想提升情商的想提学人自救指南：从学会大方表达开始，你一定会少吃亏说起来有点不好意思，升情商的少吃我以前一直觉得自己情商挺低的人自。不是大方定那种说话得罪人的低，而是表达别人说什么我都答应，心里不痛快也不敢吭声。开始亏
tube17学生后来我翻了一些心理学的想提学书，又观察了身边那些“人缘好但又不憋屈”的升情商的少吃朋友，发现一个特别反常识的人自事：真正高情商的人，根本不是大方定嘴甜或者会来事，而是表达敢把话说清楚。我们总以为情商是开始亏让别人舒服，其实第一步是想提学先让自己舒服。你自己都憋出内伤了，升情商的少吃脸上硬挤出来的人自笑，别人隔着三米都能闻到委屈味儿。所以这个自救指南，我只聊一件事：怎么学会大方表达，而且不惹人讨厌。情商低不是不会说话，是憋着不说有个朋友小杨，在公司出了名好说话。同事让他帮忙做个PPT，他已经加班到九点了，还是回了个“好”。后来那个PPT改了五遍，同事一句谢谢都没有。半年后他实在忍不住，
性生生活45分钟免费在办公室摔了杯子。所有人都愣住了，觉得他莫名其妙。这是典型憋久了之后的爆发。心理学上有个词叫“情绪劳动”，你每一次压下自己的真实想法，表面风平浪静，但内心要消耗大量能量去维持那个“好人”形象。憋着不说，你的情商并没有提升，只是把怨气攒起来，等哪天漏气。客观事实是：那些敢于及时表达不满的人，反而更容易获得尊重。因为别人知道你的边界在哪里，不会反复踩线。你越是不说，别人越以为你无所谓，最后你终于炸了，在别人眼里反而成了“脾气大”。大方表达的第一个层面：把“不”说出口拒绝这件事，难就难在总觉得拒绝了就是伤害关系。但你仔细想想——你的能力不是无限量的，你的一小时跟别人的一小时一样值钱。你花钱买了健身房卡，教练让你加节私教课，你说“今天不行”的
可以免费看视频的软件时候，会担心教练不高兴吗？不会。因为你知道这是交易关系。其实同事、朋友之间，也是隐形交易：信任和互助靠尊重，靠讨好换不来。想大方说“不”，直接给个简单句式就够：“我这边手头有个急事，今天帮不了你。” 不需要解释细节，越解释越心虚。“这个我不太擅长，你找XXX可能更专业。” 把对方引导到资源上，你不是拒绝，是供给了信息。“我可以帮你做一小部分，但完整做完我做不到。” 这是折中方案，既表明限制又给了诚意。记住，说“不”的时候，语速要放慢，眼睛看着对方，别低头玩手机。 语气平稳，不需要带笑，
男和女差差反而让对方觉得你经过思考了。我第一次试用这套方法时，手心冒汗，但对方愣了下说“行，那我找别人吧”，然后这事就过去了。并没有人觉得我过分。大方表达的第二个层面：把“要”说清楚不敢说“不”是怕得罪人，不敢说“要”是怕被评价为“事多”或者“贪心”。但事实是，你不说，别人真的不知道。我之前做项目需要同事配合，但不敢催进度，就自己默默扛。结果项目延期，领导问起来，同事一脸无辜说“你也没说着急啊”。我当时气得想撞墙。后来学了一招：把“要”前置，不要等自己背着雷再开口。比如想让同事早点交数据，可以这样说：“因为下周我要出整体报告，你这边最好周三前给到我，如果实在来不及，告诉我一个最晚时间，我好调整。
