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据媒体报道，睡觉刷牙生多刷牙每天刷牙，错误为什么牙齿还是人都坏了？这大概是很多人心中挥之不去的疑惑。

3月20日是无效世界口腔健康日。今天，睡觉刷牙生多刷牙不妨花点时间重新审视一下自己的错误91n馃崋馃崙刷牙方式。下面这三个常见误区，人都或许正悄悄让你的无效努力“白费”了。

误区一：刷完牙马上漱口？睡觉刷牙生多刷牙

刷完牙后，大多数人第一反应就是错误拿起水杯漱口。这个再自然不过的人都动作，其实可能让牙膏里最重要的无效成人抖音在线免费观看视频护牙成分——氟，还没来得及起效就被冲走了。睡觉刷牙生多刷牙

原因在于，错误牙膏中的人都氟化物能帮助强化牙釉质、抵御酸蚀，甚至修复早期的微小蛀牙。但氟需要时间附着在牙齿表面形成保护层。如果刷完牙马上漱口，氟还没来得及渗透就被冲得一干二净，护牙效果自然大打折扣。

有人可能会担心：不漱口会不会导致氟摄入过量？其实完全不必担心。广州医科大学附属口腔医院于丽娜医生曾解释，男生和女生一起差差的视频软件氟是人体必需的微量元素，牙膏中的氟含量远不足以引起中毒。

推荐做法：刷完牙后，先吐掉泡沫，暂时别漱口。可以利用这几分钟洗洗脸、梳梳头。如果实在觉得嘴里有残留不舒服，可以等五分钟左右，再用少量清水轻轻漱一下。

误区二：晚上睡前才刷牙？男生女生网站

“快睡觉了，赶紧去刷牙”，这句话几乎每个人都听过。但你可能不知道，睡前才刷牙，其实并不是保护牙齿的最佳时机。

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏指出，晚饭后30分钟刷牙，比等到睡前再刷更有利于口腔健康。很多人晚饭后还要工作、娱乐，等到深夜才刷牙，午夜商店下载期间可能间隔四五个小时。食物残渣长时间停留在口腔里，细菌会趁机繁殖，增加口腔问题的风险。

推荐做法：把刷牙时间提前。晚饭后半小时就刷牙，之后不再进食，早点休息。这样不仅能更好地保护牙齿，还有助于控制体重。同时，也能避免睡前刷牙让薄荷成分刺激大脑，反而赶走困意。

误区三：刷牙只刷牙齿？

你有没有这样的困惑：明明早晚认真刷牙，牙齿也刷得挺干净，为什么嘴里还是有异味？问题很可能出在你忽略的两个地方——舌苔和牙龈沟。

舌头表面并不光滑，布满细小的突起，像一块毛茸茸的“小地毯”，很容易藏匿细菌和食物残渣。这些物质代谢后会产生挥发性硫化物，成为口臭的主要来源之一。

牙龈沟则是牙齿和牙龈之间的浅缝。很多人刷牙时会有意避开牙龈，怕刷出血。但如果长期不清理，牙菌斑在此堆积，可能引发牙龈炎，甚至发展成牙周病。

正确的做法是学会“巴氏刷牙法”：将刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿和牙龈交界处，轻轻加压，短距离水平颤动。每颗牙齿的里里外外都要刷到。此外，每天刷牙后，可以用软毛牙刷或专门的舌苔刷，从里向外轻轻刮几下舌苔，帮助保持口气清新。

想让牙齿更健康，这几个护牙技巧也可以留意：

牙刷尽量选择小头软毛的，刷毛顶端磨圆，避免损伤牙龈。如果使用电动牙刷，声波震动型清洁效率更高。

刷牙时长可以参考“333”原则：每天刷3次，每次3分钟，饭后30分钟内刷牙。如果按照正确方式刷，3分钟其实刚刚好。

清洁牙缝时，牙线是很好的帮手。每天至少用一次，每个牙缝的两个相邻面都要照顾到。

另外，每年洗牙1到2次也很有必要。航天中心医院医生杨泓江、彭燕曾介绍，刷牙很难做到100%彻底，牙菌斑长期堆积可能形成牙石，一旦形成就难以通过刷牙去除。定期洗牙是目前最有效的清理方式。

