建立人际边界这样做，建立越活越轻松你是人际不是也常有这样的时刻：明明自己手头堆满了事，却不好意思拒绝同事递来的边界“小忙”；明明周末只想休息，却硬着头皮答应朋友的样做越活越轻聚会；明明心里很不舒服，嘴上却说“没关系”。建立久而久之，人际黄色你发现自己越来越累，边界情绪越来越差，样做越活越轻甚至开始怨恨那些“得寸进尺”的建立人。其实，人际问题不在别人，边界而在你从未真正建立过人际边界。样做越活越轻人际边界，建立香蕉视频视频不是人际冷漠的墙，而是边界你对自己的一种保护。它清晰地告诉别人：什么是你可以接受的，什么是你不接受的。没有边界的人，就像一个没有围墙的院子，谁都可以进来踩一脚，谁都可以随意拿走你的时间和精力。而有了边界，你才能把有限的能量留给真正重要的人和事。那么，如何建立边界，高清完整版在线观看百度才能既不失分寸，又让自己轻松呢？第一，学会“物理隔离”——给时间划出硬性底线。很多人的疲惫源于“全天候待命”。试着给自己的时间设置可见的边界：工作号在下班后开启免打扰，周末的微信消息延迟回复，午休时间不接非紧急电话。你不需要解释太多，只需要用行动传递一个信息：“我的时间是有限的，我需要独处和休息。”一开始别人可能不习惯，但当你稳定地执行，美国的黄色片他们自然会调整对你的预期。第二，用“温和而坚定”的语言拒绝。很多不敢拒绝的人，是怕伤害关系。但你要明白：真正的朋友不会因为你的一次合理拒绝就离开，而那些因为你拒绝就翻脸的人，本就不值得你讨好。拒绝时不必编造复杂理由，只需简单直接：“我今天不行，改天吧。”或者“这件事我帮不上忙，羞羞漫画视频你可以找别人试试。”语气可以温和，但立场要坚定。不要反复道歉，更不要画蛇添足地解释，否则对方会觉得还有商量余地。第三，把“感受”放在“责任”之前。边界感差的人，往往过度承担了不属于自己的责任。同事心情不好，你觉得自己有义务安慰；家人起了争执，你觉得必须由你来调解；朋友没对象，你比他还着急。可你忘了，每个人的情绪和课题都该由自己负责。当你感到“心累”时，问自己一句：“这件事真的需要我负责吗？”如果答案是否定的，就退后一步，把别人的课题还给别人。第四，练习“延迟回应”。对于让你犹豫的请求，不要当场答应。你可以说：“我考虑一下，晚点答复你。”这个缓冲时间能帮你过滤掉很多不必要的内耗。你会发现自己真正想拒绝的，往往在几分钟后就清晰了。延迟回应不是拖延，而是给自己一个冷静评估的空间，避免为了面子而仓促承诺。第五，接受“不被喜欢”的可能。建立边界的最大阻力，不是别人的强势，而是你内心的恐惧——“我怕对方不高兴。”可你要知道，只要你在做真实的自己，就不可能让所有人满意。有人觉得你不好说话，有人觉得你太自私，这都很正常。你越早接受这一点，就越早获得自由。那些因边界而流失的关系，本来就不是为你准备的。当你开始这样做，你会发现生活悄悄变了：你的时间变多了，心情变顺了，那些总来打扰你的人也渐渐知趣了。你不再被情绪勒索，不再为别人的评价焦虑。你终于把注意力放回自己身上，呼吸都变得轻盈。记住，建立边界不是为了疏远他人，而是为了让你能以更舒适的状态靠近他人。一个懂得维护自我边界的人，才有能力给予别人真正高质量的陪伴和爱。从今天起，试着说出第一个“不”，划下第一条线。你会惊喜地发现：原来，越有边界，越轻松。

30名泉州舞蹈演员将亮相央视春晚

本报讯 （记者陈智勇 通讯员谢志阳 林莹莹）30名泉州舞蹈演员将亮相央视2021年春节联欢晚会。记者昨日获悉，应中央广播电视总台邀请，我市30名舞蹈演员（男舞蹈演员10名、女舞蹈演员20名）于去年12月进京排练，作为春晚舞蹈班底参与近10个节目排练。

这是我市舞蹈演员首次集体走进首都参与春晚排演。

这30名舞蹈演员主要来自泉州歌舞剧团，还有几名是泉州师院和泉州艺校的学生。泉州舞蹈演员能集体走进央视春晚，得益于著名导演邢时苗、高山的推荐，他们多年任央视春晚的舞蹈总监，还任2020年春晚的执行总导演，此次邢时苗再次担任春晚的主创人员之一。此前，两位导演还携手两度来泉担任海上丝绸之路国际艺术节开幕演出总导演，创排的大型音乐舞蹈史诗《向大海》和民族歌剧《大海承诺》，给泉州人留下深刻印象。