一起艹妈妈” 这句话把原因、时间、弹性都说了，对方听起来不是命令，而是一个明确的需求。当场就敲定了周四交。你看，说完压根没得罪人，反而比憋着强——人家至少知道了你的边界。在职场上，跟领导谈加薪或争取资源也是同理。别用情绪词，比如“我觉得好累”“别人都不干凭什么我干”。用事实说：“我过去三个月完成了A、B、C三个项目，手上另外两个项目会在月底结。接下来新的项目需要更多人力，我希望能有一个人帮我分担行政事务。” 直接说“我要什么”，比“我觉得不公平”有用十倍。大方表达的第三个层面：把“错”接得住这个可能有点反直觉——大方表达不只是说自己的想法，还包括接住别人的批评和道歉。有些人一听批评就应激，立刻反驳或者委屈；有些人一看别人道歉就赶紧说“没事没事”，其实心里还别扭。这两种都是不够大方的表现。真正的落落大方，是别人批评你时，你能先复述一遍对方的重点：“你说我这次报告的数据没有标明出处，是担心后面复盘找不到依据，对吗？” 对方一听，知道你没防御，反而会调整语气跟你讨论。自己犯了错，也不用写长篇大论道歉信，直接说“这件事是我的责任，我会在明天之前给出补救方案”，比一千句“对不起”都管用。别急着解释原因，解释只会显得你在推脱。你把错认下来，对方情绪就消了一半。然后你再补一句“我接下来会怎么改”，这就是把错误转成了合作。在生活中也一样。朋友约你吃饭你忘了，你说“哎呀我真服了我自己，下次一定记着”，对方什么感觉？觉得你根本没当回事。你要是说“我忘了，真的很抱歉。你看这周六我请回来，给你带上次你说喜欢的那家蛋糕，行吗？”这才是把“错”接得住。接得住错，人和人之间的交情反而会加一层。一个实用的表达模板：观察 + 感受 + 需要 + 请求我知道你觉得“道理都懂，但具体开口还是慌”。那这里给你一个万能脚手架，也是我在《非暴力沟通》那本书里学到的，特别适合咱们这种想提升情商但有怕脑子一片空白的人。一共四步，我直接用生活化的方式拆给你看：步骤核心问题例子（朋友老放你鸽子）观察发生了什么，不带评判“我们约了三次，你有两次临时改了时间。”感受你的情绪是什么“我有点失落，觉得自己的时间没被重视。”需要你真正在乎的是什么“我希望我们的见面是双方都认真对待的。”请求一个具体可执行的行动“下次如果有变动，至少提前半天告诉我，可以吗？”注意，观察的时候不要说“你总是”“你从来”，那属于评判。说“三次”“两次”这种具体数字，对方没法反驳。然后感受部分，只说“我”怎么想，不要说“你让我觉得”。请求一定要具体，别只说“你以后注意点”，越具体越好执行。这个模板好用在哪？它逼着你在表达之前先理顺自己。很多人不是不会表达，是根本没想清楚自己到底不舒服在哪里，张口就是“你烦不烦”“你就知道你自己”，别人一听就炸毛。而用这个模板，你说出来的话是平的，对方听完大概率会愣一下，然后说“好吧，确实是我没考虑周到”。大方表达不是口无遮拦，注意这几个边界我写这么多，不是让你把所有想法都倒出来。否则就跟“低情商”没什么区别了，只是换了个方向撒野。真正的大方表达，有三个边界得守住：区分场合。 同事公开吹牛说他自己搞定了项目，你心里知道是你做的，但别当众拆穿。可以私下找他说：“这次项目主责算你，但后续汇报那部分我希望带上我的名字。” 私下说清楚，比当场揭穿更能保住双方体面。分清关系。 跟陌生人、点头之交，不需要掏心窝子表达真实感受。礼貌客气就是大方的形状。跟亲密关系，才需要把“不”和“要”说得很透。别把表达当发泄。 说“不”是为了划清边界，不是让你把之前攒的怨气一股脑倒出来。你说“这个忙我帮不了”，就够了，不需要加一句“你要是早点说我还能挤时间”。加后半句就是在指责了。我见过一个特别会表达的同事，她拒绝别人时总是先简单复述对方困难：“我知道你赶着要这个方案”，然后再说“但我今天手头排满了，明天早上帮你弄行吗”。她既没说“不”，但也没让自己连夜加班。这就是大方表达的高级版本——把对方的需求和自己的能力都放在台面上，像谈一笔小交易，坦诚又有弹性。写着写着我自己也在想，以前憋着不敢说的时候，表面上省了冲突，实际上背后嘀咕、生闷气、自我怀疑，消耗更大。后来试着把话说开，发现最坏的结果也就是别人愣了一下，然后一切照旧。更妙的是，你大方了，对方反而不敢随便糊弄你。人和人之间的相处，真的会跟着你的表达方式重新长一遍。所以，想提升情商，别先去学话术，先学大大方方把自己当个人。该拒绝就拒绝，该提需求就提需求，该认错就认错。你舒服了，周围人才会慢慢知道该怎么跟你舒服地相处。这比任何技巧都来得踏实。