筷子兄弟合体献唱《人潮汹涌》推广曲

近日，由刘德华监制，饶晓志导演，刘德华、肖央、万茜领衔主演的神剧情喜剧电影《人潮汹涌》发布理想推广曲《汹涌人潮》。这首励志的歌曲由凭借《老男孩》、《小苹果》、《父亲》等歌曲红遍大江南北的筷子兄弟肖央、王太利热血献唱，由实力制作人王迦奕担任制作人，郭栋楠作词，WES作曲。歌曲脍炙人口，歌词迎合时下万千群众的心声，表达了最现实的人生感悟——“在汹涌人潮中坚守自我，不要迷失方向”；也在一年辞旧迎新之际，为大家带来最贴近生活的祝愿——“一切都会好，别着急变老。”

电影《人潮汹涌》聚集积极生活的小人物，以喜剧的方式抚慰那些努力不被生活改变的人，电影将于2021年大年初一（2月12日）全国上映，目前预售正在火热进行中。

“爆款制造机”筷子兄弟再合体

肖央王太利深情唱诉人潮汹涌坚守自我

电影《人潮汹涌》理想推广曲《汹涌人潮》由实力制作人王迦奕倾情制作，郭栋楠作词，WES作曲，由凭借《老男孩》、《小苹果》、《父亲》等歌曲红遍大江南北的筷子兄弟肖央、王太利热血献唱。作为“爆款制造机”的筷子兄弟，此次演唱的歌曲《汹涌人潮》，依旧延续了之前每首歌曲承载一定社会意义的特点，用沧桑的声音，搭配激昂热血的旋律，写实的歌词，讲述了最现实的人生感悟：在汹涌人潮中一定记得坚守自我，不要迷失方向。这也是历经岁月，成为真正“老男孩”的筷子兄弟送给大家最真诚的新年礼物，希望将要走进新的一年、即将长大一岁的每一个人，都不要被生活改变，坚守做最真实的自己。

这支MV采用了“反转人生”的概念，用破旧却温暖的倒转空间与奢华却略显冷清的场景形成鲜明对比，塑造出现实生活中每个人面对世事的无奈，随着旋律愈发激昂，筷子兄弟肖央与王太利演绎着“老男孩”：坚持自己的理想不放弃，拼尽全力冲出社会桎梏，在世事与沧桑面前，依然坚守自我。二人深情的嗓音唱诉着触动人心的歌词，一字一句唱进听众敏感需要抚慰的内心，为疲惫的生活再次注入活力，新的一年，任时光流逝，岁月前行，我们依旧是“老男孩”，依旧是年少般模样，不曾改变。

刘德华携手肖央万茜上演 “扎心”喜剧

电影《人潮汹涌》照进普通人现实生活

电影《人潮汹涌》讲述了顶级杀手周全（刘德华 饰）和落寞群演陈小萌（肖央 饰）在一次意外中交换了身份，获得新生的故事。杀手在跌入谷底的过程中，遇见了李想（万茜 饰），在她的帮助下重新审视了爱情和生活，在这段故事中，在这场爱情中，李想是周全的“理想”，周全要用生命护她“周全”。由曾执导《无名之辈》、有着“好片代名词”的饶晓志担任导演，刘德华携手肖央、万茜演绎了真正照进普通人现实生活的“扎心”喜剧故事，让观众在大银幕上看到自己的模样：积极地面对生活，挑战磨难，却在别人眼里是个笑话；努力地战胜挫折，追寻理想，却一次又一次尝试着失败的苦涩；而我们还是要坚守着自己的理想，坚守着做自己，不能被生活改变模样。在这个不同寻常的岁末春节档，这部电影也是希望能够鼓励观众在新的一年，带着自己的理想继续积极生活，扭转乾坤。

这部电影的初衷与导演饶晓志人生际遇的感悟完全契合：“我们都那么简单，那么善良，又那么努力，那么不想被改变，那么坚持做真正的自己，生活却总不让人如意。” 所以，他想用这部电影《人潮汹涌》，送给每一个简单、善良、努力坚守自我的人。他想拍摄这样一部电影，抚慰那些简单、善良、努力着不被生活改变的人。从《无名之辈》，到《人潮汹涌》，饶晓志始终聚集这些积极生活的小人物，即使生活无奈，也别被世事改变，一定在人潮汹涌中坚守自我，不要迷失方向。新的一年，从电影《人潮汹涌》开始，给自己勇气，继续笑对生活，换个活法，扭转乾坤。

