塑料、玻璃、金属等类别。按规定投放垃圾，小区居民可获得相应的积分，累积可在爱心环保驿站免费兑换洗衣液、大米、油等生活用品。垃圾分类站还设有2台智能发袋机，向住户们免费提供垃圾袋，更有工作人员驻点，可提供上门收取服务。

“和去年相比，整个小区参加垃圾分类的居民越来越多了。”丰泽新村的垃圾分类工作人员说，截至目前，该小区的入户宣传已全面覆盖，入户率达到100%，正在针对性地对一些投放比较不理想的住户进行定点入户和定点督导。随着居民的参与热情高，可回收物的回收量也日渐可观。去年11月至今，该小区的可回收物重量超7吨，回收量在所有试点小区中排名第一。

数月来，各试点小区（单位）也都渐入佳境。统计今年1至4月份数据，试点小区（单位）共收运可回收物50.09吨，其中，废纸27.7吨、废金属3.72吨、废塑料4.74吨、废旧衣物9.89吨、废玻璃4.03吨。

针对试点工作的开展情况，泉州市垃圾分类办还专门出台了考评办法，每月对试点小区（单位）进行常态化、全覆盖考评和成绩通报，并以考评成绩作为奖罚依据。考评成绩连续倒数2次以上且低于60分的，有关部门将实行约谈并提请效能部门对有关责任人进行问责。市垃圾分类办还定期对各区开展专业培训，提供业务指导。

【2018年】

稳步推进 实现“大分流”、“小分类”目标

总结过去一年的工作，王森江表示，取得一定成果，也有很多不足，比如还存在着街道、社区推动力度不够、消极被动，居民垃圾分类参与率、准确率有待提高，市工业废物综合处置中心未建成导致有害垃圾实行暂时储存等问题。为稳步推进垃圾分类工作——这一2018年为民办实事项目，泉州于3月份召开全市垃圾分类工作推进会，印发了上述《意见》，就今年泉州市垃圾分类工作的目标、工作任务以及相关保障措施等都进行了部署。

福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者了解到，今年中心市区将以“大分流”、“小分类”为工作目标，稳步推进垃圾分类工作。“大分流”，即，将生活垃圾、建筑垃圾、园林垃圾、大件垃圾、非工业源有害垃圾等分别处理。“小分类”，即，实现“三个全覆盖”，包括市直党政机关和事业单位实现全覆盖，泉州经济技术开发区实现全区域全覆盖，鲤城区，丰泽区，洛江区万安、双阳等18个街道办事处机关大院实现全覆盖。

今年垃圾分类的试点范围将进一步扩大，其中，鲤城区增加4000户、丰泽区增加5000户居民参与垃圾分类。鲤城区、丰泽区将选择1个农贸市场、中学、小学、幼儿园、酒店、医院、商业综合体等作为试点；中心市区外的其余县（市、区），党政机关大院和1个居民小区开展生活垃圾分类，同时探索开展农村生活垃圾“干湿”分类试点和有害垃圾回收试点工作。

“《意见》比较细致，结合不同场合，选定了不同类型的试点单位，对每项工作都配备了比较具体的实施方案。从下个月开始，这些新试点将全面启动，我们计划7月份也要启动考评。”王森江说，《意见》还对各级垃分办提出细致要求，比如配备专职人员，各县（市、区）要建一个建筑垃圾的处理厂等等。根据《意见》，泉州今年将制订中心市区大件垃圾、园林垃圾规定，并积极开展立法调研工作。

“垃圾分类工作进展比预期好，如何让市民主动学会分类，这是一项长期的工作。”王森江介绍，垃圾分类，教育先行，今年4月份，鲤城区中山陶英小学率先启动了垃圾分类进校园，孩子们参与的积极性很高，有些因为居住地尚未启动垃圾分类试点，还将家里的垃圾带来学校投放。

王森江透露，今年已确定新增了几所试点学校，同时市垃圾分类办还将与市教育部门协商，发动更多市直中小学、幼儿园参与，也鼓励更多家长和孩子们参加，大手拉小手，把垃圾分类的理念送进中小学。

郑智荣膺亚洲足球先生：感谢老板和里皮 感谢家人

郑智荣膺亚洲足球先生：感谢老板和里皮 感谢家人

字体大小：A A2013-11-27 09:54:07编辑：竹青点击: 次

郑智获亚洲足球先生

　　90win体育讯 北京时间11月26日晚，2013年亚足联颁奖典礼在亚足联总部吉隆坡举行，中国国家队和广州恒大双料队长郑智力压河大成、内科南荣膺亚洲足球先生，是继范志毅后，第二位获得亚洲足球先生的中国人，这也是中国足球时隔12年后再次获得该奖项。他在获奖之后表示老板许家印和里皮功不可没。

　　郑智凭借在恒大的出色发挥，从亚足联主席萨尔曼手中接过了亚洲足球先生的奖杯。在亚洲足球先生的竞争中，郑智率领恒大获得亚冠和中超双料冠军，但由于国足无缘2014巴西世界杯决赛圈，国足的成绩“拖”了郑智的后腿。和郑智一同竞争亚洲足球先生的河大成和内科南，两人所在的韩国和伊朗国家队都拿到了明年直通巴西的门票。

　　郑智在获奖后用十分流利的英语发表了获奖感言，“非常感谢亚足联能够把这个大奖授予我，在此特别感谢许家印先生，感谢里皮率领我们登上亚冠冠军宝座，感谢我的家人和妻子。”

　　郑智出生于1980年8月20日，来自沈阳，目前效力于广州恒大，是中国国家队和广州恒大队的双料队长。郑智是中后场的全能球员，身体素质好，技术全面，经验丰富，在效力深圳健力宝以及山东鲁能期间，郑智先后两次获得中超冠军。

　　2007年，郑智以租借形式转会到英超查尔顿。加盟查尔顿后的第一次英超首发，郑智便以一粒进球一个助攻征服了查尔顿球迷，下半场只要他拿球全场便会响起3万球迷“ZZ”的齐声高呼。租借期间，郑智迅速成为了查尔顿所在山谷球场的明星，主教练帕杜更是难掩对他的喜爱，“郑智是我们队中的核心”。在5个月的租约结束后，郑智重新回到了山东鲁能。但已经降入英冠联赛的查尔顿无法割舍对郑智的喜爱，自郑智回到山东后，查尔顿便开始谋求郑智永久转会的努力，最终以200万英镑创中国球员转会纪录的身价前往查尔顿。在英冠的第一个赛季，郑智出场42次，打入7球，因为出色的表现，郑智还接到了英国首相布朗共进下午茶的邀请。法新社在其郑智长篇专稿中称他为“欧洲足球场上的中国第一人”，并对其适应能力与脚下技术大加赞赏。

　　2010年郑智加盟广州恒大，成为了恒大的队长，率队在2011年、2012年、2013年完成中超三连冠伟业，个人也第五次获得了中超冠军。

　　在以往29届亚洲足球先生的评选中，日本、韩国、沙特和伊朗四国球员囊括了其中23次，中国球员范志毅在2001年当选亚洲足球先生，也是中国人首次得到这项殊荣。此后12年，李玮峰两次入围亚洲足球先生提名，郑智去年也入围三甲，但都以失败告终。