2026中国最强劲足球俱乐部10强品牌榜单
英国品牌评估机构Brand Finance发布
榜单同时也公布“2026中国最强劲的十大足球俱乐部品牌”(Top 10 Strongest Chinese Football Club Brands 2026)名单，依次为：北京国安足球俱乐部、上海申花足球俱乐部、浙江职业足球俱乐部、深圳新鹏城足球俱乐部、山东泰山足球俱乐部、青岛海牛足球俱乐部、海海港足球俱乐部、成都蓉城足球俱乐部、武汉三镇足球俱乐部和河南足球俱乐部。
足协表态申花所递材料不符规定 两大问题难以通融
足协表态申花所递材料不符规定 两大问题难以通融
字体大小：A A2013-12-25 09:43:51编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间12月25日，上海申花俱乐部日前已经正式递交主场搬迁昆明申请材料，但中国足协相关负责人表示申花递交的申请材料不符合规定，指出了最重要的两个问题，并表示很难有通融的余地。
12月23日，上海申花分别向中国足协和上海足协发去搬迁主场的书面申请，这意味着申花主场迁至昆明迈出了最实质性的一步。中国足协官方也表示已经收到申花的申请。申花递交的申请材料中包括昆明市足协愿意接收申花，并同意协助承办申花中超主场比赛的书面材料，申花在昆明工商局已经成功申请注册子公司的材料证明。
但有记者走访中国足协，足协有关负责人表示，确实已收到申花递交的迁移材料，但是也表示申花递交的材料还不符合变更注册地址的相关规定。“确实已经收到了申花方面递交的变更注册地的申请，但是申花提交的材料存在着一些问题，包括申花递交的还不符合变更注册地址的相关规定，还有就是俱乐部的重大决定需要俱乐部董事会的通过并由六大股东签字，但是在申花递交的材料中没有提供股东的决议。”该负责人说道。
这位负责人还提到：“申花俱乐部虽然在昆明注册了上海申花联盛足球俱乐部有限公司昆明分公司，但一家公司无法获得两个中超的参赛资格，除非申花在上海完成工商注销程序，把公司的整体迁到昆明。”
该负责人最后表示，中国足协尊重球队投资人，但更要尊重公司法、体育法和中国足协的相关规定，在这个问题上很难有通融的余地。
上海申花在递交申请搬迁主场的材料时，试图绕过上海足协方面。有记者从中国足协相关部门了解到，申花俱乐部在昨天将预备在昆明递交的准入材料中的主场迁移昆明的几份文件传真到了中国足协中超联赛执行局，并专门致电中国足协相关领导，询问了一个问题：“如果没有俱乐部原主场所在地地方足协的同意转出函件，但拥有愿意接收申花的新主场所在地地方足协同意接收的函件，这种情况下，申花能否从愿意接收申花的所在地足协直接递交准入?”有足协人士表明“没有上海足协的同意转出函件，并无大碍。”据悉，上海足协秘书长对此十分重视，他并不愿意申花搬出上海，目前正在商讨对策。
上海申花搬迁主场一事，看起来并不那么容易。
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