张杰献唱《阳光劫匪》主题曲《别把我丢了》曝MV

将于5月1日全国公映的合家欢电影《阳光劫匪》日前曝光主题曲MV《别把我丢了》。电影改编自伊坂幸太郎的同名小说，由方励担任监制及制片人，李玉执导。片中，马丽、宋佳为营救老虎“文文”，带领张海宇、TT（谢锐韬）上演了一场奇趣浪漫的“寻虎”历险记，更有沙溢、杨迪特别加盟，助力“劫匪天团”欢乐打劫！此次发布的主题曲，由“火星电台”担任词曲创作及制作人，张杰携手“天籁童声”刘润潼，将这个极具童话色彩的故事娓娓道来。“五一”在即，“劫匪天团”集结完毕，一伙奇奇怪怪的人，一场妙趣横生的“寻虎”奇遇，伴你欢闹这个“五一”！

电影版MV感动“五一档”

一起要让这世界更干净

片方此次邀请张杰和刘润潼来共同演唱主题曲。在看过《阳光劫匪》之后，张杰感慨电影有一种让人回归“本真”的力量，电影里表达的纯洁真挚的情感让他深受感动。而“小歌星”刘润潼那不掺杂质、稚嫩纯粹的嗓音，更是将这个纯真的故事唱得娓娓动人。

在MV的开头，老虎“文文”举起爪子，和“劫匪天团”轻轻碰手，暖心的故事就此展开，温柔的旋律从中缓缓流淌了出来。“你别把我丢了，风很大，我会怕。你别把我丢了，等我长大给你一个家”。电影里，老虎把宋佳当做妈妈，“母女俩”的世界里都只有彼此，“别把我丢了”是她们对彼此的承诺，这份不离不弃格外令人感动。片中，宋佳和马丽一行人原本素不相识，因为同样淘气，同样地相信爱，就这样团结在一起，陪对方欢闹，为对方犯险。正如歌中唱的那样：“为什么一定要有距离这东西，我们的梦就是要这世界更干净。爱做梦的孩子都有一颗痴心，诚实的声音最动听。”

在“打劫”的过程中，马丽和宋佳更是始终无条件地信任着彼此。MV里，马丽笑着回想：“我认识一个小女孩，她的世界非常的简单，大海，孤岛，和一只老虎，我很羡慕她。”每个人心里都有自己的秘密，或许还有不为人知的伤痛，但总有一个人的出现，让你愿意坦诚地面对一切，原谅生活的所有刁难。听到马丽的话，有没有想起那个在生活中“做你阳光”的人，这样一部温暖明媚充满奇趣的电影，就是要跟他们一起看，彼此就在身边，才是最快乐的事！

李玉杨天真杨笠畅聊《阳光劫匪》

不放弃对爱的追求失去的会再来

在《阳光劫匪》即将上映之际，李玉向观众分享了自己的创作初衷：“想拍一个有趣的东西，它的基调是欢快的，恣意的，有希望的，用这种幽默去对抗生命的无趣。”作为“电影体验官”的杨天真和杨笠更是畅谈了自己看完电影的感受。杨天真感慨：“电影传递出巨大的希望感和能量感，让你知道，即便遇到波折和困境，只要不放弃对爱的追求，不放弃对珍惜的人和事的付出，失去的还会再回来。”杨笠则表示：“那个老虎太可爱了，真的很适合和姐妹一起去看，也很适合合家欢。”

对于电影所展现的童话世界，杨笠更是直言：“感觉挺难拍的，如果我做电影编剧，最简单的就是从自己身边的事儿开始写。”杨天真不忘建议李玉和杨笠“合作一下”，杨笠则笑称“不急”，不知二人搭档会碰撞出什么样的火花，让我们赶快期待起来！

春寒已尽，五月的阳光如期而至，“劫匪天团”蓄势待发，欢乐历险即将开始！5月1日，《阳光劫匪》一起看！