“通过多年合作，感受到泉州舞蹈演员整体水平有很大的提升，特别是他们吃苦上进的干劲，体现了泉州人爱拼敢赢的精神。”邢时苗说，此前多次来到泉州，对泉州戏曲文化留下深刻的印象，特别是闽南民间歌舞，可以通过现代舞蹈元素呈现在舞台上，吸引更多的年轻观众走进剧场，了解并热爱本土优秀传统文化。

“此次央视春晚歌舞节目占了一半左右，舞蹈演出有许多用武之地，泉州舞蹈演员将参加多个歌舞、舞蹈和情境表演，例如开场伴舞和零点迎新等，重要节目都有泉州舞蹈演员入选参与排练。”邢时苗说，泉州舞蹈演员参与央视春晚排练和演出，与全国最优秀的舞蹈编导一起交流合作，与全国优秀的舞蹈工作者同台竞技，通过历练,表演水平也将得到进一步提升。

据了解，央视春晚对舞蹈演员选拔条件要求很高，不仅要有高超的舞蹈表演水平，还对身高有统一要求：男舞蹈演员身高要1.78米以上，女舞蹈演员要1.68米以上。

刺桐大桥南引桥段完成沥青铺设 整座大桥交通全线恢复

《夜间半封闭施工 不禁止车辆通行》追踪

刺桐大桥是连接泉州市中心城区与晋江、石狮的重要通道之一。2020年10月9日起，刺桐大桥整治工程项目正式启动，原定封闭时间至2021年5月9日，经过近四个月的奋战于2月7日提前恢复通车。不过这两天，过往刺桐大桥的市民发现，大桥南引桥段也在进行路面整治，对通行带来了一定的影响。不少市民关心该路段路面施工何时能结束，对此，记者走访看到，经过晋江交通部门的多日赶工，南引桥段于昨日中午完成沥青铺设。

刺桐大桥南引桥段完成沥青铺设 整座大桥交通全线恢复

南引桥段沥青铺设完工，刺桐大桥交通全线恢复。（林劲峰 摄）

从17日开始，不少市民发现刺桐大桥靠近晋江的这一段路面在进行改造提升。先是桥面被刨开，紧接着双向六车道被四等分后，进出城方向各保留了一半的车道可以通行。

“前期路面刨开后，还要铺防水层，为尽量降低对交通的影响，施工都选择在非拥堵时间段（21时-次日7时）。”据晋江市交通运输局专技人员李锦鸷介绍，在完成沥青前期铺设准备工作后，选择在周末夜间进行沥青铺设。上周六凌晨，先完成了靠近护栏这一侧路面的沥青铺设。不过受下雨影响，另一侧路面的沥青铺设工作延后到本周一进行。

22日10时许，记者在刺桐大桥南引桥泉州往晋江的半幅路面看到，一大一小两台压路机不断地来回压实沥青路面。在靠近刺桐大桥原收费站处，工人正在对即将铺设沥青的路面做喷油处理。23日11时，记者再次来到现场看到，南引桥段路面全部完成沥青铺设，几名工人正在进行施划标线等收尾工作。12时许，整个南引桥段的路面整治工作完成，比原计划于4月1日完成提前了一周时间，也大大减小了施工对交通带来的影响。

据了解，刺桐大桥南引桥和匝道工程3月12日招投标完成，3月15日进场，总投资约1700万元。目前，南引桥段完成沥青铺设后，还将进行什么项目，对交通会不会产生影响？对此，李锦鸷介绍，路面沥青施工完成后，整座大桥交通全线恢复。而路面工程只是刺桐大桥南引桥和南匝道桥维修加固工程的一部分。下阶段，工程重点将从路面转移到桥体，尤其是对桥体病害的整治，将采用钢板及碳纤维布对整个桥体进行加固。“桥面还有一部分防撞护栏需要维护，但不影响正常的通行。”据悉，南引桥段工程整个工期计划为4个月，晋江交通部门将抓紧时间，加大人员、机械的投入，争取早日完成。

此外，记者从泉州市城市管理局工程中心了解到，目前刺桐大桥主桥和北引桥整治工程正在进行收尾工作，主要是对部分附属设施进行进一步的改造和完善，包括右幅护栏的加固、涂装以及纵向伸缩缝的安装等，预计4月底可以完成。当前因施工需要，一小部分路段用反光锥围了起来，对整体的交通影响较小，不过在此提醒驾驶员要安全驾驶注意避让。（记者张晓明 实习生刘熠烨）